Ищу поддержки!!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Ищу поддержки!!!!
Кать, привет. Рада видеть. И вот опять же, ну начни с того, чтобы честно, без ограничений записать все, что ты ешь. А потом уже будешь смотреть от чего можно отказаться безболезненно. В каком месте можно сьесть на пару конфет меньше, где-то заменить майонез на сметану или йогурт. Ну ты же не впервой, не наступай на те же грабли!
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Приветик, Надюша. Анализировала я свое поведение пищевое.
Калорийеость завышается из за сладкого, и вечерних жоров. От сладостей мне нужно совсем отказываться, потому что если хоть одна конфета попадает в рот, за ней еще 10 съедается. Без контрольно.
Вечером вообще не пойму чьо происходит. Я чувствую, что сыта поуши едой, желудок есть не хочет. Иду домой с мыслью выпить кефир и фсе... но стоит только перешагнуть порог, трындец. Начинается плотный хороший ужин в часов 19:00 впринципе на этом прием пищи заканчивается, но могу еще чаю попить с печеньками.
Из за чего этот жор не пойму, или стресс, или не правильное питание в течении дня. Но мне больше кажется это на психологическом уровне. Когда я ем вечером, я мысленно себя ненавижу. Я прям чихаю на себя. Так прям и думаю "а катись оно все к черту, какая есть такая есть. " Блин, ну что за демон во мне сидит, я же хочу быть стройной. Я понимаю, что нужно что то делать.
Это капец какой то.
Калорийеость завышается из за сладкого, и вечерних жоров. От сладостей мне нужно совсем отказываться, потому что если хоть одна конфета попадает в рот, за ней еще 10 съедается. Без контрольно.
Вечером вообще не пойму чьо происходит. Я чувствую, что сыта поуши едой, желудок есть не хочет. Иду домой с мыслью выпить кефир и фсе... но стоит только перешагнуть порог, трындец. Начинается плотный хороший ужин в часов 19:00 впринципе на этом прием пищи заканчивается, но могу еще чаю попить с печеньками.
Из за чего этот жор не пойму, или стресс, или не правильное питание в течении дня. Но мне больше кажется это на психологическом уровне. Когда я ем вечером, я мысленно себя ненавижу. Я прям чихаю на себя. Так прям и думаю "а катись оно все к черту, какая есть такая есть. " Блин, ну что за демон во мне сидит, я же хочу быть стройной. Я понимаю, что нужно что то делать.
Это капец какой то.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Ищу поддержки!!!!
Как же все это знакомо. Пока борюсь, способа не нашла...
Удачи!
Удачи!
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Эта борьба вечная какя то. Мозги надо перестроить
Поменять кардинально отношение к питанию. Еда как наркотик для меня стала. Сначала кайф ловлю потом глючит
Поменять кардинально отношение к питанию. Еда как наркотик для меня стала. Сначала кайф ловлю потом глючит
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Ищу поддержки!!!!
Я ограничить себя не могу, поэтому остановилась на одноразовом питании. Не говорю, что это правильно, но мне помогает не жрать круглосуточно.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Ищу поддержки!!!!
А может все дело в пониженной калорийности? Мало организму, вот он и отрывается
Привет)
Привет)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Nadejda 74 писал(а):Source of the post А у меня ссылки не открываются...
Ага что то не так с сылкой. Удалила пока, чтоб не смущала потом настрою попробую. В форуме "полезные материалы" есть тема переезд на ПМЖ.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
МаруSя писал(а):Source of the post А может все дело в пониженной калорийности? Мало организму, вот он и отрывается
Привет)
Приветик. Это то конечно, вкусняшки то я у него забрала. А так 1682кк это мало?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Лись писал(а):Source of the post Я ограничить себя не могу, поэтому остановилась на одноразовом питании. Не говорю, что это правильно, но мне помогает не жрать круглосуточно.
Привет. А ты с какого региона?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Начинаю свое утро с замеров это первый шаг.
ОГ-99
ОТ-88
ОБ-117
Вес 86.8
ОГ-99
ОТ-88
ОБ-117
Вес 86.8
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Ищу поддержки!!!!
katy-duh писал(а):Source of the post
Привет. А ты с какого региона?
Московская область.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Ищу поддержки!!!!
katy-duh писал(а):Source of the post Это то конечно, вкусняшки то я у него забрала. А так 1682кк это мало?
Это нормально) вроде бы)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Ищу поддержки!!!!
katy-duh писал(а):Source of the post А так 1682кк это мало?
А мне вот кажется, что маловато для 87 кг. Тем более переедания случаются. С более высокой калорийности может попробовать начать? Тише едешь - дальше будешь.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
30 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:38 | Каша овсяная на молоке | 234 | 6,1 | 9,6 | 36,3 | 256 |
09:40 | Масло сливочное 82,5% жирности | 17 | 0,1 | 14 | 0,1 | 127 |
09:40 | Хлеб Пшеничный с ржаной клетчаткой | 47 | 3,2 | 1 | 24,5 | 120 |
09:41 | Сыр Маасдам | 23 | 5,3 | 6 | 0 | 75 |
1-й прием пищи | 321 | 15 | 31 | 61 | 578 | |
13:00 | Рис белый отварной | 170 | 3,7 | 0,8 | 42,3 | 192 |
13:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 11 | 0,1 | 9,1 | 0,1 | 82 |
13:00 | Окунь жареный | 120 | 24,7 | 10,9 | 4,8 | 216 |
13:00 | Салат овощной с растительным маслом | 177 | 1,6 | 9,6 | 6,7 | 119 |
13:23 | Пряник Зебра | 40 | 2,1 | 2,1 | 30,4 | 149 |
13:26 | Печенье День и Ночь | 15 | 1 | 2,8 | 9,9 | 69 |
13:37 | Сыр Маасдам | 15 | 3,4 | 3,9 | 0 | 49 |
13:43 | Сухари к чаю | 36 | 3,6 | 0,8 | 26,6 | 128 |
13:44 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
2-й прием пищи | 594 | 40 | 40 | 131 | 1044 | |
18:02 | Яблоки Гренни Смит | 224 | 0,9 | 0,9 | 21,8 | 106 |
18:03 | Виноград | 86 | 0,5 | 0,5 | 13,2 | 60 |
3-й прием пищи | 310 | 1 | 1 | 35 | 166 | |
19:21 | Борщ домашний | 313 | 3,4 | 5,8 | 13,2 | 119 |
19:21 | Хлеб Пшеничный с ржаной клетчаткой | 47 | 3,2 | 1 | 24,5 | 120 |
19:21 | Майонез Махеев провансаль | 17 | 0,1 | 6,8 | 0,3 | 63 |
19:54 | Пряник Зебра | 35 | 1,9 | 1,8 | 26,6 | 130 |
19:54 | Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 107 |
20:00 | Семечки подсолнечника | 100 | 20,7 | 52,9 | 10,5 | 601 |
4-й прием пищи | 712 | 35 | 73 | 85 | 1140 | |
Баланс 13 / 45 / 43 | Итого за день: | 1937 | 91 | 145 | 311 | 2928 |
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Вот именно так я издеваюсь над своим организмом. Ужас.
Итог утром 87.2 +400г.
Я толком не смыслю в каридорах. Как правильно варьировать ими. Но вот думаю если неделю питаться в привычном режиме, и постепенно снижать калорийность. У меня будет наглядная картинка за неделю.
По совету Надюши буду действовать.
Итог утром 87.2 +400г.
Я толком не смыслю в каридорах. Как правильно варьировать ими. Но вот думаю если неделю питаться в привычном режиме, и постепенно снижать калорийность. У меня будет наглядная картинка за неделю.
По совету Надюши буду действовать.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Конечно хочется побыстрее чтоб процесс пошел, но как практика показывает ни к чему хорошему не приводит эта скорость.
Как Наталья говорит "тише едишь-дальше будешь".
Как Наталья говорит "тише едишь-дальше будешь".
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
Ищу поддержки!!!!
Кать, вот даже не знаю что бы я убрала из меню для снижения калорийности. Смотри, яблоки и виноград вечером стимульнули аппетит. Потому и получился такой плотный ужин. И завтрак нормальный, и обед не плохой. Единственное - с белым рисом - через раз, он тоже быстро вызывает голод. И 100 гр семечек уменьшить вполовину. Насыпать строго норму в каробочку с круглой дирочкой в крышке (типа из под зубочисток) и добывать по одной с трудом. И много не сьешь, и руки заняты, и время пролетит.
-
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 31 мар 2020, 09:23
Ищу поддержки!!!!
katy-duh писал(а):Коридор по калькулятору:
б-86
Ж-56
У-210
Кк1682
Доверюсь ему начну с этого.
katy-duh писал(а):Я впервые на форуме.. Случайно наткнулась на этот клуб. очень понравился своей простотой.. Тоже пришла сюда худеть, Я такой человек, который никогда не доводит дело до конца, меня это бесит постоянно. С диет я постоянно срываюсь.. Всё что скидываю, радуюсь, а потом благополучно наедаю всё что скинула, и корю себя за это. Я уже пробовала скидывать вес на подсчёте калорий.. мне это раньше удавалось после первых родов, вот и сейчас решила попробовать снова. я не знаю как здесь себя вести.. но думаю мне это должно помочь. Вес мой на сегодняшний день 90кг. После рождения второго ребёнка я была весом 83, и так кушала, кушала и не заметила что весы зашкалили.. у меня мама 115кг веса. смотрю на неё и мне становится страшно, я боюсь стать такой же. А муж часто говорит, что я буду как мама. Стимул у меня есть. Но вот не хватает кокого то пинка. 27 лет мне. порой сижу и думаю, молодость проходит, а я закрылась со своей тушкой дома.. никуда не хожу, я стыжусь себя, мне с мужем не ловко рядом на людях показываться. Муж у меня такого же роста как и я, но весом 65кг, я радом с ним смотрюсь как "тётя мотя"... Я начала сейчас лечить свою кожу от угревой сыпи.. лечение длится пол года минимум, и вот вместе с этим хочу и весом заняться.. На данный момент нахожусь в декретном отпуске с ребёнком.. Может кто какой совет даст, подскажет на своём опыте похудения с чего начать нужно.. может сначала к врачу сходить? к какому? В общем уф.. выговорилась немного.. Надеюсь на поддержку в моём не лёгком начинании....
Первая моя цель -5кг за 1 месяц.. интересно возможно ли это...
[spoiler=]Система разгона метаболизма ( В чем смысл: 1- й день потребление калорий 1500 в день, 2-й день -1400, 3-й - 1300, 4-й - 1200, 5-й 1100, 6-й день разгрузочный и потом все по кругу заново.).[/spoiler]
[spoiler=]На форуме HiKi появился один интересный человек и вот, что он пишет:
"Разгрузка штука полезная. Ну во-первых: минус 1000 калорий в недельном рационе. Во-вторых: заметьте разницу - в субботу я недоел 30% и уже получил плохие сигналы от организма, а в понедельник недоел 50% и очень все замечательно. Разница в том, что первый раз я был не в режиме, мало спал соответственно аппетит усиливается, плюс я ел всего 4 раза вместо 6 соответственно большие перерывы, вот и пошла реакция.
А разгрузка плановая, питание шесть раз, но есть еще маленькие хитрости, чтобы организм не замечал. Поделюсь.
Первое: белок должен быть в каждом приеме, впрочем это как всегда, но здесь особенно важно.
Второе: не забывайте про свой минимум жиров, разгрузка их не касается.
Третье: жиры лучше взять из орехов - дольше будут в желудке, значит качественней обманываем организм.
Четвертое: естественно ни каких тренировок и праздников в этот день.
Пятое: в этот день воды лучше выпить двойную норму.
Шестое: разгрузка при соблюдении этих условий будет незаметной если вы не будете урезать рацион более чем на 50%, иначе все хитрости не спасут.
Есть еще польза: отдыхает пищеварение, постоянно полезная еда требует много работы, если не делать разгрузку появляется постоянная тяжесть в желудке.
Разгрузки нужно начинать делать не сразу, недели с третьей-четвертой, надо войти в общий ритм питания: новые продукты, новый график и тд, надо сначала к ним привыкнуть, а потом можно разгружаться.
Я часто планирую разгрузку после праздников.
Сделал реальную силовую с утра праздничного дня, потом многое из того что съел пойдет на восстановление, а на следующий день разгрузка.
Потом 80% рацион если вы на сжигании.
Тоже самое с загрузками, но здесь все проще.
Если был случайный недобор калорий, который организм заметил, лучше накормить его на следующий день 100%.
Дело в том что даже если вы кушаете правильно всегда вовремя, всегда 80% и не меньше, то рано или поздно организм все равно заметит и включит режим экономии. Минимальный срок реакции организма 3-5 дней. Именно поэтому многие системы жиросжигания советуют использовать принцип чередования, 3 дня диета 80% потом 1 день полный рацион. Так надежнее.
Если вы уже умеете уверенно слушать свой организм и узнавать сигналы нехватки, то можете не соблюдать чередование так строго, а реагировать при необходимости. У меня, например, прошло восемь дней. Вполне возможно, что моя реакция в субботу была следствием накопившегося недобора калорий, а не конкретно субботних. Но скорее всего все вместе."
Предлагаемый рацион:
Время Название продукта грамм Белки Жиры Углеводы ккал
08:00 Грудка куриная отварная 300 89,4 5,4 1,5 423
Огурец парниковый 600 4,2 0,6 11,4 70
Помидор 600 3,6 0 25,2 118
Фундук 60 9 36,9 5,64 403
Итого за 1-й прием пищи: 1560 106 43 44 1014
Баланс 43/39/18 | Итого за день: 1560 106 43 44 1014
У Алексея 100% рацион - 2100 ккал
Все богатство делит на 6 равных частей.
Эх, мне бы эти знания в начале пути![/spoiler]
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Ищу поддержки!!!!
Катя, ты решила сделать полную перезагрузку?
Привет)
Привет)
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 69 гостей