Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Русалина » 27 май 2014, 11:33

Я слышала про медовый массаж.Вы сами себе делаете?я боюсь кожу растянуть)
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Русалина » 27 май 2014, 11:36

В рационе белков маловато.И жиры можно немного сократить. посмотрите,у вас жиров всего на 10 гр меньше чем белков.Белков же надо примерно 1,5 гр на кг вашего веса.А жиров всего 0,5г.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2949
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 май 2014, 12:23

люлечка я писал(а):- 1КГ! :dance:


:good: процесс пошел
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 27 май 2014, 14:30

Русалина писал(а):Я слышала про медовый массаж.Вы сами себе делаете?я боюсь кожу растянуть)

ДЕЛАЛА ДАВНО.ЗНАЮ.ЧТО НЕЛЬЗЯ ТЕМ.У КОГО ВАРИКОЗ.А КОЖА НАОБОРОТ БАРХАТИСТАЯ СТАНОВИТСЯ.ОСОБЕННО . :good: ЕСЛИ СОВМЕЩАТЬ С ОБВЕРТЫВАНИЯМИ ЛАМИНАРИЕЙ-ОНА ЖЕ МОРСКАЯ КАПУСТА .В АПТЕКЕ ПРОДАЕТСЯ.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 27 май 2014, 14:31

ХиКи писал(а):
люлечка я писал(а):- 1КГ! :dance:


:good: процесс пошел

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ! :girl_cool:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 27 май 2014, 14:33

Русалина писал(а):В рационе белков маловато.И жиры можно немного сократить. посмотрите,у вас жиров всего на 10 гр меньше чем белков.Белков же надо примерно 1,5 гр на кг вашего веса.А жиров всего 0,5г.

БУДУ СТАРАТЬСЯ :roll:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 27 май 2014, 20:54

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:00Каша овсяная без варки1003,4118,91011,57
10:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:40031191011,5
13:31Суп гороховый30013,27,226,7231302,223
13:31Черешня2002,20,821,2103251,763
Итого за 2-й прием пищи:500158483343,9
17:00Мойва вареная17522,0511,902010
17:00Омлет с помидорами1008,471,91070,15
17:00Чай зеленый с жасмином3000000000
17:00Чечевица отварная10010,30,420,3129301,696
Итого за 3-й прием пищи:6754119224371,8
Баланс 28/30/42 | Итого за день: 15756028898727,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
КАК-ТО ТАК...ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИ ..КАК-ТО ХВАТИЛО НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЕДЫ.ВОДЫ БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ :!:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 28 май 2014, 22:19

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:00Каша овсяная без варки1003,4118,91011,57
10:00Клубника1000,70,37,737320,642
10:00Козинак Подсолнечника101,454,163,66600,30
10:00Сырок творожный Ах Полинка с ванилином201,656,781700,5523
10:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:530710372793
12:00Грецкий орех254,0515,22,77169150,232
Итого за 2-й прием пищи:2541531690,2
14:00Мойва вареная20025,213,602300
14:00Огурец парниковый500,350,050,956200,070
14:00Помидор500,302,110100,170
14:00Редис500,60,051,710150,141
14:00Суп гороховый30013,27,226,7231302,223
Итого за 3-й прием пищи:6504021314872,6
17:00Желатин54,360,020,03180
17:00Клубника500,350,153,8519320,322
17:00продукт сметанный с растительным жиром 20%1002,6203,82120,31
17:00Сахар песок10009,9941700,8370
17:00Черешня500,550,25,326250,443
Итого за 4-й прием пищи:215820233161,9
20:00Помидор500,302,110100,170
20:00Редис500,60,051,710150,141
20:00Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,721430,06
Итого за 5-й прием пищи:200131051630,3
Баланс 21/50/29 | Итого за день: 162072769914148,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 29 май 2014, 14:57

ИН-ФА ИЗ ИНТЕРНЕТА:7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность:
Понедельник 1059 1412 1764
Вторник 1039 1129 1412
Среда 1270 1694 2117
Четверг 1059 1412 1764
Пятница 1039 1270 1588
Суббота 1165 1553 1941
Воскресенье 1059 1412 1764

* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато"ВОПРОС ТАКОЙ:БУДЕТ ЛИ ТОЛК В СНИЖЕНИИ ВЕСА ?ЖДУ ВАШЕГО МНЕНИЯ.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 29 май 2014, 20:01

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:00Каша овсяная без варки1505,11,528,351512,36
10:00Клубника протертая с сахаром1000,50,353,62254,46
10:00Чай зеленый с жасмином2750000000
Итого за 1-й прием пищи:52562823766,8
13:00Сахар песок10009,9941700,8370
13:00Сухари к чаю3030,6922,141091,84
13:00Цикорий растворимый порошкообразный100,4206,46280,53
Итого за 2-й прием пищи:5031391783,2
15:00Козинак Подсолнечника253,6210,49,151490,76
15:00Мойва вареная10012,66,801150
15:00Огурец парниковый1000,70,11,912200,150
15:00Сыр плавленый Дружба253,374,120525700
15:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 3-й прием пищи:5502021113280,9
19:00Запеканка творожная10011,57,4627227652,2518
19:00Сметана 20%200,540,6842560,052
Итого за 4-й прием пищи:1201211282692,3
21:00Помидор500,302,110100,170
21:00Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,36720,03
Итого за 5-й прием пищи:100752820,2
Баланс 16/30/54 | Итого за день: 13454840162123313,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
ГОТОВЛЮ К МОЕМУ ДНЮ РОЖДЕНИЮ НА ЗАВТРА.БУДУТ ТОЛЬКО РОДИТЕЛИ. :give_heart:

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Русалина » 29 май 2014, 21:23

люлечка я писал(а):ИН-ФА ИЗ ИНТЕРНЕТА:7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность:
Понедельник 1059 1412 1764
Вторник 1039 1129 1412
Среда 1270 1694 2117
Четверг 1059 1412 1764
Пятница 1039 1270 1588
Суббота 1165 1553 1941
Воскресенье 1059 1412 1764

* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато"ВОПРОС ТАКОЙ:БУДЕТ ЛИ ТОЛК В СНИЖЕНИИ ВЕСА ?ЖДУ ВАШЕГО МНЕНИЯ.

почему цифры в трех столбцах? каждый столбец в зависимости от веса или это расчет на три недели?немного не понятно. Толк будет ,но надо четко планировать рационы с вечера.И повышение калорийности только за счет медленных углеводов и белка( а не лишнюю печеньку съесть в день повышенной калорийности)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 30 май 2014, 14:07

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯЯЯ!!! :yahoo: :yahoo: И - :claping: 1КГ

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2949
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 май 2014, 14:27

:give_rose:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 31 май 2014, 20:27

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:00Молоко 2,5%3008,77,514,4164301,21
10:00Хлопья кукурузные На здоровье медовые1006,51894017,41
Итого за 1-й прием пищи:4001581035658,6
14:00Помидор900,5403,7818100,310
14:00Яблоко500,20,24,923350,403
14:00Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,36720,03
Итого за 2-й прием пищи:1907591130,7
21:00Лазанья с фаршем и томатной пастой1009,2211,7913,562031,13
21:00Пюре картофельное1002,10,814,776901,2213
21:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,9850,32
21:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль507,251,1527,71542,30
21:00Шашлык из курицы15024241,53280,12
Итого за 3-й прием пищи:5004445618465
Баланс 18/36/47 | Итого за день: 10906658174152414,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 31 май 2014, 20:34

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:00Пюре картофельное1002,10,814,776901,2213
10:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом700,74,92,73600,22
10:00Торт Птичье молоко1002,52652,44674,36
10:00Шашлык из курицы8012,812,80,81750,06
Итого за 1-й прием пищи:3501844717785,8
15:00Клубника протертая с сахаром200,10,0610,72450,89
15:00Пюре картофельное801,680,6411,7661900,9813
15:00Салат Мимоза804,8814,934,821790,40
15:00Цикорий растворимый порошкообразный50,2103,23140,26
Итого за 2-й прием пищи:185716312992,5
18:00Козинак Подсолнечника405,816,6414,642391,22
18:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 3-й прием пищи:340617152391,2
20:00Окрошка на сыворотке4006,810,8141861,16
Итого за 4-й прием пищи:400711141861,1
Баланс 10/54/35 | Итого за день: 12753888130150210,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Русалина » 31 май 2014, 22:55

торт птичье молоко...Сто лет не ела)))Жиров,конечно,запредельно.но день Рождения есть день Рождения))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 01 июн 2014, 23:45

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:00Драники картофельные с мясом1255,510,5820,962071,74
10:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом1501,510,55,851280,48
10:00Сыр Российский5011,614,750185000
10:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:6251936275202,2
12:00Котлеты куриные9016,389,3612,42205501,037
12:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,9850,32
12:00Суп из рыбных консервов2004,945,46,38970,53
Итого за 2-й прием пищи:3902222233871,8
15:00Горох зеленый свежий502,50,16,939400,576
Итого за 3-й прием пищи:50207390,5
18:00Мороженое Большой Папа с мягким шоколадом1003,612,825,72392,14
Итого за 4-й прием пищи:100413262392,1
21:00Печенье овсяное251,453,6717,62112551,4639
21:00Печенье песочное Твикс251,026,0716,12127641,3441
21:00Печенье сырное252,805,147,66910,63
21:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 5-й прием пищи:375515413303,4
Баланс 14/52/33 | Итого за день: 15405285124151510,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Русалина » 02 июн 2014, 09:55

что это такое с вами происходило с 18.00 до 21.00?
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 02 июн 2014, 17:27

Русалина писал(а):что это такое с вами происходило с 18.00 до 21.00?

с мужем и детьми гуляли

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 03 июн 2014, 18:33

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:00Каша рисовая на воде20030,234,8157802,914
10:00Молоко 2,5%2005,859,6110300,81
10:00Печенье овсяное251,453,6717,62112551,4639
10:00Печенье сырное252,805,147,66910,63
10:00Сахар песок5004,9920700,4170
10:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:7551314754906,2
13:00Окрошка на сыворотке3005,18,110,51390,87
Итого за 2-й прием пищи:30058101390,8
16:00Козинак Подсолнечника253,6210,49,151490,76
Итого за 3-й прием пищи:2541091490,7
18:00Котлеты из свинины10011,329,14,3335500,352
18:00Морковь по-корейски300,362,462,7350,22
18:00Огурец грунтовый500,40,051,257200,100
18:00Печенье овсяное251,453,6717,62112551,4639
18:00Помидор500,302,110100,170
18:00Чай зеленый с жасмином3000000000
18:00Яйцо куриное вареное вкрутую9011,308,550,641290,05
Итого за 4-й прием пищи:6452544296282,3
Баланс 14/50/36 | Итого за день: 17254776123140610,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MOA и 9 гостей