Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Я слышала про медовый массаж.Вы сами себе делаете?я боюсь кожу растянуть)
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
В рационе белков маловато.И жиры можно немного сократить. посмотрите,у вас жиров всего на 10 гр меньше чем белков.Белков же надо примерно 1,5 гр на кг вашего веса.А жиров всего 0,5г.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
люлечка я писал(а):- 1КГ!
![Супер! :good:](./images/smilies/kolobok_addon_good.gif)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Русалина писал(а):Я слышала про медовый массаж.Вы сами себе делаете?я боюсь кожу растянуть)
ДЕЛАЛА ДАВНО.ЗНАЮ.ЧТО НЕЛЬЗЯ ТЕМ.У КОГО ВАРИКОЗ.А КОЖА НАОБОРОТ БАРХАТИСТАЯ СТАНОВИТСЯ.ОСОБЕННО .
![Супер! :good:](./images/smilies/kolobok_addon_good.gif)
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
ХиКи писал(а):люлечка я писал(а):- 1КГ!
процесс пошел
СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!
![Кулллл... :girl_cool:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_cool.gif)
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Русалина писал(а):В рационе белков маловато.И жиры можно немного сократить. посмотрите,у вас жиров всего на 10 гр меньше чем белков.Белков же надо примерно 1,5 гр на кг вашего веса.А жиров всего 0,5г.
БУДУ СТАРАТЬСЯ
![Закатывает глаза :roll:](./images/smilies/kolobok_rolleyes.gif)
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Каша овсяная без варки | 100 | 3,4 | 1 | 18,9 | 101 | 1,57 | |||
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 3 | 1 | 19 | 101 | 1,5 | ||||
13:31 | Суп гороховый | 300 | 13,2 | 7,2 | 26,7 | 231 | 30 | 2,22 | 3 | |
13:31 | Черешня | 200 | 2,2 | 0,8 | 21,2 | 103 | 25 | 1,76 | 3 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 500 | 15 | 8 | 48 | 334 | 3,9 | ||||
17:00 | Мойва вареная | 175 | 22,05 | 11,9 | 0 | 201 | 0 | |||
17:00 | Омлет с помидорами | 100 | 8,4 | 7 | 1,9 | 107 | 0,15 | |||
17:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
17:00 | Чечевица отварная | 100 | 10,3 | 0,4 | 20,3 | 129 | 30 | 1,69 | 6 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 675 | 41 | 19 | 22 | 437 | 1,8 | ||||
Баланс 28/30/42 | Итого за день: | 1575 | 60 | 28 | 89 | 872 | 7,3 |
КАК-ТО ТАК...ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИ ..КАК-ТО ХВАТИЛО НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЕДЫ.ВОДЫ БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ
![Восклицание :!:](./images/smilies/kolobok_exclaim.gif)
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Каша овсяная без варки | 100 | 3,4 | 1 | 18,9 | 101 | 1,57 | |||
10:00 | Клубника | 100 | 0,7 | 0,3 | 7,7 | 37 | 32 | 0,64 | 2 | |
10:00 | Козинак Подсолнечника | 10 | 1,45 | 4,16 | 3,66 | 60 | 0,30 | |||
10:00 | Сырок творожный Ах Полинка с ванилином | 20 | 1,6 | 5 | 6,7 | 81 | 70 | 0,55 | 23 | |
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 530 | 7 | 10 | 37 | 279 | 3 | ||||
12:00 | Грецкий орех | 25 | 4,05 | 15,2 | 2,77 | 169 | 15 | 0,23 | 2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 25 | 4 | 15 | 3 | 169 | 0,2 | ||||
14:00 | Мойва вареная | 200 | 25,2 | 13,6 | 0 | 230 | 0 | |||
14:00 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | 20 | 0,07 | 0 | |
14:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 10 | 0,17 | 0 | |
14:00 | Редис | 50 | 0,6 | 0,05 | 1,7 | 10 | 15 | 0,14 | 1 | |
14:00 | Суп гороховый | 300 | 13,2 | 7,2 | 26,7 | 231 | 30 | 2,22 | 3 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 650 | 40 | 21 | 31 | 487 | 2,6 | ||||
17:00 | Желатин | 5 | 4,36 | 0,02 | 0,03 | 18 | 0 | |||
17:00 | Клубника | 50 | 0,35 | 0,15 | 3,85 | 19 | 32 | 0,32 | 2 | |
17:00 | продукт сметанный с растительным жиром 20% | 100 | 2,6 | 20 | 3,8 | 212 | 0,31 | |||
17:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 0,83 | 70 | |
17:00 | Черешня | 50 | 0,55 | 0,2 | 5,3 | 26 | 25 | 0,44 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 215 | 8 | 20 | 23 | 316 | 1,9 | ||||
20:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 10 | 0,17 | 0 | |
20:00 | Редис | 50 | 0,6 | 0,05 | 1,7 | 10 | 15 | 0,14 | 1 | |
20:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | 0,06 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 13 | 10 | 5 | 163 | 0,3 | ||||
Баланс 21/50/29 | Итого за день: | 1620 | 72 | 76 | 99 | 1414 | 8,1 |
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
ИН-ФА ИЗ ИНТЕРНЕТА:7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность:
Понедельник 1059 1412 1764
Вторник 1039 1129 1412
Среда 1270 1694 2117
Четверг 1059 1412 1764
Пятница 1039 1270 1588
Суббота 1165 1553 1941
Воскресенье 1059 1412 1764
* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато"ВОПРОС ТАКОЙ:БУДЕТ ЛИ ТОЛК В СНИЖЕНИИ ВЕСА ?ЖДУ ВАШЕГО МНЕНИЯ.
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность:
Понедельник 1059 1412 1764
Вторник 1039 1129 1412
Среда 1270 1694 2117
Четверг 1059 1412 1764
Пятница 1039 1270 1588
Суббота 1165 1553 1941
Воскресенье 1059 1412 1764
* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато"ВОПРОС ТАКОЙ:БУДЕТ ЛИ ТОЛК В СНИЖЕНИИ ВЕСА ?ЖДУ ВАШЕГО МНЕНИЯ.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Каша овсяная без варки | 150 | 5,1 | 1,5 | 28,35 | 151 | 2,36 | |||
10:00 | Клубника протертая с сахаром | 100 | 0,5 | 0,3 | 53,6 | 225 | 4,46 | |||
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 275 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 525 | 6 | 2 | 82 | 376 | 6,8 | ||||
13:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 0,83 | 70 | |
13:00 | Сухари к чаю | 30 | 3 | 0,69 | 22,14 | 109 | 1,84 | |||
13:00 | Цикорий растворимый порошкообразный | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | 0,53 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 3 | 1 | 39 | 178 | 3,2 | ||||
15:00 | Козинак Подсолнечника | 25 | 3,62 | 10,4 | 9,15 | 149 | 0,76 | |||
15:00 | Мойва вареная | 100 | 12,6 | 6,8 | 0 | 115 | 0 | |||
15:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | 20 | 0,15 | 0 | |
15:00 | Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,37 | 4,12 | 0 | 52 | 57 | 0 | 0 | |
15:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 550 | 20 | 21 | 11 | 328 | 0,9 | ||||
19:00 | Запеканка творожная | 100 | 11,5 | 7,46 | 27 | 227 | 65 | 2,25 | 18 | |
19:00 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,68 | 42 | 56 | 0,05 | 2 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 12 | 11 | 28 | 269 | 2,3 | ||||
21:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 10 | 0,17 | 0 | |
21:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 0,03 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 100 | 7 | 5 | 2 | 82 | 0,2 | ||||
Баланс 16/30/54 | Итого за день: | 1345 | 48 | 40 | 162 | 1233 | 13,4 |
ГОТОВЛЮ К МОЕМУ ДНЮ РОЖДЕНИЮ НА ЗАВТРА.БУДУТ ТОЛЬКО РОДИТЕЛИ.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
люлечка я писал(а):ИН-ФА ИЗ ИНТЕРНЕТА:7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность:
Понедельник 1059 1412 1764
Вторник 1039 1129 1412
Среда 1270 1694 2117
Четверг 1059 1412 1764
Пятница 1039 1270 1588
Суббота 1165 1553 1941
Воскресенье 1059 1412 1764
* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато"ВОПРОС ТАКОЙ:БУДЕТ ЛИ ТОЛК В СНИЖЕНИИ ВЕСА ?ЖДУ ВАШЕГО МНЕНИЯ.
почему цифры в трех столбцах? каждый столбец в зависимости от веса или это расчет на три недели?немного не понятно. Толк будет ,но надо четко планировать рационы с вечера.И повышение калорийности только за счет медленных углеводов и белка( а не лишнюю печеньку съесть в день повышенной калорийности)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯЯЯ!!!
И -
1КГ
![Yahoo... :yahoo:](./images/smilies/kolobok_addon_yahoo.gif)
![Yahoo... :yahoo:](./images/smilies/kolobok_addon_yahoo.gif)
![Аплодисменты :claping:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_claping.gif)
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Молоко 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 14,4 | 164 | 30 | 1,2 | 1 | |
10:00 | Хлопья кукурузные На здоровье медовые | 100 | 6,5 | 1 | 89 | 401 | 7,41 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 15 | 8 | 103 | 565 | 8,6 | ||||
14:00 | Помидор | 90 | 0,54 | 0 | 3,78 | 18 | 10 | 0,31 | 0 | |
14:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 23 | 35 | 0,40 | 3 | |
14:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 0,03 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 190 | 7 | 5 | 9 | 113 | 0,7 | ||||
21:00 | Лазанья с фаршем и томатной пастой | 100 | 9,22 | 11,79 | 13,56 | 203 | 1,13 | |||
21:00 | Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 76 | 90 | 1,22 | 13 | |
21:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 100 | 1 | 7 | 3,9 | 85 | 0,32 | |||
21:00 | Хлебцы ржаные Здоровый стиль | 50 | 7,25 | 1,15 | 27,7 | 154 | 2,30 | |||
21:00 | Шашлык из курицы | 150 | 24 | 24 | 1,5 | 328 | 0,12 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 44 | 45 | 61 | 846 | 5 | ||||
Баланс 18/36/47 | Итого за день: | 1090 | 66 | 58 | 174 | 1524 | 14,4 |
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 76 | 90 | 1,22 | 13 | |
10:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 70 | 0,7 | 4,9 | 2,73 | 60 | 0,22 | |||
10:00 | Торт Птичье молоко | 100 | 2,5 | 26 | 52,4 | 467 | 4,36 | |||
10:00 | Шашлык из курицы | 80 | 12,8 | 12,8 | 0,8 | 175 | 0,06 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 18 | 44 | 71 | 778 | 5,8 | ||||
15:00 | Клубника протертая с сахаром | 20 | 0,1 | 0,06 | 10,72 | 45 | 0,89 | |||
15:00 | Пюре картофельное | 80 | 1,68 | 0,64 | 11,76 | 61 | 90 | 0,98 | 13 | |
15:00 | Салат Мимоза | 80 | 4,88 | 14,93 | 4,82 | 179 | 0,40 | |||
15:00 | Цикорий растворимый порошкообразный | 5 | 0,21 | 0 | 3,23 | 14 | 0,26 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 185 | 7 | 16 | 31 | 299 | 2,5 | ||||
18:00 | Козинак Подсолнечника | 40 | 5,8 | 16,64 | 14,64 | 239 | 1,22 | |||
18:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 340 | 6 | 17 | 15 | 239 | 1,2 | ||||
20:00 | Окрошка на сыворотке | 400 | 6,8 | 10,8 | 14 | 186 | 1,16 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 7 | 11 | 14 | 186 | 1,1 | ||||
Баланс 10/54/35 | Итого за день: | 1275 | 38 | 88 | 130 | 1502 | 10,7 |
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
торт птичье молоко...Сто лет не ела)))Жиров,конечно,запредельно.но день Рождения есть день Рождения))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Драники картофельные с мясом | 125 | 5,5 | 10,58 | 20,96 | 207 | 1,74 | |||
10:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 150 | 1,5 | 10,5 | 5,85 | 128 | 0,48 | |||
10:00 | Сыр Российский | 50 | 11,6 | 14,75 | 0 | 185 | 0 | 0 | 0 | |
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 625 | 19 | 36 | 27 | 520 | 2,2 | ||||
12:00 | Котлеты куриные | 90 | 16,38 | 9,36 | 12,42 | 205 | 50 | 1,03 | 7 | |
12:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 100 | 1 | 7 | 3,9 | 85 | 0,32 | |||
12:00 | Суп из рыбных консервов | 200 | 4,94 | 5,4 | 6,38 | 97 | 0,53 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 390 | 22 | 22 | 23 | 387 | 1,8 | ||||
15:00 | Горох зеленый свежий | 50 | 2,5 | 0,1 | 6,9 | 39 | 40 | 0,57 | 6 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 50 | 2 | 0 | 7 | 39 | 0,5 | ||||
18:00 | Мороженое Большой Папа с мягким шоколадом | 100 | 3,6 | 12,8 | 25,7 | 239 | 2,14 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 4 | 13 | 26 | 239 | 2,1 | ||||
21:00 | Печенье овсяное | 25 | 1,45 | 3,67 | 17,62 | 112 | 55 | 1,46 | 39 | |
21:00 | Печенье песочное Твикс | 25 | 1,02 | 6,07 | 16,12 | 127 | 64 | 1,34 | 41 | |
21:00 | Печенье сырное | 25 | 2,80 | 5,14 | 7,66 | 91 | 0,63 | |||
21:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 375 | 5 | 15 | 41 | 330 | 3,4 | ||||
Баланс 14/52/33 | Итого за день: | 1540 | 52 | 85 | 124 | 1515 | 10,2 |
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
что это такое с вами происходило с 18.00 до 21.00?
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Русалина писал(а):что это такое с вами происходило с 18.00 до 21.00?
с мужем и детьми гуляли
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Каша рисовая на воде | 200 | 3 | 0,2 | 34,8 | 157 | 80 | 2,9 | 14 | |
10:00 | Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 110 | 30 | 0,8 | 1 | |
10:00 | Печенье овсяное | 25 | 1,45 | 3,67 | 17,62 | 112 | 55 | 1,46 | 39 | |
10:00 | Печенье сырное | 25 | 2,80 | 5,14 | 7,66 | 91 | 0,63 | |||
10:00 | Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 70 | 0,41 | 70 | |
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 755 | 13 | 14 | 75 | 490 | 6,2 | ||||
13:00 | Окрошка на сыворотке | 300 | 5,1 | 8,1 | 10,5 | 139 | 0,87 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 5 | 8 | 10 | 139 | 0,8 | ||||
16:00 | Козинак Подсолнечника | 25 | 3,62 | 10,4 | 9,15 | 149 | 0,76 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 25 | 4 | 10 | 9 | 149 | 0,7 | ||||
18:00 | Котлеты из свинины | 100 | 11,3 | 29,1 | 4,3 | 335 | 50 | 0,35 | 2 | |
18:00 | Морковь по-корейски | 30 | 0,36 | 2,46 | 2,7 | 35 | 0,22 | |||
18:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,25 | 7 | 20 | 0,10 | 0 | |
18:00 | Печенье овсяное | 25 | 1,45 | 3,67 | 17,62 | 112 | 55 | 1,46 | 39 | |
18:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 10 | 0,17 | 0 | |
18:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
18:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 | 11,30 | 8,55 | 0,64 | 129 | 0,05 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 645 | 25 | 44 | 29 | 628 | 2,3 | ||||
Баланс 14/50/36 | Итого за день: | 1725 | 47 | 76 | 123 | 1406 | 10,1 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 464 гостя