Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:49 | Творог 5% | 120 | 20,6 | 6 | 2,2 | 145 |
11:49 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 |
11:49 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
11:50 | Шарлотка ананасовая | 160 | 6,9 | 3,5 | 64 | 315 |
11:53 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
11:53 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
1-й прием пищи | 328 | 29 | 16 | 82 | 585 | |
14:55 | Капуста тушеная с курицей | 200 | 20,9 | 6,4 | 8,9 | 177 |
14:55 | Картофель тушеный | 40 | 1,9 | 1,5 | 5,6 | 44 |
15:24 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 |
2-й прием пищи | 290 | 23 | 8 | 19 | 243 | |
17:53 | Гранат | 50 | 0,4 | 0,3 | 7,2 | 33 |
17:53 | Творог 5% | 110 | 18,9 | 5,5 | 2 | 133 |
17:53 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
17:54 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 |
18:10 | Сыр Голландский 45% | 20 | 5,2 | 5,4 | 0 | 69 |
18:10 | Чай с медом | 200 | 0 | 0 | 14,4 | 58 |
3-й прием пищи | 420 | 25 | 17 | 35 | 394 | |
Баланс 25 / 30 / 45 | Итого за день: | 1038 | 77 | 41 | 136 | 1222 |
Здесь я буду стройнеть
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
5 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
6 февраля, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:36 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 |
08:36 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 |
08:36 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
08:36 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
08:36 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
1-й прием пищи | 153 | 18 | 11 | 23 | 266 | |
11:21 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 200 | 3,8 | 8 | 9,8 | 126 |
2-й прием пищи | 200 | 4 | 8 | 10 | 126 | |
12:32 | Гречка отварная | 104 | 4,1 | 1,5 | 20,9 | 113 |
12:44 | Банан | 120 | 1,8 | 0,6 | 25,2 | 113 |
12:45 | Печенье затяжное | 30 | 2,3 | 2,7 | 21,3 | 119 |
12:45 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
3-й прием пищи | 454 | 8 | 5 | 67 | 346 | |
14:46 | Гранат | 50 | 0,4 | 0,3 | 7,2 | 33 |
4-й прием пищи | 50 | 0 | 0 | 7 | 33 | |
15:54 | Капуста тушеная с курицей | 200 | 20,9 | 6,4 | 8,9 | 177 |
15:59 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 100 | 1,9 | 4 | 4,9 | 63 |
16:08 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
16:08 | Галеты | 20 | 2,2 | 0,3 | 13,9 | 67 |
16:10 | Абрикос сушеный с косточкой (урюк) | 30 | 1,5 | 0,1 | 15,9 | 71 |
5-й прием пищи | 550 | 27 | 11 | 44 | 379 | |
18:18 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 |
18:18 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
18:18 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 |
6-й прием пищи | 140 | 18 | 11 | 13 | 222 | |
Баланс 22 / 30 / 48 | Итого за день: | 1547 | 76 | 46 | 164 | 1372 |
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
На завтра приготовила себе рулет из куриной грудки с перцем и сыром, и поставила холодец варить из крылышек индейки. А семейству запекла ножки в рукаве, такие соблазнительные ароматы стоят Но я на ночь ни-ни, утром все попробую. А сегодня уже только пить водичку и вырабатывать характер Очень уж хочется видеть долгожданную шестерочку на весах.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа, привет!
Скоро почти месяц, как ты на сайте) Хороший результат на сегодняшний день) Умничка)
Скоро почти месяц, как ты на сайте) Хороший результат на сегодняшний день) Умничка)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
7 февраля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Холодец был из индейки, думаю он больше по калорийности, но я его не нашла в калькуляторе, записала уж курицей
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:45 | Гречка отварная | 80 | 3,1 | 1,1 | 16,1 | 87 |
09:45 | Куриные рулетики с сыром | 100 | 20,9 | 14,8 | 0,1 | 217 |
09:45 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 150 | 2,8 | 6 | 7,4 | 95 |
1-й прием пищи | 330 | 27 | 22 | 24 | 399 | |
11:51 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
11:51 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
11:52 | Галеты | 20 | 2,2 | 0,3 | 13,9 | 67 |
2-й прием пищи | 28 | 3 | 0 | 19 | 91 | |
12:55 | Голень куриная запеченная | 100 | 26,8 | 11,1 | 0 | 207 |
12:56 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 140 | 2,7 | 5,6 | 6,9 | 88 |
12:56 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
12:56 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
12:56 | Галеты | 20 | 2,2 | 0,3 | 13,9 | 67 |
3-й прием пищи | 268 | 32 | 17 | 26 | 386 | |
17:09 | Холодец из курицы | 150 | 21 | 6,8 | 1,5 | 151 |
17:14 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 80 | 1,5 | 3,2 | 3,9 | 51 |
4-й прием пищи | 230 | 23 | 10 | 5 | 202 | |
18:28 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 |
18:28 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 |
18:28 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
5-й прием пищи | 140 | 18 | 11 | 13 | 222 | |
Баланс 31 / 42 / 27 | Итого за день: | 996 | 102 | 60 | 87 | 1300 |
Холодец был из индейки, думаю он больше по калорийности, но я его не нашла в калькуляторе, записала уж курицей
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа писал(а):Source of the post С 13 января хочу поучаствовать в бесплатной психологической игре "Падал прошлогодний вес" с целью перенастройки сознания на новый лад, на похудение..
Слушай, Наташ, что с игрой то? Или ты без психологии решила обойтись?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
Ой, игра оказалась ерундой, со 2 же дня поперла реклама вебинаров. Купи то, купи это
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа, привет!
- о, знакомая песня. Достали они все своей заманухой.ТётьНаташа писал(а):Source of the post Ой, игра оказалась ерундой, со 2 же дня поперла реклама вебинаров. Купи то, купи это
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
8 февраля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Таких я вкусных котлет накрутила из горбуши, не могу сегодня от них оторваться. Абсолютно диетические, никакого сала не добавляла, только рыба и лук, и сразу сделала котлетками и заморозила, теперь толтко доставай и готовь
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:26 | Куриные рулетики с сыром | 35 | 7,3 | 5,2 | 0 | 76 |
10:26 | Холодец из курицы | 75 | 10,5 | 3,4 | 0,8 | 75 |
10:32 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
10:33 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
10:33 | Галеты | 24 | 2,6 | 0,3 | 16,7 | 80 |
10:33 | Сыр Голландский 45% | 19 | 4,9 | 5,1 | 0 | 66 |
1-й прием пищи | 161 | 26 | 14 | 23 | 321 | |
13:07 | Холодец из курицы | 120 | 16,8 | 5,4 | 1,2 | 121 |
13:08 | Хлеб белый | 8 | 0,6 | 0,1 | 3,9 | 19 |
13:12 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 |
2-й прием пищи | 248 | 18 | 6 | 17 | 193 | |
16:36 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 200 | 3,8 | 8 | 9,8 | 126 |
16:37 | Крабовые палочки | 40 | 2,4 | 0,4 | 4 | 29 |
16:37 | Котлеты из лосося | 180 | 26,8 | 12,6 | 1,1 | 225 |
3-й прием пищи | 420 | 33 | 21 | 15 | 380 | |
18:49 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 |
18:49 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 |
18:49 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
18:49 | Хлебцы Любятово с отрубями | 25 | 2,7 | 1,6 | 17,7 | 96 |
18:50 | Котлеты из лосося | 64 | 9,5 | 4,5 | 0,4 | 80 |
4-й прием пищи | 229 | 30 | 17 | 31 | 398 | |
Баланс 33 / 41 / 26 | Итого за день: | 1058 | 107 | 58 | 85 | 1292 |
Таких я вкусных котлет накрутила из горбуши, не могу сегодня от них оторваться. Абсолютно диетические, никакого сала не добавляла, только рыба и лук, и сразу сделала котлетками и заморозила, теперь толтко доставай и готовь
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Вес 70,1 кг, минус 200 г
Ну вот крутит тебя около 70))
У меня сегодня тоже пограничное значение веса, вот думаю, спущусь завтра в следующий килограмм или тут ещё посижу.
Пока никаких усилий прикладывать сегодня не хочу, кроме как учёт еды.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа, спокойствие, только спокойствие! В жизни и так есть из-за чего нервничать.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Здесь я буду стройнеть
Nadejda 74 писал(а):Source of the post ТётьНаташа, спокойствие, только спокойствие! В жизни и так есть из-за чего нервничать.
+100500))
Пока я думала как тактичнее написать, Надюша сняла с языка
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Да, никак не хочет в 6м десятке устаканиться, ужасно нервирует
Пусть это будет самая большая проблема, из-за которой ты будешь нервничать!))
Устаканится, вот увидишь))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 458 гостей