История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 окт 2020, 08:34

Воскресенье, середина месяца - замеры, весы.
Итак, эта неделя также в минусе, по среднему 60,7(-0,3). Прошлая была так же 61(-0,3). Позапрошлая 61,3(-0,5)
Итого за три недели -1,1кг. Медленно, но ровно!) И это главное. Шкурка не пострадает.
Замеры. Грудь и талия схуднули по 1см каждая. Причём, так, скажем, 100%-но) Можно было бы и по 2см записать на каждого. Но это, как измерять))) Но, нет, будем честны, чтобы потом не разочаровываться - железно по 1см талия и грудь.
Ох, как меня это радует. Реально леплю своё тело) Смотрю в зеркало и уже не пугаюсь)))
Всем хорошего дня!
Сегодня даже не знаю, заскочу или нет. Вчера был тяжелый клиент с деменцией. До сих пор состояние - "устала". А надо на тренировку сходить! И завтра опять на работу)
Пошла восстанавливаться)
P.S. Хочу пшенную кашу с запеченой тыквой ;)
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

История в деталях

Сообщение stahovskaya.tatyana » 18 окт 2020, 09:10

маринночка, супер,мотивируешь.!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 окт 2020, 11:03

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post маринночка, супер,мотивируешь.!
- спасибо, дорогая!)
О! И ещё! В Профиле у меня изменился статус! Я перешла в категорию - "Нормальный вес"!!! Ура, ура!!!
А то, если честно, слова - "избыточная масса тела(предожирение)" уже подбешивали))) Ну сколько можно-то, почти год глаза мозолили :geek: :)
Последний раз редактировалось маринночка 18 окт 2020, 17:08, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 18 окт 2020, 15:55

маринночка писал(а):Source of the post Я перешла в категорию - "Нормальный вас"!!! Ура, ура!

Это классное ощущение, да! Поздравляю!
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 окт 2020, 17:09

МаруSя писал(а):Source of the post Это классное ощущение, да! Поздравляю!
- спасибон!) :give_rose: :give_heart:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

История в деталях

Сообщение ТётьНаташа » 18 окт 2020, 19:52

Марина, супер, с новым статусом тебя! Когда ж я доползу до такого счастья! :D
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 18 окт 2020, 19:59

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Марина, супер, с новым статусом тебя! Когда ж я доползу до такого счастья!
- спасибо!
Ты не представляешь, как я этому рада) Фраза - "Избыточная масса тела", как гиря, блин, не только на ногах, а как-будто на всех частях тела висела))) Теперь лёгкость приятная образовалась)
И у тебя всё получится! Главное - это Желание. Важно расставить в своей жизни приоритеты и решить, что для тебя на сегодняшний день самое Важное. Если это будет похудение, поверь, сразу найдёшь и время и способы достижения своей цели.
Если похудение для тебя вещь Не Важная, всегда будешь откладывать под любым предлогом дела стройности (ведение дневника питания, физнагрузки и прочее) на "потом, завтра или послезавтра, с понедельника".
Кстати, ведение дневника питания - составление меню на завтра, то есть, жизнь по принципу - сначала записала, потом в рот положила, это базовая составляющая ВСЕХ ведущих мировых клиник похудения. Без составления меню и его дальнейшего анализа, я считаю, нет смысла вообще начинать худеть :)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 20 окт 2020, 06:31

Всем бодрое и доброе утро!
Наконец-то, пришел новый заказ. Выхожу не на замену, а на постоянную пятидневку. Работа рядом с домом, восемь минут ходьбы спокойным шагом. Засекала) А сегодня вечером иду на последнюю замену на сутки. Сейчас позавтракаю, составлю менюшку на четверг и побегу на тренировку, пропускать нельзя. Второй день на весах 60,2. Отвес в 0,5кг очень мотивирует)
Всем хорошего дня!
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 окт 2020, 06:49

Всем привет!
Ух, отработала неделю на пятидневке) Устала) Наверное, от того, что отвыкла. Оказался не так уж страшен чёрт)))
Сегодня на весах первый раз с февраля(!!!!!) месяца увидела на весах цифру 59!! Вес утром 59,8. Есссс!!! Счастье, праздник, шампанское)))
Нет, шампанского не будет, а вот бутылочку пивасика вечерком допью. Под плов. Так захотелось плова, сил нет терпеть)
Счас позавтракаю, схожу на тренировку. Потом зайду, куплю бурый рис (не хочу с белым) и зафигачу себе пловик на ужин.
Девушки, всем хороших выходных!
P.S. Неделя по среднему 60,1. Руки чешутся поменять линейку))) Но, нет, это я сделаю завтра, в день замеро-взвешивания. Терпи Марина, терпи)))
Изображение
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 окт 2020, 07:00

Менюшка за вчерашний день ниже. Все вкусняшки собрала на 6 утра, так мне удобнее отслеживать их долю в общем дневном рационе.
23.10.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
06:00зефир омский - 326100,108330,66
зефир омский - 326100,108330,66
кекс Полента веган401,85,614,481161,20
Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом100,150,926,42350,53
Мед пчелиный50,0404,01160,33
Семечки подсолнечника40,822,110,42240,03
Сыр Адыгейский152,972,970,22400,01
Финики60,150,034,15170,34
Халва арахисовая50,631,462,35250,19
Хурма1000,50,415,3671,27
Итого за 1-й прием пищи:2057,313,563,34065,2
09:00каша овсяная моя1906,083,9921,471481,78
Итого за 2-й прием пищи:1906,1421,51481,7
12:00кабачки запеченые с сыром 09.09.2018013,6827,3693400,75
салат с пекинской капустой 27.09.202054,17,3812,501331,04
хлеб отрубной- 269201,80,410,4540,86
Итого за 3-й прием пищи:40519,635,131,95272,6
16:00минтай жареный - 19.10.2010020,66,22,81500,23
Огурец грунтовый700,560,071,75100,14
чечевица вареная 07.09.20664,350,1914,25771,18
Итого за 4-й прием пищи:23625,56,518,82371,5
19:00Помидор1500,906,3290,52
суп гороховый 25.09.202005,810,212,41641,03
хлеб отрубной- 269201,80,410,4540,86
Итого за 5-й прием пищи:3708,510,629,12472,4
Баланс 17/40/42 | Итого за день: 14066770165156513,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 24 окт 2020, 11:30

Марин, если у тебя на 400 ккал вкусных, то сколько же их у меня? Привет. Рада за вес, молодец!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 окт 2020, 12:13

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Марин, если у тебя на 400 ккал вкусных, то сколько же их у меня?
- вот! Пока я не стала выделять в менюшках вкусняшки, вес не двигался) Конечно, не только это помогает худеть. Но, как один из ресурсов, очень и очень помогает искать резервы для постойнения)
И ... привет, солнце!) :give_rose:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

История в деталях

Сообщение stahovskaya.tatyana » 24 окт 2020, 22:40

маринночка, привет, а почему у тебя адыгейский сыр к сладостями отнесен? Да ещё такой мизер.я кусочек вроде небольшой отрезаю,так не менее 60 гр получается.в нем много белка,а ты его к сладостям

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 окт 2020, 08:49

Итак, эта неделя октября порадовала хорошим отвесом :
19 - 25 60,0 (-0,7)
12 - 18 60,7 (-0,3)
05 - 11 61,0 (-0,3)
28 - 04 61,3 (-0,5)
Есс, стройнею стройнею!) За четыре недели в минусе 1,3кг! А за два месяца уже2,6кг. Крутяк, я довольна. Остались самые сложные 4кг.
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post маринночка, привет, а почему у тебя адыгейский сыр к сладостями отнесен? Да ещё такой мизер.я кусочек вроде небольшой отрезаю,так не менее 60 гр получается.в нем много белка,а ты его к сладостям
- видишь ли, вечером получился больший перерыв между приемами пищи. И уже глубокой ночью случился перекус) маленькая чашечка кофе + маленький кусочек сыра.
А что получаю во время перекуса, да ещё ночью? Выброс инсулина, который блокирует выработку гормона соматропина. Который у нас отвечает за расщепление жира.
А всё, что тормозит постройнение, в том числе и вечерние орехи-семечки(тоже перекус), я кидаю в отдельный список на 6 утра. Там же у меня и десертная еда, то есть те вкусняшки, которые идут сразу после основного приема пищи. Они хоть в этом потреблении и менее безвредны для похудения, но у них есть ограничения по количеству. И чтобы не вылетать из определенных границ и видеть объем сладостей, я все свои вкусняшки собираю в кучке на 6 утра.
Чуть не забыла! Молоко в кофе - это тоже отношу к вкусняшкам. Молоко в кофе - это, согласитесь, идёт не на сыщение организма, а на баловство. Потешить себя, любимую) Ну я же так люблю, мне нравится. Пусть будет, не против. Но! К вкусняшкам)) На 6 утра.
Прикупила себе, как Звезде))) (от скромности не помру))) соответствующую тарелочку. А для домашних тренировок эластичную ленту.
Изображение
Последний раз редактировалось маринночка 25 окт 2020, 12:34, всего редактировалось 4 раза.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 25 окт 2020, 10:11

С покупкой, привет! Молодец!

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

История в деталях

Сообщение stahovskaya.tatyana » 25 окт 2020, 10:24

маринночка, я слышала у ковалькова,что перед самым сном именно для этого самотропина он рекомендует съедать белок( ну видно он способствует росту онного.Правда белок яйца.можно конечно все яйцо,но настаивает именно на белке.хоть жареное, хоть вареное

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

История в деталях

Сообщение stahovskaya.tatyana » 25 окт 2020, 10:26

Ну и с покупкой тебя

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 окт 2020, 10:33

Nadejda 74 писал(а):Source of the post С покупкой, привет! Молодец!
- спасибон, друг!) :give_heart:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 окт 2020, 10:38

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post маринночка, я слышала у ковалькова,что перед самым сном именно для этого самотропина он рекомендует съедать белок( ну видно он способствует росту онного.Правда белок яйца.можно конечно все яйцо,но настаивает именно на белке.хоть жареное, хоть вареное
- ой, ты знаешь, я стараюсь не метаться от специалиста к специалисту. Информации сейчас много, сложно фильтровать всё поступающее в мозг) Поэтому придерживаюсь своих классических знаний, они меня устраивают, потому как лично мой организм, благодаря им, хорошо худеет.
По поводу ночных перекусов. Они, естественно, не нужны, когда худеешь. Но, если припёрло и понимаешь, что всё равно закинешься чем-нибудь, так привязалась мысль, что хочется есть - в этом случае пью немного растворимого кофе + любой белок (сыр не жирный, яйцо, рыба слабосоленая замороженная) :)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 окт 2020, 15:52

Всем привет!
Не написала про вчерашние замеры. Есть подвижки : бедра -1, живот -1, рука бицепс -1, талия -1. Итого : на минус 4см за полмесяца. Процент жира порадовал - 27,2, против сентябрьского 31,4.
Замеры радуют больше, чем вес.
Сегодня устала. Запряглась у клиента мыть холодильник. На хрена-то оно мне надо, спрашивается) Я же не клининговое агенство.
Характер дурацкий - чего касаюсь, должно быть чистое. Почти помыла, завтра закончу. Основная-то работа - бабуля после инсульта. Ей надо внимание уделять, а не марафет кухонный наводить)
Ну да ладно, начала, надо доделать.
У нас вчера был снег, сегодня всё тает и течёт, грязюка.
Кофий выпит, сейчас начну менюшку на завтра составлять и контейнеры собирать.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 155 гостей