Евгений (попытка №2)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение elle1969 » 11 май 2014, 22:41

Супруг тоже пришел с огорода после культиватора, поел и "отрубился" на 2 часа :stars: Я с утра гантелями махала, а он мне предложил в огороде "потренироваться" :D

Гляжу, с гречкой подружились! Мне супруг делал гречку с мясом в горшочках, с перчиком, лучком. Она не такая сухая получается, и по времени выгодно, всего в горшки напихал и в духовку, удобно.
Последний раз редактировалось elle1969 11 май 2014, 22:45, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 11 май 2014, 22:44

:D, лопата вполне может заменить фитнес тренера
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение elle1969 » 11 май 2014, 22:47

Не царское это дело, с лопатой! :girl_cool: Я позже агрономом поработаю ))))
Изображение

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 11 май 2014, 23:03

elle1969 писал(а):Гляжу, с гречкой подружились! Мне супруг делал гречку с мясом в горшочках, с перчиком, лучком. Она не такая сухая получается, и по времени выгодно, всего в горшки напихал и в духовку, удобно.


Та из меня повар как из валуева балерина )) Попробую сделать :good: Спасибо за рецепт. А с гречкой наверно такое было из-за резкого перехода с простых на сложные углеводы, сейчас норма, чему я рад :dance:
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Русалина » 12 май 2014, 08:54

если вы готовите сами,вам мультиварку надо)))очень удобная штука,положил все по рецепту ,включил и вспомнил только тогда, когда есть захотелось. И игромный плюс : можно готовить без масла.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 12 май 2014, 11:51

Да надо осваивать, это сильно поможет в ПП.
Сегодня какой то я весь сонливый и голова отказывается работать, при таких нагрузках кушать нужно 4000+ и 2г белка на грамм веса .. ничего вроде не болит, предплечья мелнько ну им можно ) Вспомнил про оставшийся с прошлого раза почти не тронутым L-карнитин, выпил порцию, может немного растресёт
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 12 май 2014, 12:25

Вроде начал приходить в себя, может самовнушение а может действительно карнетин немного бодрит. Через 20 мин даже пропотел и согрелся.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 12 май 2014, 22:22

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
10:00Гречка отварная2007,82,840,22235010
Молоко 3%2005,869,4118301
Итого за 1-й прием пищи:40014950341
12:10Гречка отварная2007,82,840,22235010
Говядина отварная нежирная6516,705,260117
Итого за 2-й прием пищи:26524840340
13:37Говядина отварная нежирная5012,854,05090
Гречка отварная1505,852,130,151675010
Помидор750,4503,1515100
Итого за 3-й прием пищи:27519633272
18:11Картофель в мундирах3007,50,3956,852676512
Апельсин1000,90,28,139353
Редис300,360,031,026151
Итого за 4-й прием пищи:4309166312
20:04Говядина отварная нежирная8521,846,880154
Гречка отварная1907,412,6638,192125010
Итого за 5-й прием пищи:275291038366
22:14Яйцо куриное вареное вкрутую17521,9816,641,26250
Итого за 6-й прием пищи:17522171250
Баланс 26/25/50 | Итого за день: 1820117502291881
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Сегодня опять рубил/пили/колол/таскал часа 3, и опять пришлось разложить 8 приёмов пищи на 6. После пришол и навернул картошки что бы быстрей восстановится, сахара в крови на тот момент думаю почти не осталось так что можно :D . После по приседал как бог 8-) .
Месяц назад закурил снова, с завтрашнего дня буду бросать, затарился пустырником, рацион если будет совсем хреново наверно стоит будет маленько попустить на 4-5 дней.
Отыскал метр завтра буду пугать форумчан своими цифрами.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Евгеньевна » 13 май 2014, 01:39

Главное дать организму установку, что курить не надо и всё получится. Я бросила курить давно-давно и очень довольна.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 13 май 2014, 10:49

Замеры меня совсем не радуют..
Шея - 42
Грудь - 118
Пупок - 120
Рука - 38
Нога - 60

Процент жира получается 35,8
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 13 май 2014, 22:38

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
11:52Гречка отварная2007,82,840,22235010
Молоко 3%2507,257,511,75148301
Итого за 1-й прием пищи:450151052371
13:39Апельсин1701,530,3413,7766353
Треска отварная17030,431,360137
Итого за 2-й прием пищи:34032214203
15:09Гречка отварная1505,852,130,151675010
Грудка куриная в соево-томатном соусе10019,342,5127
Итого за 3-й прием пищи:25025633294
17:17Гречка отварная1505,852,130,151675010
Треска отварная9016,110,72073
Итого за 4-й прием пищи:24022330240
19:07Гречка отварная1305,071,8226,131455010
Треска отварная8014,320,64065
Итого за 5-й прием пищи:21019226210
20:56Треска отварная15026,851,20121
Яичный желток507,9313,271,79161502
Итого за 6-й прием пищи:20035142282
22:30Кефир 2,5%40011,61016206151
Итого за 7-й прием пищи:400121016206
Баланс 36/25/39 | Итого за день: 2090160481721806
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Сегодня ни хрена не делал лежал и сидел за компом и ел ел ел мне казалось так дофига а оказалось и не так уж много . Вчера не спал до 2 часов ночи, засадил кефира 900гр. Решил пропустить тренировку пресса, думаю у меня он и так всю неделю работал, а толку будет больше если я получше восстановлюсь и высплюсь.
Первый день без курева, немного агрессивный, но в этой есть своя фишка :D
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 15 май 2014, 14:05

Вчера почти весь день не было дома по этому не заполнял хики та и сегодня всё утро, побаловали меня борщом и картошкой с грибами солёными, пива маленько попил вчера. Сегодня уже полегче без сигарет, спать нормально смогу. Надо будет попозже сходить потренироваться за пропущенные 2 дня.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 15 май 2014, 21:00

Отлично поработал в зале, после дома съел 150 г гречки и ещё 1.5 часа велик крутил. Наверно есть смысл объединить некоторые тренировки и добавить вместо них кардио, пару раз в неделю будет норм. Завтра надо взвесится .

Понедельник - Ноги
Вторник - Отдых
Среда -Спина-грудь
Четверг- Кардио
Пятница - Руки-плечи
Суббота - Кардио
Воскресенье - Отдых

Как то так, получается обычный трёхдневный сплит .
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 16 май 2014, 07:34

Взвесился ... 98 - это какой то цирк :D В субботу был 96.9 ... Хотя визуально я не плохо изменился на мой взгляд :) Даже не знаю что делать ... Подождать так ещё недельку или начинать закручивать гайки :unknown: . Прогрессировать в тренировках хочется, чем хуже питание тем будет сложнее :( Одно радует курить уже не хочется :)
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение elle1969 » 16 май 2014, 12:22

Как я поняла из всего, мной прочитанного и просмотренного, закрутить гайки - самое простое решение, но если ошибетесь, потом раскрутить их намного сложней. Я сейчас перед той же дилеммой стою. Сократим питание, прогресс пойдет, НО! Долго ли мы сможем продержаться и не сорваться на ограниченном питании? Как я понимаю, это решение на всю оставшуюся... :unknown: Думаю, лучше продержаться еще недельку, посмотреть.
А в вашем случае, может мышцы приросли? Или "вода" после пива?
Насчет прогресса в тренировках, это смотря какой прогресс имеется ввиду. Анаболизм (наращивание) и катаболизм (сжигание жира, а если неправильное, то и мышц) - два противоположных процесса. Худеть и наращивать одновременно невозможно вроде.
http://brinblog.ru/wppage/kak-pravilno-pohudet/
Изображение

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 16 май 2014, 13:58

elle1969 писал(а):Как я поняла из всего, мной прочитанного и просмотренного, закрутить гайки - самое простое решение, но если ошибетесь, потом раскрутить их намного сложней. Я сейчас перед той же дилеммой стою. Сократим питание, прогресс пойдет, НО! Долго ли мы сможем продержаться и не сорваться на ограниченном питании? Как я понимаю, это решение на всю оставшуюся... :unknown: Думаю, лучше продержаться еще недельку, посмотреть.
А в вашем случае, может мышцы приросли? Или "вода" после пива?
Насчет прогресса в тренировках, это смотря какой прогресс имеется ввиду. Анаболизм (наращивание) и катаболизм (сжигание жира, а если неправильное, то и мышц) - два противоположных процесса. Худеть и наращивать одновременно невозможно вроде.
http://brinblog.ru/wppage/kak-pravilno-pohudet/


Да я вот то же так думаю, имеет смысл подождать маленько. Пиво ... Ну там было то 0.5 не думаю что это повлияло. Нарастить что то действительно мог, это не такая уж строгая диета, предположу что мог даже не нарастить а просто в тонус привести немного, а они воды набрали.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Русалина » 16 май 2014, 14:45

я уменьшила калорийность и тоже вся в сомнениях : это на всю жизнь?все таки 1218 кл для похудения хорошо,но чтобы держаться на этом всю жизнь-это слишком!
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Русалина » 16 май 2014, 14:51

Evgeen писал(а):Взвесился ... 98 - это какой то цирк :D В субботу был 96.9 ... Хотя визуально я не плохо изменился на мой взгляд :) Даже не знаю что делать ... Подождать так ещё недельку или начинать закручивать гайки :unknown: . Прогрессировать в тренировках хочется, чем хуже питание тем будет сложнее :( Одно радует курить уже не хочется :)

Не обращайте внимание на весы,тем более отражение вас радует!
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 16 май 2014, 17:40

Русалина писал(а):я уменьшила калорийность и тоже вся в сомнениях : это на всю жизнь?все таки 1218 кл для похудения хорошо,но чтобы держаться на этом всю жизнь-это слишком!


Если тренироваться и поймать свой баланс БЖУ то даже самый большой эндоморф может кушать нормально и не заплывать очень сильно, конечно на 5% жира удержать не получится, но выглядеть будет хорошо это точно. Сильно не переживайте :)

p.s. Сегодня открыл для себя способ "убрать живот быстро" !! Нужно встать боком перед зеркалом и достать до потолка обоими руками :D Работает 100%
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение elle1969 » 16 май 2014, 19:13

Это вольная вариация вакуума)) В ютубе набери "вакуум в животе", там много видео. И да, весьма действенная штука! У меня живот выпирал больше груди, а теперь живота нет практически, хотя подкожного жира дофига, но в одежде не видно, он втянут :D
А про БЖУ, в том то и заковыка, как, блин, попасть в этот баланс, не навредив? !!! Как черную кошку в темной комнате искать! :evil: :unknown:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 6 гостей