Всегда ищи хорошее :-)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- en1966
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53
Re: Всегда ищи хорошее :-)
27.12-1624
28.12-2094
29.12-2564
30.12-1743
31.12-1724
Вес 70,0 кг. два дня держится!!
Выполнено!
зажигательные молдавские песни.
[video]http://www.youtube.com/watch?v=b9zJA5PveSE[/video]
[video]http://www.youtube.com/watch?v=ZKNEDM99wiM[/video]
Наверное, конечно, очень важно, что превышение все-таки растительной пищей. Большой калораж еще из-за семечек.
п.с. а семь вкуснящих салатов остались стоять на столе, а еще пирог, мясные блюда, всякая колбаска и сыр.. эх.. совсем не отказалась бы от стаканчика молочка и пряничком.. единственный минус с новогоднего стола..
ну ничего.. осталось еще 6 дней.. а потом.. как пойду в загул..
Последний раз редактировалось en1966 01 янв 2015, 14:51, всего редактировалось 1 раз.
- en1966
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53
Re: Всегда ищи хорошее :-)
подумав, решила выложить некоторые свои рационы..
а то вдруг как-нибудь невольно людей собью с правильной дороги..
они не правильны: соотношение не соблюдается, фрукты в вечернее время и т.д., и т.п.. на них равняться вообще не надо!!
большое количество семечек это за день, а не за один период.
себе подарила день праздника - смотрела сериал полночи и полдня..
12 серий всего, до 5 утра. запой на фильм случился.
да .. сериал "ой. .мамочки" если кому интересно.
http://www.youtube.com/watch?v=JYwgqBZTyBY&list=PLyCDWhzdR8qcEHxQd1M6hrlWtVCfh099I
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
а то вдруг как-нибудь невольно людей собью с правильной дороги..
они не правильны: соотношение не соблюдается, фрукты в вечернее время и т.д., и т.п.. на них равняться вообще не надо!!
большое количество семечек это за день, а не за один период.
себе подарила день праздника - смотрела сериал полночи и полдня..
12 серий всего, до 5 утра. запой на фильм случился.
да .. сериал "ой. .мамочки" если кому интересно.
http://www.youtube.com/watch?v=JYwgqBZTyBY&list=PLyCDWhzdR8qcEHxQd1M6hrlWtVCfh099I
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:15 | Суп рыбный | 350 | 12,39 | 6,72 | 14,77 | 169 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 12 | 7 | 15 | 169 | |||
09:45 | Хурма | 190 | 0,95 | 0,76 | 29,07 | 127 | 50 | 15 |
Аджика домашняя Пиканта | 130 | 1,17 | 2,6 | 12,35 | 77 | |||
Каша гречневая без масла на воде | 70 | 2,73 | 0,98 | 14,07 | 76 | 50 | 7 | |
Овощи тушеные по-домашнему | 50 | 0,84 | 1,54 | 4,67 | 36 | |||
Хлеб Зерновой | 30 | 2,55 | 0,84 | 12,54 | 68 | 65 | 8 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 470 | 8 | 7 | 73 | 384 | 30 | ||
12:46 | Аджика домашняя Пиканта | 100 | 0,9 | 2 | 9,5 | 60 | ||
Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 103 | |||
Желтый полосатик сухогруз | 50 | 35,05 | 2,25 | 0 | 160 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 180 | 40 | 6 | 27 | 323 | |||
15:00 | Хлеб вафельный с отрубями Елизавета | 50 | 5,95 | 1,95 | 34,3 | 179 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 50 | 6 | 2 | 34 | 179 | |||
16:00 | Капуста тушеная с картофелем | 100 | 3,8 | 2,5 | 21 | 122 | ||
Суп рыбный | 150 | 5,31 | 2,88 | 6,33 | 72 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 9 | 5 | 27 | 194 | |||
19:00 | Капуста тушеная с картофелем | 100 | 3,8 | 2,5 | 21 | 122 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 4 | 2 | 21 | 122 | |||
20:30 | Суп рыбный | 200 | 7,08 | 3,84 | 8,44 | 97 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 200 | 7 | 4 | 8 | 97 | |||
22:00 | Халва подсолнечная | 30 | 3,3 | 8,7 | 16,2 | 156 | 70 | 11 |
Итого за 8-й прием пищи: | 30 | 3 | 9 | 16 | 156 | 11 | ||
Баланс 22/23/55 | Итого за день: | 1630 | 90 | 42 | 222 | 1624 | 41 |
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
06:33 | Банан | 90 | 1,35 | 0,45 | 18,9 | 85 | 65 | 12 |
Семечки от Мартина | 100 | 20,7 | 52,9 | 5 | 579 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 190 | 22 | 53 | 24 | 664 | 12 | ||
10:57 | Аджика домашняя Пиканта | 60 | 0,54 | 1,2 | 5,7 | 36 | ||
Геркулес | 40 | 4,92 | 2,44 | 23,8 | 137 | |||
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 4 | |
Шоколад горький Бабаевский | 15 | 1,23 | 5,56 | 6,69 | 82 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 135 | 8 | 9 | 46 | 301 | 4 | ||
13:00 | Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 60 | ||
Суп из рыбных консервов | 250 | 6,17 | 6,75 | 7,97 | 117 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 280 | 8 | 7 | 20 | 177 | |||
15:00 | Суп из рыбных консервов | 150 | 3,70 | 4,05 | 4,78 | 70 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 150 | 4 | 4 | 5 | 70 | |||
17:00 | Капуста тушеная с картофелем | 250 | 9,5 | 6,25 | 52,5 | 304 | ||
Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 60 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 280 | 11 | 7 | 65 | 364 | |||
18:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,75 | 0,18 | 0,35 | 6 | ||
Сушки малютка с маком | 40 | 4,28 | 0,64 | 27,8 | 134 | 50 | 14 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 45 | 5 | 1 | 28 | 140 | 14 | ||
19:02 | Аджика домашняя Пиканта | 60 | 0,54 | 1,2 | 5,7 | 36 | ||
Картофель жареный | 100 | 2,8 | 9,5 | 23,4 | 190 | 95 | 22 | |
Помело | 80 | 0,8 | 0 | 6,4 | 29 | 30 | 2 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 240 | 4 | 11 | 36 | 255 | 24 | ||
21:00 | Хурма | 80 | 0,4 | 0,32 | 12,24 | 53 | 50 | 6 |
Мандарин | 200 | 1,6 | 0,4 | 15 | 70 | 40 | 6 | |
Итого за 8-й прием пищи: | 280 | 2 | 1 | 27 | 123 | 12 | ||
Баланс 12/40/48 | Итого за день: | 1600 | 64 | 93 | 251 | 2094 | 66 |
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
06:35 | Банан | 180 | 2,7 | 0,9 | 37,8 | 170 | 65 | 25 |
Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,75 | 0,18 | 0,35 | 6 | |||
Мандарин | 250 | 2 | 0,5 | 18,75 | 88 | 40 | 8 | |
Помидоры грунтовые | 150 | 1,65 | 0,3 | 5,7 | 32 | 30 | 2 | |
Халва подсолнечная | 40 | 4,4 | 11,6 | 21,6 | 208 | 70 | 15 | |
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 4 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 645 | 13 | 14 | 94 | 550 | 54 | ||
09:00 | Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 4 |
Суп грибной с лапшой | 150 | 2,80 | 3,40 | 6,31 | 67 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 170 | 4 | 3 | 17 | 113 | 4 | ||
12:00 | Геркулес | 35 | 4,30 | 2,13 | 20,82 | 120 | ||
Халва подсолнечная | 40 | 4,4 | 11,6 | 21,6 | 208 | 70 | 15 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 75 | 9 | 14 | 42 | 328 | 15 | ||
14:30 | Аджика домашняя Пиканта | 150 | 1,35 | 3 | 14,25 | 89 | ||
Картофель жареный | 110 | 3,08 | 10,45 | 25,74 | 209 | 95 | 24 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 260 | 4 | 13 | 40 | 298 | 24 | ||
19:00 | Желтый полосатик сухогруз | 65 | 45,56 | 2,92 | 0 | 209 | ||
Семечки от Мартина | 150 | 31,05 | 79,35 | 7,5 | 868 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 215 | 77 | 82 | 8 | 1077 | |||
20:30 | Суп грибной с лапшой | 150 | 2,80 | 3,40 | 6,31 | 67 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 3 | 3 | 6 | 67 | |||
22:00 | Фруто Няня Пюре груша, яблоко | 250 | 0 | 0 | 32,75 | 131 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 250 | 0 | 0 | 33 | 131 | |||
Баланс 17/46/37 | Итого за день: | 1765 | 109 | 130 | 240 | 2564 | 97 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Всегда ищи хорошее :-)
Елена, поздравляем вас с НГ!
Желаем счастья и здоровья
Спасибо, что вы решились выложить свои рационы. Кстати, не так уж они и плохи, как вы пытались нас уверить
По поводу продуктов, входящих в рацион и время их употребления (долго думала, какое слово тут написать "съедание, поедание ") - каждый решает сам, как ему комфортнее жить и как проще худеется. На нашем форуме есть люди, которые прекрасно справились с задачей похудения, при этом регулярно ели яблоко на ужин! Просто организм хотел именно яблоко, а не творог или курицу.
Желаем счастья и здоровья
Спасибо, что вы решились выложить свои рационы. Кстати, не так уж они и плохи, как вы пытались нас уверить
По поводу продуктов, входящих в рацион и время их употребления (долго думала, какое слово тут написать "съедание, поедание ") - каждый решает сам, как ему комфортнее жить и как проще худеется. На нашем форуме есть люди, которые прекрасно справились с задачей похудения, при этом регулярно ели яблоко на ужин! Просто организм хотел именно яблоко, а не творог или курицу.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: Всегда ищи хорошее :-)
Лена, привет! Возвращайся.... Отпуск затянулся у тебя!!!
- en1966
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53
Всегда ищи хорошее :-)
вот это да:)))
когда-то у меня было 70 кг.
а сейчас почти 90кг , а было 95,5 в начале января.
то есть за 5 лет вес увеличился на 25,5 кг.
а насчет рационов не собиралась я их тогда выкладывать, как-то сами выложились.
когда-то у меня было 70 кг.
а сейчас почти 90кг , а было 95,5 в начале января.
то есть за 5 лет вес увеличился на 25,5 кг.
а насчет рационов не собиралась я их тогда выкладывать, как-то сами выложились.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- en1966
- Освоившийся
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53
Всегда ищи хорошее :-)
en1966 писал(а):Source of the post вот это да:)))
когда-то у меня было 70 кг.
а сейчас почти 90кг , а было 95,5 в начале января.
то есть за 5 лет вес увеличился на 25,5 кг.
а насчет рационов не собиралась я их тогда выкладывать, как-то сами выложились.
Вот что значит уйти в затянувшийся отпуск. С возвращением!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 328 гостей