Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Всем привет, долго меня не было здесь, продолжим покорять вершины?!
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Иногда они возвращаются?
Юль, с чем вернулась? Колись
Юль, с чем вернулась? Колись
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Заголовок оставлю для истории. СПУСТЯ 6 ЛЕТ...вес наела до 83 почти кг, перенесла операцию по - женски, и поставила жирную точку в своём рационе питания, Будучи сидя дома, на карантине, начиная с Нового года решив взять себя в руки, уже надеюсь окончательно, Новый год 2020 встретила без новым конфет, Пп меню, все сама готовила, но уже в конце января я просто ушла в зажор конфетный, и снова сладкое и выпечка в мои бока... Уже реально стала похожа на тётю грузную и ноги очень болели. Так вот сидя на карантине я сбросила 12 кг. На данный момент у меня вес 69.800.Вперед и с песнями!!! ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ КАК ВЫВЕСТИ СВОЙ РАЦИОН, Я ПОЛОВИНУ ВЕСА СБРОСИЛА НА ПП, А ДРУГУЮ ПОЛОВИНУ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ, И НЕ ЗНАЮ ТЕПЕРЬ, МОЖЕТ ЭФФЕКТИВНЕЕ считать калораж!? БУДУ РАДА ВАШИМ СОВЕТАМ!
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Елена. писал(а):Иногда они возвращаются?
Юль, с чем вернулась? Колись
Старый друг, лучше новых двух. Это я о программе Хикки
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Юль, я нисколько не эксперт. Но ты посмотри как тебе комфортнее? ПП или интервальное. Я вот, чесс слово интервалку не могу. Встаю в 4, издержки менопаузы, и не есть даже до 10 утра для меня сложно. Ем с 6 до 7 утра первый раз, ну и в 5-6 вечера в последний.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я, привет! Народ возвращается на круги своя.Недавно писала у себя,что как нет бывших наркоманов,так и сладкоежек( так как это тоже наркотик для организма) так и нет похудевших навсегда,если не следить за своим рационом пожизненно! Юля,ИГ сочетается с любым питанием,просто переносится легче,если углеводов поменьше есть
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Привет! И я о комфортном похудании. У каждого свой уровень комфорта. Единственное условие - достаточно калорий.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Елена. писал(а):Юль, я нисколько не эксперт. Но ты посмотри как тебе комфортнее? ПП или интервальное. Я вот, чесс слово интервалку не могу. Встаю в 4, издержки менопаузы, и не есть даже до 10 утра для меня сложно. Ем с 6 до 7 утра первый раз, ну и в 5-6 вечера в последний.
Приветик, вот я тоже так считаю.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Девочки привет, всем спасибо за ответы, буду вбивать то что съела в течении дня в таблицу. Посмотрим потом на результаты,на сегодня минус 300 грамм, мой вес 69.500
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Девочки, единственное мне нравится кушать 2-3 раза в день, без перекусов.и будет в итоге меньшее количество калорий за день. Вот поэтому не знаю как придерживаться
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Подскажите пожалуйста для 3 х разового питания, какое соотношение бжу выбрать тогда?
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я, знаешь соотношение БЖУ это тоже индивидуально .просто есть несколько вроде правил которых не стоит нарушать,чтобы не навредить организму.Это чтобы белок был не меньше 1 гр на кг веса и жир не менее 0.8-1 гр на 1 кг а углеводов лично для меня чем меньше ,тем лучше,но я стараюсь быть на кето,ну или так скажем на самокето.Где углеводов не больше 50.Так что подбирай свой рацион .Но с уверенностью скажу,что сытнее и раз на 2 х разовом,то углеводов поменьше. Не более 100.Но смотри сама.Зависит еще какие цели приследуешь..
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, знаешь соотношение БЖУ это тоже индивидуально .просто есть несколько вроде правил которых не стоит нарушать,чтобы не навредить организму.Это чтобы белок был не меньше 1 гр на кг веса и жир не менее 0.8-1 гр на 1 кг а углеводов лично для меня чем меньше ,тем лучше,но я стараюсь быть на кето,ну или так скажем на самокето.Где углеводов не больше 50.Так что подбирай свой рацион .Но с уверенностью скажу,что сытнее и раз на 2 х разовом,то углеводов поменьше. Не более 100.Но смотри сама.Зависит еще какие цели приследуешь..
Цель сбросить лишний вес, и убрать целлюлит и весить хотя-бы 57 кг
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Девочки, исключила полностью сахар, все готовлю сама, подсластители у меня под рукой - это чаще всего банан, в запеканка творожную, в блины, в панкейки добавляю, также сухофрукты на втором месте, финики, все по - немногу, не злоупотребляю, и покупаю фит парад номер 7 подсластитель, использую вообще редко и немного, когда делаю тортики, муку 1 сорта вообще исключила, заказала на али мельницу, молоть муку, а так у меня мука рисовая, кукурузная, цельнозерновая мука, овсяная, гречневая, вот познакомила Вас с моими новыми вкусами. Изменила привычки в общем и для семьи своей тоже готовлю так... Пиццу позволяю себе, в последний раз готовила с куриным филе и основа круглые диетические лаваши 3 штуки, их смазала греческим йогуртом с 1 ложкой томатной пасты, было очень вкусно.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я, почему спросила про цель?впрочем она же у нас одна здесь у всех.похудеть.Просто ведь худеют по разному все.Можно и с любой выпечкой впрочем и т.д.Я за выбор продуктов ,более натуральных.Молодец что от сахара смогла отказаться
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я, а рост напомни свой...не мало каллорий?. Меньше 1400 женщине не стоит даже с маленьким ростом употреблять.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, а рост напомни свой...не мало каллорий?. Меньше 1400 женщине не стоит даже с маленьким ростом употреблять.
Мой рост 160 см
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
29 июня, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
03:15 | Нутово_льняной пирог с творогом и абрикосами | 100 | 9,8 | 9,2 | 8,6 | 157 |
1-й прием пищи | 100 | 10 | 9 | 9 | 157 | |
10:06 | Винегрет с солеными огурцами | 100 | 1,8 | 2,8 | 7,7 | 63 |
10:07 | Грудка куриная запеченная | 90 | 17,6 | 3,3 | 0,3 | 101 |
10:15 | Нутово_льняной пирог с творогом и абрикосами | 100 | 9,8 | 9,2 | 8,6 | 157 |
2-й прием пищи | 290 | 29 | 15 | 17 | 321 | |
15:10 | Овсяноблин с сыром фета, помидором и с грудкой | 100 | 10,6 | 9,5 | 8,1 | 161 |
15:10 | Винегрет с солеными огурцами | 200 | 3,6 | 5,6 | 15,4 | 126 |
15:10 | Чай травяной | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
15:10 | Нутово_льняной пирог с творогом и абрикосами | 100 | 9,8 | 9,2 | 8,6 | 157 |
3-й прием пищи | 700 | 24 | 24 | 32 | 444 | |
17:16 | Винегрет с солеными огурцами | 100 | 1,8 | 2,8 | 7,7 | 63 |
4-й прием пищи | 100 | 2 | 3 | 8 | 63 | |
20:04 | Блинчики Полезные из пшенной муки | 50 | 4,6 | 5,1 | 22 | 152 |
20:05 | Варенец 2,5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2 | 25 |
20:10 | Банан | 50 | 0,8 | 0,2 | 10,5 | 47 |
5-й прием пищи | 150 | 7 | 7 | 35 | 224 | |
Баланс 24 / 43 / 33 | Итого за день: | 1340 | 72 | 58 | 100 | 1209 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 457 гостей