Florensia писал(а):Source of the postNespyshay писал(а):Source of the postFlorensia писал(а):Source of the post
У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.
У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. Будем худеть! По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно.
Я тоже пью много воды. Еще пью железо,магний и фолиевая кислота. У вас конечно очень мало колорий в день. У меня только завтрак 350-500калорий. Ем три -четыре раза в день. Взвешиваю буквально все . Вес медленно двигается. Медленнее чем обычно. Может в силу возраста. Надо пересмотреть меню . Все у нас получится ,главное не отступать. И когда закончится пост продолжать считать калории и следить за питанием.
Конечно получиться, и будем калории обязательно считать и потом, без этого никак. И здесь все записывать, отчёт делать.