![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
Дневничок моих стараний (от 88 кг к цели-> 75кг->70кг)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Дневничок моих стараний
котлета была не лишняя)))Лишняя была ватрушка(я бы тоже с удовольствием съела)))+370 кл!И можно салат не заправлять сметаной(116 кл в салате только за счет сметаны).Из всех вчерашних калорий(1663) вычитаем ватрушку ,получается 1293 кл! Делаем вывод: можно четверть ватрушки или половинку))))а если серьезно,то лучше медленные углеводы( гречку,рис,овощи).Печеньку мы не заметили ![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Русалина писал(а):котлета была не лишняя)))Лишняя была ватрушка(я бы тоже с удовольствием съела)))+370 кл!
Даже не прочувствовала эти 370
![Смущён :oops:](./images/smilies/kolobok_redface.gif)
Вчера старалась медленных углеводов набрать,
вот что получилось:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
08:00 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 223 | |
Масло кунжутное | 10 | 0 | 9,99 | 0 | 93 | ||
Напиток цикорий с молоком | 200 | 1,4 | 1 | 6,8 | 43 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 411 | 9 | 15 | 47 | 368 | ||
11:00 | Мед липовый | 25 | 0 | 0 | 20,07 | 82 | |
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Суп из чечевицы | 200 | 5 | 8,4 | 10,4 | 141 | ||
Укроп | 5 | 0,12 | 0,02 | 0,31 | 2 | ||
Хлеб Дарницкий | 20 | 1,32 | 0,22 | 8,2 | 41 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 7 | 9 | 44 | 298 | ||
14:00 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 167 | |
Судак жареный | 100 | 16,96 | 4,51 | 1,42 | 117 | ||
Суп из чечевицы | 200 | 5 | 8,4 | 10,4 | 141 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 28 | 15 | 42 | 425 | ||
16:00 | Груша Конференция | 125 | 0,5 | 0,37 | 11,87 | 54 | |
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 47 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 145 | 2 | 0 | 22 | 101 | ||
18:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | |
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Творог Домик в деревне 0,2% | 50 | 9 | 0,1 | 0,9 | 42 | ||
Фасоль красная в томатном соусе консервированная | 150 | 11,1 | 0,75 | 33 | 188 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 271 | 21 | 2 | 36 | 249 | ||
20:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 30 | 2 | 3 | 151 | ||
Баланс 25/25/50 | Итого за день: | 1827 | 97 | 43 | 193 | 1592 |
Почти 2 кг съедено
![В шоке :shock:](./images/smilies/kolobok_eek.gif)
после гречи всегда голодная, да и не люблю её.
Вес 83,5 (+0)
Вода 1700
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Дневничок моих стараний
А я перловку люблю. Гречку тоже не очень, сухая она... Раньше любила, потому что пихала в кашу тучу сливочного масла
Теперь ем гречку только, когда муж готовит ее с мясом в горшочках, с помидоркой, лучком и перчиком)))
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
09:00 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 | |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | ||
Мед липовый | 25 | 0 | 0 | 20,07 | 82 | ||
Напиток цикорий с молоком | 200 | 1,4 | 1 | 6,8 | 43 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 456 | 9 | 10 | 67 | 402 | ||
13:00 | Напиток цикорий с молоком | 200 | 1,4 | 1 | 6,8 | 43 | |
Суп из чечевицы | 200 | 5 | 8,4 | 10,4 | 141 | ||
Творог 9% | 50 | 8,35 | 4,5 | 1 | 80 | ||
Фасоль красная в томатном соусе консервированная | 150 | 11,1 | 0,75 | 33 | 188 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 600 | 26 | 15 | 51 | 452 | ||
15:00 | Абрикос | 30 | 0,27 | 0,03 | 2,7 | 12 | |
Котлеты домашние | 60 | 5,58 | 12,12 | 4,02 | 152 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 90 | 6 | 12 | 7 | 164 | ||
17:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Мед липовый | 25 | 0 | 0 | 20,07 | 82 | ||
Суп из чечевицы | 125 | 3,12 | 5,25 | 6,5 | 88 | ||
Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 275 | 35 | 7 | 37 | 362 | ||
19:50 | Каша геркулесовая на воде | 100 | 2,9 | 1,4 | 14,8 | 86 | |
Клубника | 50 | 0,35 | 0,15 | 3,85 | 19 | ||
Огурец грунтовый | 40 | 0,32 | 0,04 | 1 | 6 | ||
Помидор | 60 | 0,36 | 0 | 2,52 | 12 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 251 | 4 | 3 | 22 | 132 | ||
Баланс 21/29/50 | Итого за день: | 1672 | 79 | 47 | 184 | 1512 |
Весам даю 2 выходных, и пусть только попробуют не показать минус
![Злой или очень раздражён :evil:](./images/smilies/kolobok_evil.gif)
Углеводы добирала хлебом и мёдом, на завтра наварила перловку.
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Сегодня:
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
Вес 83,5 (+)
Вода 1600
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
09:00 | Каша геркулесовая на воде | 150 | 4,35 | 2,1 | 22,2 | 128 | |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | ||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 306 | 5 | 9 | 27 | 215 | ||
11:30 | Макароны отварные с маслом | 150 | 5,55 | 6,3 | 42,6 | 256 | |
Напиток цикорий с молоком | 100 | 0,7 | 0,5 | 3,4 | 21 | ||
Сыр Леердамер полутвердый 45% | 20 | 5,6 | 16,8 | 0,1 | 180 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 270 | 12 | 24 | 46 | 457 | ||
13:30 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Каша перловая на воде | 150 | 4,65 | 0 | 40,5 | 185 | ||
Суп овощной | 200 | 3,8 | 4 | 8 | 86 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 38 | 6 | 49 | 412 | ||
16:00 | Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 70 | |
Мед липовый | 25 | 0 | 0 | 20,07 | 82 | ||
Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 62 | ||
Чай фруктовый | 200 | 1 | 0,2 | 2 | 14 | ||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 385 | 5 | 1 | 59 | 274 | ||
19:30 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 200 | 2,8 | 3,4 | 8,4 | 78 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 301 | 33 | 6 | 9 | 228 | ||
Баланс 24/27/49 | Итого за день: | 1712 | 93 | 45 | 191 | 1586 |
Вес 83,5 (+)
Вода 1600
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: Дневничок моих стараний
СЛЫШАЛА ОТ РЫБЬГО ЖИРА АППЕТИТ ХОРОШИЙ?ВЫ ЕГО ДЛЯ ЧЕГО ПРИНИМАЕТЕ?
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Рыбьим жиром ("Уник") холестерин понижаю.
Осенью принимала, и он на 2 единицы понизился.
Курс можно повторять 2-3 раза в год.
Насчёт аппетита, не знаю, он у меня всегда хороший, если без стрессов.![Да :yes:](./images/smilies/kolobok_addon_yes.gif)
Осенью принимала, и он на 2 единицы понизился.
Курс можно повторять 2-3 раза в год.
Насчёт аппетита, не знаю, он у меня всегда хороший, если без стрессов.
![Да :yes:](./images/smilies/kolobok_addon_yes.gif)
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Дневничок моих стараний
Хороший рацион. А вес вниз пойдет.Наш организм просто так устроен,что отдает жир с большой неохотой.Это его стратегический запас)))типа заначки,припасенной на черный день.Ее же мы тоже тратим только в самом крайнем случае)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Дневничок моих стараний
создаем дефицит энергии!
будут нагрузки, чтобы возникал дефицит энергии + достаточно воды + углеводов (на растопку) и жир будет расходоваться запасенный
чтобы меньше запасать нужно стараться не создавать стрессов долгими перерывами между едой + не есть на ночь (лишние БЖУ которые некуда расходовать откладываются в виде жировых накоплений)
больше сырых продуктов, свежие фрукты, овощи
все продукты прошедшие тепловую обработку сильнее усваиваются
до 200 грамм в день я слышал может уходить лишнего жира если придерживаться понимания процессов происходящих в организме и сбалансированного рациона
будут нагрузки, чтобы возникал дефицит энергии + достаточно воды + углеводов (на растопку) и жир будет расходоваться запасенный
чтобы меньше запасать нужно стараться не создавать стрессов долгими перерывами между едой + не есть на ночь (лишние БЖУ которые некуда расходовать откладываются в виде жировых накоплений)
больше сырых продуктов, свежие фрукты, овощи
все продукты прошедшие тепловую обработку сильнее усваиваются
до 200 грамм в день я слышал может уходить лишнего жира если придерживаться понимания процессов происходящих в организме и сбалансированного рациона
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Русалина писал(а):Хороший рацион. А вес вниз пойдет.Наш организм просто так устроен,что отдает жир с большой неохотой.Это его стратегический запас)))типа заначки,припасенной на черный день.Ее же мы тоже тратим только в самом крайнем случае)))
Спасибо, Русалина! Да, мне этот рацион тоже понравился - и голодная не была и не чувствовала, что где-то переела,
очень как-то легко было.
Думала, что хоть немного в минус уйду, но...
Жду пока...
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
ХиКи писал(а):до 200 грамм в день я слышал может уходить лишнего жира если придерживаться понимания процессов
происходящих в организме и сбалансированного рациона
ХиКи! Спасибо за ЦУ и поддержку! Стараюсь учитывать всё сказанное.
И понимание приходит потихоньку.
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
09:00 | Каша геркулесовая на воде | 150 | 4,35 | 2,1 | 22,2 | 128 | |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | ||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Сырники | 60 | 11,16 | 2,16 | 10,92 | 111 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 366 | 17 | 11 | 38 | 326 | ||
13:30 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Каша перловая на воде | 100 | 3,1 | 0 | 27 | 123 | ||
Суп грибной с плавленым сыром | 200 | 6,4 | 7,4 | 4,8 | 115 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 39 | 9 | 32 | 379 | ||
15:30 | Макароны отварные с маслом | 100 | 3,7 | 4,2 | 28,4 | 171 | |
Напиток цикорий с молоком | 100 | 0,7 | 0,5 | 3,4 | 21 | ||
Сыр Леердамер полутвердый 45% | 20 | 5,6 | 16,8 | 0,1 | 180 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 220 | 10 | 22 | 32 | 372 | ||
17:00 | Мед липовый | 25 | 0 | 0 | 20,07 | 82 | |
Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 62 | ||
Чай фруктовый | 150 | 0,75 | 0,15 | 1,5 | 11 | ||
Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 23 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 255 | 3 | 1 | 39 | 178 | ||
20:00 | Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | |
Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 150 | 2,1 | 2,55 | 6,3 | 58 | ||
Суп грибной с плавленым сыром | 200 | 6,4 | 7,4 | 4,8 | 115 | ||
Творог 5% | 60 | 10,32 | 3 | 1,08 | 75 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 411 | 19 | 14 | 12 | 257 | ||
Баланс 24/35/42 | Итого за день: | 1652 | 88 | 56 | 153 | 1512 |
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
09:00 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 | |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | ||
Мед пчелиный | 25 | 0,2 | 0 | 20,07 | 83 | ||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 381 | 7 | 10 | 55 | 341 | ||
11:30 | Макароны отварные с маслом | 200 | 7,4 | 8,4 | 56,8 | 341 | |
Напиток цикорий с молоком | 100 | 0,7 | 0,5 | 3,4 | 21 | ||
Сыр Леердамер полутвердый 45% | 20 | 5,6 | 16,8 | 0,1 | 180 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 320 | 14 | 26 | 60 | 542 | ||
14:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Каша перловая на воде | 100 | 3,1 | 0 | 27 | 123 | ||
Суп овощной | 200 | 3,8 | 4 | 8 | 86 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 37 | 6 | 36 | 350 | ||
16:00 | Мед пчелиный | 25 | 0,2 | 0 | 20,07 | 83 | |
Хлеб Дарницкий | 20 | 1,32 | 0,22 | 8,2 | 41 | ||
Чай фруктовый | 150 | 0,75 | 0,15 | 1,5 | 11 | ||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 295 | 3 | 1 | 40 | 181 | ||
19:00 | Огурец грунтовый | 80 | 0,64 | 0,08 | 2 | 12 | |
Помидор | 80 | 0,48 | 0 | 3,36 | 16 | ||
Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | ||
Творог 5% | 80 | 13,76 | 4 | 1,44 | 100 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 | 3,76 | 2,85 | 0,21 | 43 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 280 | 19 | 8 | 7 | 187 | ||
Баланс 20/29/51 | Итого за день: | 1676 | 79 | 50 | 198 | 1601 |
Два дня на работу еду на автобусе, дождь и ветер сильный.
Вес 83,3, но пока -200 считать погожу,
вот если и завтра отминусуется хоть немножко, значит не случайность.
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Сегодня на весах ровно 83кг - с этим весом пришла.
Радуюсь тихо и осторожно.
Но Элины фоточки сегодня просто вдохновили.
Радуюсь тихо и осторожно.
Но Элины фоточки сегодня просто вдохновили.
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
09:00 | Каша геркулесовая на воде | 150 | 4,35 | 2,1 | 22,2 | 128 | |
Масло кедровое | 5 | 0 | 5 | 0 | 46 | ||
Мед липовый | 15 | 0 | 0 | 12,04 | 49 | ||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 321 | 5 | 9 | 39 | 264 | ||
11:30 | Груша Конференция | 150 | 0,6 | 0,45 | 14,25 | 65 | |
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Чечевица отварная | 175 | 18,02 | 0,7 | 35,52 | 226 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 475 | 20 | 2 | 55 | 323 | ||
13:30 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Каша перловая на воде | 150 | 4,65 | 0 | 40,5 | 185 | ||
Суп овощной | 200 | 3,8 | 4 | 8 | 86 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 38 | 6 | 49 | 412 | ||
16:00 | Груша Конференция | 125 | 0,5 | 0,37 | 11,87 | 54 | |
Мед пчелиный | 25 | 0,2 | 0 | 20,07 | 83 | ||
Хлеб Дарницкий | 40 | 2,64 | 0,44 | 16,4 | 82 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 190 | 3 | 1 | 48 | 219 | ||
19:00 | Помидор | 80 | 0,48 | 0 | 3,36 | 16 | |
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Сардины в томатном соусе консервированные | 150 | 22,5 | 13,5 | 10,5 | 261 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 | 3,76 | 2,85 | 0,21 | 43 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 261 | 27 | 17 | 14 | 329 | ||
Баланс 25/21/54 | Итого за день: | 1697 | 93 | 35 | 206 | 1547 |
82,9 (-100) похоже, с мёртвой точки сдвинулись, но о-очень нерешительно...
![Невозможно :impossible:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_impossible.gif)
как-будто всё ещё в ожидании дефицита
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
10:00 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 | |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | ||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Мед липовый | 15 | 0 | 0 | 12,04 | 49 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 371 | 7 | 10 | 47 | 307 | ||
11:45 | Груша Конференция | 125 | 0,5 | 0,37 | 11,87 | 54 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 125 | 0 | 0 | 12 | 54 | ||
14:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Каша перловая на воде | 150 | 4,65 | 0 | 40,5 | 185 | ||
Суп овощной | 200 | 3,8 | 4 | 8 | 86 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 38 | 6 | 49 | 412 | ||
16:00 | Абрикос | 60 | 0,54 | 0,06 | 5,4 | 25 | |
Мед липовый | 15 | 0 | 0 | 12,04 | 49 | ||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 62 | ||
Чечевица отварная | 150 | 15,45 | 0,6 | 30,45 | 194 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 405 | 19 | 2 | 65 | 362 | ||
18:30 | Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | |
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 200 | 2 | 14 | 7,8 | 170 | ||
Сыр с плесенью Castello | 40 | 8 | 11,6 | 0,04 | 141 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 241 | 10 | 27 | 8 | 320 | ||
20:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 30 | 2 | 0 | 141 | ||
Баланс 27/27/47 | Итого за день: | 1692 | 104 | 46 | 181 | 1596 |
82,7 (-200)
Хожу меньше, внучка на каникулы приехала, поэтому всё время тороплюсь домой и пользуюсь автобусом.
Дала себе установку не доедать за ребёнком, уже знаю, что эти маленькие 2-3 ложки с тарелки,
за сутки становятся огромным количеством ккал.
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
82,4 (-300) за 4 дня не густо, однако
но и не плюс всё же.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
Консервы - это плохо, стараюсь не смотреть в их сторону часто, но иногда очень хочется
![Грустный :(](./images/smilies/kolobok_sad.gif)
но и не плюс всё же.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
08:00 | Икра кабачковая консервированная | 100 | 1,9 | 8,9 | 7,7 | 122 | |
Макароны отварные | 150 | 5,4 | 0,6 | 30 | 151 | ||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 401 | 8 | 11 | 43 | 314 | ||
11:30 | Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 47 | |
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Сырники | 100 | 18,6 | 3,6 | 18,2 | 184 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 270 | 21 | 4 | 34 | 263 | ||
14:30 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,86 | 1,26 | 0,35 | 99 | |
Каша перловая на воде | 100 | 3,1 | 0 | 27 | 123 | ||
Суп овощной | 250 | 4,75 | 5 | 10 | 107 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 420 | 29 | 6 | 37 | 329 | ||
16:30 | Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 67 | |
Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 62 | ||
Чай фруктовый | 150 | 0,75 | 0,15 | 1,5 | 11 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 3 | 0 | 30 | 140 | ||
20:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 250 | 2,5 | 17,5 | 9,75 | 213 | |
Сардины в томатном соусе консервированные | 200 | 30 | 18 | 14 | 348 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 450 | 32 | 36 | 24 | 561 | ||
Баланс 24/34/43 | Итого за день: | 1741 | 93 | 58 | 167 | 1607 |
Консервы - это плохо, стараюсь не смотреть в их сторону часто, но иногда очень хочется
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Дневничок моих стараний
-300 за 4 дня-замечательно!очень хороший результат.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
82кг (-400)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
Грудка куриная вечером была съедена в 20 часов.
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
08:00 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 | |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | ||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 356 | 7 | 10 | 35 | 258 | ||
11:00 | Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | |
Сырники | 50 | 9,3 | 1,8 | 9,1 | 92 | ||
Творожок детский Растишка 3,5% жирности | 100 | 6 | 3,5 | 12 | 106 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 16 | 6 | 26 | 230 | ||
13:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Каша перловая на воде | 150 | 4,65 | 0 | 40,5 | 185 | ||
Суп овощной | 200 | 3,8 | 4 | 8 | 86 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 38 | 6 | 49 | 412 | ||
15:28 | Груша Конференция | 125 | 0,5 | 0,37 | 11,87 | 54 | |
Персик плоский Инжирный | 50 | 0,5 | 0 | 8 | 35 | ||
Чай фруктовый | 150 | 0,75 | 0,15 | 1,5 | 11 | ||
Мед пчелиный | 25 | 0,2 | 0 | 20,07 | 83 | ||
Хлеб Дарницкий | 40 | 2,64 | 0,44 | 16,4 | 82 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 390 | 5 | 1 | 58 | 265 | ||
18:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 | 3,76 | 2,85 | 0,21 | 43 | |
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 200 | 2 | 14 | 7,8 | 170 | ||
Творог Valio (Валио) зерненый | 50 | 6,5 | 1 | 1 | 40 | ||
Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 380 | 42 | 20 | 10 | 394 | ||
Баланс 28/25/47 | Итого за день: | 1876 | 108 | 42 | 177 | 1559 |
Грудка куриная вечером была съедена в 20 часов.
- Oula
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 10 май 2014, 18:54
- Откуда: С-Пб
Re: Дневничок моих стараний
81,4 (-600) за неделю
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]
Сегодня в магазине увидела себя в зеркале в полный рост и издалека. т.е. как бы со стороны, и поняла, что я уже не "куча"
Весь жир при мне, это однозначно, но появилась лёгкость, иду быстрее и на третий этаж поднимаюсь легко, даже не замечая.![Я так счастлив :so_happy:](./images/smilies/kolobok_addon_so_happy.gif)
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 | 55 | 8 |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | |||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | |||
Яйцо перепелиное вареное | 30 | 3,57 | 3,93 | 0,18 | 52 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 385 | 10 | 12 | 35 | 301 | |||
11:00 | Абрикос | 60 | 0,54 | 0,06 | 5,4 | 25 | 30 | 3 |
Черешня | 100 | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 | 25 | 3 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 160 | 2 | 0 | 16 | 77 | |||
13:00 | Котлеты из говядины | 50 | 6,2 | 11,1 | 2,85 | 140 | 50 | 3 |
Макароны отварные | 150 | 5,4 | 0,6 | 30 | 151 | 60 | 12 | |
Мед гречневый | 20 | 0,16 | 0 | 14,96 | 62 | 85 | 64 | |
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 370 | 13 | 12 | 53 | 385 | |||
15:30 | Каша перловая на воде | 160 | 4,96 | 0 | 43,2 | 197 | 22 | 6 |
Суп грибной с плавленым сыром | 250 | 8 | 9,25 | 6 | 143 | |||
Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 62 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 440 | 15 | 10 | 62 | 402 | |||
17:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 250 | 2,5 | 17,5 | 9,75 | 213 | ||
Укроп | 5 | 0,12 | 0,02 | 0,31 | 2 | 15 | 1 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 255 | 3 | 18 | 10 | 215 | |||
19:30 | Грудка куриная запеченная | 100 | 19,51 | 3,69 | 0,33 | 116 | ||
Творог 5% | 70 | 12,04 | 3,5 | 1,26 | 87 | 30 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 170 | 32 | 7 | 2 | 203 | |||
Баланс 19/35/46 | Итого за день: | 1780 | 74 | 60 | 177 | 1583 |
Сегодня в магазине увидела себя в зеркале в полный рост и издалека. т.е. как бы со стороны, и поняла, что я уже не "куча"
Весь жир при мне, это однозначно, но появилась лёгкость, иду быстрее и на третий этаж поднимаюсь легко, даже не замечая.
![Я так счастлив :so_happy:](./images/smilies/kolobok_addon_so_happy.gif)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 55 гостей