История в деталях

[маринночка]

Шестой день наблюдаю за своими пищевыми хотелками.
Что радует - получается укладываться в трёхразовое питание + небольшой перекус. Раньше было два перекуса.
Всплыло из прошлого - маленькая чашечка растворимого кофе или зелёного чая + пара фиников перед сном. Причем это на постоянной основе. Обман, типа, - это же еда, идёт прием пищи, а значит, не голодно и можно спокойно спать - для моего организма работает. Не знаю, как это работает, то ли химия какая-то в теле, то ли просто психологическая ловушка срабатывает.
Но мне это всегда нравилось)
По прежнему не хочу мясо никакого животного ни в каком виде. А вот птица идёт отлично) И рыба, которой у меня в рационе катастрофически мало. Повлияли какие-то отголоски прошлого, из голодного детства - запах жареного минтая и мойвы. Рыбу ем больше сыросоленую замороженную. Чтобы не воняла)))Кладу нарезку на хлеб и всё.
Из приятностей - утром, когда ходила в аптеку за лекарствами для клиентки, с трудом, но уже без особых усилий застегнула молнию на брюках!!!
Застегнула и ошалела. Как так? Неужели неужели что то там с объёмами происходит?
Интересно) Блин, завтра помереюсь, не утерплю.
Всем хорошего дня!
А я пошла вещи бабули собирать, скоро за ней приедут.

[маринночка]

Почему бесят диеты.
С тем, что нашла в интернете, можно соглашаться или нет, дело каждого) Я с автором согласна целиком и полностью.
Итак, почему бесит?
"Три причины:
1. Вредно для здоровья. Пусть не сама диета, так рецидив. Вот вы может думаете, что худеть\набирать вес туда сюда это шутки шутить? А это не так, "привычка худеть" - это очень вредно для здоровья, как курить беломор и пить разведенный спирт одновременно.
2. Вредно для психики. Про это вообще никто не думает. Но мы не только жир, почки,, кости, печень и желудок и т.д.. У нас ещё есть психика: мысли, чувства, самооценка, выбор, поступки. Диеты больно бьют по нашей психике: ограничительное поведение, самоедство, постоянное чувство вины, раздражение... Молчу про самооценку после жора. Вспомните себя...
3. Вредно для отношений. Когда человек на диете, он как чужой среди своих становится.
Сложно?
Сейчас объясню.
Вот праздник. Заказали пиццу, а ты на безуглеводной диете. Ходишь и неестественно улыбаешься. Самое противное, что ты эту пиццу хочешь. И пообщаться хочешь, всё хочешь... Но вместо радости вынуждена либо избегать праздники, либо проверять свою силу воли на прочность... Какое уж тут веселье...
Нет свободы!
В результате получается "временно похудевший" поломанный человек!
Что делать?
Присядьте поближе и запоминайте:
"Если вы не намерены выполнять рекомендации, которые помогают в снижении веса, ВСЮ жизнь, лучше не начинать"
А.Н. Никифоров
Всем хорошего времени суток!
А я пошла за запеченой грушей. Вчера купила пару штук, а они деревянные. Куда смотрела, спрашивается?)
Запекла, пробила блендером, насыпала корицы. Получилась няма нямская)
Вечером на тренировку.

[Nadejda 74]

Куда бабулю отправили?

[Nadejda 74]

Привет, Маринка! За диеты полностью согласна. И ещё где-то слышала фразу "если у диеты есть имя - она не работает"

[маринночка]

Nadejda 74, привет!)

Source of the post Куда бабулю отправили?

- внучка 40 лет домохозяйка забрала. Квартира клиентки на неё оформлена. Вот, решила поучаствовать, так сказать, в уходе. Перед уходом.

Source of the post "если у диеты есть имя - она не работает"

- это точно!)))
Мне вообще, кажется, что питание должно быть у каждого своё, подобранное методом проб и ошибок, исключений и включений.
Когда сформируется и будет результативной конкретно на ТЕБЕ определенная схема, надо просто придерживаться её в течение всей жизни.
Конечно, иногда будет заносить то вправо, то влево. Ну так это и нормально) Вон искушений сколько вокруг

[Nadejda 74]

Source of the post решила поучаствовать, так сказать, в уходе.

Надолго решила?

[маринночка]

Source of the post Надолго решила?

- долго не получится. Поэтому и забирает. Вчера, без меня, сиделка врача вызывала. Сказали - "ждите со дня на день". Вот.
Так что пока безработная. Пару дней отдохну, потом буду офис трясти, чтобы скорее к кому-нибудь направили.

[Nadejda 74]

Ясно. Бабуля на грани. Пора и родственникам поучаствовать.

[маринночка]

Source of the post Ясно. Бабуля на грани. Пора и родственникам поучаствовать.

- да. Проза нашей жизни.
А у меня опять странное состояние. Вот поела и .. вроде не голодная, а кажется, что голодная. Один раз на этой неделе уже было и тоже перед тренировкой. Тогда я не стала идти на поводу у тела, вышла пораньше, прогулялась минут 15-20 и только потом зашла в клуб. "Голод" или не голод пропал.
Блин, организм понимает(или это Я думаю, что мало?), что будет энергетически затратный вечер и требует пожрать с запасом?
Что это, психологический капкан? Интересно, получится сегодня потренироваться на "голодный" желудок?)

[маринночка]

Оказалось, это был совсем не голод) Вот, засада. Как разгадывать-то загадки своего организма?)
Тренировка не удалась. Точнее, удалась на 50%. Пришла в клуб в 19-10, а он, ёп, в субботу и воскресенье до 20, оказывается, работает. Не знала. Нормально, в динамике запланированные упры не сделала бы. Пришлось встать на беговую и на 8,5 пробежать 25мин с редким переходом на шаг энергетика попить. И усё, даже в сауне не посидела, а так хотелось. Завтра что-ли ещё раз сходить, даже не знаю, подумаю.
Менюшка за сегодня-факт. Я довольна, в 1500 почти влезла. Немного перелезла в плюс)
26.09.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Авокадо	54	1,08	8,1	4,86	97	0,40
	каша овсяная моя	150	5,4	3,75	17,4	124	1,45
	Лимон	15	0,13	0,01	0,45	2	0,03
	Мед пчелиный	5	0,04	0	4,01	16	0,33
	пирог с тыквой и специями - 19.09.20	20	1,1	1,24	7,92	48	0,66
	Сгущенное молоко с сахаром 8,5%	4	0,28	0,34	2,22	13	0,18
	Хлеб Бородинский	20	1,38	0,26	8,18	41	0,68
	Итого за 1-й прием пищи:	268	9,4	13,7	45	341	3,7
12:00	Баклажан	175	2,1	0,17	7,87	41	0,65
	зефир в шоколаде 08.09.20 - 360	15	0,3	1,2	10,65	54	0,88
	йогурт мой 06.11.19	50	1,5	1,25	2,4	26	0,2
	Масло растительное	7	0	6,99	0	63	0
	Творог 5%	70	12,04	3,5	1,26	85	0,10
	Хлеб Бородинский	20	1,38	0,26	8,18	41	0,68
	Итого за 2-й прием пищи:	337	17,3	13,4	30,4	310	2,5
14:00	гематоген просто - 390	7	0,35	0,21	6,02	27	0,50
	салат с крабовыми палками - 24.09.20	135	5,26	6,61	19,84	154	1,65
	суп гороховый 25.09.20	250	11,75	8,25	7,75	155	0,64
	Хлеб Бородинский	20	1,38	0,26	8,18	41	0,68
	Итого за 3-й прием пищи:	412	18,7	15,3	41,8	377	3,4
17:00	Груша	120	0,48	0,36	12,36	55	1,03
	Семечки подсолнечника	3	0,62	1,58	0,31	18	0,02
	Итого за 4-й прием пищи:	123	1,1	1,9	12,7	73	1
19:00	Грецкий орех	4	0,64	2,43	0,44	26	0,03
	Инжир сушеный	8	0,24	0,06	4,63	20	0,38
	макароны отварные 22.09.20	80	3,12	0,4	19,36	94	1,61
	Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом	5	0,07	0,46	3,21	17	0,26
	Печень куриная жареная с луком	70	11,2	6,3	1,4	107	0,11
	Помидор	160	0,96	0	6,72	31	0,56
	сыр плавленный Омичка - 260	15	1,65	2,1	3,15	39	0,26
	хлеб рижский темный - 228	14	0,98	0,28	6,44	32	0,53
	Итого за 5-й прием пищи:	356	18,9	12	45,3	366	3,7
21:00	Молоко 2,5%	20	0,58	0,5	0,96	11	0,08
	Сахар	6	0	0	5,98	24	0,49
	Финики	4	0,1	0,02	2,76	12	0,23
	Итого за 6-й прием пищи:	30	0,7	0,5	9,7	47	0,8
	Баланс 17/34/49 | Итого за день:	1526	66	57	185	1514	15,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

[МаруSя]

Source of the post Сказали - "ждите со дня на день". Вот.

Вот блин грустно все-равно, какая-никакая но ты к ней привыкаешь, к бабке в смысле. Ээхх. Мож потому она и шелковая последнее время была((

А про диеты тож соглашусь!))

[маринночка]

Всем добрейшее утро!
Это не чудо, это работа с питанием. Так хочется начать) На весах 61,2. А это значит, что -1,4 от понедельника в 62,6.
Всё происходило на ваших глазах. Никаких открытий. После 1,5 месяцев питания на 1700-1800 + увеличение физ.активности вес двинуть не удалось.
Снизила калорийность до 1500 (при тех же тренировках) и вот результат - по среднему за неделю 61,8. То есть в минус 0,6кг.
Ну кто молодец?)) Я молодец! План на следующую неделю - закрепить результат и продолжать работать над новыми привычками.
Обьемы без изменений, кроме груди, ёкарный бабай, жалко))) В минус 1,5см. Значит, всё правильно идёт, грудь, руки и шея у меня первые сдуваются. Руки две недели назад дали хороший минус.
Так что, потихоньку потихоньку будем "есть слона", как в той старой притче)
Сегодня до трех часов ночи не спала-читала, освежала все свои знания по теме постройнения.
Всем доброго времени суток!
P.S. Наконец-то линеечка сдвинулась с мертвой точки)

[маринночка]

Source of the post Вот блин грустно все-равно, какая-никакая но ты к ней привыкаешь, к бабке в смысле. Ээхх. Мож потому она и шелковая последнее время была((

- да, поэтому. Угасла очень быстро. Болячки её практически уже не беспокоили. Просто, как листик на дереве была иссохшийся. При росте в 170см, если 40кг в ней сейчас есть, то хорошо. Но, точно не больше.
Ой, всё, не хочу про своих клиентов. Работа тяжелая и как оказалось, иногда бывает ну ооочень тяжелая. Поэтому всегда выхожу от клиентов, как бы отряхиваю-встряхиваю руки и всё, забыла. Иначе нельзя, душевно тяжело. Физически-то фигня, я же тренированная девушка) А вот душевно, да, ещё не совсем привыкла, тяжело.

[маринночка]

Про говяжий язык, который я люблю) Покупаю, правда, раз в году на Новый Год))) Наверное, можно и чаще, хотя бы из соображений разнообразия питания, а не только для похудения.
Интернет :
"Если у вас железодефицитная анемия, очень рекомендуем полюбить этот продукт и покупать его как можно чаще.
В языке содержится самое "правильное" железо, которое усваивается в разы лучше, чем из лекарственных препаратов.
Также язык отличная замена колбасе и сыру.
Если вам нравится делать бутерброды и при этом вы следите за талией, лучше положить кусочек языка (173 ккал на 100г против 350 ккал у колбасы и 400-500 ккал у сыра).

[маринночка]

Меню по факту ниже. И опять не голодно! Блин, ну кто мне мешал раньше снизить калорийность до 1500!
Кто кто... пофигизм и лень)
27.09.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	гречка запаренная - 12.09.20	100	5,3	1,2	25,6	135	2,13
	Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом	5	0,07	0,46	3,21	17	0,26
	Мед пчелиный	6	0,04	0	4,81	19	0,40
	Молоко 2,5%	70	2,03	1,75	3,36	37	0,28
	пирог с тыквой и специями - 19.09.20	30	1,65	1,86	11,88	72	0,99
	Семечки тыквенные	10	3,3	4,2	1,2	56	0,1
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	16	1,6	4,16	0,8	47	0,06
	Форель слабосоленая	22	4,53	2,22	0	38	0
	хлеб рижский темный - 228	28	1,96	0,56	12,88	64	1,07
	Итого за 1-й прием пищи:	287	20,5	16,4	63,7	485	5,2
14:00	Мармелад фруктово-ягодный, глазированный шоколадом	10	0,15	0,92	6,42	35	0,53
	салат с пекинской капустой с орехами 27.09.20	200	4,8	13,4	13,6	196	1,13
	суп гороховый 25.09.20	200	9,4	6,6	6,2	124	0,51
	хлеб рижский темный - 228	20	1,4	0,4	9,2	46	0,76
	Итого за 2-й прием пищи:	430	15,8	21,3	35,4	401	2,9
16:00	Грецкий орех	15	2,43	9,12	1,66	98	0,13
	Инжир сушеный	4	0,12	0,03	2,31	10	0,19
	котлеты индюшиные - 22.09.20	60	9,36	2,22	2,82	70	0,23
	курага в термосе 10.09.20	35	0,66	0,07	9,83	43	0,81
	Огурец грунтовый	70	0,56	0,07	1,75	10	0,14
	Помидор	80	0,48	0	3,36	15	0,28
	хлеб рижский темный - 228	22	1,54	0,44	10,12	50	0,84
	Итого за 3-й прием пищи:	286	15,2	11,9	31,9	296	2,6
19:00	Мандарин	117	0,93	0,23	8,77	41	0,73
	Огурец грунтовый	80	0,64	0,08	2	11	0,16
	печень жаренная с луком 25.09.20	80	14,8	14,72	2,4	202	0,2
	Помидор	70	0,42	0	2,94	13	0,24
	Итого за 4-й прием пищи:	347	16,8	15	16,1	267	1,3
22:00	Молоко 2,5%	20	0,58	0,5	0,96	11	0,08
	Финики	8	0,2	0,04	5,53	23	0,46
	Итого за 5-й прием пищи:	28	0,8	0,5	6,5	34	0,5
	Баланс 19/40/42 | Итого за день:	1378	69	65	154	1483	12,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

[stahovskaya.tatyana]

маринночка, хорошие результаты по весу.Бабулечку жаль,но что сделать.ЖИзнь.. Говяжий язык вещь.я как то брала не на нов год и тоже тянула удовольствие поедая его.Все удивляюсь твоим мизерными порциями.5-10 гр.зато разнообразие.

[маринночка]

У меня какая то фигня с компьютером. Еду и вес заношу нормально, а на форум, уж сколько дней зайти не могу, не открывается(((
Сейчас пишу с телефона. Сергей с ХиКи пишет, что надо с другого браузера зайти, а как это сделать, понятия не имею.
Может завтра сын поможет, а может не поможет.

[Nadejda 74]

Привет, Марин! А я уж думаю куда пропала-то. Я всё с телефона - и еду, и вес, и форум. До компа просто не дохожу.

[МаруSя]

Source of the post Я всё с телефона - и еду, и вес, и форум.

Аналогично
Марин, решай проблему и возвращайся!

[маринночка]

Девушки, привет!
Если кратко, проблему не решили. С андроида на форум попадаю только после перезагрузки телефона.
Странные дела) Ничего не понимаю.