Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Клетчатка сибирская льняная с травами | 40 | 5,36 | 1,48 | 2,84 | 47 | |
Творог 1% | 150 | 24,75 | 1,5 | 1,95 | 123 | |
Кофе Якобс растворимый | 7 | 1,02 | 0 | 0,72 | 7 | |
Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 | |
Молоко 2,5% | 600 | 17,4 | 15 | 28,8 | 329 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 1027 | 58 | 25 | 60 | 714 | |
13:00 | Авокадо | 166 | 3,32 | 24,9 | 14,94 | 306 |
Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 | |
кисель брикет | 400 | 0 | 0 | 44 | 180 | |
Хек на пару | 150 | 24,9 | 3,3 | 0 | 133 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 816 | 32 | 30 | 79 | 730 | |
15:00 | Кефир 0,1% | 400 | 11,2 | 0,4 | 16 | 115 |
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 11 | 0 | 16 | 115 | |
Баланс 27/33/41 | Итого за день: | 2243 | 101 | 55 | 155 | 1559 |
надеюсь все получится
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 14.04.14. +400
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Последний раз редактировалось fNatalis 14 апр 2014, 17:02, всего редактировалось 1 раз.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
- Вложения
-
- 21peQxV9eXA.jpg (59.46 КБ) 4035 просмотров
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Домашние полезные конфетки
200 ккал на 100 грам
Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток):
курага - 7 шт
грецкий орех - 7 шт
мед - 1/2 ст ложки
молоко - 1 ст ложка
горький шоколад - 70-90 гр
какао, кунжут - для украшения
Приготовление:
горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане)
курагу и орехи мелко порубить ( можно измельчить в блендере )
смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить
из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте
200 ккал на 100 грам
Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток):
курага - 7 шт
грецкий орех - 7 шт
мед - 1/2 ст ложки
молоко - 1 ст ложка
горький шоколад - 70-90 гр
какао, кунжут - для украшения
Приготовление:
горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане)
курагу и орехи мелко порубить ( можно измельчить в блендере )
смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить
из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте
- Вложения
-
- apCD3HYYWvc.jpg (66.89 КБ) 3944 просмотра
Последний раз редактировалось fNatalis 12 июн 2014, 13:25, всего редактировалось 1 раз.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 15.04.14.
сегодня разгрузочный день.
сегодня разгрузочный день.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: надеюсь все получится
На чем разгружаетесь? PS калорийность конфеток подсчитана неправильно .На 100 гр конфет минимум (если брать 90% горький шоколад в к-ве 75 гр) будет 400 кл
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Русалина писал(а):На чем разгружаетесь? PS калорийность конфеток подсчитана неправильно .На 100 гр конфет минимум (если брать 90% горький шоколад в к-ве 75 гр) будет 400 кл
Сегодня разгрузка получилось голодовкой, только вода, так как я сегодня с мужем поехали в гости в другой город , с утра собиралась в обед только поехали приехали только вчером после 18:00 и я уже не стала кушать
Конфеты с интернета
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 16.04.14. :cook:
в течении дня: салат из свежих помидоров - 100.00 гр, куриное филе - 200.00 гр, батон - 100.00 гр, творог полужирный 9 % - 100.00 гр, ряженка - 500.00 гр, брынза - 40.00 гр, сыр российский - 40.00 гр, масло сливочное - 20.00 гр, яблоко - 100.00 гр.
ИТОГ: съела: 1759 ккал. жиры: 116 г. белки: 98 г. углеводы: 87 г.
съедено еды: 1.2 кг.
в течении дня: салат из свежих помидоров - 100.00 гр, куриное филе - 200.00 гр, батон - 100.00 гр, творог полужирный 9 % - 100.00 гр, ряженка - 500.00 гр, брынза - 40.00 гр, сыр российский - 40.00 гр, масло сливочное - 20.00 гр, яблоко - 100.00 гр.
ИТОГ: съела: 1759 ккал. жиры: 116 г. белки: 98 г. углеводы: 87 г.
съедено еды: 1.2 кг.
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: надеюсь все получится
А меню почему не копируете прямо из проги? Было бы и Вам и нам проще..
По поводу бжу - Вы вчера осознанно перебрали с жирами и недобрали углеводов? Или причины какие есть? Жиров ну ооочень много
По поводу бжу - Вы вчера осознанно перебрали с жирами и недобрали углеводов? Или причины какие есть? Жиров ну ооочень много
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Д/Б писал(а):А меню почему не копируете прямо из проги? Было бы и Вам и нам проще..
По поводу бжу - Вы вчера осознанно перебрали с жирами и недобрали углеводов? Или причины какие есть? Жиров ну ооочень много
Я сейчас не дома, комп не мой и я не могу установить калькулятор, поэтому не копирую . Я вчера совсем не чего не ела, разгрузка была, а меню за сегодня перебрала потому-что весов нет посчитать не могу, только на глаз примерно посчитала, кусочек батона к чаю тоненько намазала маслом и небольшой кусочек сыра и такой же брынзы, мясо с салатом оставила со вчерашнего дня (по этому знаю что съем на обед) по гр. не знаю что сколько ну хотя б примерно знаю вес только творога и ряженки (потому что в упаковке )
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: надеюсь все получится
когда сомневаетесь, исключайте жирное по возмоности.. Масло - это уже понятно, что там слишком много жиров.. Хоть тоненько намазали, хоть нет.. В гостях я тоже часто перебираю..) Теперь уж знаете, что сыр и масло наглаз лучше не есть..)
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Д/Б писал(а):когда сомневаетесь, исключайте жирное по возмоности.. Масло - это уже понятно, что там слишком много жиров.. Хоть тоненько намазали, хоть нет.. В гостях я тоже часто перебираю..) Теперь уж знаете, что сыр и масло наглаз лучше не есть..)
Да я согласна , я хлебные изделия и сливочное масло уже месяцев 8-10 не ела поэтому без весов на глаз я не знаю сколько чего весит , да больше не надо Спасибо за поддержку
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Отчет: 17.04.14.
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: надеюсь все получится
fNatalis писал(а):Отчет: 17.04.14.
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так
Ну да, ничего так способ набрать пару килограмм.
А ведь до 15 апреля мне казалось, что не все так безнадежно...
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
ryngi писал(а):fNatalis писал(а):Отчет: 17.04.14.
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так
Ну да, ничего так способ набрать пару килограмм.
А ведь до 15 апреля мне казалось, что не все так безнадежно...
Не чего завтра домой доеду исправлюсь
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет:18.04.14.
Я только приехала. вес примерный продуктов.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Я только приехала. вес примерный продуктов.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
17:16 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 |
Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 100 | 11,48 | 19,46 | 0,63 | 231 | |
Колбаса вареная Докторская | 30 | 3,84 | 6,66 | 0,45 | 80 | |
Хлеб Горчичный | 30 | 2,13 | 1,44 | 14,4 | 81 | |
Грудинка свиная копчено-запеченная | 30 | 3 | 15,81 | 0 | 159 | |
Сало свиное соленное | 10 | 0,17 | 8,23 | 0 | 77 | |
Щековина свиная | 30 | 2,7 | 12 | 0 | 123 | |
Кефир 0,1% | 500 | 14 | 0,5 | 20 | 144 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 830 | 38 | 64 | 45 | 941 | |
Баланс 16/64/20 | Итого за день: | 830 | 38 | 64 | 45 | 941 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 19.04.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Клетчатка сибирская льняная с травами | 20 | 2,68 | 0,74 | 1,42 | 24 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 220 | 8 | 6 | 9 | 127 | |
09:00 | Льняная каша ПЛЕЗА вкус натуральный | 30 | 9 | 4,2 | 3,6 | 90 |
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 130 | 9 | 5 | 13 | 136 | |
11:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 |
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 46 | |
13:00 | Кефир 0,1% | 300 | 8,4 | 0,3 | 12 | 86 |
Творог 9% | 200 | 33,4 | 18 | 4 | 321 | |
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 | 11,30 | 8,55 | 0,64 | 129 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 790 | 54 | 28 | 36 | 627 | |
15:00 | Грейпфрут | 150 | 1,05 | 0,3 | 9,75 | 47 |
Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 400 | 14 | 10 | 25 | 258 | |
Баланс 30/38/32 | Итого за день: | 1640 | 86 | 49 | 94 | 1194 |
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: надеюсь все получится
А где сложные углеводы??? Фруктоза хороша как дополнение, а не как основное содержимое.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 20.04.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 | 15 | 1 |
Клетчатка сибирская льняная с травами | 20 | 2,68 | 0,74 | 1,42 | 24 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 220 | 8 | 6 | 9 | 127 | |||
09:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 7 | 5 | 10 | 118 | |||
11:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 50 | 6 | 5 | 0 | 72 | |||
13:00 | Капуста пекинская | 200 | 2,4 | 0,4 | 6,4 | 40 | ||
Кулич Пасхальный | 100 | 5,5 | 15,8 | 43,3 | 347 | |||
Морковь | 200 | 2,6 | 0,2 | 13,8 | 69 | 30 | 2 | |
Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | 20 | 0 | |
хлеб Покровский | 30 | 2,18 | 0,33 | 17,78 | 84 | |||
Шашлык из курицы | 200 | 32 | 32 | 2 | 437 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 930 | 46 | 49 | 87 | 1000 | |||
15:00 | Кефир 0,1% | 200 | 5,6 | 0,2 | 8 | 58 | 15 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 6 | 0 | 8 | 58 | |||
Баланс 22/44/34 | Итого за день: | 1550 | 73 | 65 | 115 | 1375 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 21.04.14. +400
сегодня что то типа разгрузки.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
сегодня что то типа разгрузки.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Клетчатка сибирская льняная с травами | 45 | 6,03 | 1,66 | 3,19 | 53 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 245 | 12 | 7 | 11 | 156 | |
11:00 | Яблоко | 400 | 1,6 | 1,6 | 39,2 | 182 |
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 2 | 2 | 39 | 182 | |
13:00 | Кефир 0,1% | 400 | 11,2 | 0,4 | 16 | 115 |
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 11 | 0 | 16 | 115 | |
Баланс 22/18/60 | Итого за день: | 1045 | 25 | 9 | 66 | 453 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет; 22.04.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Клетчатка сибирская льняная с травами | 20 | 2,68 | 0,74 | 1,42 | 24 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 220 | 8 | 6 | 9 | 127 | |
09:00 | Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 |
Молоко 2,5% | 270 | 7,83 | 6,75 | 12,96 | 148 | |
Яблоко | 444 | 1,77 | 1,77 | 43,51 | 202 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 | 11,30 | 8,55 | 0,64 | 129 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 834 | 25 | 19 | 75 | 584 | |
11:00 | Грейпфрут | 130 | 0,91 | 0,26 | 8,45 | 41 |
Творог 3% | 100 | 18 | 3 | 1,7 | 109 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 230 | 19 | 3 | 10 | 150 | |
13:00 | Капуста пекинская | 61 | 0,73 | 0,12 | 1,95 | 12 |
Кус-кус приготовленный | 100 | 3,8 | 0,2 | 23,1 | 112 | |
Морковь | 61 | 0,79 | 0,06 | 4,20 | 21 | |
Огурец парниковый | 61 | 0,42 | 0,06 | 1,15 | 7 | |
Помидор | 61 | 0,36 | 0 | 2,56 | 12 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 344 | 6 | 0 | 33 | 164 | |
15:00 | Кефир 0,1% | 400 | 11,2 | 0,4 | 16 | 115 |
Кулич Пасхальный | 100 | 5,5 | 15,8 | 43,3 | 347 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 550 | 23 | 21 | 60 | 534 | |
Баланс 21/29/49 | Итого за день: | 2178 | 81 | 49 | 187 | 1559 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 47 гостей