X-Lana писал(а):На Дюкане можно овощи, но после атаки и прием овощей чередуется: день через день или два через два. Правда от овощей углеводов, как с козла молока. Сплошная депрессия.
Про минус-фунт впервые слышу.
Поверю на слово, меня на белковые диеты никогда не тянуло, ну не мясоед.
Минус фунт интересная вещь. Вот то, что ты делала, когда прибавляла по 100-200 ккал за день-два-неделю, на МФ называется разгоном метаболизма.
Смысл этой системы питания (диетой назвать не могу) в потере веса минус фунт в неделю (примерно 400 грамм). В основе математический анализ количества потребленных калорий и веса в течение недели. Причем у них потеря веса считается как разница между двумя типичными весами недели (ТВН). ТВН определяется как медиана (все взвешивания располагаются в порядке возрастания/убывания и берется 4-е с края значение). Если разница больше фунта - наращивают калораж. Меньше фунта - снижают калораж.
Плюсы системы. Разгон метаболизма до 2000+ ккал. При соблюдении системы стабильные отвесы. Можно не заниматься спортом или заниматься постоянно одним и тем же видом. Есть рассчет для болезни и праздников. Нет заморочек с БЖУ, главное калории.
Минусы системы. В день ешь свои калории, не больше +- 50 ккал отклонение, иначе кирдык. Если нерегулярный спорт - нельзя, потому что хз сколько калорий ты потратил - т.е. заведомая погрешность. Каждую неделю высчитываешь новую калорийность, ТВН и т.п. Нет четкого мнения про БЖУ (типа каждый сам разберется, что на свой калораж набрать) и времени приемов пищи (то же самое).
И да, по моему впечатлению, последователи МФ критику принимают в штыки, чужое мнение редко приемлют, питание ниже 1600 ккал считают НКП и очень любят обсасывать, кто что и где сказал про МФ, про них, про автора системы и т.п.
Идея хорошая и местами здравая, но фанатизм ее убивает.