- питание должно быть разнообразным))) Шучу, конечно, но доля правды в этом естьKira писал(а):Source of the post ....Эх, форум похудательный, сманываете вы меня девочки, вкусняшками.
Другая история
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Другая история
Kira,
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
Девочки, поела борща с салом и со сметаной. Счастливая))) Завтра на работу взяла борщ с салом и хлебом на обед. Буду кайфовать.
Вот что сегодня наела
4 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Но все веса на глаз. И пару кружек чая с лимоном не записала)))
Вот что сегодня наела
4 февраля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:05 | Сок лимонный | 35 | 0,2 | 0 | 1,4 | 6 | 20 | 0,1 | 0.3 |
06:05 | Сырники из творога жирного | 60 | 10,4 | 7,2 | 6,4 | 132 | 70 | 0,5 | 4.5 |
06:05 | Сметана 15% | 35 | 0,9 | 5,2 | 1,3 | 56 | 56 | 0,1 | 0.7 |
06:05 | Чай зеленый с лимоном | 300 | 0 | 0 | 1,5 | 6 | 0,1 | ||
06:05 | Сыр Адыгейский | 30 | 5,9 | 5,9 | 0,4 | 79 | 0 | 0 | 0.0 |
1-й прием пищи | 460 | 17 | 18 | 11 | 279 | 0,8 | 5.5 | ||
09:30 | Кофе натуральный заварной | 250 | 0,5 | 1,3 | 0,5 | 16 | 52 | 0 | 0.3 |
09:30 | Корица молотая | 3 | 0,1 | 0 | 0,8 | 7 | 5 | 0,1 | 0.0 |
2-й прием пищи | 253 | 1 | 1 | 1 | 23 | 0,1 | 0.3 | ||
12:05 | Булгур приготовленный с маслом | 130 | 4,8 | 7,5 | 22,1 | 176 | 1,8 | ||
12:05 | Гуляш из говядины | 120 | 14,8 | 14,6 | 4,7 | 210 | 0,4 | ||
12:05 | Огурец парниковый | 180 | 1,3 | 0,2 | 3,4 | 20 | 20 | 0,3 | 0.7 |
3-й прием пищи | 430 | 21 | 22 | 30 | 406 | 2,5 | 0.7 | ||
15:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5.1 |
15:59 | Киви | 90 | 0,7 | 0,4 | 7,3 | 35 | 50 | 0,6 | 3.6 |
4-й прием пищи | 240 | 1 | 1 | 22 | 102 | 1,8 | 8.7 | ||
18:00 | Борщ с мясом | 300 | 24,9 | 21,6 | 13,8 | 349 | 30 | 1,2 | 4.1 |
18:00 | Грудинка свиная варено-копченая | 50 | 8,5 | 22,5 | 0 | 237 | 0 | ||
18:00 | Сметана 15% | 35 | 0,9 | 5,2 | 1,3 | 56 | 56 | 0,1 | 0.7 |
5-й прием пищи | 385 | 34 | 49 | 15 | 642 | 1,3 | 4.8 | ||
Баланс 21 / 57 / 22 | Итого за день: | 1768 | 75 | 92 | 80 | 1452 | 6,5 | 19.999999999999996 |
Но все веса на глаз. И пару кружек чая с лимоном не записала)))
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
Всем привет! Состояние ужасное. Кашель сухой замучил, откашляла себе уже всё и живот и грудь и т.д. Таблетки не помогают, вчера муж растёр мазью, стало ещё хуже. Чай выливается уже из ушей((( Вес на сегодня 54,9. В принципе меня всё устраивает, кроме живота. На зарядку почему то нет никаких сил, в планке сегодня еле отстояла и то абы как.
С утра настроение отвратительное. Наорала на мужа, собаку и машину. Не полегчало, только голос осип(((
Получилась засада с борщом на обед. Борщ то я взяла, а греть его негде, придётся есть холодный борщ с хлебом и салом(((
Всем удачного дня!
С утра настроение отвратительное. Наорала на мужа, собаку и машину. Не полегчало, только голос осип(((
Получилась засада с борщом на обед. Борщ то я взяла, а греть его негде, придётся есть холодный борщ с хлебом и салом(((
Всем удачного дня!
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Другая история
Kira, может тебе тоже на гормончики сдать? А то эта твоя усталость, раздражительность, может дело не в твоей "силе воли" а просто сбой?
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
МаруSя писал(а):Source of the post Kira, может тебе тоже на гормончики сдать? А то эта твоя усталость, раздражительность, может дело не в твоей "силе воли" а просто сбой?
А какие нужно сдавать? Я сдавала только гормоны щитовидной железы ТТГ и Т4, ну и некоторые гормоны по женским делам, вроде бы всё в порядке. Я думаю, что если приду к врачу и скажу выпишите мне анализы, а то я нервной стала,она мягко говоря удивиться.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Другая история
А, ну если эти сдавала, и в норме, то хорошо!)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
МаруSя, Ещё я периодически пропиваю витамины, вот сейчас как раз йодомарин пью, до этого цинк пила, а перед цинком витамины группы В. Я в календарь посмотрела, у меня ровно неделя до начала цикла. Может у меня ПМС? Только вот на отношения с мамой у меня ни день цикла, ни погода, ни фаза луны не влияет((( Наговорю ей гадости, потом угрызения совести, раскаяние. Не пойму себя никак, но (нельзя так говорить и думать) у меня одни мысли о ней всегда вызывают негативные эмоции((( И понимаю, что я единственный её ребёнок и у неё больше никого нет, но самое больше, что могу, только заставить себя с ней общаться. Именно ЗАСТАВИТЬ! Что же это?!!! Это же так не правильно. (это были мысли в слух)
Из питания: решила вернуть в свой рацион мёд. Во первых, углеводы, может подобрею, во-вторых, опять же углеводы, может не потянет на конфетки-вафельки, в третьих, может поможет как-нибудь от кашля. Будем наблюдать, ведь худела то я по началу с мёдом и конфетки-вафельки не ела.
Из питания: решила вернуть в свой рацион мёд. Во первых, углеводы, может подобрею, во-вторых, опять же углеводы, может не потянет на конфетки-вафельки, в третьих, может поможет как-нибудь от кашля. Будем наблюдать, ведь худела то я по началу с мёдом и конфетки-вафельки не ела.
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
Вот что сегодня наела. Вес продуктов на глаз.
5 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
5 февраля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:04 | Геркулес | 40 | 4,9 | 2,4 | 23,8 | 137 | 2 | ||
06:04 | Масло оливковое | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0.0 |
06:04 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,4 | 1.7 |
06:04 | Чай зеленый с лимоном | 300 | 0 | 0 | 1,5 | 6 | 0,1 | ||
06:04 | Корица молотая | 3 | 0,1 | 0 | 0,8 | 7 | 5 | 0,1 | 0.0 |
06:04 | Сок лимонный | 35 | 0,2 | 0 | 1,4 | 6 | 20 | 0,1 | 0.3 |
1-й прием пищи | 438 | 5 | 13 | 32 | 268 | 2,7 | 2.0 | ||
09:30 | Кофе натуральный заварной | 250 | 0,5 | 1,3 | 0,5 | 16 | 52 | 0 | 0.3 |
09:30 | Корица молотая | 3 | 0,1 | 0 | 0,8 | 7 | 5 | 0,1 | 0.0 |
09:30 | Сыр Адыгейский | 40 | 7,9 | 7,9 | 0,6 | 105 | 0 | 0 | 0.0 |
2-й прием пищи | 293 | 9 | 9 | 2 | 128 | 0,1 | 0.3 | ||
12:05 | Борщ с мясом | 300 | 24,9 | 21,6 | 13,8 | 349 | 30 | 1,2 | 4.1 |
12:05 | Грудинка свиная варено-копченая | 50 | 8,5 | 22,5 | 0 | 237 | 0 | ||
12:05 | Хлеб Гриднев Литовский | 25 | 1,2 | 0,2 | 10,6 | 49 | 0,9 | ||
3-й прием пищи | 375 | 35 | 44 | 24 | 635 | 2,1 | 4.1 | ||
15:00 | Мандарин | 50 | 0,4 | 0,1 | 3,8 | 18 | 40 | 0,3 | 1.5 |
15:00 | Чай зеленый с лимоном | 250 | 0 | 0 | 1,2 | 5 | 0,1 | ||
15:00 | Мед пчелиный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 13.7 |
16:00 | Киви | 70 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 | 50 | 0,5 | 2.8 |
4-й прием пищи | 390 | 1 | 0 | 27 | 115 | 2,2 | 18.0 | ||
18:00 | Йогурт греческий 5% | 120 | 7 | 5,8 | 12,7 | 131 | 1,1 | ||
18:00 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,2 | 0.5 |
18:00 | Биокефир 1% | 210 | 5,9 | 2,1 | 8,4 | 76 | 0,7 | ||
5-й прием пищи | 430 | 30 | 13 | 23 | 328 | 2 | 0.5 | ||
Баланс 22 / 49 / 30 | Итого за день: | 1926 | 80 | 79 | 108 | 1474 | 9,1 | 24.9 |
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Другая история
Letta писал(а):Source of the post Борщ с салом это тема! Аж слюни потекли. Нужно тоже организовать в ближайшее время.
Борщ только доели, а вот сало организовывалось вчера, как говорит Наташа, меню должно быть гибким.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
Девочки, здравствуйте. Уже не знаю что с этим кашлем делать. Ночами спать не могу, работать не могу. Кашель забивает. Пойду опять сегодня к терапевту, она сказала, что если не пройдёт кашель, назначит антибиотики. Не хочу!!!!
Вес сегодня 54,9. Вы знаете, я по-моему достигла своей гармонии))) По еде мне комфортно, тяжести в желудке не испытываю, голодная не хожу, ем вкусно,с моционом наладилось. Ну эстетически вид спереди и сзади не нравится. Но видимо с этим ничего не поделаешь, с моей нелюбовью к спорту. Единственно, мне нужны люфтовые 2 кг. Т.е. весить 53 кг, а когда праздники (масленица, 8 марта и т.д.) у меня был бы запас на + 2 кг, т.е. станет 55 кг. Потому что 55 кг на весах меня не пугает, а 57 очень-очень расстроит.
Завтрак у меня сегодня был очень вкусным и сытным, поэтому настроение сегодня замечательное))) Нутовый блинище (он был огромный и пышнючий) с мягким творогом и бананом.Только кашель его периодически портит.
Погода у нас сегодня мерзкая. Ветер, идёт мокрый снег, и всё под ногами тает и "чвакает".
Letta, Елена., Девочки, сало-это вкусное и полезное блюдо. Единственное, не люблю солёное, поэтому покупаем варёно-копчёное, где половина мяса, половина сало,на рынке.
Ой, прямо в краску вогнала Но оно вообще не сбалансировано по Ж/Б/У. Я никогда этим не заморачивалась и баланс жиров-белков-углеводов не соблюдала.
Всем предпятничного настроения!
Вес сегодня 54,9. Вы знаете, я по-моему достигла своей гармонии))) По еде мне комфортно, тяжести в желудке не испытываю, голодная не хожу, ем вкусно,с моционом наладилось. Ну эстетически вид спереди и сзади не нравится. Но видимо с этим ничего не поделаешь, с моей нелюбовью к спорту. Единственно, мне нужны люфтовые 2 кг. Т.е. весить 53 кг, а когда праздники (масленица, 8 марта и т.д.) у меня был бы запас на + 2 кг, т.е. станет 55 кг. Потому что 55 кг на весах меня не пугает, а 57 очень-очень расстроит.
Завтрак у меня сегодня был очень вкусным и сытным, поэтому настроение сегодня замечательное))) Нутовый блинище (он был огромный и пышнючий) с мягким творогом и бананом.Только кашель его периодически портит.
Погода у нас сегодня мерзкая. Ветер, идёт мокрый снег, и всё под ногами тает и "чвакает".
Letta, Елена., Девочки, сало-это вкусное и полезное блюдо. Единственное, не люблю солёное, поэтому покупаем варёно-копчёное, где половина мяса, половина сало,на рынке.
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Образцово-показательное меню по-моему
Ой, прямо в краску вогнала Но оно вообще не сбалансировано по Ж/Б/У. Я никогда этим не заморачивалась и баланс жиров-белков-углеводов не соблюдала.
Всем предпятничного настроения!
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Другая история
Kira писал(а):Source of the post Вы знаете, я по-моему достигла своей гармонии)))
Вооооот! Видишь , вот это наверное отсроченное действие твоей йоги. Сходила - и поняла, что у тебя все гармонично! и без просветления
Хорошего дня сИстер
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
Елена., Мне муж тоже сегодня утром сказал, что наверное это отголоски йоги и я нашла свой баланс))))
Спасибо! И тебе отличного и продуктивного дня. Твоя хока не даёт мне покоя, вот думаю скумбрию что ли купить и запечь)))
Елена. писал(а):Хорошего дня сИстер
Спасибо! И тебе отличного и продуктивного дня. Твоя хока не даёт мне покоя, вот думаю скумбрию что ли купить и запечь)))
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Другая история
Kira писал(а):Source of the post вот сейчас как раз йодомарин пью, до этого цинк пила, а перед цинком витамины группы В.
Слушай, витамины и минералы ещё ладно, а Йодомарин ты сама себе назначаешь? Вроде он только по показаниям. Я боюсь его сама себе назначать.
Kira писал(а):Source of the post вот думаю скумбрию что ли купить и запечь)))
Где-то я слышала про скумбрию
Выздоравливай!
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
МаруSя писал(а):Слушай, витамины и минералы ещё ладно, а Йодомарин ты сама себе назначаешь? Вроде он только по показаниям. Я боюсь его сама себе назначать.
У меня когда-то в детстве была нехватка йода, мне даже гормональные таблетки назначали L-Тироксин. И в нашем регионе у всех нехватка йода. Так что 1 раз в год я его пропиваю по 1 таблетке 1 раз в день.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Другая история
Kira, о! Слуш, а у тя какой гормон был повышен?
Пошли ко мне в тему) расскажешь) я тут анализы получила
Пошли ко мне в тему) расскажешь) я тут анализы получила
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
МаруSя писал(а):Source of the post Kira, о! Слуш, а у тя какой гормон был повышен?
Пошли ко мне в тему) расскажешь) я тут анализы получила
Да, ТТГ был повышен. Я у тебя в темке отписалась по вопросам)))
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
Всем пятничный привет! У нас снега намело горы, сегодня машину еле откопали))) Но так красиво и радостно!
Итак, пятница-день замеров. По объёмам всё без изменений Ош-34, ОТ-81, ОБ-91, вес 54,3. Ну отсутствие новостей, тоже хорошая новость. Главное же не плюсанула на конфетках-вафельках. Значит я сейчас нахожусь на поддержке))))
Всем удачных выходных.
Итак, пятница-день замеров. По объёмам всё без изменений Ош-34, ОТ-81, ОБ-91, вес 54,3. Ну отсутствие новостей, тоже хорошая новость. Главное же не плюсанула на конфетках-вафельках. Значит я сейчас нахожусь на поддержке))))
Всем удачных выходных.
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Другая история
Всем привет! Я как и многие девочки форума, не стала исключением и на выходных по полной загрузилась вкусной едой. Набор продуктов как всегда мой любимый: шашлык, пирожные, конфеты. В субботу ходили в баню, как же хорошо))) На улице мороз -17 градусов, а ты сидишь в парилке. Вчера ходили на горку кататься, классно, я прямо детство вспомнила, несла с горы на снегокате с бешеной скоростью))) Ну а потом заехали в магазин за пирожными (мои любимые корзиночки с ягодами), конфетами и шашлыком))). Всё было осознанно.
Всем удачной трудовой недели.
Ах да, вес на сегодня 56.3, чего в принципе и стоило ожидать(((
Всем удачной трудовой недели.
Ах да, вес на сегодня 56.3, чего в принципе и стоило ожидать(((
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 414 гостей