Про меня
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Про меня
Всем привет!
Худею всю жизнь с переменным успехом, были "взлеты и падения". Из всего перепробованного мной, самым эффективным оказался способ подсчета калорий. Только вот держала я в то время низколорийку (как потом узнала). В результате опять вернула все что скинула, и еще чуток . Теперь решила вернуться к здоровому питанию и подсчету калорий. и тут наткнулась на порогу, спасибо создателю , пока тестирую, но уже нравится все что вижу.
Ну и обо мне подробнее: 37 лет, вес 134 (я на форуме самая пышка, как посмотрела ), рост 182.
Не люблю спорт Образ жизни в основном малоподвижный.
Планы, само собой, наполеоновские. Но на данный момент форсирую смены привычки питания.
Худею всю жизнь с переменным успехом, были "взлеты и падения". Из всего перепробованного мной, самым эффективным оказался способ подсчета калорий. Только вот держала я в то время низколорийку (как потом узнала). В результате опять вернула все что скинула, и еще чуток . Теперь решила вернуться к здоровому питанию и подсчету калорий. и тут наткнулась на порогу, спасибо создателю , пока тестирую, но уже нравится все что вижу.
Ну и обо мне подробнее: 37 лет, вес 134 (я на форуме самая пышка, как посмотрела ), рост 182.
Не люблю спорт Образ жизни в основном малоподвижный.
Планы, само собой, наполеоновские. Но на данный момент форсирую смены привычки питания.
- SANEK
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11
Re: Про меня
Удачи, я от вас недалеко ушел.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Про меня
Вэлкам! Просьба обзавестись аватаркой, и написать примерную диету за день, как написано в правилах создания дневника
надо полюбить -) можно назвать это не спортом, а к примеру оздоровительной физкультурой, найти подходящие упражнения, один из первых наших пользователей за месяц скинул 10кг сочитая подсчет калорий + вело тренажер пол часа + поход домой с работы пешком (минут 15-20), и я так понял на достигнутом он не остановился!
если он читает форум может напишет -)
Удачи, будем внимательно следить за прогрессом и помогать чем сможем
Не люблю спорт Образ жизни в основном малоподвижный.
надо полюбить -) можно назвать это не спортом, а к примеру оздоровительной физкультурой, найти подходящие упражнения, один из первых наших пользователей за месяц скинул 10кг сочитая подсчет калорий + вело тренажер пол часа + поход домой с работы пешком (минут 15-20), и я так понял на достигнутом он не остановился!
если он читает форум может напишет -)
Удачи, будем внимательно следить за прогрессом и помогать чем сможем
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Про меня
Привет! Добро пожаловать к нам
И ничего ты не пышка!!! А высокая статная девушка. Ага! Я вон тоже не маленькая 175 см. Всю жизнь мечтала быть поменьше, но раз не сложилось, надо полюбить себя и такой. А вот вес нам надо подкорректировать. Это да!
Ну на то мы сюда и пришли
И ничего ты не пышка!!! А высокая статная девушка. Ага! Я вон тоже не маленькая 175 см. Всю жизнь мечтала быть поменьше, но раз не сложилось, надо полюбить себя и такой. А вот вес нам надо подкорректировать. Это да!
Ну на то мы сюда и пришли
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Про меня
Привет! Очень рада видеть тебя с нами.
Спорт полюбить сложно, но возможно. Начни с малого. Скажи себе, что всегда будешь ходить по лестнице вниз пешком. И ходи. Всегда. Это же не так сложно, всего лишь спустится вниз по лестнице! Попробуй пешие прогулки вечерком. У тебя в семье есть единомышленники? Вместе пройдитесь, поговорите обо всем и ни о чем.
Лиха беда начало, а дальше как снежный ком. Главное идти вперед!
Спорт полюбить сложно, но возможно. Начни с малого. Скажи себе, что всегда будешь ходить по лестнице вниз пешком. И ходи. Всегда. Это же не так сложно, всего лишь спустится вниз по лестнице! Попробуй пешие прогулки вечерком. У тебя в семье есть единомышленники? Вместе пройдитесь, поговорите обо всем и ни о чем.
Лиха беда начало, а дальше как снежный ком. Главное идти вперед!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
Доброе утро всем
Сегодня выполнила замеры. Повезло, сантиметра хватило Рассчитала показатель жира 55.7% . Вообщем начальная точка определена. Через пару недель сделаю контрольный замер.
Mitoka спасибо за совет с лестницей. Я как то не додумалась что можно просто спускаться Давно хотела начать ходить пешком, но подумав про подъем, вниз и вверх каталась на лифте
Вчера был полный недобор по всем показателям в питании, даже 1000 кал не наскребла. Еще и суп какой то не калорийный сварила
Вообщем сегодня буду проводить работу над ошибками. Хочу попробовать употреблять 1500-1700 кал в день.
Сегодня выполнила замеры. Повезло, сантиметра хватило Рассчитала показатель жира 55.7% . Вообщем начальная точка определена. Через пару недель сделаю контрольный замер.
Mitoka спасибо за совет с лестницей. Я как то не додумалась что можно просто спускаться Давно хотела начать ходить пешком, но подумав про подъем, вниз и вверх каталась на лифте
Вчера был полный недобор по всем показателям в питании, даже 1000 кал не наскребла. Еще и суп какой то не калорийный сварила
Вообщем сегодня буду проводить работу над ошибками. Хочу попробовать употреблять 1500-1700 кал в день.
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
и еще, что означает в программе в Приемах пищи, в таблице, показатель ХЕ..?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Про меня
Будешь носить понемногу – и гору перенесёшь, будешь носить помногу – самого придётся нести. Китайская пословица
Вопросы по программе лучше задавать в соответствующем разделе форума -) ХЕ
[spoiler=] [/spoiler]
Вопросы по программе лучше задавать в соответствующем разделе форума -) ХЕ
[spoiler=] [/spoiler]
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
HiKi писал(а):Все острее ощущается нехватка функции публикации рациона питания, чтобы человек мог выкладывать на сайт свой рацион
Я пробовала скопировать свой рацион, но он вставляется как то не так, текстом и все там сдвигается. Надо или скриншотом делать или я не разобралсь как
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
о..спасибо за новую версию.. вечером буду тестить)
По еде в выходные похвастаться не чем Зато я продолжаю спускаться по лестнице пешком, и вчера 40 минут была прогулка быстрым шагам с собакой. Давно не гуляла так, даже под устала
По еде в выходные похвастаться не чем Зато я продолжаю спускаться по лестнице пешком, и вчера 40 минут была прогулка быстрым шагам с собакой. Давно не гуляла так, даже под устала
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Про меня
lloki, приветик! На то и выходные, чтобы отдыхать. А сегодня снова в бой!
Я думаю тебе тоже полезно будет
Мышцы работают, даже если пресс не качаешь)
Я думаю тебе тоже полезно будет
Мышцы работают, даже если пресс не качаешь)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
спасибо за видео
Буду пробовать
Буду пробовать
- Margaritka
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 10:57
- Откуда: Выборг Ленинградская обл.
Re: Про меня
Привет, привет!!! 4 дня не было интернета, и столько новых долгожданных единомышленников по похудению, как я рада за всех нас, что мы смогли объеденится и теперь уж точно вместе справимся со своими лишними килограммчиками
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Про меня
Lloki, очень рада, что совет пригодился. А можно спросить, как тебя зовут в реале? (очень уж не люблю переходы с английского на русский )
И ты молодец, что гуляла. Каждый шаг - это шаг к победе!
И ты молодец, что гуляла. Каждый шаг - это шаг к победе!
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
спасибо за поддержку)))
Забыла написать в первом посте - Ната я
Забыла написать в первом посте - Ната я
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Про меня
приветствуем нашего нового модератора всей категории "работа над собой" =)
добавлена раздел "красота страшная сила"!
добавлена раздел "красота страшная сила"!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
Сегодня съедено
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Перебор по белка и недобор до углям и калориям.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
19:02 | Сыр Cottage | 105 | 13,50 | 2,31 | 3,00 | 87,15 | 0,25 | |||
Салат листья | 73 | 0,81 | 0,20 | 0,90 | 9,52 | 9 | 0,01 | 0 | ||
Укроп | 5 | 0,10 | 0,00 | 0,30 | 2,04 | 15 | 0,00 | 0 | ||
Огурец (огурцы) грунтовые | 58 | 0,41 | 0,01 | 1,45 | 8,39 | 20 | 0,12 | 0 | ||
Куриная грудка в пароварке | 148 | 58,11 | 4,70 | 1,00 | 285,64 | 0,08 | ||||
16:17 | Морковь | 140 | 1,82 | 0,14 | 9,66 | 48,37 | 30 | 0,80 | 3 | |
13:24 | Хлеб Черный | 40 | 1,88 | 0,36 | 18,48 | 86,80 | 40 | 1,54 | 7 | |
Суп | 300 | 5,4 | 0,6 | 6 | 53,1 | 0,5 | ||||
Авокадо | 63 | 1,26 | 9,45 | 5,67 | 116,21 | 10 | 0,47 | 1 | ||
11:40 | Яблоко (яблоки) | 119 | 0,41 | 0,41 | 11,61 | 54,19 | 35 | 0,97 | 4 | |
09:10 | Хлопья овсяные | 40 | 4,32 | 1,28 | 23,8 | 127,11 | 40 | 1,98 | 10 | |
Миндаль | 12 | 2,20 | 6,40 | 1,56 | 75,48 | 25 | 0,13 | 0 | ||
Мед гречневый | 10 | 0,08 | 0 | 7,48 | 30,91 | 85 | 0,62 | 6 | ||
Яблоки сушеные | 6 | 0,10 | 0,00 | 3,54 | 15,10 | 35 | 0,21 | 1 | ||
Ягода годжи сушеные | 7 | 0,84 | 0,7 | 4,76 | 29,47 | 0,4 | ||||
Баланс 36/24/40 | Итого за день: | 1126 | 91 | 27 | 99 | 1029 | 8 |
Перебор по белка и недобор до углям и калориям.
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
Сегодня моталась по делам, поэтому с едой как то вышло бедновато. Закидывала в таблицу все вечером, по времени ставить уже было лень
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
22:43 | Уксус винный бальзамический | 10 | 0,00 | 0 | 1,73 | 8,8 | 5 | 0,14 | 0 | |
Соевый соус | 10 | 0,7 | 0 | 0,7 | 5,74 | 20 | 0,06 | 0 | ||
Сыр Cottage | 120 | 15,48 | 2,64 | 3,48 | 99,6 | 0,29 | ||||
Салат листья | 80 | 0,96 | 0,24 | 1,04 | 10,40 | 9 | 0,09 | 0 | ||
Куриная грудка в пароварке | 168 | 66,00 | 5,31 | 1,11 | 324,24 | 0,09 | ||||
Хлебцы | 13 | 1,56 | 0,60 | 7,8 | 49,4 | 0,65 | ||||
Огурец (огурцы) грунтовые | 120 | 0,96 | 0,12 | 3 | 17,31 | 20 | 0,25 | 1 | ||
Капуста белокочанная | 167 | 3,00 | 0,11 | 7,80 | 46,06 | 15 | 0,65 | 1 | ||
Суп | 300 | 5,4 | 0,6 | 6 | 53,1 | 0,5 | ||||
Ягода годжи сушеные | 10 | 1,2 | 1 | 6,8 | 42,1 | 0,57 | ||||
Яблоки сушеные | 10 | 0,22 | 0,01 | 5,9 | 25,11 | 35 | 0,49 | 2 | ||
Миндаль | 15 | 2,79 | 8,01 | 1,95 | 94,35 | 25 | 0,16 | 0 | ||
Мед гречневый | 13 | 0,10 | 0 | 9,70 | 40,29 | 85 | 0,81 | 8 | ||
Хлопья овсяные | 40 | 4,32 | 1,28 | 23,8 | 127,11 | 40 | 1,98 | 10 | ||
Баланс 45/20/35 | Итого за день: | 1076 | 103 | 20 | 81 | 944 | 7 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Про меня
на соевый соус лучше не налегать, чета я слышал что 90% всей сои сейчас ГМО, вообще продукт подозрительный)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
я им салатик заправляла , а то как то вообще сухонько получилось
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 38 гостей