Похудение и пост!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 04 апр 2020, 20:21

3 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:27Хлопья овсяные быстрого приготовления303,81,819,6110401,67.8
09:32Салат из фасоли и огурца1003,84,3141131,2
1-й прием пищи13086342232,87.8
13:07Суп гороховый постный мой3965,21,930,51622,5
13:08Хлеб ржаной с чесноком436,91,716,81101,4
2-й прием пищи439124472723,9
19:02Морковь с чесноком300,33,62,1430,2
19:02Запеканка овощ. Карт.28123,719,139,94273,3
3-й прием пищи3112423424703,5
Баланс 18 / 30 / 51 | Итого за день:880443212396510,27.8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 05 апр 2020, 12:31

4 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:06Хлопья овсяные быстрого приготовления4762,830,8172402,612.3
10:06Салат из фасоли и огурца1706,47,423,81922
10:07Огурец парниковый1551,10,2318200,20.6
1-й прием пищи3721410583824,812.9
14:04Суп гороховый постный мой3504,61,7271442,2
14:04Хлеб ржаной с чесноком457,21,817,61151,5
2-й прием пищи395124452593,7
18:11Баклажаны на гриле1001,20,17,1340,6
18:12Запеканка овощ. Карт.28123,719,139,94273,3
3-й прием пищи3812519474613,9
Баланс 18 / 27 / 54 | Итого за день:11485033149110212,412.9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 06 апр 2020, 07:38

5 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:02Хлопья овсяные Ясно солнышко №2506325,5153402,110.2
1-й прием пищи5063261532,110.2
13:32Запеканка овощ. Карт.20317,113,828,83092,4
16:49Пирог Зерновой с грибами и картофелем постный1257,6853,43164,4
19:36Салат из фасоли и огурца16066,922,41811,9
2-й прием пищи48831291058068,7
Баланс 15 / 30 / 55 | Итого за день:538373213095910,810.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 06 апр 2020, 22:53

6 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:11Хлопья овсяные Ясно солнышко №2303,61,815,392401,36.1
12:20Суп гороховый постный мой4205,5232,41722,7
14:01Запеканка грибная30717,814,743,93813,7
1-й прием пищи7572719926457,76.1
17:27Голубцы пост.13312,54,519,81701,6
2-й прием пищи133135201701,6
20:57Голубцы пост.170165,825,22182,1
3-й прием пищи170166252182,1
Баланс 22 / 25 / 53 | Итого за день:10605529137103311,46.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 06 апр 2020, 22:58

Вес на сегодня 65.5. ;) Еще немного ушёл вес. Взвешивалась 2 недели назад, было 67.4. :flirt: Продолжаем худеть. Завтра можно рыбу, буду готовить. :claping:Увеличилось количество калорий немного с 1 апреля, буду смотреть что дальше. :bye:
:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Похудение и пост!

Сообщение ТётьНаташа » 07 апр 2020, 11:34

Круто! Ну ты рекордсменка :good:
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 07 апр 2020, 16:50

Nespyshay писал(а):Source of the post Вес на сегодня 65.5. ;) Еще немного ушёл вес. Взвешивалась 2 недели назад, было 67.4. :flirt: Продолжаем худеть. Завтра можно рыбу, буду готовить. :claping:Увеличилось количество калорий немного с 1 апреля, буду смотреть что дальше. :bye:

Супер! Поздравляю!

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 07 апр 2020, 16:58

А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 00:43

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Круто! Ну ты рекордсменка :good:

Спасибо. Но как хочется уже чего нибудь другого ввести, ну хоть сегодня рыба была, вкусняшка!
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 01:04

Florensia писал(а):Source of the post А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

Я себе протеин прикупила. Буду пить, когда недобор белка.Одна порция белок 24гр. Можно и половину порции разбавить,если не много не хватает. Буду добавлять при недостатке.
Последний раз редактировалось Nespyshay 08 апр 2020, 01:16, всего редактировалось 1 раз.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 01:12

Нет мне не хочется жрать, очень редко. Я думаю это все в голове у нас. Ну да иногда сладкое хочу очень, когда все домашние у меня едят конфетки, печеньки, булочки, а едят они это каждый день. Я ещё воды много потребляют в день, может мне поэтому не хочется так сильно кушать. Желудок и так всегда полный. Еда, вода, ещё чай пью много раз за день. А вода, это вообще отдельная тема у меня,около 3 литров в день выходит.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 01:21

Florensia писал(а):Source of the post А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

Ну а что вес встал, у меня так было когда то. Он потом все равно сдвиниться.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 01:25

7 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:20Хлопья овсяные Ясно солнышко №2404,82,420,4122401,78.2
1-й прием пищи4052201221,78.2
13:06Щи мои п.4006,53,310,91000,9
14:05Десерт З. Мой440,30351412,9
15:52Рыба в соевом соусе и укропе12421,41,21,81040,2
18:09Картофель отварной1603,20,625,3120702,117.7
18:14Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом653,41,62,4420,2
19:02Смесь фруктово-ореховая Ваш Выбор121,72,94,8520,4
2-й прием пищи8053710805596,717.7
Баланс 24 / 16 / 60 | Итого за день:84541121016818,425.9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android опять калорий недобор небольшой, хотела сегодня побольше наесть, не получилось .Ну ничего, сегодня такое меню у меня
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 23:45

8 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:59Хлопья овсяные Ясно солнышко №2404,82,420,4122401,78.2
13:20Щи свои4176,64,512,71171,1
13:20Хлеб Донской (Магнит)1610,26,2300,5
15:59Макароны мои20017,512,639,23403,3
18:07Спаржа соевая фучжу208,23,60650
19:02Салат фруктовый г.я.м2001,40,217741,4
19:52Протеин 100% Gold Standard Whey32231,93,81250,3
1-й прием пищи9256225998738,38.2
Баланс 29 / 26 / 45 | Итого за день:9256225998738,38.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 11 апр 2020, 00:46

Моя статистика
Вложения
Screenshot_20200410_234330_ru.hikisoft.calories.jpg
Моя статистика
Screenshot_20200410_234330_ru.hikisoft.calories.jpg (396.36 КБ) 5004 просмотра
Screenshot_20200410_234343_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20200410_234343_ru.hikisoft.calories.jpg (330.52 КБ) 5004 просмотра
:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Похудение и пост!

Сообщение ТётьНаташа » 11 апр 2020, 18:53

Марина, статистика впечатляет :good:
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Похудение и пост!

Сообщение Lar_Sen » 11 апр 2020, 19:18

отличный результат!

вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 12 апр 2020, 22:40

Lar_Sen писал(а):Source of the post отличный результат!

вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)

Спасибо за поддержку :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 12 апр 2020, 22:42

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Марина, статистика впечатляет :good:

Спасибо, да по статистике заметней! :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 12 апр 2020, 22:52

Сейчас не выгружаю еду на каждый день, могу сказать что по калориях в пределах тысячи. Пока так. Все по прежнему. ;) Скоро заканчивается пост, и я начну есть другие продукты, вот тогда начну выгружать меню. Что ещё хочу сказать, вес ушёл 7,500 кг. :claping: Но! Для моего роста и начального веса при похудении этого мало, и не так сильно заметно, :unknown: как хотелось бы, но всё таки уже заметно. Ещё надо сбрасывать, буду продолжать худеть.Сижу дома, бассейн закрыли ещё 23 марта.Редко обруч,ленюсь.Не знаю как дальше будет худеться.Но буду стараться. :yes: Всем спасибо за поддержку! :bye:
:)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 159 гостей