Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 19 апр 2020, 19:38

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Фаина » 20 апр 2020, 11:28

Анютека100+, привет, Организм приучен только набирать эволюцией,,а отдавать не хочет.До него жир это запас энергии на случай голода.1кг в неделю это нормально,на первом этапе конечно и быстрее бывает,но лучше медленнее.Оно так полезнее.Пиши свои менюшки девочки помогут разобраться, подсказать.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 20 апр 2020, 12:18

Я пока еще не разобралась как посылать меню. Как бороться с ночным жором? Вот вопрос. Я днем все соблюдают, занимаюсь, а ночью как с цепи сорвались.

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 20 апр 2020, 12:19

19 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:43Сыр Пошехонский4010,410,40136
11:43Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160
11:47Хлеб Купеческий190,90,28,137
1-й прием пищи15924229333
15:04Груша200,10,12,19
15:04Яблоко200,10,129
15:04Клубника1100,80,38,540
15:24Банан851,30,417,880
2-й прием пищи2352130138
17:36Грудка куриная жареная6315,55,20,4110
17:36Овощи тушеные2352,48,513,4139
17:47Сыр Пошехонский4511,711,80153
3-й прием пищи343302614402
22:32Сыр Пошехонский4411,411,50149
22:32Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
22:50Грибы белые1003,71,71,135
23:05Морковь8010,15,527
4-й прием пищи27423197291
Баланс 38 / 33 / 29 | Итого за день:10117968601164
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 20 апр 2020, 12:20

ООО. Получилось. Это за вчера

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Lar_Sen » 20 апр 2020, 12:23

Анютека100+ писал(а):Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите



Анна,
день добрый.
а какой у вас рост?
спрашиваю, потому что, если ваш имт близок к 40 или выше,
стоит проверить здоровье. консультация врача может оч сильно облегчить ваше похудение.

а для начала стоит пару недель просто записывать, что и когда вы едите - все, до крошки,
чтобы проанализировать и уже понимать, куда двигаться.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Фаина » 20 апр 2020, 12:52

Анютека100+, при весе в 100+ ошибка весь начинающих худеть это снижать калории до минимума, конечно потом нападает вечерний зажор.давали много,много,а потом разом все отобрали.Как сказала Лариса посчитайте все как ели раньше,ну или хотя бы с 2000 начните отсчёт,а не с 1100.Снижаться дальше некуда.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 20 апр 2020, 18:19

То есть мне так мало нельзя сейчас, я так поняла.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение МаруSя » 20 апр 2020, 18:27

Привет. Тут все проходят путь ошибок, пока не нащупаешь свой собственый путь в котором комфортно. Кому-то, может и на низкокалорийке хорошо, но я злая и голодная.
При весе сейчас 71 с хвостом, моя калорийность где-то 1600 в среднем (от 1500 до 1900). И прекрасно худеется.
В первый месяц уходит много, но надо понимать, что это не жир) чем дальше, тем сложнее.
Так что надо запастись терпением, считать что съела, не отступать, и все получится.
Жира в день не может исчезнуть более 100 гр, остальное - гуляет вода в организме.
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 21 апр 2020, 07:31

А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Машунёк » 21 апр 2020, 08:14

Анютека100+ писал(а):Source of the post А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста

Привет. Произвольное. Обязательно соблюдать норму белка и жира - не менее 1 г как 1 кг веса. Незаменимых углеводов нет, поэтому необходимое количество углеводов - миф. Чем их меньше, тем легче худеется. Оптимально взять по 100 грамм белков, жиров, углеводов. Это около 1700 ккал. Учитывая исходный вес 100, можно и больше , за счет чего - это уже непринципиально
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение ТётьНаташа » 21 апр 2020, 11:32

Анна, привет! Почитай вот девушка пишет как начать, о своем опыте похудения со 115 до 60, может пригодится.
Изображение
Изображение

Nadejda 74

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Nadejda 74 » 22 апр 2020, 13:08

Привет, присоединяйся к нашей песочнице. Могу добавить только одно - даже сбросить вес не так тяжело. Тяжело потом не набирать, а если и набирать (мы все живые люди, и если не было проблем, нас бы не было на этом форуме), то вовремя останавливаться.

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 22 апр 2020, 21:59

Что значит ваша песочница? Я только ЗА!!! Я за любой кипиш, кроме голодовки.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Фаина » 23 апр 2020, 02:31

Анютека100+, отвечу за Надюша.песочница- это вроде как в детсаде или в таком узком кругу .Мы многие здесь так долго кто то на поддержании,кто-то потихоньку живём просто то снижая,то набирая.Это наша жизнь.Вот и присоеденяйся к этой жизни.Этот путь долгий,Вот сейчас девченки проводят" флешмоб ни дня без спорта."Каждый отчитывается ,проводят они занятия или нет.Так же и в еде.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Nadejda 74

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Nadejda 74 » 23 апр 2020, 05:44

Анютека100+, песочница она общая, я-то из детского сада, вот и ассоциации - поигрался - отвлекся, через время опять вернулся. А кто-то так заигрался, что и не отходит. А кто-то, к сожалению, не заинтересовался. Вот и говорю: присоединяйся. У нас уютно.

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 23 апр 2020, 07:22

Ааа. Спасибо. Я читаю пока всё.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 149 гостей