Девочки, меня не было неделю, поэтому пишу, что накопилось! И всплыли истории про питание из прошлого- универ, работа.Думаю, что в конце поста интереснее
Пост большой получился, с тестами к тому же))
Осывежаю для себя информацию, как я жила 1,5 недели назад, когда все получалось:
1. ложилась не позже 11-12 ночи (сейчас в 2-3 часа ночи)
2. Вставать теперь надо рано в 6-30-7 утра, соответственно и ложиться надо не позже 22-00, капец конечно, а вопрос а когда жить-то?
3. С утра я выпивала 2 стакана воды, а сейчас забыла об этом
4. Когда чтото сьедала сразу же бежала и записывала это (сейчас не записываю, так как в голове проблемы и думы)
5. думаю что надо забыть вообще про все и настроиться только на себя (ну и не забывать окружиющих близких конечно)
6. у меня был план до 27 числа весить 114 кг. Но к сожалению не получилось. Изз-за обстоятельств. Но я упала, оттолкнулась назад, терепь надо встать, точнее заставить себя встать, встряхнуться, и сделать шаг вперед.
7. опять посмотреть мотивирующие передчачи про толстяков, опять выйти из инстаграмма, нискем не общаться и нинакого не смотреть, чтоб никто не отвлекал мой мозг от СЕБЯ.
8. взвешивать каждую порцию сьеденного, чтоб было не более 250 грамм за раз, а лучше не более 200 по началу. (сейчас у меня обострение походу и желчного и поджелудочной), поэтому доктор рекомендовал как обычно первые 8 часов после приступа не есть, потом кашки слизистые, пюрешки слизистые, короче вот так, а потом уже по восстановлении начать обычно питаться
9. ходила шаги
Я - ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ!НЕЛЬЗЯ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТЬ, А ЛЮБИТЬ ТОЛЬКО ДРУГИХ! (А Я ТАК И ЖИВУ КСТАТИ). Я СДЕЛАЮ ДЛЯ ДРУГИХ, А НА СЕБЯ НАПЛЮЮ. Я ЖЕ ХОРОШАЯ) ЧТО ОБО МНЕ ПОДУМАЮТ ЛЮДИ?
ДРУГИМ БУДЕТ НА ТЕБЯ ТОГДА ПЛЕВАТЬ, ТЕБЯ НЕ БУУДТ СЛУШАТЬ, ТЕБЯ НЕ БУДУТ УВАЖАТЬ!
Я ВСЕГДА ДУМАЛА, ЧТО ЧЕМ ТЫ ПРОЩЕ-ТЕМ ТЫ ЛУЧШЕ. НЕ ФИГА. БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ХИТРОВЫЕ...АННЫЕ ТАК СКАЗАТЬ. оНИ НАСТОЛЬКО ЛЮБЯТ И ЗАБОТЯТСЯ О СЕБЕ, ЧТО КОГДА ВИДЯТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ СКУЛИТ И ПРОСИТ О ПОМОЩИ, ХОТЯ БЫ ВЕРБАЛЬНО, ГОВОРИВ, ЧТО ЕМУ ТЯЖЕЛО, ЭТИ ЛЮДИ ПРОСТО ТАНКОМ ПРУТ НА ЭТОГО ЧЕЛОВЕЧКА И НАЧИНАЮТ ЛИБО НАЕЗЖАТЬ ЛИБО УНИЧТОЖАТЬ.
ТАК ВОТ, ЕСЛИ ЛЮБИТЬ СЕБЯ, ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ, ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, ДОСТАВЛЯТЬ СЕБЕ УДОВОЛЬСВТИЕ, НЕ СОГЛАШАТЬСЯ НА ТО, ЧЕГО ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ, К ЧЕМУ ТЫ НЕ ГОТОВ (А МЕНЯ ВСЕГДА УЧИЛИ ИДТИ ТУДА ГДЕ СЛОЖНО, ГДЕ ТЯЖЕЛО, ГДЕ ПЛОХО, ЧТО ЭТО ПОХВАЛЬНО, ЧТО ТЫ ТАК ТРУДИШЬСЯ, ПАШЕШЬ, ЧТО НЕ ДУМАЕШЬ О СЕБЕ, ТЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ, СОСЕДИ ПОДУМАЮТ-ОХ КАКАЯ ХОРОШАЯ У НАС ДОЧКА И ТД). А ИТОГ- Я БОЛЬНАЯ, ТОЛСТАЯ И НЕСЧАСТНАЯ!
С ЖЕНСКОЙ СТОРОНЫ СЕМЬИ МЕНЯ ВООБЩЕ НЕ ПОНИМАЮТ- КАК ЭТО Я УСТАЛА? КАК ЭТО Я НЕ ХОЧУ РАБОТАТЬ НА ТАКОЙ РАБОТЕ? КАК ЭТО Я ХОЧУ ЧТОБ КО МНЕ УВАЖИТЕЛЬНО ОТНСИЛИСЬ? КАК ЭТО Я ХОЧУ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАТЬ, А НЕ ЗА НИМИ?
ОХ ДЕВОЧКИ....
СИЖУ СЕЙЧАС ТУТ НОЧЬЮ, ПИШУ ВАМ, А САМА ПЬЮ ВОДУ, ПОТОМУ ЧТО ДНЕМ НЕ ДО ЭТОГО И НА СЕБЯ ВРЕМЕНИ ВООБЩЕ НЕТ.
я бы хотела научиться делать 10 дел одновременно. ИЛИ ХОТЯ БЫ 3 ДЕЛА. А я так не умею. возьмусь за одно, а второе делать не могу. изз а этого ничего не успеваю и медленная как не знамо кто.
До сих пор не могу купить себе сантиметр, чтоб измерять свои бока. измеряюсь строительной металлической рулеткой))))
И кстати, какойто психолог говорил, если вы хотите похудеть, но у вас нет денег на фитнес, на зал, новую форму-пофиг, главное чтоб вы в рваных старых кроссовках захотели выйти на дорогу и ходили или бегали)
И еще девочки, в инстаграмме мне попался кусок из интервью с владельцем сети Тануки, и он говорил, что он толстых на работу не берет! ПОТОМУ ЧТО ЕСЛИ ОНИ ПРОЕБ...ЛИ СВОЕ ТЕЛО, ТО ОНИ ПРОСРУТ И ЕГО БИЗНЕС)))
Я рада что я не курю месяц. КСТАТИ МОЖЕТЕ МЕНЯ ПОЗДРАВИТЬ- Я НЕ КУРЮ МЕСЯЦ!
Конечно мне это стоило потерей социализации, я игнорирую встречи с друзьями на улице, они все курят, не хочу на прогулки с ними, соответственно, когда раньше была минутка поболтать по телефону с подружкой и выкурить сигаретку другую, я теперь сижу дома)
к сожалению изза желчного и изза проблем в семье ПОСЛЕДНИЙ РАЗ я на улицу выхожу редко эти 10 дней, поэтому шагов очень мало, девочки. до 2.000 шагов. Но ничего. Главное мы тут все вместе и это бодрит. Поддерживаем друг друга.
круто конечно когда проходишь 15000 шагов в день- у меня такого не было никогда за это похудение) один раз всего было 10000 шагов. а в среднем 6-7 тыс. когда дома то 2000
Вот зашла в гугл:
Расстройства пищевого поведения — ряд поведенческих синдромов, связанных с нарушениями процесса принятия пищи: нервная анорексия, нервная булимия, психогенное переедание, психогенная рвота, психогенное нарушение глотания и некоторые другие.
Я думаю, что психогенное переедание (компульсивное) это моя тема.
Прошла первый попавшийся тест на психогенное переедание, результат что оно у меня есть, и еще написано, что часто вместе с ним идет депрессия и пограничное нарушение личности или самооценки
написано работайте со специалистом и проходите тест каждую неделю, чтоб смотреть результаты (хотите ли вы поржать во время стресса или нет)
я думаю, что у меня степень еще не такая сильная, так как у меня сращу реагирует живот. а вот если бы не мой желчный и я могла бы есть все подрят- капец бы был))
вот второй сайт, тут цуже другое написано: Компульсивное переедание – это неконтролируемое поглощение большого количества пищи без получения чувства насыщения и удовольствия от процесса. Подозреваете, что можете страдать им? Чтобы узнать наверняка, прочитайте эти вопросы и ответьте, как часто за последние несколько месяцев вы испытывали подобное.
я получаю в итоге чувство насыщения, вроде бы)) уже и сама засомневалась, и конечно ем с удовольсвтием, вкусно же. хотя во время стресса ты идкшь и не понимаешь вообще что и зачем ты ешь, лишь бы сесть. наверное это и имеется ввиду
другой тест написал следующее: У вас несильно выражен или отсутствует синдром компульсивного переедания!
я думаю что я не одна такая, что раньше могла сьесть полторта или полкоробки конфет, или сразу во время аппетита пачку пастилы
и сайт номер 3 :Психогенное переедание - это «бич» сегодняшнего времени. Переживания, стрессы, депрессии, тревоги – вот основные причины того, что человек ест гораздо больше, чем надо. Он «заедает» переживания.
А ЕСЛИ НА ВСЕ ВОПРОСЫ (КРОМЕ ОДНОГО 4) У МЕНЯ -ДА?
Тест №1. Выявление психогенного переедания.
1. Часто ли Вы скучаете, после работы, в зимние месяцы или в выходные?
2. Когда Вам скучно и нечем заняться, Вы заглядываете в холодильник?
3. Часто ли Вы едите просто потому, что Вам скучно?
4. Можете ли Вы организовать свой досуг? НЕТ
5. Вы живете как бы изолировано?
6. Вы едите, если вам одиноко?
7. Вы часто испытываете чувство тревоги, переживаете, конфликтуете на работе, ссоритесь с близкими?
8. Вы кушаете, если злитесь, раздражены?
9. А когда испуганы или чем-то встревожены?
10. Повышается ли у Вас настроение после еды?
11. Страдаете ли Вы от беспокойства или тревоги по вечерам?
12. Вы сможете уснуть, если не поели на ночь?
13. Вы нервничаете или утрачиваете веселое настроение при длительных промежутках между приемами пищи?
14. Успокаивает ли Вас еда?
15. Вы едите на ночь сладкое?
16. Вы много едите, переедаете после конфликтов и стрессов?
Результат:
На вопросы № 1,2,3,5,6 – ответ «да» означает, что Вы на пути к депрессии и Вам скучно. Если Вы не возьмете себя в руки, не будете активны, у Вас разовьется психогенное переедание, а это прямой путь к ожирению. Нужно улучшать качество жизни, заняться спортом, бороться с ленью, чаще бывать на свежем воздухе.
Вопрос № 7,8,9,10,13,16 ответ «да», это значит, что у Вас уже сложилось психогенное переедание. Главное для Вас – определиться с мотивацией и ломать привычки одну за другой, раз за разом, упорно двигаясь к своей цели.
Если «да» на 11,15 и нет на 12, то для Вас пища – это успокоительное. Вы переедаете, потому что пытаетесь поднять себе настроение едой.
Если вопрос 4 – «да», то поздравляем, Вы активны и не страдаете от скуки и депрессии.
думала все, АН НЕТ! ЕСТЬ ЕЩЕ КАКОЕ-ТО ПЕРЕЕДАНИЕ- ОБУСЛОВЛЕННОЕ!
Обусловленным, рефлекторным перееданием, страдают все люди с различными степенями ожирения. Один вид или запах продуктов вызывает у них слюноотделение и повышение аппетита. Чтобы понять, входит ли переедание в одну из Ваших привычек, пройдите тест на выявление обусловленного переедания. Отвечайте «да» или «нет».
мНЕ КАЖЕТСЯ У ВСЕХ НОРМАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ ЕСТЬ СЛЮНООТДЕЛЕНИЕ НА ЕДУ, НУ ДА ЛАДНО, ПОСМОТРИМ:
1. Перекусываете ли Вы на бегу, в спешке или стоя? ДА
2. Если Вы не голодны, перекусите ли Вы на улице просто, за компанию? ДА
3. Вы едите перед телевизором или при чтении газеты, книги? ДА
4. Вы испытываете желание хорошенько перекусить между трапезами? ИНОГДА
5. Вы основательно «заправляетесь» чаще, чем четыре раза в день? НЕТ
6. Проходя мимо кафе или палатки с едой, Вы покупаете себе что-нибудь вкусненькое? РАНЬШЕ ДА
7. У Вас нет определенного графика приема пищи? Вы едите где и когда придется? ДА
8. Вы помните все, что ели накануне? НЕТ
9. Вы употребляете пищу (вместе с перекусами) 4-6 раз в день? НУ, ПОЧТИ
10. Есть ли у Вас определенное время и место, где Вы употребляете пищу? НЕТ (ВРЕМЕНИ НЕТ, МЕСТО ЕСТЬ)
Результаты тестирования:
Если ответ «да» на 1,2,3,4,5 вопрос, то у Вас уже начали формироваться черты обусловленного переедания. Вам нужно научиться контролировать свое питание. Перестаньте питаться «как попало». Ешьте в определенное время и в определенном месте.
«Да» на 6 и 7 вопросы говорит о том, что у Вас уже сложился стереотип неправильного питания, который рано или поздно приведет к ожирению. Вы едите бесконтрольно и даже не помните, что съели вчера (а главное - зачем съели?). Не стоит есть просто так. Питание – под контроль!
«Да» на 8,9,10 вопросы означает, что у вас правильное пищевое поведение. Именно правильная структура питания позволит Вам контролировать свой вес и исключить незапланированные приемы пищи. Хорошо, что для еды есть определенное место (столовая, кафе, дома на кухне) и определенное время.
Контроль над приемами пищи позволит Вам избежать и психогенного переедания.
короче я в полной жопе)))НО Я рада, что я это понимаю. Училась в институте- как я отвратительно питалась! вместо того, чтоб пойти в столовку и прогулять и опаздать на урок, я ела шаурму с народом и учила то, что не успела. Такую цену за свое здоровье?
хорошо, если бы родители давали бы мне с собой щи, но увы, я приходила позжно домой и кушала сухомятку, и даже не пила воду мне кажется все 6 лет учебы))
, ПОКУПАЛА перекус В 9 ВЕЧЕРА в палатке в метро, КОГДА ЕХАЛА ДОМОЙ С УНИВЕРА- СЛОЕЧКИ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ!когда одну, когда две, с голодухи, запихивала их быстро себе в рот, и прикладывала к валидатору свой билет и садилась в вагон, дожевывая слойку с ветчиной и сыром) и даже не думала, что мне надо запивать это чем-то вообще!) на обед, как я говорила шаурма, запивка, когда была-когда не было. Я жила очень далеко от своего ВУЗА, мне требовалось 2 часа на дорогу утром, 2 вечером, приезжала очень поздно, сидела на диетах, так как был лишний вес всегда, не огромный, но был, до 80 кг, и эти 8 кг сбивала диетами, толку не было, они набирались обратно со временем. Мне обидно за себя, другие студенты жили рядом в общежитиях, совершенно недалеко, и кушали и ели нормально, а я как игзой какой-то, булки и порожки. ну и подруги у меня были пирожками, такими же как и я. со стройными тощими я не дружила, как-то не сложилось) но у меня дома в семье нарушение пищевого поведения у членов семьи по женской линии. никто не знает и не понимает зачем, что и как. колбаска, хлебущек и большие порции, будешь здоровее. а про творог и кефир и молочку не помнят никогда)
Потом работа. Так было чуть проще, но уже все. Сложилось пищевое поведение. Не понимаешь что и зачем надо. Там была диета, хватило на 2 года моей фигуры. С 90-75 сброшено за 4 месяца, набрано за 1,5 года до 87 кг.
Вообщем следующие мои работы-это был трэш. График не выносимый. Ночи напролет, сутки, дни, беготня. Я реально не ела- нечего было. Редко успевала себе из дома собрать. А что надо собрать, когда встаешь и голодная бежишь на работу и приходишь в 12 ночи? а там нет реально времени поесть вообще. и купить негде и некогда. если только печение, сухомятка. Вот там мои приступы желчного и нагрянули. Там был бешеный стресс.
и Я ЗА 9 МЕС НАБРАЛА 8 КГ. ПОТОМ НА ДРУГОЙ РАБОТЕ ТОЖЕ 8, ПОТОМ ЕЩЕ 8 И ТАК ПО ИНЕРЦИИ. я думала, что я не заслуживаю попить водички. что я не зслуживаю сходить в туалет, ведь у меня работа да и негде сходить...и некогда. есть дела гораздо важнее моего туалета.
Я научилась терпеть полдня и не ходить по маленькому, научилась не есть весь день и не пить, а потом вечером пойти в магазин и купить еду. и я не понимала, что происходит со мной. ведь я все делаю правильно, как меня учили родители, я пашу, я работаю, я зарабатываю деньги, я не завишу от них, мне не помогают, а помогаю я.. я полностью выключлась из процесса своей жизни, из процесса себя. я последнее время лишала себя удовольствий, купить красивую вещь- она же не налезет все равно, надо работать, мне не до вещей! а когда так к себе относишьься, то какая тут красота и здоровье, ведь на внешность наплевать, а значит и на здоровье наплевать, значит и на себя наплевать, значит ты тупо ишак, зарабатывающий деньги и все. а я вообще-то девушка (женщина). Один момент , все время его вспоминаю, 2 года назад, я ночью захожу в магазин после работы и понимаю, что у меня ну ничего нет для ухода за собой (крем и тд), и я понимаю, что деньги-то есть, покупай не хочу, но сил у меня и желания ничего покупать для себя вообще нету. и так я и ушла из этого отдела. Затем меня увидел в апетеке сосед и не узнал. сказал- что с тобой случилось?
и я поняла, что взяла на себя многое, как хотели мои родители....
продолжение следует.
Девочки, Если кто-то дочитал до конца, напишите смайлик или что-нибудь, буду знать, что не зря писала до 4 утра и кому-то откликнулась моя история))