Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Анютека100+, привет, Организм приучен только набирать эволюцией,,а отдавать не хочет.До него жир это запас энергии на случай голода.1кг в неделю это нормально,на первом этапе конечно и быстрее бывает,но лучше медленнее.Оно так полезнее.Пиши свои менюшки девочки помогут разобраться, подсказать.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Я пока еще не разобралась как посылать меню. Как бороться с ночным жором? Вот вопрос. Я днем все соблюдают, занимаюсь, а ночью как с цепи сорвались.
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
19 апреля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:43 | Сыр Пошехонский | 40 | 10,4 | 10,4 | 0 | 136 |
11:43 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
11:47 | Хлеб Купеческий | 19 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 37 |
1-й прием пищи | 159 | 24 | 22 | 9 | 333 | |
15:04 | Груша | 20 | 0,1 | 0,1 | 2,1 | 9 |
15:04 | Яблоко | 20 | 0,1 | 0,1 | 2 | 9 |
15:04 | Клубника | 110 | 0,8 | 0,3 | 8,5 | 40 |
15:24 | Банан | 85 | 1,3 | 0,4 | 17,8 | 80 |
2-й прием пищи | 235 | 2 | 1 | 30 | 138 | |
17:36 | Грудка куриная жареная | 63 | 15,5 | 5,2 | 0,4 | 110 |
17:36 | Овощи тушеные | 235 | 2,4 | 8,5 | 13,4 | 139 |
17:47 | Сыр Пошехонский | 45 | 11,7 | 11,8 | 0 | 153 |
3-й прием пищи | 343 | 30 | 26 | 14 | 402 | |
22:32 | Сыр Пошехонский | 44 | 11,4 | 11,5 | 0 | 149 |
22:32 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
22:50 | Грибы белые | 100 | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 35 |
23:05 | Морковь | 80 | 1 | 0,1 | 5,5 | 27 |
4-й прием пищи | 274 | 23 | 19 | 7 | 291 | |
Баланс 38 / 33 / 29 | Итого за день: | 1011 | 79 | 68 | 60 | 1164 |
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
ООО. Получилось. Это за вчера
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Анютека100+ писал(а):Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите
Анна,
день добрый.
а какой у вас рост?
спрашиваю, потому что, если ваш имт близок к 40 или выше,
стоит проверить здоровье. консультация врача может оч сильно облегчить ваше похудение.
а для начала стоит пару недель просто записывать, что и когда вы едите - все, до крошки,
чтобы проанализировать и уже понимать, куда двигаться.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Анютека100+, при весе в 100+ ошибка весь начинающих худеть это снижать калории до минимума, конечно потом нападает вечерний зажор.давали много,много,а потом разом все отобрали.Как сказала Лариса посчитайте все как ели раньше,ну или хотя бы с 2000 начните отсчёт,а не с 1100.Снижаться дальше некуда.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
То есть мне так мало нельзя сейчас, я так поняла.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Привет. Тут все проходят путь ошибок, пока не нащупаешь свой собственый путь в котором комфортно. Кому-то, может и на низкокалорийке хорошо, но я злая и голодная.
При весе сейчас 71 с хвостом, моя калорийность где-то 1600 в среднем (от 1500 до 1900). И прекрасно худеется.
В первый месяц уходит много, но надо понимать, что это не жир) чем дальше, тем сложнее.
Так что надо запастись терпением, считать что съела, не отступать, и все получится.
Жира в день не может исчезнуть более 100 гр, остальное - гуляет вода в организме.
При весе сейчас 71 с хвостом, моя калорийность где-то 1600 в среднем (от 1500 до 1900). И прекрасно худеется.
В первый месяц уходит много, но надо понимать, что это не жир) чем дальше, тем сложнее.
Так что надо запастись терпением, считать что съела, не отступать, и все получится.
Жира в день не может исчезнуть более 100 гр, остальное - гуляет вода в организме.
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Анютека100+ писал(а):Source of the post А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста
Привет. Произвольное. Обязательно соблюдать норму белка и жира - не менее 1 г как 1 кг веса. Незаменимых углеводов нет, поэтому необходимое количество углеводов - миф. Чем их меньше, тем легче худеется. Оптимально взять по 100 грамм белков, жиров, углеводов. Это около 1700 ккал. Учитывая исходный вес 100, можно и больше , за счет чего - это уже непринципиально
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Анна, привет! Почитай вот девушка пишет как начать, о своем опыте похудения со 115 до 60, может пригодится.
► Показать
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Привет, присоединяйся к нашей песочнице. Могу добавить только одно - даже сбросить вес не так тяжело. Тяжело потом не набирать, а если и набирать (мы все живые люди, и если не было проблем, нас бы не было на этом форуме), то вовремя останавливаться.
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Что значит ваша песочница? Я только ЗА!!! Я за любой кипиш, кроме голодовки.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Анютека100+, отвечу за Надюша.песочница- это вроде как в детсаде или в таком узком кругу .Мы многие здесь так долго кто то на поддержании,кто-то потихоньку живём просто то снижая,то набирая.Это наша жизнь.Вот и присоеденяйся к этой жизни.Этот путь долгий,Вот сейчас девченки проводят" флешмоб ни дня без спорта."Каждый отчитывается ,проводят они занятия или нет.Так же и в еде.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Анютека100+, песочница она общая, я-то из детского сада, вот и ассоциации - поигрался - отвлекся, через время опять вернулся. А кто-то так заигрался, что и не отходит. А кто-то, к сожалению, не заинтересовался. Вот и говорю: присоединяйся. У нас уютно.
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Ааа. Спасибо. Я читаю пока всё.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей