Первый день

[Nadejda 74]

Ну во-первых, кроме мидий отварных нормальной еды и нет толком. Сырковая масса - лучше взять средней жирности творог, добавить горсть изюма и немного меда. По калориям будет меньше, а по полезности и питательности - лучше. Во-вторых, если уж хочется все время жевать (я тоже так люблю) то уж лучше капустный лист , чем печенье. Ну и в-третьих

Source of the post милко оказалось сильнее меня.
лучше б ы его вообще не было в доме

Ну и не держи в доме то, на что не работает кнопка стоп. Я не держу. Купила немножко, душу успокоила - и всё.

[ТётьНаташа]

Королева печенек привет, на мой взгляд многовато не еды, а печенек, ну считай из 1900 ккал больше 1000 При таком раскладе будешь голодной, есть же нечего. Я сама печеньки люблю, но с ними плохо худеется, вот я первое время не могла голый чай пить, поэтому заменяла вкусное и сладкое печенье на сушки и крокет, а потом совсем перешла на сыр, сырники, кусок запеканки, в общем чтоб поувесистей и менее калорийно. Ну иногда меня тоже на пирожки уносит, последнее время частенько, поэтому опять начала записывать. Так что ты правильно делаешь, давай выкладывай менюшки, это дисциплинирует и отрезвляет, будем тебя мотивировать

[Королева печенек]

сегодня просто капец

28.10.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Каша гречневая (сухая) Детская	100	13	1,7	67,5	337	5,62
	Сырковая масса с изюмом	120	15,36	11,76	19,2	244	1,6
	Итого за 1-й прием пищи:	220	28,4	13,5	86,7	581	7,2
10:17	Сырковая масса с изюмом	220	28,16	21,56	35,2	447	2,93
	Чай черный без сахара, лимона и молока	200	0,2	0	0	1	0
	Итого за 2-й прием пищи:	420	28,4	21,6	35,2	448	2,9
11:34	Колбаса докторская	40	5,2	8,8	0,32	101	0,02
	Хлеб Бородинский	50	3,45	0,65	20,45	101	1,70
	Итого за 3-й прием пищи:	90	8,7	9,5	20,8	202	1,7
12:55	Мидии отварные	100	17	2,5	4,5	108	0,37
	Сахар	5	0	0	4,99	20	0,41
	Итого за 4-й прием пищи:	105	17	2,5	9,5	128	0,7
14:17	Печенье с шоколадом	40	2,84	8,72	26,52	196	2,21
	Какао Золотой ярлык	30	7,68	4,5	8,88	107	0,74
	Колбаса докторская	40	5,2	8,8	0,32	101	0,02
	Печенье шоколадное	40	2,84	9,04	20,48	175	1,70
	Итого за 5-й прием пищи:	150	18,6	31,1	56,2	579	4,6
18:00	Каша гречневая рассыпчатая	175	7	1,4	35	181	2,91
	Конфеты шоколадные	50	2	13,15	29,6	245	2,46
	Пельмени из говядины	120	12,44	9,19	28,39	246	2,36
	Итого за 6-й прием пищи:	345	21,4	23,7	93	672	7,7
22:39	Пончики со сливочным кремом	48	4,08	5,08	7,88	94	0,65
	Итого за 7-й прием пищи:	48	4,1	5,1	7,9	94	0,6
	Баланс 19/36/46 | Итого за день:	1378	126	107	309	2704	25,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

[Королева печенек]

Nadejda 74, ТётьНаташа, спасибо девченки за коментарии.

Сегодня получилось на 400 ккалорий больше, чем вчера. К сожалению. И все из-за сладкого, ак бешеная собака на него бросаюсь. Ничего не могу с этим поделать, загрызть готова, лишь бы печеньку сьесть. Может быть стоит проверить сахар не знаю, есть ли связь с этим.
Благоларю за комментарии, что еды у меня практически нет в меню. кроме мидий. Я буду иметь ввиду. наверное лучше когда рыба и салат, мясо и салат и тд. творог и фрукт, но рука тянется к колбасе, так как она доступна и быстра, а печенько быстро поднимает настоение и делает счастье

[Королева печенек]

И прошла сегодня 9000 шагов. Вчера была всего 1,500

[stahovskaya.tatyana]

Королева печенек, ох уж эта сырковая масса.Я уходила от ее поедания больше года наверное и срывалась на нее опять.страшная штука для меня. Почему? Да там наверное и творога минимум. Транс жиры и сахар. Проверить не сахар надо тебе ,а желательно инсулин. Зависимость в любом случае есть на сладкое.И чем больше ты его ешь, тем больше хочешь.Из этого круга можно конечно выйти,ну для начала я бы посоветовала стряпать эти печеньки самой.Пончики,печеньяе конфеты. Ну ты сама видишь свои косяки и задаешься вопросом почему вес не уходит? Колбаса( если хорошего качества) это не самое страшное в твоём меню ну вот доступным и быстрым может быть простой кусок мяса или курицы запечённый в рукаве допустим.Свари по больше, и каждый день вместо колбасы на бутербродик.Т.е из всего можно выйти.Кто то говорит что некогда готовить.Потратив один вечер на заготовки,можно неделю ,две и больше тратить минимум на кухне.Вариаций много,если захотеть.Я знаю что печеньки булочки это удобный перекус, но из за них ты снова очень быстро хочешь есть и это не несёт никакой пользы для твоего организма ,кроме запасания жира..Ну для начала посмотри хотя бы на более полезные сладости( хотя трудно назвать сладости полезными. ХОТЯ знаете,я вчера сушила арбуз,а из белой части сделала конфеты. Без сахара так даже моим внукам понравилось хотя они привереды в этом плане.

[Королева печенек]

stahovskaya.tatyana, а как сушить арбуз?мякоть в масрле чтоль?
спасибо за комментарий, мне очень помогло твое мнение, что очень много сахара, бесполезного сладкого, который не несет в себе ничего хорошего, что чем больше его есть тем больше хочется, что нужно проверить инсулин, что делать заготовки, и есть лучше курицу.
Вот одна моя подруга похудела в конце университета довольно-таки быстро и хорошо, месяца за 4 за киллограм 15 точно. А потом не остановилась и похудела еще на 15. В итоге была около 87, стала 56. Правда кожа и кости, и не красиво, зато она рада чувствует себя уверенно и востребовано. Она худела первые 4 мес так: ела хлебцы финн крисп, вместо хлеба, и борщ либо за слабом бульоне, либо вообще не на бульоне. И один раз в две недели она себе позволяла сьесть чтото вредное, типа шаурмы у нас на учебе (уж больно она была вкусная). Сейчас на вопрос, как она похудела еще больше и держит вес, она говорит, что есть почти только кефир вечером, куриную грудку, салат овощной, рыбу ну и по мелочи, то есть фрукты наверное и то мало. как-то так. захотела- сьела куриную грудку. но кожа у нее конечно дрблая стала. потому что до 56 не всем похудеть дано. когда всю жизнь был 85 и выше. но ей 33 может еще и восстановиться, хотя уже нет врядли)))вот такая история.
а так да. короткий результат дают короткомсрочные диеты типа Диета на супе каком-то. Соседка худела и вообще шикарно выглядела, а щас бабка бабкой. 130 кг

[Королева печенек]

еще я заметила, что чем больше зацикливаешься на еде, тем больше ешь. Я постоянно теперь думаю а что сколько весит, а сколько ккалорий. Но я благодарна, что вчера допустим я старалась ограничивать, но вот был срыв на сладкое и вообще не еду. И я все это записала и примерно вижу сколько тут ккалорий и почему так происходит.

[Королева печенек]

Когда сидишь на работе или ходишь на работу, есть особо не хочется и некогда, но большой грех сорваться вечером, как у меня было год назад, когда я работала с 8 утра до 12 ночи. плюс ночные смены где бегаешь всю ночь. В течении дня поесть времени не было вообще, и даже попить! вот я держала себя без воды и еды (или сухомятку перекусываешь), бегала постоянно туда-сюда, стресс постоянный, и я набрала вес +8 кг, за 7 месяцев. Потом уволилась, была другая работа, физически активная, тоже приходилось бегать по этажам, итог-за год +4-5 кг. В тоге вес 109. Потом уволилась, сильный стресс дома втечении года-+12 кг! что лучше, работать и набирать по чуть чуть или сидеть дома и хряпнуть в год +12 кг на стрессе. И итог 4 мес назад был 122 кг, девочки.

[stahovskaya.tatyana]

Королева печенек, Арбуз нарезала кусочками и в сушилке сушила.А белую мякоть нарезала кусочками и на три раза доводила до кипения сиропе из лимона с подсластителем,каждый раз давая пропитаться часов 12.утро,вечер,утро.он уже на этом этапе стал вкусным.но я поставила в сушилку ,получились типа жевательные конфет.также тыкву планирую сделать

[stahovskaya.tatyana]

У соседей,подружек конечно свой опыт похудения, у тебя свой.не бывает одинаковых людей и даже мы здесь все будем по разному.Состав глядеть в продуктах замечательная вещь.Желательно чтобы в составе было как можно меньше наименований, тогда и пользы больше от этого.чтобы кожа не была дряблой при похудении,вот и не надо худеть очень быстро,чтобы она успевала подтягиваться.Есть насыщенные жиры ,вместо трансжиров.И еще есть основные аспекты.не только для похудения, но и для здоровья в целом. Это убрать из жизни как можно больше стресса,наладить сон.ну и добавить физ.бытовую активность

[Королева печенек]

stahovskaya.tatyana, да, это правда. Я сейчас посмотрела тут на форуме фильм сахар, тоже оттуда подчерпала информацию, что лучше есть натур продукты, даже жирное и жареное мясо, чем низкой жирности йогурт с добавками. У меня дома много хлопьев, печенья, чудо йогуртов, чудо молока детского, зефирки и вкусняшки. Но даже ведь не думаешь, сколько сахара в том или ином продукте. Это надо читать состав и понимать вообще что к чему, а всем лень. Я вот только знаю, сколько сахара в стакане сока- около 5-7 ложек. Что в пепси наверняка тоже много содержиться сахара. Но что еще в молочных продуктах он есть ввиде лактозы, во фруктах- из фруктозы, как-то забываешь об этом. Думаешь не кладешь сахар в чай- значит хорошо, типа в кашу положил, и норм. А сколько из печенья его берется, из конфет, тортов.

[Nadejda 74]

Молодец что посмотрела фильм про сахар. Он хорошо на место мозг ставит. Ведь печеньки - тортики они коварные. Вроде бы маленький кусочек - а калорий как в тарелке мяса с салатом. О вопросе что полезнее вообще молчу.

[Nadejda 74]

И ещё - ведение пищевого дневника очень дисциплинирует. А если бы твоя похудевшая знакомая ела достаточно белка и, что очень важно, хороших жиров, то не было бы и в 56 кг ни дряблой кожи, ни анорексичного вида.

[Nektarin]

Королева печенек, привет! Истории подружек, соседей, знакомых могут быть опытом только для них самих. Мы можем послушать и "примерять" на себя, на свои привычки, желания, особенности организма. В большинстве случаев, не подойдет, все нужно корректировать под себя. Попробуй начать строить похудение не в сегодняшнее время, а в будущем. То есть, по сути, задуматься а как сможешь удерживать вес. Сможешь ли жить потом все время, всю жизнь! на "грудке с гречкой", сможешь ли полностью без сладкого, сможешь ли вообще полностью исключить продукты какие-то. Если нет, то тогда может пойти путем не исключения, а минимизации количества, как вариант.
Еще, не начинать бороться сразу со всеми вредностями, а взять что-то одно, для начала и работать с этим. Ну вот, например, взять, для начала, детские каши. На мой взгляд, абсолютно лишнее в меню, и их точно можно заменить обычной крупой, не теряя во вкусе. Заменила, пару недель так пожила. Пришлось "по душе" и желудку? Отлично. Дальше можно взяться за сырковую массу. Начать заменять ее постепенно творогом с фруктами, сухофруктами (я в него спело добавляю сахзам, так как тоже люблю сладкий творог). Причем замени сначала часть, постепенно полностью исключая. И так постепенно, наблюдая как снижаются калории. Оп, и вес начал снижать, а вкусняшки еще остались. Я бы остановилась и больше ничего не исключала и не заменяла.
Основной мой посыл в том, что не бросайся сразу изменить все. Действуй постепенно. Да, так дольше, но и результат надежнее
Опять же, это тебе как вариант, информация для размышления.

[Nektarin]

Но опять же, все нужно "примерять" на себя. Ведь кому-то, как раз, легче, одним махом, хух и все изменить, исключить, заменить.
Нет единой правильной схемы для всех.

[Королева печенек]

Nektarin, ВЫ знаете, за всю мою жизнь я слышала только пару тройку раз такоие советы, как услышала от вас. Что надо "примерять на себя"! я считаю, что это самый лучший совет их топа советов за всю жизнь!и очень мудро. кому-то лучше медленно без стресса, а кому-то лучше-ОПА и срубил с плеча, иначе будет мусолить и мучсолить и ниче не сдвинется с места. и так как это относиться ко всему, так же это правило относиться и к другим сферам жизни, только почему-то все блогеры любят советовать свои советы, например- пейте кока -колу каждый день если хотите, я похудела на 45 кг, только кушайте по 150-200 грамм. Глупости, и люди лезут в это похудение "как она". Правильно вы говорите, что нужно по-немножку черпать для себя и конструировать "свою" диету по хорошим рекомендациям знающих людей.
Вот например, слушать эндокринолога или нет? один мне сказал, что похудеть вы можете лишь исключив все все сладкое, даже яблоки нельзя. Другой эндокринолог сказал, что только считая ккалории вы сможете похудеть, больше никак. Редуксин советовал третий эндокринолог, но это убийство для печени, блогеры советую есть не более 250 грамм за раз)) так что с миру по нитке можно взять наверное так....

[Королева печенек]

СЕЙЧАС УЖЕ 20:00
Я сегодня весь день дома, а значит должен быть зажор.
Но я себя сегодня средживала и как-то аппетита особо не было.
День на день не приходиться.
Значит сегодня так планеты расположились или температура воздуха такая))) что есть хотелось мало.
Утром я не потащила себя есть на кухню, потому что надо.
Я позавтракала в 12 часов и в принципе наелась.
Попробую прислушиваться организм, когда он хочет есть, а когда не хочет.
Чем позже начнешь есть, тем позже захочешь следюущий раз, вот и у меня так вышло.
Но еще не вечер, выпью кефиру и может быть еще чтото сьем. Планы сходить купить рыбу

Поставила себе линейку, так у меня такие большие цифры веса, что даже одна цифра наслаивается на другую и ывообще ничего не понятно)))
Офигела конечно, когда линейка мне показала, что худеть надо 16 месяцев, на 42 кг, чтоб быть такой какой я была 8 лет назад

[Королева печенек]

29.10.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
12:00	Огурец грунтовый	60	0,48	0,06	1,5	8	0,12
	Помидор	80	0,48	0	3,36	15	0,28
	Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0	0
	Сыр Брынза 40 %	40	7,16	8,04	0	101	0
	Хлеб Бородинский	45	3,10	0,58	18,40	91	1,53
	Яйцо куриное жареное на сливочном масле	41	4,52	8,03	0,28	92	0,02
	Итого за 1-й прием пищи:	268	15,7	16,7	23,5	307	1,9
14:30	Кукуруза в початках вареная	250	6,25	3,5	44,5	234	3,70
	Сок банановый	275	0,55	0	37,67	153	3,13
	Итого за 2-й прием пищи:	525	6,8	3,5	82,2	387	6,8
18:35	Каша гречневая рассыпчатая	130	5,2	1,04	26	134	2,16
	Помидор	85	0,51	0	3,57	16	0,29
	Сыр Брынза 40 %	35	6,26	7,03	0	88	0
	Итого за 3-й прием пищи:	250	12	8,1	29,6	238	2,4
	Баланс 15/27/58 | Итого за день:	1043	35	28	135	932	11,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

[Nadejda 74]

Катастрофически мало жиров! Для женщин не менее 0,8 гр на кг веса, а то и больше, особенно перед КД. Это кожа, волосы, зубы и наша гормональная система. Прислушиваться к организму - замечательный совет и способ, но надо научиться его слышать, то есть понимать при недостатке каких веществ тяга к тому или иному продукту, чаще совсем не полезному, и научиться эту тягу в нужное русло направлять. Например, меня перед КД все время тянуло на печенье и конфеты (шоколадные), которых я и раньше-то не ела. В конфетах легко доступный жир. Стала больше есть просто нормальных жиров - на конфеты дышу абсолютно ровно.