Natangelja писал(а):Source of the post Программа насчитала БЖУ 69/46/172 и 1376 ккал в сутки
Это если лечь, сложить ручки и не дышать))) а ещё ж надо двигаться)))
Natangelja писал(а):Source of the post Программа насчитала БЖУ 69/46/172 и 1376 ккал в сутки
МаруSя писал(а):Source of the post Natangelja,
И этта, включу зануду и на всякий случай ляпну, ну если каждый раз на одни и теж грабли, то мож не надо низкокалорийку? Чтоб не из крайности в крайность, мож попробовать поднять калораж и питаться более ровно но постоянно (праздники не считаем, они сами по себе) . Зануду выключаю)
МаруSя писал(а):Source of the postNatangelja писал(а):Source of the post Программа насчитала БЖУ 69/46/172 и 1376 ккал в сутки
Это если лечь, сложить ручки и не дышать))) а ещё ж надо двигаться)))
Natangelja писал(а):Source of the post Программа насчитала БЖУ 69/46/172 и 1376 ккал в сутки
Natangelja писал(а):Source of the post в каком приеме увидели 116 грамм еды? утром 336 грамм, в обед 504
Natangelja писал(а):Source of the post тобы добрать до нормы, но вчерашний день мне все казалось, что времени-то вагон, еще успею съесть все, что надо. Ну и не успела))).
Nektarin писал(а):Source of the post Natangelja, ой, что-то я тормознула..можно на "ты" , а то я сразу по привычке тыкать начала, даже не спросила удобно ли.Natangelja писал(а):Source of the post в каком приеме увидели 116 грамм еды? утром 336 грамм, в обед 504
так это все с учетом 200 мл кофе, считай воды. Стандартная порция, вроде, 250 -300 гр, жидкость отдельно.
Nektarin писал(а):Source of the postNatangelja писал(а):Source of the post тобы добрать до нормы, но вчерашний день мне все казалось, что времени-то вагон, еще успею съесть все, что надо. Ну и не успела))).
о, именно поэтому я и составляю меня сегодня-на завтра.
И таки я настаиваю, что набирать на 1800 не есть гуд и норма:) Скорее всего это результат того самого большого опыта, основанного, возможно на низких калориях (опять же, говорю из своего опыта).
Теперь нужно организм научить жить, получая нормальное количество энергии, как говорит Nadejda 74, идти на разгон.
Natangelja писал(а):Source of the post программа насчитала 1376 ккал
МаруSя писал(а):Source of the post Natangelja, а с движением у тебя как?Natangelja писал(а):Source of the post программа насчитала 1376 ккал
Она мне тож самое считает) но это совсем "режим тюленя")) а рост у нас одинаковый) ты хоть 1500 лопай) норм будет)
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Опять грабли!Natangelja писал(а):Source of the post Программа насчитала БЖУ 69/46/172 и 1376 ккал в сутки
У каждого своя норма БЖУ. Зависит от многих факторов. И если хочешь худеть надолго, надо менять принципы питания. Для начала посчитать свою норму бжу. Для этого сначала кушать то, что и обычно, только потом вносить в калькулятор и считать. Если калорий мало, а вес стоит или растёт - на разгон,то есть постепенно повысить калорийность. Если калорий много, а вес растет - то снижать калории постепенно. При чём оооочень постепенно. И учиться жить в новых реалиях. И да, привет, а то вломилась не поздоровамшись. А Аня за жиры замечательно расписала.
МаруSя писал(а):Source of the post Natangelja, а с движением у тебя как?)
Natangelja писал(а):Source of the post А так минут по 15-20 в день - пресс, планка, гантельки, махи ногами, комплекс на спину. Хз какая это нагрузка, видимо не очень большая, раз на 1500-1600 вес стоит.
МаруSя писал(а):Source of the postNatangelja писал(а):Source of the post А так минут по 15-20 в день - пресс, планка, гантельки, махи ногами, комплекс на спину. Хз какая это нагрузка, видимо не очень большая, раз на 1500-1600 вес стоит.
Ну слуш, ты даже зарядку делаешь) молодец! Я вообще ничего не делаю, у меня из физ нагрузки только ходьба на работу и с работу и вошканье по дому у плиты)
Natangelja писал(а):Source of the post привет)). 1500-1600 - стоит, 1800 - растет, на 1300 уходит нормально.
Nadejda 74 писал(а):Source of the postNatangelja писал(а):Source of the post привет)). 1500-1600 - стоит, 1800 - растет, на 1300 уходит нормально.
Однозначно на разгон. Почитай Бразговского в инстаграме, он хорошо разжевывает вопрос. Даже в группу не обязательно, в ленте очень много информации.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 462 гостя