На тему продолжительности кардио тренировок много разных мнений, для себя я пока не заморачиваюсь так глубоко, вес большой, кардио делаю по 80-90 минут, когда вес станет ближе к нормальному, буду действовать более тонко, больше упора на силовые тренировки.
90 минут кардио, круто.
Я занимаюсь два раза в неделю интервальными тренировками в спортклубе по 45мин с тренером. А дома у меня на это времени не хватает. Только прогулка с собакой забирает 1,5-2 часа каждый день. Бегать с псом невозможно, очень любопытный, все ему по сторонам куда-то надо, так что ходим тихим прогулочным шагом.
Тренер говорит, что на 80% все зависит от питания, 20 % от занятий спортом. По питанию, она сказала следить за потреблением жиров, стараться не перебирать 40 гр и вечером не есть углеводов.
Вот ищу свой стиль питания. Правда он не сильно изменился от того что было до похудения. Я просто перестала есть сладости (шоколад, мармелад, зефир, пастила). Результат на лицо, в прямом смысле. Хоть вес и не быстро уходит, зато я забыла, что у меня в косметичке есть корект. карандаш, тональный крем и пудра.
P.S. Спасибо за статью.