Первый день
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Вечем.
Купила нежирную рыбу треску. Кефир 0,01% и творог обезжиренный.
Для тех кто не знает, мне пока что нельзя жирные продукты.------=
Купила нежирную рыбу треску. Кефир 0,01% и творог обезжиренный.
Для тех кто не знает, мне пока что нельзя жирные продукты.------=
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Потушила в сковородке сырники: белок отделила от желтка, белок добавила в обезжиренный творог, добавила пакетик сахарозаменителя, обваляла в гречневой муке, посыпала корицей. Добавила 5 мл масла растительное на свковородку, потом залила водой дно и они как бы тушились (пароварки у меня нет). Не знаю насколько этот рецепт мне подойдет, но придумала сама)
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Первый день
Королева печенек, судя по знаниям ,мне кажется обезжиренными продуктами вы еще больше навредите своей поджелудочной.Выюирайте натуральные продукты, с нормальным составом.творог домашний из обрата более полезный,чем обезжиренный.а кефир с 0% это вообще кислятина и непонятно что для желудка. Не обязательно и не нужно жирное есть и жарить что то,но если есть духовка,то сырники в ней будут замечательные.А на воде с каплей масла это издевательство над собой.яПродукты жареные нельзя, а если потушить они будут не менее
Вкусными, более полезные.все таки послушайте Алексей Ворона про поджелудочную.у него несколько роликов.Хоть и не любят его за то что много говорит,но и много полезного можно услышать про наш организм. .
Вкусными, более полезные.все таки послушайте Алексей Ворона про поджелудочную.у него несколько роликов.Хоть и не любят его за то что много говорит,но и много полезного можно услышать про наш организм. .
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
stahovskaya.tatyana, да, я тоже так считаю, что нельзя себя так ограничивать, просто хочу на время острого процесса так сделать, чтоб живот не болел.
Да обязательно послушаю спасибо!
Да обязательно послушаю спасибо!
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Думала отвеса сегодня не будет, так как ела в течении дня бананы, аскорбинку 4 таблетки, и вечером сырники, правда не такие жирные. Физическая активность за день была не очень большая, 2500 шагов, и поэтому после сырников перед сном было принято решение походить дома, милю, по видео.
Утром 115,7, и я рада. Удивлена, думала будет либо так же 116,1 либо больше. -400 грамм и это очень радостно, для тех кто ценит каждые поетрянные 100 грамм.
Утром 115,7, и я рада. Удивлена, думала будет либо так же 116,1 либо больше. -400 грамм и это очень радостно, для тех кто ценит каждые поетрянные 100 грамм.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
03.11.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
10:30 | Капуста брокколи вареная | 115 | 3,45 | 0,46 | 5,98 | 42 | 0,49 | |
Каша овсяная вязкая на воде | 115 | 3,33 | 1,61 | 17,02 | 96 | 1,41 | ||
Яблоко запеченное с корицей | 80 | 0,4 | 0,48 | 7,92 | 38 | 0,66 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 310 | 7,2 | 2,5 | 30,9 | 176 | 2,5 | ||
12:00 | Банан | 150 | 2,25 | 0,75 | 31,5 | 142 | 2,62 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 2,2 | 0,8 | 31,5 | 142 | 2,6 | ||
15:21 | Банан | 150 | 2,25 | 0,75 | 31,5 | 142 | 2,62 | |
Индейка грудка отварная | 80 | 13,84 | 0,4 | 0 | 59 | 0 | ||
Суп куриный с рисом | 170 | 4,76 | 2,72 | 5,1 | 64 | 0,42 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 20,9 | 3,9 | 36,6 | 265 | 3 | ||
16:50 | Яблоко зеленое | 80 | 0,33 | 0,32 | 7,79 | 38 | 0,64 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 38 | 0,6 | ||
18:42 | Хлеб белый | 30 | 2,37 | 0,3 | 14,49 | 70 | 1,20 | |
Сыр Тысяча Озер Легкий 15% | 30 | 6,9 | 4,5 | 0 | 68 | 0 | ||
Кефир 0,1% | 250 | 7 | 0,25 | 10 | 70 | 0,83 | ||
Аскорбиновая кислота с сахаром | 45 | 0,04 | 0,04 | 43,42 | 174 | 3,61 | ||
Хлебцы dr. Korner ананас | 10 | 0,81 | 0,14 | 7,22 | 33 | 0,60 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 365 | 17,1 | 5,2 | 75,1 | 415 | 6,2 | ||
20:16 | Сырники с манкой | 150 | 15,9 | 19,05 | 21,3 | 320 | 1,77 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 15,9 | 19,1 | 21,3 | 320 | 1,7 | ||
22:00 | Сырники | 35 | 6,51 | 1,26 | 6,37 | 63 | 0,53 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 35 | 6,5 | 1,3 | 6,4 | 63 | 0,5 | ||
Баланс 20/21/59 | Итого за день: | 1490 | 70 | 33 | 210 | 1419 | 17,4 |
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Сегодня вес с утра почти не уменьшился, 3 раза взвесилась (115-115,5-115,7). Вообщем возьму среднее значение -200 грамм.
Значит 115,5.
Думаю, что потребудется три дня, чтоб прекратить 115,5 кг в 114,9, чтоб обратно не набрать в 118.
Значит 115,5.
Думаю, что потребудется три дня, чтоб прекратить 115,5 кг в 114,9, чтоб обратно не набрать в 118.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Что-то тянет сегодня на жор.
Пихала в себя все полезное, когда хотела есть.
Хочется сладкого. Спасаюсь кефиром и кладу пакетик сахарозаменителя, он дает насыщенную сладость. Сьела супец в 11 часов.
Позвонила себе оладушки из кабачка 2 штучки, они жареные но на небольшом коллическве масла и с яйцом.
Но я посмотрела, что у меня вообще очень мало жира поступает в организм, так как я стараюсь есть все обезжиренное изза Жп.
иЗЗА этого возможно такой жор и слабость. Недостаточно ккалорий ем. Сегодня чуть-чуть повышу ккалорийность.
Пихала в себя все полезное, когда хотела есть.
Хочется сладкого. Спасаюсь кефиром и кладу пакетик сахарозаменителя, он дает насыщенную сладость. Сьела супец в 11 часов.
Позвонила себе оладушки из кабачка 2 штучки, они жареные но на небольшом коллическве масла и с яйцом.
Но я посмотрела, что у меня вообще очень мало жира поступает в организм, так как я стараюсь есть все обезжиренное изза Жп.
иЗЗА этого возможно такой жор и слабость. Недостаточно ккалорий ем. Сегодня чуть-чуть повышу ккалорийность.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Первый день
Королева печенек, возможно из за всего обезжиренного и может быть жор,хотя не только. Мозг помнит сладости и ему нужен серотонин.и все таки сочетания жира с глюкозой вредны для жа.а не сам жир в продуктах.Так что перестаньте есть обезжиренное,просто как то возьмитесь изучить вопрос сочетания продуктов. Например сочетания мясного с крахмалистым гарниром.попытайтесь может как то типа раздельного тогда питания.?тем более вам говорили если будете совсем занижать кк,то может такой жор открыться,что никакие правильные продукты не спасут
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
сегодня мощно ела
завтра будет плюс
завтра будет плюс
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
бешенно хочу сьесть киндер сюрприз, что со мной? эта стадия как называется? как забыть про киндпер?
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Первый день
Королева печенек, чтобы забыть о киндер,самое хорошее это его не покупать.Если вы берете детям,то сам факт,что это не вам как то поможет сработать.Ну а какая стадия? Это просто гликеймия.Вы исключили сладости,мозг их еще помнит и хочет.Попытайтесь заменить на более полезный продукт, ну допустим взять горький шоколад.без каких бы то ни было добавок.Ну и то что с вами,это из за большого дефицита, хочется просто жрать.А мозг знает,что самое быстрое поступление энергии это глюкоза,быстрые углеводы и т.д.Поэтому не надо терпеть голод.Ешьте пока не наедитесь,но как можно меньше углеводов в сочетании жира.Пейте больше воды.может советы и боанальные,но другое и не сработает пока вы не насытите свой голод.Хотя если голод не физический а скорее психологический то тоже свои нюансы. Не заглушайте его сладостями.Удовольствие на 15 минут ,а потом ненависть к себе и т.д.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
stahovskaya.tatyana, спасибо за комментарий
Сегодня как я и думала у меня + 500 грамм. Хотя мое меню меньше ккалорийной нормы, которой мне рассчитала программа. Был один грех-это половинка бутерброда с кусочком колбасы докторской и сыра.
На ночь мне так хотелось сладкого что я сьела 2 печеных яблока. Они с бутербродом наверное и остановили снижение веса и дали + 500.
Ходила я вчера мало.
1. Я грешу на то, что последние 2 дня я ложилась спать в 1 ночи и вставала в 8, тоесть недосыпала и чувствовала себя весь день разбитой.
2. Так как недосып, то чувствуешь себя слабой и хочется поесть, чтобы якобы восполнить свою энергию, но это все обман, надо было просто спать, вместо того чтобы жрать
3. Вчера у меня уже был жор на второй завтрак я сьела суп и куриную грудку
4. Чем позже начнешь есть тем лучше. Сейчас я выпила сладкий чай, чтоб убрать голод, и 2 стакана воды. Думаем поем только около 11. Овсянку на воде. Она приносит сытость надолго, по крайней мере так говорят, так как там сложные углеводы
Сегодня как я и думала у меня + 500 грамм. Хотя мое меню меньше ккалорийной нормы, которой мне рассчитала программа. Был один грех-это половинка бутерброда с кусочком колбасы докторской и сыра.
На ночь мне так хотелось сладкого что я сьела 2 печеных яблока. Они с бутербродом наверное и остановили снижение веса и дали + 500.
Ходила я вчера мало.
1. Я грешу на то, что последние 2 дня я ложилась спать в 1 ночи и вставала в 8, тоесть недосыпала и чувствовала себя весь день разбитой.
2. Так как недосып, то чувствуешь себя слабой и хочется поесть, чтобы якобы восполнить свою энергию, но это все обман, надо было просто спать, вместо того чтобы жрать
3. Вчера у меня уже был жор на второй завтрак я сьела суп и куриную грудку
4. Чем позже начнешь есть тем лучше. Сейчас я выпила сладкий чай, чтоб убрать голод, и 2 стакана воды. Думаем поем только около 11. Овсянку на воде. Она приносит сытость надолго, по крайней мере так говорят, так как там сложные углеводы
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
05.11.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Я ела пару оладушков из кабачка (но там же содержиться мука и яйцо), и две котлеты рыбных (там тоже содержиться сухари панировочные и яйцо)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:46 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | 0,07 | |
Яблоко запеченное с корицей | 220 | 1,1 | 1,32 | 21,78 | 103 | 1,81 | ||
Омлет белковый | 60 | 8,4 | 4,2 | 0,24 | 72 | 0,02 | ||
Сыр Тысяча Озер Легкий 15% | 30 | 6,9 | 4,5 | 0 | 68 | 0 | ||
Хлеб белый | 20 | 1,58 | 0,2 | 9,66 | 47 | 0,80 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 380 | 18,3 | 10,3 | 32,6 | 296 | 2,7 | ||
11:50 | Бутерброд с вареной колбасой и сыром | 50 | 7,2 | 9 | 7,2 | 139 | 0,6 | |
Грудка куриная отварная | 80 | 23,84 | 1,44 | 0,4 | 110 | 0,03 | ||
Кофе натуральный заварной с сахаром | 100 | 1,18 | 1,22 | 6,71 | 42 | 0,55 | ||
Сахар | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Суп вермишелевый на курином бульоне | 150 | 3,27 | 3,13 | 9,33 | 79 | 0,77 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 385 | 35,5 | 14,8 | 28,6 | 390 | 2,3 | ||
13:50 | Кефир 0,1% | 200 | 5,6 | 0,2 | 8 | 56 | 0,66 | |
Оладьи из кабачков | 100 | 3,94 | 2,98 | 14,31 | 100 | 1,19 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 9,5 | 3,2 | 22,3 | 156 | 1,8 | ||
16:20 | Картофель отварной с маслом | 90 | 1,71 | 4,59 | 13,14 | 101 | 1,09 | |
Котлеты рыбные | 80 | 9,69 | 7,4 | 5,89 | 129 | 0,49 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 170 | 11,4 | 12 | 19 | 230 | 1,5 | ||
20:47 | Треска тушеная | 100 | 9,7 | 5,1 | 3,9 | 100 | 0,32 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 100 | 9,7 | 5,1 | 3,9 | 100 | 0,3 | ||
22:00 | Яблоко запеченное с корицей | 220 | 1,1 | 1,32 | 21,78 | 103 | 1,81 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 220 | 1,1 | 1,3 | 21,8 | 103 | 1,8 | ||
Баланс 27/33/40 | Итого за день: | 1555 | 86 | 47 | 128 | 1275 | 10,6 |
Я ела пару оладушков из кабачка (но там же содержиться мука и яйцо), и две котлеты рыбных (там тоже содержиться сухари панировочные и яйцо)
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
вот еще вчера кофе себе сварила, добавила одну ложку сахара, вообщем так сказать подкармливала себя тем что запретила (но это не входит в перечень супер запрещенка), но получила отвес в сторону плюс.
Из-за этого теперь хочется взвешиваться раз в два дня хотя бы)) а не каждый день, потому что дико расстраиваешься. Раз в неделю мне не подходит, потому что моя мотивация снизиться.
Я вот сейчас видя прибавку, уже понимаю, что в моем случае сахар надо убрать сейчас (хотя сама выпила чай с ним с утра), и не есть вкусно (пока по крайней мере вес не йдет до нужного). Может быть на таких продуктах он бы и стоял на месте, но чтоб похудеть, видимо по-другому не получиться.
Из-за этого теперь хочется взвешиваться раз в два дня хотя бы)) а не каждый день, потому что дико расстраиваешься. Раз в неделю мне не подходит, потому что моя мотивация снизиться.
Я вот сейчас видя прибавку, уже понимаю, что в моем случае сахар надо убрать сейчас (хотя сама выпила чай с ним с утра), и не есть вкусно (пока по крайней мере вес не йдет до нужного). Может быть на таких продуктах он бы и стоял на месте, но чтоб похудеть, видимо по-другому не получиться.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Первый день
Королева печенек, я прям не могу, кажется вы вообще не прислушивайтесь к тому что вам говорят.Ну какие 1200 кк? Ведь и при них может быть плюс.особенно при них.и чувство голода,я тяга к сладкому.все это неизбежно. НУ И СОН конечно не последнее со стрессом важное составляющая для похудения. Но ваши 7 часов мне бы их.мне.Здесь конечно важно не сколько вы спите,а как.? Можно и за 5 часов выспаться.А ваша усталость может быть той же инсулиноризистентности и от того что вы занизили сильно калории.Попробуте убрать сахар совсем. На недели две хот бы и вы поймёте разницу .И в энергии в том числе. Хот,да будет первое время трудно и хотеться этого самого сладкого. Но замените хотя бы на фрукты,сухофрукты его.кстати и все мучное тоже бы желательно.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?
Первый день
Королева печенек писал(а):stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?
После низкокалориек если на 1800 вес не растет то ждать пока организм привыкнет и поймет, что его не будут больше голодом морить. Это моё мнение и опыт. Но у каждого свой путь. Кто-то учится на чужих ошибках, а кто-то совершает свои.
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
Первый день
Королева печенек писал(а):stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?
а вы почитайте дневники девочек.
почти все это проходили и они, ничего скрывая, честно и откровенно об этом писали.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Nadejda 74, ага, тоесть есть на 1800 ккал долгое время и ждать пока организм начнет худеть.
Главное не поправляться на этих 1800
Главное не поправляться на этих 1800
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 77 гостей