Вот и я с Вами!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Вот и я с Вами!
valeriya.klim,
Взвешиваться желательно всегда в одно и тоже время, идеально утром, до завтрака и в одной и той же одежде (ну или без))
Вес вечером почти всегда больше, чем вес на следующее утро. Ну если только не есть всю ночь))
Взвешиваться желательно всегда в одно и тоже время, идеально утром, до завтрака и в одной и той же одежде (ну или без))
Вес вечером почти всегда больше, чем вес на следующее утро. Ну если только не есть всю ночь))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
Вот и я с Вами!
valeriya.klim писал(а):Source of the post Надежда, а какие вы печеньки едите, чтоб не очень калорийные.
Сухое, типа Марии и слоеное (редко) , но калорийность у печенья не маленькая, дело в количестве. А ещё у нас продаётся цельнозерновое или с отрубями. Оно ещё и не сладкое. Если с мёдом (чуток), да ещё кунжут сверху - ммм. Всё, аппетит нагнала, пошла кофе пить и на работу собираться.
Я взвешиваюсь каждое утро и считаю среднее за неделю, потом месяц и год, так более
показательно.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Вот и я с Вами!
Сушки еще можно и галеты, я не могу просто кофе, выручают эти сухие несладкие печеньки
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Вот и я с Вами!
valeriya.klim писал(а):Source of the post а там всего минус 300 грамм-не радует...
Ничего себе мало .. а сколько ж должно быть?)))
Чудес же не бывает чтоб сразу -10 кг!)
Поэтому отвес отличный!
Я чай тоже не записываю никогда, да и печеньки не ем)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
я смайлики нашла
Выкладываю сегодняшний рацион чик, что-то он не очень сегодня. Сегодня довольно тяжёлый день был. Смогла поужинать только 18.30
Но почему же я углеводы не добираю
18 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Выкладываю сегодняшний рацион чик, что-то он не очень сегодня. Сегодня довольно тяжёлый день был. Смогла поужинать только 18.30
Но почему же я углеводы не добираю
18 февраля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:32 | Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 10 | 1 | 0,2 | 5,7 | 29 |
09:33 | Сыр плавленый Valio (Валио) 5% | 30 | 6,9 | 1,5 | 0,5 | 43 |
1-й прием пищи | 40 | 8 | 2 | 6 | 72 | |
12:28 | Суп рыбный | 200 | 7,1 | 3,8 | 8,4 | 97 |
12:29 | Хлеб Ржаной | 20 | 1,4 | 0,1 | 8,7 | 41 |
12:29 | Кисель из сушеных яблок | 200 | 0,2 | 0 | 32,6 | 131 |
12:30 | Творог 5% | 50 | 8,6 | 2,5 | 0,9 | 61 |
2-й прием пищи | 470 | 17 | 6 | 51 | 330 | |
13:47 | Финики | 10 | 0,2 | 0 | 6,9 | 29 |
3-й прием пищи | 10 | 0 | 0 | 7 | 29 | |
18:28 | Холодец из курицы | 120 | 16,8 | 5,4 | 1,2 | 121 |
18:29 | Хлеб Ржаной | 20 | 1,4 | 0,1 | 8,7 | 41 |
18:29 | Курица отварная | 200 | 45,2 | 34 | 0 | 487 |
18:30 | Майонез | 10 | 0,3 | 6,7 | 0,3 | 63 |
4-й прием пищи | 350 | 64 | 46 | 10 | 712 | |
Баланс 31 / 43 / 26 | Итого за день: | 870 | 89 | 54 | 74 | 1143 |
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Вот и я с Вами!
Да нихай с теми углеводами, жиров бы добавить и было б норм))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
Вот и я с Вами!
valeriya.klim писал(а):Source of the post почему же я углеводы не добираю
Вот углеводы вообще не критично. Калории добери. Я тоде часто недобираю угли, а вот если калорий мало, стараюсь вечером добрать хоть до каких-то моих средних значений. Иначе - усталость и грусть. Проще всего жиры и немного белка. Их не нужно бояться даже за час до сна, только ж совсем немного. Несколько орехов, или кусочек твёрдого сыра, яйцо прекрасно спасут ситуацию. Они пойдут ночию на восстановление мышц и гормональной системы. А угли - по остаточному принципу, девочки вот на низкоуглеводке сидят, и ничего, прекрасно себя чувствуют.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Вот и я с Вами!
А как же завтрак съешь сам очень голодный завтрак на мой взгляд. Но я конечно не спец.
Вот и я с Вами!
ТётьНаташа писал(а):Source of the post завтрак съешь сам
Уже не актуально. Кому как заходит.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Вот и я с Вами!
ТётьНаташа писал(а):Source of the post А как же завтрак съешь сам
Кхе-кхе, некоторые(показывая на себя пальцем) вообще без завтрака))
Тут да, кому как удобно
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Вот и я с Вами!
Хоть весь интернет имарафоны всякие трещат о 5-6 разовом питании и обязательном завтраке мы понимаем,что только дефицит нам в помощь для похудения,ну и выбор продуктов,что бы на этом дефиците не быть голодными.Внутри нас не состоит счётчик калорий.И разные продукты усваиваются от вида приготовления у каждого человека по разному и индивидуально.У одинаковых по параметрам двух людей может одинаковое количество калорий усвоиться по разному.У меня завтрак- обед начинаеися по разному по настроению,по занятости и другим каким то причинам.В 10-12 в основном.Еще больше сказывается привычка чем чувство голода.Если некогда.ведь спокойно обхожусь и без еды.так что как сказала Надежда не гонись за углеводами.а белок с жирами на ужин даст возможность не прийти однажды к холодильнику ночью.поднимайте колорийность,лишь из за того чтобы не было слабости и усталости.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
Вот и я с Вами!
valeriya.klim писал(а):Но почему же я углеводы не добираю
достаточно добавить кашу утром, например или гарнир в обед.
если вы так и питались постоянно - с минимумом углей и клетчатки (овощей, фруктов, круп) - то смело так и продолжайте.
если же ваши рационы - результат того, как вы выстраиваете свою систему для похудения -
держите в поле зрения почки, желчный и ЖКТ.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Добрый вечер, всем!
Что-то теперь мне кажется, я так мало съела и опять перебор. Что я делаю неправильно?!
19 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Заранее спасибо
Что-то теперь мне кажется, я так мало съела и опять перебор. Что я делаю неправильно?!
19 февраля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Банан | 150 | 2,2 | 0,8 | 31,5 | 142 |
07:30 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 167 |
07:30 | Варенье из клюквы | 80 | 0,8 | 0 | 55,2 | 224 |
1-й прием пищи | 430 | 9 | 4 | 116 | 533 | |
12:30 | Макароны паста | 50 | 6 | 0,6 | 35,5 | 171 |
12:30 | Салат овощной с растительным маслом | 250 | 2,2 | 13,5 | 9,5 | 169 |
12:30 | Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт | 5 | 0,5 | 1,6 | 2,5 | 26 |
2-й прием пищи | 305 | 9 | 16 | 48 | 366 | |
17:00 | Печень индейки | 200 | 36 | 20 | 0 | 324 |
17:00 | Картофель | 30 | 0,6 | 0,1 | 4,9 | 23 |
17:00 | Творог домашний 5% | 150 | 22,5 | 7,5 | 3,8 | 173 |
3-й прием пищи | 380 | 59 | 28 | 9 | 520 | |
Баланс 22 / 30 / 49 | Итого за день: | 1115 | 77 | 47 | 173 | 1419 |
Заранее спасибо
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Вот и я с Вами!
А по мне самое то, варенье убавить, а макарон добавить))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Вот и я с Вами!
Да вроде нормально. Но я бы быстрые углеводы подчистила, у меня они всегда в первую очередь под раздачу попадают. А жиров бы лучше добавила.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Вот и я с Вами!
Привет!
Вот смотрите, ваш завтрак: На быстрые углеводы пришлось 142 (банан) и 224 (варенье) = 368 ккал. Калорий много, а еды, как таковой нет. Я могу предположить, что каша на воде вам вот совсем не нравится? Так зачем ее пихать в себя? Может другой завтрак попробовать?
А в обед ничего мясного нет. Опять не сытно без белков.
А вечером совмещение двух белковых блюд - тяжело для желудка.
Но в принципе по калориям средне-нормально.
Вот смотрите, ваш завтрак: На быстрые углеводы пришлось 142 (банан) и 224 (варенье) = 368 ккал. Калорий много, а еды, как таковой нет. Я могу предположить, что каша на воде вам вот совсем не нравится? Так зачем ее пихать в себя? Может другой завтрак попробовать?
А в обед ничего мясного нет. Опять не сытно без белков.
А вечером совмещение двух белковых блюд - тяжело для желудка.
Но в принципе по калориям средне-нормально.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Да, вы правы, каша без сахара и на воде. Да ещё она с отрубями и 8 злаков. Вообщем невкусно, но типа полезно. Вот я добавляю варенье или джем. Может лучше сахар и молоко и дело в шляпе?!
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Вот и я с Вами!
valeriya.klim писал(а):Source of the post Да, вы правы, каша без сахара и на воде. Да ещё она с отрубями и 8 злаков. Вообщем невкусно, но типа полезно. Вот я добавляю варенье или джем. Может лучше сахар и молоко и дело в шляпе?!
Ну, у всех разные предпочтения... Пробуйте! Просто у вас получилась не каша с вареньем, а варенье с кашей и бананом залакировали. Ну и не обязательно кашу - можно и яичницу, если больше любите, или сырники. Да полно всего, что вкусно и здорОво для организма.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей