Ищу поддержки!!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1517
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Ищу поддержки!!!!

Сообщение МаруSя » 31 мар 2020, 11:43

Mitoka писал(а):Source of the post
А мне вот кажется, что маловато для 87 кг.

Ну вот я уже скоро полгода в среднем 1600-1700, мне хватает (вроде бы). Тоже начинала с 87. Хотя, если б я дробила приемы пищи на бОльшее количество, то явно бы не хватало (опять же наверное). :)
Но раз Катя уже наступала не раз на свои же грабли, то может ей надо и по-больше. Все индивидуально :)
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Ищу поддержки!!!!

Сообщение ТётьНаташа » 31 мар 2020, 13:55

katy-duh привет, почти землячка, я 42 года прожила на ДВ :give_heart: Видела твою тему про переезд, но подумала, что ты уже здесь давно не бываешь, не стала там отвечать. Желаю успехов в нашем нелегком общем деле :drinks:
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 02 апр 2020, 03:58

Елена. писал(а):Source of the post Катя, ты решила сделать полную перезагрузку?
Привет)

Да именно. Мне нужна перезагрузка пречем конкретно и навсегда. Мешает очень мешает еще лень, рогатый лень.... и не любовь к себе.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 02 апр 2020, 04:01

ТётьНаташа писал(а):Source of the post katy-duh привет, почти землячка, я 42 года прожила на ДВ :give_heart: Видела твою тему про переезд, но подумала, что ты уже здесь давно не бываешь, не стала там отвечать. Желаю успехов в нашем нелегком общем деле :drinks:

Спасибо. Я только и надеюсь на успех да на везенье. Лентяйка.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 02 апр 2020, 04:10

Приветик.
Сейчас тема одна "короновирус". Вот и до нашей Еврейской автономной области добрался этот гад. А я до последнего надеялась, что пронесет наш регион. Вчера на работу пришлось выйти. Страшно капец. Сегодня нафиг дома.

По питанию. Блин честно стыдно выкладывать свою помойку. Калорийность 31.03-2700кк, 01.04-2500кк.

Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 786
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лись » 02 апр 2020, 09:27

katy-duh писал(а):Source of the post Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.

Разжигают аппетит. Если себя четко не контролировать, начинаешь есть все и много. Сами по себе на вес они не влияют.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Mitoka » 02 апр 2020, 10:53

Лись писал(а):Source of the post
katy-duh писал(а):Source of the post Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.

Разжигают аппетит. Если себя четко не контролировать, начинаешь есть все и много. Сами по себе на вес они не влияют.


Присоединюсь к Лись. Только добавлю, что еще абсорбирут (задерживают) воду, потому что гормональные таблетки НЕ являются сами по себе гормонами, а являются препаратом, который заставляет организм производить гормоны, а для производства гормонв необходима вода (поэтому и организм ее запасает) и жиры (поэтому повышенный аппетит). Можно минимально себя обезопасить, если питаться хотя бы на свою физиологическую норму плюс хоть какой-то запас калорий. Дефицит калорий приводит к зажорам, потому что аппетит поднимается в разы. Отсюда миф, что влияют на вес.

Можно ли худеть? Можно, если создавать минимальный дефицит, чтобы не было срывов. Создавать дефицит от хотя бы расчетной поддержки.

katy-duh, у тебя когда 2900 ты сыта? Вот отсюда и начни. Посмотри, что входит в эти 2900 и выкинь сладости на 300 ккал. И так ровненько иди на 2600. Иди медленно, никуда не спеши. 3-4 недели, как минимум. Не будет зажоров, вес будет идти вниз и ты будешь сыта. А потом можно остановиться и по-немногу ПОДНЯТЬ калорийность, оставаясь в том же весе. И опять снизить на 200-300 ккал.

Это называется циклирование и о нем подробно можно узнать в инстаграмме А. Бразговского.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2968
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Nadejda 74 » 02 апр 2020, 11:21

Кать, привет. :bye: Проконтролируй жиры. Если гормонам нужны жиры (а им нужно жиры), можно добавить, урезав, соответственно, быстрые угли. Часто хочется конфет когда мало жиров. Но в пределах 2500-2700, на которых ты не голодная.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Mitoka » 02 апр 2020, 11:42

Ну, да, забыла напомнить про жиры. Правильно Надежда написала про конфеты.

Что надо помнить про жиры. Что трансжиры организмом НЕ усваиваются и НЕ участвуют в создании гормонов - они тупо откладываются в наши жировые складки. Поэтому нужное количество жиров надо набирать насыщенными (животного происхождения) и ненасыщенными (растительного). То есть, если много "бяки" в рационе, то жиров может быть много (цифра), а организм кричит "мне мало", поэтому надо стараться есть хорошую пищу с хорошими жирами - как только организм насыщается (получает необходимое количество жиров, которые он может использовать) он говорит "стоп" " я не хочу есть"

Это, конечно, все образно я описала - все сложнее на самом деле, но помнить о вреде трансжиров и пользе остальных жиров необходимо.

Спешу на треню в 11, сорри за ошибки
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 27 апр 2020, 15:07

Как же легко отъесться, и тяжело похудеть. Ладно еще похудеть, хотя бы сдвинуться с точки мертвой. Не получается ничего. Когда считаю каллории еще больше есть хочется, как будто назло себе.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 15 июн 2020, 09:16

Всем большой, большой привет. :bye:
Я с хорошими новостями к вам. Прям хочется похвастаться своими результатами. Я не сидела без дела.
1 мая мне что то екнуло и я взялась все таки за себя.
На сегодняшний день я скинула уже 7.8кг :give_rose: :yahoo:
И в объемах потеряла по 4 см. :yahoo:
Не сглазить бы себя тьфу, тьфу.
Бывают загульчики иногда. Но все таки результат я считаю хорошим.
Выбрала себе коридор на 1400ккал. Мне хватает вполне.
Так что я с вами. Отвесов вам хороших. Жду в гости. :air_kiss:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
Местный
Местный
Сообщения: 113
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Ищу поддержки!!!!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 15 июн 2020, 10:44

katy-duh, Катюша,с возвращением! И с хорошими новостями.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1517
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Ищу поддержки!!!!

Сообщение МаруSя » 15 июн 2020, 11:14

katy-duh, поздравляю!)
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 18 июн 2020, 11:27

17 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Молоко 2,5%1504,43,87,280
08:00Тосты из ржаного хлеба241,31,39,253
08:00Сыр творожный Хохланд сливочный1713,80,640
08:00Гречка отварная1305,11,826,1141
1-й прием пищи321121143314
10:43Хлебцы fitstart101,40,2631
11:00Чернослив200,50,111,549
11:00Абрикос сушеный с косточкой (урюк)301,50,115,971
11:00Вишня вяленая без косточки130,20,19,138
11:00Финики200,50,113,858
2-й прием пищи934156247
13:00Макароны из твердых сортов отварные1505,20,831,8155
13:00Масло оливковое404036
13:00Паровые куриные котлеты6211,71,41,164
13:00Помидор1500,906,329
13:00Сыр Фетакса Хохланд131,33,20,235
3-й прием пищи37919939319
14:58Карамель леденцовая120011,546
4-й прием пищи12001246
16:00Сырники15027,95,427,3269
16:00Варенье из черной смородины100,107,329
5-й прием пищи16028535298
18:57Сало свиное соленное80,16,6060
18:58Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160
19:05Овсяноблин301,81,52,430
6-й прием пищи13815203250
Баланс 21 / 28 / 51 | Итого за день:110378461881474
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 18 июн 2020, 11:36

Конечно же рацион у меня не из лучших. Не получается у меня его запланировать как следует. Я по ходу дня записываю.
Вчера насужин догоняла КБЖУ.
Вес снижается буквально по 100гр, я думаю это нормально.
Пока моя цель дойти до 75кг. А там дальше больше.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Светлана13, МаруSя и 8 гостей