Итак, я Ира, мне 35 лет, вес 55,4, ОШ-34, ОТ-83, ОБ-91
![Привет :hi:](./images/smilies/kolobok_addon_hi.gif)
Ну и собственно вопрос, что творится с моим весом, вчера -1 кг, сегодня +0,5 кг, а по питанию не косячила.
![Не знаю :unknown:](./images/smilies/kolobok_addon_unknown.gif)
Ниже выкладываю меню за 2 дня.
14 января, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:05 | Запеканка творожная | 65 | 7,5 | 4,8 | 17,6 | 144 | 65 | 1,5 | 11.4 |
06:05 | Сметана 15% | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | 56 | 0,1 | 0.4 |
06:05 | Чай зеленый с лимоном | 300 | 0 | 0 | 1,5 | 6 | 0,1 | ||
06:05 | Хачапури с творогом и сыром | 57 | 5,8 | 2,6 | 19,7 | 126 | 1,6 | ||
06:05 | Сок лимонный | 35 | 0,2 | 0 | 1,4 | 6 | 20 | 0,1 | 0.3 |
1-й прием пищи | 477 | 14 | 10 | 41 | 314 | 3,4 | 12.100000000000001 | ||
09:38 | Кофе со сливками без сахара | 250 | 2 | 5 | 2,2 | 62 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 250 | 2 | 5 | 2 | 62 | 0,2 | |||
12:05 | Огурец парниковый | 54 | 0,4 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0.2 |
12:05 | Горбуша соленая | 65 | 14,4 | 5,8 | 0 | 110 | 0 | ||
12:05 | Рис с овощами | 72 | 1,2 | 5 | 12,3 | 99 | 1 | ||
3-й прием пищи | 191 | 16 | 11 | 13 | 215 | 1,1 | 0.2 | ||
14:30 | Мандарин | 250 | 2 | 0,5 | 18,8 | 88 | 40 | 1,6 | 7.5 |
4-й прием пищи | 250 | 2 | 1 | 19 | 88 | 1,6 | 7.5 | ||
18:00 | Салат Винегрет с фасолью | 225 | 5,6 | 13,7 | 22 | 234 | 1,8 | ||
18:00 | Грудинка свиная варено-копченая | 35 | 6 | 15,8 | 0 | 166 | 0 | ||
5-й прием пищи | 260 | 12 | 30 | 22 | 400 | 1,8 | |||
Баланс 17 / 47 / 36 | Итого за день: | 1428 | 46 | 56 | 97 | 1079 | 8,1 | 19.8 |
15 января, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:05 | Корица молотая | 3 | 0,1 | 0 | 0,8 | 7 | 5 | 0,1 | 0.0 |
06:05 | Яблоко | 54 | 0,2 | 0,2 | 5,3 | 24 | 35 | 0,4 | 1.9 |
06:05 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0.3 |
06:10 | Чай зеленый с лимоном | 300 | 0 | 0 | 1,5 | 6 | 0,1 | ||
06:10 | Хлопья овсяные Геркулес | 36 | 4,4 | 2,2 | 22,2 | 127 | 40 | 1,8 | 8.9 |
06:10 | Масло оливковое | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0.0 |
06:10 | Сок лимонный | 35 | 0,2 | 0 | 1,4 | 6 | 20 | 0,1 | 0.3 |
1-й прием пищи | 453 | 7 | 22 | 33 | 358 | 2,6 | 11.4 | ||
09:30 | Кофе натуральный заварной | 250 | 0,5 | 1,3 | 0,5 | 16 | 52 | 0 | 0.3 |
2-й прием пищи | 250 | 1 | 1 | 1 | 16 | 0 | 0.3 | ||
12:05 | Салат Винегрет с фасолью | 230 | 5,8 | 14 | 22,5 | 239 | 1,9 | ||
12:05 | Горбуша соленая | 90 | 19,9 | 8,1 | 0 | 152 | 0 | ||
3-й прием пищи | 320 | 26 | 22 | 23 | 391 | 1,9 | |||
15:06 | Грейпфрут | 200 | 1,4 | 0,4 | 13 | 61 | 22 | 1,1 | 2.9 |
4-й прием пищи | 200 | 1 | 0 | 13 | 61 | 1,1 | 2.9 | ||
18:00 | Йогурт греческий 5% | 115 | 6,7 | 5,5 | 12,2 | 125 | 1 | ||
18:00 | Чай зеленый с лимоном | 300 | 0 | 0 | 1,5 | 6 | 0,1 | ||
18:00 | Творог 5% | 105 | 18,1 | 5,2 | 1,9 | 127 | 30 | 0,2 | 0.6 |
18:42 | Грудинка свиная варено-копченая | 50 | 8,5 | 22,5 | 0 | 237 | 0 | ||
5-й прием пищи | 570 | 33 | 33 | 16 | 495 | 1,3 | 0.6 | ||
20:02 | Слива черная | 100 | 1 | 0 | 11 | 48 | 0,9 | ||
6-й прием пищи | 100 | 1 | 0 | 11 | 48 | 0,9 | |||
Баланс 20 / 52 / 28 | Итого за день: | 1893 | 69 | 79 | 96 | 1369 | 7,8 | 15.200000000000001 |