Первый день
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
спасибо всем за поддежрку
прошла сегодня 11.000 шагов. Не курю три дня
прошла сегодня 11.000 шагов. Не курю три дня
Первый день
Королева печенек писал(а):Source of the post Не курю три дня
Молодец, я 12 лет не курю. Уже и организм давно очистился. А к жирам, как и к воде, организм постепенно приучать надо, наверное. Я после операции (мне грыжу паховую шили) училась слушать свой организм и зависимость его реакций от питания. Надо было что-то менять, иначе вылезет опять. Как маленьким деткам прикорм вводят, вот так и нам надо к приболевшим органам относиться, как к младенцу.
Первый день
МаруSя писал(а):Source of the post В противовес твоим врачам можно посмотреть ХОТЯ БЫ ЭТО или ЭТО
Дальше думаешь сама
Интересный мужик этот ваш Воронов, вот только жуёт долго. Я, канеш, не обследовала печенку ни до, ни сейчас, но храпеть по ночам перестала. Он не может два видео снимать, длинное и короткое?
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
как хочется терять больше веса, за 4 дня -1 кг, когда жестко себя ограничиваешь это обидно. С моим то весом.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
думаю сделать себе линеечку до 99 кг. А когда ее достигну, сделаю ло 76ю Вот право не знаю как лучше психологически. нАДо подумать
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Девченки, захотелось есть
прошла щас вечером 8500 тыс шагов за раз, так как из дома выхожу раз в день, пришла, сьела креветки. потом через час опять захотелось есть. сьела грибов 100 грамм, овощи, фрукты, шлефанула тремя маленькими тефтельками и орешками, но чето как-то внутри неспокойно.
и еще знаете что бесит- что не худею. Что добавить и как чтоб процесс похудения пошел побыстрее и побольше? что посоветуете
скину сегодняшнее меню, но я еще один ужин там не сделала, планирую рыбу с овощами сьесть, ккалорий на 300 думаю выйдет, а то и больше, если кефиром запить
и еще хочу сказать, что мне приятно есть односложную пищу, тоесть где нет 10 составляющих в упаковке
раньше я даже не задумывалась об этом
сегодня ходить дистанцию чуть больше было немножко тяжелее чем вчера, показалось что сил меньше, ну может показалось
прошла щас вечером 8500 тыс шагов за раз, так как из дома выхожу раз в день, пришла, сьела креветки. потом через час опять захотелось есть. сьела грибов 100 грамм, овощи, фрукты, шлефанула тремя маленькими тефтельками и орешками, но чето как-то внутри неспокойно.
и еще знаете что бесит- что не худею. Что добавить и как чтоб процесс похудения пошел побыстрее и побольше? что посоветуете
скину сегодняшнее меню, но я еще один ужин там не сделала, планирую рыбу с овощами сьесть, ккалорий на 300 думаю выйдет, а то и больше, если кефиром запить
и еще хочу сказать, что мне приятно есть односложную пищу, тоесть где нет 10 составляющих в упаковке
раньше я даже не задумывалась об этом
сегодня ходить дистанцию чуть больше было немножко тяжелее чем вчера, показалось что сил меньше, ну может показалось
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
31.10.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
11:00 | Каша гречневая рассыпчатая | 190 | 7,6 | 1,52 | 38 | 196 | 3,16 | |
Помидор | 30 | 0,18 | 0 | 1,26 | 6 | 0,10 | ||
Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 420 | 8 | 1,5 | 39,3 | 203 | 3,2 | ||
14:30 | Грибы опята в сметане | 150 | 4,39 | 9,97 | 10,02 | 147 | 0,83 | |
Компот из сухофруктов | 100 | 0,83 | 0,01 | 19,95 | 83 | 1,66 | ||
Огурец парниковый | 30 | 0,21 | 0,03 | 0,57 | 3 | 0,04 | ||
Перец черный молотый | 2 | 0,21 | 0,06 | 0,76 | 5 | 0,06 | ||
Помидор | 70 | 0,42 | 0 | 2,94 | 13 | 0,24 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 352 | 6,1 | 10,1 | 34,2 | 251 | 2,8 | ||
17:00 | Креветки отварные | 190 | 35,91 | 4,18 | 0 | 181 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 190 | 35,9 | 4,2 | 0 | 181 | 0 | ||
19:01 | Банан | 40 | 0,6 | 0,2 | 8,4 | 38 | 0,7 | |
Грибы опята в сметане | 100 | 2,93 | 6,65 | 6,68 | 98 | 0,55 | ||
Котлеты из говядины на пару | 45 | 9,36 | 3,69 | 0 | 71 | 0 | ||
Мед липовый | 6 | 0 | 0 | 4,81 | 19 | 0,40 | ||
Орехи кедровые | 10 | 1,4 | 6,8 | 1,3 | 72 | 0,10 | ||
Помидор | 60 | 0,36 | 0 | 2,52 | 12 | 0,21 | ||
Яблоко зеленое | 150 | 0,63 | 0,61 | 14,61 | 71 | 1,21 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 411 | 15,3 | 17,9 | 38,3 | 381 | 3,1 | ||
Баланс 26/30/44 | Итого за день: | 1373 | 65 | 34 | 112 | 1016 | 9,2 |
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Я ради интересно вчера посчитала мамино колличество ккалорий, которые она сьела за день, получилось 4500 ккал. Она 113 кг. И она ест не думая. Конечно это семейное поведение есть так, и это очень плохо. Конечно же в какие-то дни, дни работы у мамы наверняка выходт 2000 ккал. но вот в дни выходные, когда сидишь дома и пяльшься в телевизр, вот так происходит.
для этого все наверное и говорят про то, что нужно вести АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Чем активнее тем лучше. Мне даже показалось, что люди могут себе специально собаку купить, чтоб быть более активными, утром и вечером полюбому придетс ходить
для этого все наверное и говорят про то, что нужно вести АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Чем активнее тем лучше. Мне даже показалось, что люди могут себе специально собаку купить, чтоб быть более активными, утром и вечером полюбому придетс ходить
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Посмотрим, что получиться из кратковременных целей. Вместо 78 кг я изменила линечку на 109 кг. Ведь 10 кг реальнее сбросить, чем 40...
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Да..смотрю по линеечке теперь, что мне осталось сбросить 8 кг а не 40)))) и это уже кажется хотя бы более менее осуществимым результатом. Такой я была 1,5-2 года назад.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
написано,в шагомере, что 8621 шаг это 573 ккалории.
И что я должна с ними делать, отнимать от суточного калоража?
допустим я должна сьедать 1500ккал в сутки. а я сьела 2000, согрешила. но прошла 8000 шагов. значит ли ээто, что можно отнять от 2000-500 ккалорий (за ходьбу) и получиться 1500 ккал которые и должны были быть? дурацкий вопрос наверноре, но на всякий случай
И что я должна с ними делать, отнимать от суточного калоража?
допустим я должна сьедать 1500ккал в сутки. а я сьела 2000, согрешила. но прошла 8000 шагов. значит ли ээто, что можно отнять от 2000-500 ккалорий (за ходьбу) и получиться 1500 ккал которые и должны были быть? дурацкий вопрос наверноре, но на всякий случай
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Я чет расстроилась еще больше.
Посмотрела в своих записях, что 23 октября у меня было 118 кг. А сейчас прошло 8 дней диеты, и у меня 117,7. Получается вес за эти дни поднимался один раз 119 и я сделала его высшей точкой отсчета.Вообщем если б было 116 я бы наверное радовалась. Или 115 а так плач(( мысли о том что ничего не получиться,все опять броситься и не похудеется.
Посмотрела в своих записях, что 23 октября у меня было 118 кг. А сейчас прошло 8 дней диеты, и у меня 117,7. Получается вес за эти дни поднимался один раз 119 и я сделала его высшей точкой отсчета.Вообщем если б было 116 я бы наверное радовалась. Или 115 а так плач(( мысли о том что ничего не получиться,все опять броситься и не похудеется.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Посчитала примерно что мне нужно 4 месяца, чтоб скинуть вес до 99 кг.
По моим рассчетам:
1 мес- 119-112 (-7 кг) первый месяц взяла 7 кг так как говорят там и отеки и вода и сбрасывается больше веса обычно
2 мес- 112-107 (-5 кг)
3 мес- 107-102 (-5 кг)
4 мес- 102-98 (-4 кг)
ЭТО ТАК ДОЛГО!!!!А нельзя чуточку побыстрее сбрасывать, ораганизм??? хотя бы чтоб стимул был. Потому что один киллограмм в неделю, с таким весом это конечно круто... ну в принципе по 200 гр в день так и выходит... 1200 грамм.....(((((
По моим рассчетам:
1 мес- 119-112 (-7 кг) первый месяц взяла 7 кг так как говорят там и отеки и вода и сбрасывается больше веса обычно
2 мес- 112-107 (-5 кг)
3 мес- 107-102 (-5 кг)
4 мес- 102-98 (-4 кг)
ЭТО ТАК ДОЛГО!!!!А нельзя чуточку побыстрее сбрасывать, ораганизм??? хотя бы чтоб стимул был. Потому что один киллограмм в неделю, с таким весом это конечно круто... ну в принципе по 200 гр в день так и выходит... 1200 грамм.....(((((
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Я почему-то не могу вместить все в одно сообщение, потому что мысли идут. А нельзя ускорить процесс похудения , "здоровый процесс я имею ввиду, спортом? ну допустимя потреблю все эти прекрасные белки и жиры, а сброшу спортом 1000 ккалорий в день, тогда у меня в волосы и ногти попадут эти вещества ведь))) утрирую про волосы и ногти ну вы поняли
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Первый день
Я вообще не представляю что можно делать дома в выхи у телека, если честно. Я и толстой не могла сидеть, все время куда-то ходила.
Я это уже давно говорю, что если столько не махать руками, не доставать лайками и говорить сжато, цены б ему не было. Но у них свои выгоды от этого всего, это и понятно. Он на этом зарабатывает свой кусок мяса и сыра)))))
Nadejda 74 писал(а):Source of the post вот только жуёт долго.
Я это уже давно говорю, что если столько не махать руками, не доставать лайками и говорить сжато, цены б ему не было. Но у них свои выгоды от этого всего, это и понятно. Он на этом зарабатывает свой кусок мяса и сыра)))))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Первый день
Королева печенек писал(а):Source of the post
ЭТО ТАК ДОЛГО!!!!
Это самая худшая установка, ибо сейчас включится жалость к себе, и расчеты эти твои сколько ты "должна сбросить в месяц" Полная ерунда. Будет столько, сколько будет. И если твоя реальность не совпадет с расчетами этими ты плюнешь и бросишь. Это все не так работает.
Ты вообще видео смотрела или прогнорила?
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- evgeniya.erepilova
- Освоившийся
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29
Первый день
Ох, тоже помню эти моменты, когда сидела за компьютером, вбивала свои данные и считала, на сколько же я похудею через месяц, два и тд.
Психологически постоянно ждала, что скоро схудну, а на деле... На деле ничего не происходило. Сейчас понимаю, что надо было не сидеть и жалеть себя, думая, что худеть буду долго, заедая грусть вкусняшками, а как то двигаться, занимать себя хоть чем-то.
На самом деле, прежде чем похудеть, нужно разобраться в причинах переедания. У всех ведь разные причины. У меня - скука. Сейчас я стараюсь больше читать, смотреть кино, гулять и общаться, чтобы в голову меньше лезли мысли о том, чтобы пожевать. Так что для начала подумайте, что мешает вас похудеть и заставляет кушать.
Ну и ищите мотиваторы, конечно. У меня куплена футболка 48 размера, лежит в шкафу и ждёт звёздного часа, когда я сумею свою тушку в неё впихнуть)
Психологически постоянно ждала, что скоро схудну, а на деле... На деле ничего не происходило. Сейчас понимаю, что надо было не сидеть и жалеть себя, думая, что худеть буду долго, заедая грусть вкусняшками, а как то двигаться, занимать себя хоть чем-то.
На самом деле, прежде чем похудеть, нужно разобраться в причинах переедания. У всех ведь разные причины. У меня - скука. Сейчас я стараюсь больше читать, смотреть кино, гулять и общаться, чтобы в голову меньше лезли мысли о том, чтобы пожевать. Так что для начала подумайте, что мешает вас похудеть и заставляет кушать.
Ну и ищите мотиваторы, конечно. У меня куплена футболка 48 размера, лежит в шкафу и ждёт звёздного часа, когда я сумею свою тушку в неё впихнуть)
[http://lines.nadietah.ru/][/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
МаруSя, половину посмотрела, вернусь обязательно завтра!
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
evgeniya.erepilova, у меня дома половину одежды на полменя меньше, краивой одежды, только это к сожалению не мотивирует
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
посчитала что я на сайте уже 10 дней тусуюсь ну и таблички заполняю. только вес уходит мало. я просто ожидала что чем больше вес тем быстрее он на низких калориях упадет. но фигушки. и сладкое два дня не ем. вот только 40 грамм банана сьела, и ложку меда в чай, потому что не хочу полностью убирать сладкое, ведь потом наброшусь.
надеюсь завтра чтото утром будет позитивное. доллжно быть, ведь я сегодня мало поела. вот не лезет ничего....правда.
начала думать боже мой, какая же я все-таки огромнейшая. смотрю свобю фотку в белье которую на сайт загрузила и ужасом покрываюсь. хотя с другой стороны, девочки, уже привыкла к себе к такой, ведь родная же и своя, и типа так тоже пойдет. а в глубине души себя чувствую на 75 кг. потому что видимо каждый встречный поперечный не говорит мне в лицо какая я ну и одежда скрывает
еще я себя всетаки в глубине души чувствую старше на лет 20 точно. у меня сейчас нет настроения, нет позитива, есть настроение скрываться ото всех и прятаться, нискем не общаться. мне кажется многие хотят мне зла, или хорошего не хотят, короче мысли плохие. я каблуки не носила сто лет. ну если быть точным то в 2011 году последний раз и то это редкое явление так как лишний вес и тяжело всеглда было.
а вот сейчас сидела и думала что я в глуюине души на 20 лет старше и жизнь моя уже не измениться. короче надо с этим както справиться.
для внедрения полезной привычки тут пишут надо 21 день.
вот я уже 10 дней, засчитала себе))) что я на ХИКИ тусуюсь) пусть будет благодарность самой для себя, что чтото тронулось с места
Насчет курения, буду радоваться когда не буду курить 21 день, ну чтоб так сказать закрепилось)
и опять то что я начала как 90 летняя бабулька бурчать, вот, не курить не пить, кушать кашку, в глуюине души себя не чувствуешь уже молодой и активной, надо както посмотреть на это под другим углом
просто ассоциации возникают с кафешками и тусовками, а там и сигареты и еда и так далее)
хотя гораздо приятнее когда ты в эту кафешку не зайдешь жирной коровой, щемящейся по углам, чтоб лишний раз не попадаться на глаза знакомым или оодноклассникам, чтобы они офигели оттого какая ты стала, лучше завалиться в кафешечку легкой в платье на каблуках, не курить, ведь это не женственно, и покушать там живую пишу, мяско))) овощи)) сочка глотнуть) пару глотков вина натурального -и пойти спать не в 4 утра а в 22-00 и встать отдохнувшей утром, когда все будут мучиться -так лучше
хотя я давно из дома не ходила на светские вечера, скажем так, вот поэтому наверное и не хожу, потому что по сути мне даже и одеть нечего, так как все шмотки это свободные распашонки
надеюсь завтра чтото утром будет позитивное. доллжно быть, ведь я сегодня мало поела. вот не лезет ничего....правда.
начала думать боже мой, какая же я все-таки огромнейшая. смотрю свобю фотку в белье которую на сайт загрузила и ужасом покрываюсь. хотя с другой стороны, девочки, уже привыкла к себе к такой, ведь родная же и своя, и типа так тоже пойдет. а в глубине души себя чувствую на 75 кг. потому что видимо каждый встречный поперечный не говорит мне в лицо какая я ну и одежда скрывает
еще я себя всетаки в глубине души чувствую старше на лет 20 точно. у меня сейчас нет настроения, нет позитива, есть настроение скрываться ото всех и прятаться, нискем не общаться. мне кажется многие хотят мне зла, или хорошего не хотят, короче мысли плохие. я каблуки не носила сто лет. ну если быть точным то в 2011 году последний раз и то это редкое явление так как лишний вес и тяжело всеглда было.
а вот сейчас сидела и думала что я в глуюине души на 20 лет старше и жизнь моя уже не измениться. короче надо с этим както справиться.
для внедрения полезной привычки тут пишут надо 21 день.
вот я уже 10 дней, засчитала себе))) что я на ХИКИ тусуюсь) пусть будет благодарность самой для себя, что чтото тронулось с места
Насчет курения, буду радоваться когда не буду курить 21 день, ну чтоб так сказать закрепилось)
и опять то что я начала как 90 летняя бабулька бурчать, вот, не курить не пить, кушать кашку, в глуюине души себя не чувствуешь уже молодой и активной, надо както посмотреть на это под другим углом
просто ассоциации возникают с кафешками и тусовками, а там и сигареты и еда и так далее)
хотя гораздо приятнее когда ты в эту кафешку не зайдешь жирной коровой, щемящейся по углам, чтоб лишний раз не попадаться на глаза знакомым или оодноклассникам, чтобы они офигели оттого какая ты стала, лучше завалиться в кафешечку легкой в платье на каблуках, не курить, ведь это не женственно, и покушать там живую пишу, мяско))) овощи)) сочка глотнуть) пару глотков вина натурального -и пойти спать не в 4 утра а в 22-00 и встать отдохнувшей утром, когда все будут мучиться -так лучше
хотя я давно из дома не ходила на светские вечера, скажем так, вот поэтому наверное и не хожу, потому что по сути мне даже и одеть нечего, так как все шмотки это свободные распашонки
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 455 гостей