Похудение и пост!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 28 мар 2020, 23:20

Florensia писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post

У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.

У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. :? Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. ;) Будем худеть! :bye: По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. :unknown: Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно. :pardon:

Я тоже пью много воды. Еще пью железо,магний и фолиевая кислота. У вас конечно очень мало колорий в день. У меня только завтрак 350-500калорий. Ем три -четыре раза в день. Взвешиваю буквально все . Вес медленно двигается. Медленнее чем обычно. Может в силу возраста. Надо пересмотреть меню . Все у нас получится ,главное не отступать. И когда закончится пост продолжать считать калории и следить за питанием.

Конечно получиться, и будем калории обязательно считать и потом, без этого никак. И здесь все записывать, отчёт делать.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 28 мар 2020, 23:21

28 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:47Абрикос сушеный60,304170,3
06:47Чернослив красная цена60,104170,3
06:48Селяночка хлопья овсяные быстрого приготовления405,22,423,61372
1-й прием пищи5262321712,6
11:15Фасоль белая в томатном соусе консервы30018,6047,12643,9
2-й прием пищи300190472643,9
15:17Пирог Зерновой с грибами и картофелем постный845,15,435,92133
3-й прием пищи8455362133
19:31Гречневые котлеты мои1102,83,618,31181,5
19:32Хреновина соус томатный Славянский дар781,20,812,5621
4-й прием пищи18844311802,5
Баланс 16 / 13 / 71 | Итого за день:6243312145828120.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 29 мар 2020, 15:10

А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Похудение и пост!

Сообщение katy-duh » 29 мар 2020, 17:50

Доброго времени суток. Завидую белой завистью людям, которые едят как циплята. Почему у таких как я аппетит как у зверя. Елки палки.
Ну вы молодчина.
У меня не хватает духа сестт на посто, хотя часто задумываюсь об этом.
На работе у меня девочка на посту худела. Много всяких вкусняшек постных готовила себе. Похудела оченб зорошо. И держит вес долго уже.
Удачи вам.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 22:40

29 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:18Селяночка хлопья овсяные быстрого приготовления334,3219,51131,6
10:18Абрикос сушеный50,303,3150,3
10:18Чернослив красная цена40,102,7110,2
1-й прием пищи4252261392,1
13:41Суп харчо вегетарианский мой3412,30,419,4891,6
15:58Пирог Зерновой с грибами и картофелем постный1257,6853,43164,4
2-й прием пищи466108734056
19:22Морковь по-корейски ФЭГ400,623,6350,3
19:26Спаржа соевая фучжу5020,5901630
19:28Хлебцы хрустящие с луком ого30,301,990,2
19:28Хумус классический ООО Салаты и деликатесы121,931,7410,1
3-й прием пищи105231472480,6
Баланс 19 / 28 / 53 | Итого за день:61338241067928,70.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 22:43

katy-duh писал(а):Source of the post Доброго времени суток. Завидую белой завистью людям, которые едят как циплята. Почему у таких как я аппетит как у зверя. Елки палки.
Ну вы молодчина.
У меня не хватает духа сестт на посто, хотя часто задумываюсь об этом.
На работе у меня девочка на посту худела. Много всяких вкусняшек постных готовила себе. Похудела оченб зорошо. И держит вес долго уже.
Удачи вам.

Спасибо большое!И вам удачи.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:15

katy-duh писал(а):Source of the post Доброго времени суток. Завидую белой завистью людям, которые едят как циплята. Почему у таких как я аппетит как у зверя. Елки палки.
Ну вы молодчина.
У меня не хватает духа сестт на посто, хотя часто задумываюсь об этом.
На работе у меня девочка на посту худела. Много всяких вкусняшек постных готовила себе. Похудела оченб зорошо. И держит вес долго уже.
Удачи вам.

Катя посмотрела твой дневник.Вижу сладкое любишь, это и моя проблема. Терплю, отказываюсь. Если хочется очень в кашу добавляю чернослив и курагу.Я ещё иногда темный шоколад ем одну дольку, помогает. Ну яблоки тоже сладкие. От сахара отказалась, иногда использую сахарозаменитель. Ну а без мяса, я вроде не страдаю. Да ещё есть хлебцы сладкие Dr.Korner,в одном хлебце всего 30 ккал.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:32

Florensia писал(а):Source of the post А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Пью только чай зелёный, чёрный без сахара. Калорий в чае нет, ну или 1 ккал на кружку.Раньше записывала, но в день если выпиваю даже 5 кружек чая, это всего 5 ккал, вот и не заморачиваюсь. Поэтому не записываю. :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:36

Florensia писал(а):Source of the post А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Я хотела спросить, вы не ведёте свой дневник? Хотела к вам зайти, а у вас дневника нет. :unknown:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:40

Сегодня день X, взвешиваться не стала,так как КД. Не хочу расстраиваться, говорят в эти дни вес всегда больше. :impossible: Теперь на следующей неделе взвешусь :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:44

30 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:26Хлеб Дарницкий261,70,310,7520,9
07:26Икра кабачк150010,510,51370,9
07:55Яблоки гала61008,5330,7
1-й прием пищи237211302222,5
13:28Макароны Ролтон отварные1676,7343,12293,6
13:29Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом1186,22,94,4760,4
2-й прием пищи285136483054
18:27Хлеб Дарницкий281,80,311,5561
18:27Икра кабачк209014,614,61901,2
19:12Шоколад горький 75% Глобус60,62,52,2340,2
3-й прием пищи243217282802,4
Баланс 9 / 39 / 53 | Итого за день:76517341068078,90.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Похудение и пост!

Сообщение Mitoka » 31 мар 2020, 10:40

Nespyshay писал(а):Source of the post Сегодня день X, взвешиваться не стала,так как КД. Не хочу расстраиваться, говорят в эти дни вес всегда больше. :impossible: Теперь на следующей неделе взвешусь :bye:


То есть при ТАКОМ калораже вы считаете, что вес не ушел??????
Я бы на вашем месте призадумалась о том, что происходит с вашим организмом и немного испугалась.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 01 апр 2020, 07:11

31 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:03Хлопья четыре злака Утренняя свирель353,8125,21262,1
09:20Десерт З. Мой220,2017,5711,5
11:46Суп харчо вегетарианский мой3872,60,4221011,8
1-й прием пищи44471652985,4
18:05Рис пропаренный отварной21050,2622715,2
18:06Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом1507,93,75,5960,5
2-й прием пищи360134683675,7
Баланс 12 / 7 / 81 | Итого за день:80420513266511,10.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 01 апр 2020, 07:21

Mitoka писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post Сегодня день X, взвешиваться не стала,так как КД. Не хочу расстраиваться, говорят в эти дни вес всегда больше. :impossible: Теперь на следующей неделе взвешусь :bye:


То есть при ТАКОМ калораже вы считаете, что вес не ушел??????
Я бы на вашем месте призадумалась о том, что происходит с вашим организмом и немного испугалась.

Здраствуйте! Призадумалась, :sorry: не испугалась. :nea: Даже больше скажу, наоборот чувствую себя намного лучше, чем раньше. :D Даже давление теперь в норме. :) Не первый раз пощусь, ни чего плохого не происходит, замечаю что улучшения наоборот каждый раз. :claping: И я не голодаю,я наедаюсь и при таком. :good: Было бы иначе, ела бы больше,голодать не собираюсь. :bye:
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 01 апр 2020, 11:31

Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Я хотела спросить, вы не ведёте свой дневник? Хотела к вам зайти, а у вас дневника нет. :unknown:

Я новенькая . Пока разбираюсь . Обязательно буду вести. Калории и бжу считаю в приложении .

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 02 апр 2020, 09:31

Florensia писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Я хотела спросить, вы не ведёте свой дневник? Хотела к вам зайти, а у вас дневника нет. :unknown:

Я новенькая . Пока разбираюсь . Обязательно буду вести. Калории и бжу считаю в приложении .

Ясненько. Буду ждать.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 02 апр 2020, 09:33

1 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:04Икра кабачк150010,510,51370,9
06:04Хлеб ржаной с чесноком335,31,312,9841,1
1-й прием пищи183512232212
13:10Чеснок100,60315300,20.9
13:19Суп гороховый постный мой3304,31,625,41352,1
13:20Хлеб ржаной фитнес332,22,59,9710,8
15:38Морковь7810,15,426300,41.6
17:23Рис пропаренный отварной25060,273,83236,2
17:28Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом1628,5461040,5
18:05Десерт З. Мой220,2017,5711,5
2-й прием пищи88523814174511,72.5
Баланс 12 / 19 / 69 | Итого за день:1068282016496613,72.5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 03 апр 2020, 07:43

2 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:18Хлебцы хрустящие с луком ого60,70,13,8190,3
08:22Икра кабачк200014141821,2
08:40Десерт З. Мой220,2017,5711,5
1-й прием пищи228114352723
12:27Помидор750,403,214300,31.0
12:28Картофель отварной20040,831,6150702,622.1
12:28Хлеб фитнес474,22,421,61251,8
12:29Огурец парниковый600,40,11,17200,10.2
2-й прием пищи38293582964,823.3
17:03Кабачки жареные2302,513,617,2201751,412.9
17:04Хлеб ржаной с чесноком558,82,221,41401,8
19:01Сыр вегетарианский просто-постно3006,17,1830,6
3-й прием пищи3151122464243,812.9
Баланс 9 / 36 / 56 | Итого за день:925213913899211,636.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Похудение и пост!

Сообщение Lar_Sen » 03 апр 2020, 09:50

Nespyshay писал(а):
Mitoka писал(а):
То есть при ТАКОМ калораже вы считаете, что вес не ушел??????
Я бы на вашем месте призадумалась о том, что происходит с вашим организмом и немного испугалась.

Здраствуйте! Призадумалась, :sorry: не испугалась. :nea: Даже больше скажу, наоборот чувствую себя намного лучше, чем раньше. :D Даже давление теперь в норме. :) Не первый раз пощусь, ни чего плохого не происходит, замечаю что улучшения наоборот каждый раз. :claping: И я не голодаю,я наедаюсь и при таком. :good: Было бы иначе, ела бы больше,голодать не собираюсь. :bye:


какая вы молодец..))
и правильно - надо смотреть только по своему состоянию.

почитала ваши меню и поняла, чего мне не хватает - кабачковой икры 8-)
пошла открывать банку.
а вам - успеха и отличного самочувствия :give_rose:
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 04 апр 2020, 20:17

Lar_Sen писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):
Mitoka писал(а):
То есть при ТАКОМ калораже вы считаете, что вес не ушел??????
Я бы на вашем месте призадумалась о том, что происходит с вашим организмом и немного испугалась.

Здраствуйте! Призадумалась, :sorry: не испугалась. :nea: Даже больше скажу, наоборот чувствую себя намного лучше, чем раньше. :D Даже давление теперь в норме. :) Не первый раз пощусь, ни чего плохого не происходит, замечаю что улучшения наоборот каждый раз. :claping: И я не голодаю,я наедаюсь и при таком. :good: Было бы иначе, ела бы больше,голодать не собираюсь. :bye:


какая вы молодец..))
и правильно - надо смотреть только по своему состоянию.

почитала ваши меню и поняла, чего мне не хватает - кабачковой икры 8-)
пошла открывать банку.
а вам - успеха и отличного самочувствия :give_rose:

Спасибо. :) И вам успеха. :bye: Икра кабачковая вкусняшка. :claping:
:)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 211 гостей