Вот и я с Вами!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1945
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Вот и я с Вами!

Сообщение Kira » 19 фев 2020, 22:23

valeriya.klim, привет. Я ем кашу на воде и без сахара. Но я туда добавляю либо сухофрукты, либо яблоко на тёрке и корицу, либо Орехи и мед и мне вкусно. Попробуйте вместо джема или варенья добавить сухофрукты, мед или Орехи. Ну и масла, какая же каша без масла))
Изображение

Nadejda 74

Вот и я с Вами!

Сообщение Nadejda 74 » 19 фев 2020, 23:19

Каша вообще дело интересное. Тоже варю на воде и без масла, но к каше всегда есть какие-то вкусные овощи тушеные, но я просто каши люблю. Хоть с овощами, хоть с сухофруктими. А калорийность можно и больше, так что, не перебрала.

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 20 фев 2020, 22:48

Добрый вечер!
Отчитываюсь сегодня по меню.
Я сегодня сделала комплекс упражнений для йоги для начинающих конечно. Сложно скручиваться, но ничего-прорвёмся :)
Но у меня что-то не порядок с ЖКТ, газы мучают и в туалет не хожу.
Правда я была на антибиотиках.
Как у вас дела?

Жду комментарий

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 20 фев 2020, 22:50

20 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Масло сливочное 80% жирности504036
07:30Сыр Атлет257,54,8073
07:30Паста арахисовая51,12,51,131
07:30Хлеб Ржаной604,10,326,1123
1-й прием пищи95131227263
13:58Хлеб Овсяный604,41,428,1143
14:01Салат овощной с растительным маслом1000,95,43,867
14:03Котлеты рыбные506,14,63,781
2-й прием пищи210111136291
18:17Сыр Моцарелла 45% жирности1021,6022
18:18Салат овощной с растительным маслом2001,810,87,6135
18:18Лосось запеченный2042,7040
18:19Соус майонез со сметаной300,89,6193
18:20Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт1013,1553
18:21Творог домашний 5%1001552,5115
18:45Курица копченая5087,50100
19:07Хлебцы dr. Korner 7 злаков40,40,12,312
19:08Паста арахисовая102,252,263
3-й прием пищи434354521633
Баланс 20 / 52 / 28 | Итого за день:7395968831187
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 21 фев 2020, 11:01

Я плачу....
У меня вес растёт. Я должна вообще голодать и только тогда смогу худеть.
Почти неделю на 1300ксал, но результата не ..
Что делать?
Помогите

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 21 фев 2020, 11:12

Лера, не плачь :give_heart: Ну что бы сделала я: я б убрала на время весь хлеб, сладости, соусы и копчености. В обед обязательно б добавила гарнир типа гречки. И на ужин бы что-то простое ела, например творог со сметаной, или просто кусок вареного мяса-куры. Ну это лично у меня так бывает, если сложный ужин, типа салат, котлета, конфета, кофе с сыром, то наутро привес. Может и у тебя сработает.
А и вообще не грусти, пробуй всяко разно, на что-нибудь обязательно будет ответ в виде отвеса
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Вот и я с Вами!

Сообщение Lar_Sen » 21 фев 2020, 11:26

valeriya.klim писал(а):Я плачу....
У меня вес растёт. Я должна вообще голодать и только тогда смогу худеть.
Почти неделю на 1300ксал, но результата не ..
Что делать?
Помогите


доброе утро..)
а это точно вес?
мб, это вчерашняя еда с вами еще не попрощалась?

из самых безопасных способов наладить работу ЖКТ:
- высыпаться - спать ложиться до 23:00
- добавить зеленое яблоко в рацион
- присоединяюсь к Наташе:
ТётьНаташа писал(а):я б убрала на время весь хлеб, сладости, соусы и копчености. В обед обязательно б добавила гарнир типа гречки. И на ужин бы что-то простое ела, например творог со сметаной, или просто кусок вареного мяса-куры.
+ салат из сырых овощей

хлеб, сладости, соусы и копчености могут давать отеки. т.е. вес может падать, но из-за того, что эти продукты задерживают воду, весы этого не показывают.

- включить в рацион свеклу, чернослив, семя/масло льна, однодневный кефир/йогурт без добавок и т.п., квашеную капусту - найти, что будет работать именно у вас.
у моей дочки, напр, газы от свежей капусты. от квашеной - ваще никакого дискомфорта.
- делайте наули (вакуум) каждый день - оч доступно и оч эффективно

бананы лучше убрать, пока не наладится..)
все у вас получится..) :give_rose:
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Вот и я с Вами!

Сообщение Lar_Sen » 21 фев 2020, 11:40

Валерия,
просто погуглите, какие продукты могу вызвать проблемы ЖКТ, а какие улучшают работу.
и уже пересмотрите свое меню..)
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Nadejda 74

Вот и я с Вами!

Сообщение Nadejda 74 » 21 фев 2020, 12:19

Не плакать, а наблюдать и искать свой путь. Реально оценивать свои возможности и потребности. Это ко всему вышеперечисленному.

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 02 мар 2020, 01:48

Девочки, привет!
У меня были каникулы, уезжали в Латвию. В общем, я не смогла считать калории в итоге вес на месте. Но тут я наткнулась на такое вот 16/8 интервальное голодание, может даже мне это и подойдёт. А можно ли здесь наблюдаться по калориям и питаться как при интервальном голодании?

Nadejda 74

Вот и я с Вами!

Сообщение Nadejda 74 » 02 мар 2020, 06:50

Конечно, и единомышленников найдешь. Среди нас есть девушки и на ИГ, и на кето. Лена Лись вон вообще 23/1 кушает.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Вот и я с Вами!

Сообщение МаруSя » 02 мар 2020, 09:25

valeriya.klim писал(а):Source of the post А можно ли здесь наблюдаться по калориям и питаться как при интервальном голодании?

Здесь можно всё, если это помогает худеть!))
Привет)
Я на ИГ, хорошо зашло, хотя сначала было непонятно и страшно)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Вот и я с Вами!

Сообщение Лись » 02 мар 2020, 09:27

valeriya.klim, главное, чтобы было комфортно!
Мне система подошла идеально)
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 02 мар 2020, 09:30

Я хотя специально и не придерживались этой методики, но у меня почти всегда так и получается: ужин в 18, а завтрак в 9-10 утра, и красота :so_happy: но днем все-таки ем не по их принципу "сколько хочу", а по своему калоражу и с учетом бжу. Так что все работает!
Изображение
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 168 гостей