Буду худеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 12 янв 2020, 00:21

:unknown: :unknown:
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Сообщение Ольга1980 » 12 янв 2020, 00:25

:unknown: :unknown: :claping:
Последний раз редактировалось Ольга1980 12 янв 2020, 01:35, всего редактировалось 3 раза.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Буду худеть

Сообщение Mitoka » 12 янв 2020, 00:37

Привет!
Присоединяйся к нашей песочнице.
Мы всем рады.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 12 янв 2020, 23:05

Девочки,помогите разобраться.Калькулятор считает мне лимит калорий 1343,а суточную норму 1668 .Сколько калорий должен содержать мой рацион в таком случае?
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 12 янв 2020, 23:08

Дневничок завела,чтобы контролировать себя.Постараюсь выкладывать свой рацион.Вес 75.3,а рост 160.,хочу сбросить вес хотя бы до 65-68.Годков мне 39.
Только я знаю, что могу!

Nadejda 74

Буду худеть

Сообщение Nadejda 74 » 13 янв 2020, 06:38

Оль, а активность как? Привет. :bye: Я бы пару недель просто записывала то, что ела, чтобы узнать нынешнюю калорийность, а оь неё уже плясать. 1343 - явно очень мало. Это калорийность лежащего на диване гнома весом 55 кг. :unknown:

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 13 янв 2020, 23:29

Активность,как раз лежащего на диване,только не гнома,а слона.Работа сидячая,физических упражнений нет.Летом,конечно,больше активности.
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 13 янв 2020, 23:32

Хотя не могу сказать,что прям много ем.Может буду записывать и на самом деле окажется ,что много. Откуда то он берется ,этот лишний вес.
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Буду худеть

Сообщение МаруSя » 14 янв 2020, 09:40

Ольга1980 писал(а):Source of the post Хотя не могу сказать,что прям много ем.

Кхе кхе, ни один человек не признается даже сам себе что он много ест)))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Nadejda 74

Буду худеть

Сообщение Nadejda 74 » 14 янв 2020, 16:15

А как начинаешь просто фиксировать - за голову берешься. Не ем, жру.

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 14 янв 2020, 21:29

Как мне выложить рацион?чего то не получается
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 14 янв 2020, 21:55

14 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:27Сыр Российский2667,7093
06:28Батон Ароматный141,10,4736
06:28Конфеты Трюфель100,44,34,960
1-й прием пищи5081212189
12:30Конфеты помадные200,73,214,289
12:30Макароны отварные1003,60,42098
12:31Курица запеченная в духовке1002561158
12:31Хлеб серый352,70,41679
12:31Салат из капусты белокочанная, огурцов, лука со сметаной1001,22,73,242
2-й прием пищи355331354466
18:58Борщ со свининой2707,1138,3179
18:58Хлеб серый241,90,31154
19:04Желудки куриные тушеные11721,34,90129
19:04Хлеб серый151,20,26,934
19:57Яблоки Грушовка1000,40,49,847
20:49Курица запеченная в духовке40102,40,463
3-й прием пищи566422136506
Баланс 29 / 36 / 35 | Итого за день:97183461031161
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 14 янв 2020, 21:57

Разобралась.По калориям маловато получилось.Буду рада подсказкамопытных людей
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1945
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Буду худеть

Сообщение Kira » 14 янв 2020, 21:58

Ольга1980, Отличное меню, если ещё конфетки убрать, то вообще огонь будет))) Калорий маловато, но все здесь по началу этим грешим))).
Я Ира, приятно познакомится и удачи в похудательной борьбе.
Изображение

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1945
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Буду худеть

Сообщение Kira » 14 янв 2020, 22:01

Вот, ещё вопрос. Ты(надеюсь, не против, что на "ты", если против, я исправлюсь) чай или кофе пьёшь? В меню такого ничего нет. А если с сахаром или молоком и сливками, то это до 100 ккал за день может набежать. Записывай чай, кофе, Сливки, Лимон и всё, что кушаешь.
Изображение

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 14 янв 2020, 23:20

Конечно,на ты,я не против.Пью чай по утрам и на работе в обед.Но так как без сахара,я его не учитываю.Конфетку пишу.Лишние конфетки,конечно,но без них грустновато совсем. :pardon: Читала,что 20 гр.темного шоколада в день можно.
Только я знаю, что могу!

Nadejda 74

Буду худеть

Сообщение Nadejda 74 » 15 янв 2020, 06:50

Лучше 20 гр горького шоколада чем конфетки. И чем горче, тем лучше. Меню не плохое, я бы орехов добавила, они калорийные и полезные.

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 15 янв 2020, 21:34

15 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:37Конфеты Трюфель100,44,34,960
12:37Мармелад200015,663
1-й прием пищи300421123
18:32Борщ со свининой3007,914,59,2199
18:32Хлеб серый201,60,29,245
18:48Апельсин1701,50,313,864
18:49Скумбрия горячего копчения5010,47,80111
2-й прием пищи540212332419
20:30Творог 9%508,44,5178
20:30Сметана 15%120,31,80,419
20:30Варенье из черной смородины130,109,538
20:31Ветчина по черкизовски202,240,647
3-й прием пищи95111012182
22:29Пюре картофельное с молоком и маслом1503,15,622,7153
22:30Курица запеченная в духовке1002561158
22:30Хлеб серый302,30,413,868
22:30Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
22:31Хлеб серый302,30,413,868
4-й прием пищи360391852527
Баланс 23 / 40 / 37 | Итого за день:102572561161251
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 15 янв 2020, 21:37

Время все перемешалось.Это ,наверное,потому,что обед на работу я забивала вечером.Получилось побольше 1200 ккал.В принципе я не голодная.
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Буду худеть

Сообщение Mitoka » 15 янв 2020, 21:43

Ольга1980 писал(а):Source of the post Время все перемешалось.Это ,наверное,потому,что обед на работу я забивала вечером.Получилось побольше 1200 ккал.В принципе я не голодная.


Ну, не надо так уж переживать из-за 50 ккал. Тем более "прожиточный минимум" для организма по калориям уже давно принято считать 1400, а не 1200.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 153 гостя