Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | Груша | 198 | 0,79 | 0,59 | 20,39 | 92 | 30 | 3 |
07:15 | Каша 4х злаковая | 133 | 2,79 | 0,66 | 17,42 | 90 | ||
07:15 | Мандарин | 63 | 0,50 | 0,12 | 4,72 | 23 | 40 | 3 |
07:15 | Молоко 2,5% | 57 | 1,65 | 1,42 | 2,73 | 31 | 30 | 1 |
07:15 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
Итого за 1-й прием пищи: | 466 | 6 | 3 | 60 | 297 | |||
10:00 | Груша | 197 | 0,78 | 0,59 | 20,29 | 92 | 30 | 3 |
10:00 | Творог Сваля обезжиренный | 93 | 15,81 | 0,46 | 3,25 | 82 | 30 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 290 | 17 | 1 | 24 | 174 | |||
12:00 | Сыр Ольтермани 29% жирности | 29 | 7,25 | 8,41 | 0 | 108 | 0 | 0 |
12:00 | Хлеб Дарницкий | 26 | 1,71 | 0,28 | 10,66 | 53 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 55 | 9 | 9 | 11 | 161 | |||
13:15 | суп куриный с лапшой из тв.сортов | 355 | 9,58 | 10,59 | 15,26 | 200,22 | ||
13:15 | Хлеб Дарницкий | 45 | 2,97 | 0,49 | 18,45 | 92 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 13 | 11 | 34 | 292 | |||
15:30 | Огурец парниковый | 120 | 0,84 | 0,12 | 2,28 | 14 | 20 | 0 |
15:30 | Помидоры грунтовые | 150 | 1,65 | 0,3 | 5,7 | 33 | 30 | 1 |
15:30 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 |
Итого за 5-й прием пищи: | 290 | 3 | 3 | 9 | 80 | |||
18:00 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 |
18:00 | Творог Сваля обезжиренный | 100 | 17 | 0,5 | 3,5 | 89 | 30 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 110 | 17 | 2 | 4 | 105 | |||
19:30 | Актифилин 1% | 310 | 8,99 | 3,1 | 11,16 | 111,44 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 310 | 9 | 3 | 11 | 111 | |||
Баланс 25/24/51 | Итого за день: | 1921 | 73 | 32 | 152 | 1221 |
Никогда не сдаваться!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Вес встал. Ничего страшного. Рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.56]
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Вес пошел вверх. +700 гр. Отчего отекла к утру? Подозреваю свою больную почку, бедняжку, но ведь я не нарушала. Но дискомфорт в ней присутствует. Кольца прям впились в палец! Сегодня буду пить чай зеленый, погонять водичку надо. Лишь бы все наладилось, маятся с почкой перед отпуском, совсем не хочется! рацион на сегодня:
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.56]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | Каша 4х злаковая | 217 | 4,55 | 1,08 | 28,42 | 146 | ||
07:15 | Мандарин | 86 | 0,68 | 0,17 | 6,45 | 31 | 40 | 3 |
07:15 | Молоко 2,5% | 57 | 1,65 | 1,42 | 2,73 | 31 | 30 | 1 |
07:15 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
Итого за 1-й прием пищи: | 375 | 7 | 3 | 53 | 269 | |||
10:00 | манго сушенный | 25 | 0,71 | 0,04 | 15,24 | 66 | ||
10:00 | Папайя цукаты | 22 | 0,19 | 0,17 | 17,99 | 76 | ||
10:00 | Сыр Ольтермани 29% жирности | 28 | 7 | 8,12 | 0 | 104 | 0 | 0 |
10:00 | Хлеб Дарницкий | 38 | 2,50 | 0,41 | 15,58 | 78 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 113 | 10 | 9 | 49 | 324 | |||
12:00 | Помидоры грунтовые | 206 | 2,26 | 0,41 | 7,82 | 45 | 30 | 1 |
Итого за 3-й прием пищи: | 206 | 2 | 0 | 8 | 45 | |||
13:10 | Суп куриный1 | 380 | 10,26 | 11,4 | 16,72 | 218,12 | ||
13:10 | Хлеб Дарницкий | 45 | 2,97 | 0,49 | 18,45 | 92 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 425 | 13 | 12 | 35 | 310 | |||
16:00 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 |
16:00 | Творог Сваля обезжиренный | 100 | 17 | 0,5 | 3,5 | 89 | 30 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 120 | 18 | 4 | 4 | 122 | |||
18:00 | Миндаль | 5 | 0,93 | 2,68 | 0,65 | 31 | 25 | 3 |
18:00 | Огурец парниковый | 98 | 0,68 | 0,09 | 1,86 | 11 | 20 | 0 |
Итого за 6-й прием пищи: | 103 | 2 | 3 | 3 | 42 | |||
19:30 | Грудка куриная отварная | 95 | 28,31 | 1,71 | 0,47 | 134 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 95 | 28 | 2 | 0 | 134 | |||
Баланс 26/24/50 | Итого за день: | 1437 | 80 | 32 | 152 | 1246 |
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Никогда не сдаваться!!!
Вроде у тебя с едой все нормально, может простыла?
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Евгеньевна писал(а):Вроде у тебя с едой все нормально, может простыла?
Простуду, как мы ее понимаем, не чувствую. Но на днях подмерзли ноги, у нас погода не теплая совсем, максимум +5 было. Возможно это и повлияло на почку. Посмотрим, что завтра будет. Сейчас дискомфорт прошел, почка не ощущается.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Никогда не сдаваться!!!
Лист брусники можно заваривать.Курс 21 день.У него мягкий мочегонный эффект и противоспалительное действие.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Спасибо Русалина, я знаю про лист. Сегодня постараюсь до аптеки дойти. Спасибо девчоночки!
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Спасибочки! Сегодня уже все нормально, видимо просто напугать меня решила! Сегодня -300. Вес 64,5. Вчера сделала запеканку из обезж.творога. АГА!, ПОЕЛА, КАК-ЖЕ! До сегодняшнего утра дожил только маленький кусочек и тот еще с вечера застолбила себе дочура. Муж и дочка вчера почти все и слопали. А у меня, блин, рацион с утра расписан . Не получилось! Сегодня попытка №2, но уже ингридиентов будет в 2 раза больше. Что на них нашло? Раньше как то не зарились на обезжиренный творог! Да и интереса к запеканкам не показывали! Ну и хорошо. Полезно. Особенно радует, что ребенок накормлен, а то в последнее время не накормить! То не хочу, это не желаю! То лук, то морковь мешают! Даже чай, в котором будут попадаться чаинки, пить не станет категорически! Процеживаю через сито! Что уж говорить о компотах, которые дают в школе!!!! Не пьет однозначно!
Рацион на сегодня.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
Рацион на сегодня.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | Каша 7ми злаковая | 187 | 3,55 | 0,93 | 22,35 | 115 | ||
07:15 | Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | 30 | 1 |
07:15 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
07:15 | Хурма | 115 | 0,57 | 0,46 | 17,59 | 79 | 50 | 8 |
Итого за 1-й прием пищи: | 377 | 6 | 3 | 58 | 288 | |||
10:00 | Сыр Ольтермани 29% жирности | 30 | 7,5 | 8,7 | 0 | 112 | 0 | 0 |
10:00 | Хлеб Дарницкий | 38 | 2,50 | 0,41 | 15,58 | 78 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 68 | 10 | 9 | 16 | 190 | |||
12:00 | Банан | 77 | 1,15 | 0,38 | 16,17 | 75 | 60 | 13 |
12:00 | Творог Сваля обезжиренный | 104 | 17,68 | 0,52 | 3,64 | 92 | 30 | 1 |
Итого за 3-й прием пищи: | 181 | 19 | 1 | 20 | 167 | |||
13:20 | Сметана 15% | 16 | 0,41 | 2,4 | 0,57 | 26 | 56 | 2 |
13:20 | Суп куриный1 | 380 | 10,26 | 11,4 | 16,72 | 218,12 | ||
13:20 | Хлеб Дарницкий | 40 | 2,64 | 0,44 | 16,4 | 82 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 436 | 13 | 14 | 34 | 326 | |||
16:00 | Творог Сваля обезжиренный | 110 | 18,7 | 0,55 | 3,85 | 98 | 30 | 1 |
16:00 | Хурма | 55 | 0,27 | 0,22 | 8,41 | 38 | 50 | 8 |
Итого за 5-й прием пищи: | 165 | 19 | 1 | 12 | 136 | |||
18:00 | Помидоры грунтовые | 210 | 2,31 | 0,42 | 7,98 | 46 | 30 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 210 | 2 | 0 | 8 | 46 | |||
20:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | 20 | 0 |
20:00 | Помидоры грунтовые | 70 | 0,77 | 0,14 | 2,66 | 15 | 30 | 1 |
20:00 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 |
Итого за 7-й прием пищи: | 190 | 2 | 3 | 5 | 60 | |||
Баланс 24/24/52 | Итого за день: | 1627 | 71 | 32 | 152 | 1213 |
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Никогда не сдаваться!!!
У меня муж капусту подворовывает, которую я себе нарезаю в тарелку на весь день, творог мой стал съедать ))) Так и перешел уже на правильные продукты Радует! Бытие определяет сознание!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Никогда не сдаваться!!!
Вот бы у меня сынок так, а то гречки ещё может поесть.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Сегодня -300. Вес. 64.2. Рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | Каша 7ми злаковая | 156 | 3,12 | 0,78 | 21,78 | 110 | ||
07:15 | Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | 30 | 1 |
07:15 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
07:15 | Яблоко | 204 | 0,81 | 0,81 | 19,99 | 93 | 35 | 3 |
Итого за 1-й прием пищи: | 435 | 6 | 3 | 60 | 297 | |||
10:00 | Запеканка 1 | 143 | 22,02 | 4,71 | 27,10 | 245 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 143 | 22 | 5 | 27 | 245 | |||
12:00 | Мандарин | 127 | 1,01 | 0,25 | 9,52 | 46 | 40 | 3 |
12:00 | Сыр Ольтермани 29% жирности | 17 | 4,25 | 4,93 | 0 | 63 | 0 | 0 |
Итого за 3-й прием пищи: | 144 | 5 | 5 | 10 | 109 | |||
13:20 | Огурец грунтовый | 120 | 0,96 | 0,12 | 3 | 17 | 20 | 0 |
13:20 | Помидоры грунтовые | 200 | 2,2 | 0,4 | 7,6 | 44 | 30 | 1 |
13:20 | Сердце и печень тушеные с луком и помид. | 175 | 31,85 | 14,52 | 7,35 | 295,67 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 495 | 35 | 15 | 18 | 357 | |||
15:30 | Яблоко | 210 | 0,84 | 0,84 | 20,58 | 96 | 35 | 3 |
Итого за 5-й прием пищи: | 210 | 1 | 1 | 21 | 96 | |||
18:00 | Огурец парниковый | 140 | 0,98 | 0,14 | 2,66 | 16 | 20 | 0 |
Итого за 6-й прием пищи: | 140 | 1 | 0 | 3 | 16 | |||
20:00 | Актифилин 1% | 320 | 9,28 | 3,2 | 11,52 | 115,04 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 320 | 9 | 3 | 12 | 115 | |||
Баланс 26/24/49 | Итого за день: | 1887 | 79 | 32 | 149 | 1235 |
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
За выходные вес плюсанул. Это все рыба и пиво к хоккею. Сегодня гоняю воду зеленым чаем. До отлета в отпуск 3 дня. Буду стараться правильно питаться. Рационы выкладывать не буду. Компа и программы под рукой не будет. Буду периодически заходить, радоваться вашим успехам.
Рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
Рацион на сегодня
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | Банан | 159 | 2,38 | 0,79 | 33,39 | 154 | 60 | 13 |
07:15 | Каша 7ми злаковая | 224 | 4,48 | 1,12 | 31,27 | 157 | ||
07:15 | Сахар | 14 | 0 | 0 | 13,97 | 57 | 70 | 70 |
07:15 | Хлеб Дарницкий | 13 | 0,85 | 0,14 | 5,33 | 27 | ||
07:15 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 | 7,03 | 5,32 | 0,40 | 80 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 466 | 15 | 7 | 84 | 475 | |||
10:00 | манго сушенный | 33 | 0,94 | 0,05 | 20,11 | 87 | ||
11:00 | Виноград | 70 | 0,42 | 0,42 | 10,78 | 50 | 45 | 7 |
11:00 | Мандарин | 145 | 1,16 | 0,29 | 10,87 | 52 | 40 | 3 |
Итого за 2-й прием пищи: | 248 | 3 | 1 | 42 | 189 | |||
13:20 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | 20 | 0 |
13:20 | Сердце и печень тушеные с луком и помид. | 200 | 36,4 | 16,6 | 8,4 | 337,91 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 37 | 17 | 10 | 350 | |||
16:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | 20 | 0 |
16:00 | Помидоры грунтовые | 70 | 0,77 | 0,14 | 2,66 | 15 | 30 | 1 |
16:00 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 20 | 5,8 | 3,4 | 0 | 55 | 0 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 190 | 7 | 4 | 5 | 82 | |||
19:30 | Актифилин 1% | 310 | 8,99 | 3,1 | 11,16 | 111 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 310 | 9 | 3 | 11 | 111 | |||
Баланс 24/24/52 | Итого за день: | 1514 | 71 | 32 | 152 | 1207 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 462 гостя