Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, а как по почте книгиу отправить?
![Аплодисменты :claping:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_claping.gif)
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Фаина писал(а):Машунёк, а как по почте книгиу отправить?
Тань, я вчера первый раз так сделала, не знала, что это возможно. Она у меня в телефоне в загрузка, нашла список загрузок, выбрала книгу, появилась иконка поделиться, выбрала GMail. Дальше ввести адрес и фсё))))
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, ааа, в загрузках, а я из приложерия отправляю. Хочу другу с сахарным диабетом отправить
![Аплодисменты :claping:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_claping.gif)
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Приветы. Девочки, кто в зал ходит, поделитесь, пожалуйста, какие веса на какие упражнения берёте. Кто раньше ходил - тоже делитесь ![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, привет,знаешь я с тренером когда занималась,веса больше были.у одной немного страх есть и себя видать жалню в свободных весах.Поэтому вес поменьше,пеоовтодры побольше зато.например.Приседание с большим грифом(20 кг) 3подхода по 20 приседаний.жим ,штанги +20 веса 4 подхода по9 раз,а разминочный +10 кг 20 раз.жим ногами +50-60 кг по 16-18 раз .Я два месяца на интенсивка была круговая,там веса небольшие ,но без отдых а по кругу 8 упражнений с гантелями выпады и приседания были по 7.5 кг.по 20 раз Тяга верхнего блока к груди 25-30кг 16=20раз.смотря .короче как то все не опишешь.Я два раза в неделю хожу,поэтому работаю над всеми мышцами вроде сразу.не знаю . правильно нет.Программы пэереписала, подобрала с инета и как то вот так .Хотя за год все равно чувствую и результаты свои скорее на выносливость.а не на ММ.то же отжимание и подъем ног в весе в разы больше стала делать.
![Аплодисменты :claping:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_claping.gif)
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Приседания - 25, 4 подхода по 15 раз, жим гантели по 10 кг, тоже 4*15, тяга верхнего блока 22 кг. Тоже два раза в неделю.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Я обнаружила, что не те блины на гантели накрутила. И вместо 24 кг шурую 26.5 в приседах, тяге и гиперэкстензии. Хорошо зашло, но это максимум, который с этих гантели можно взять (две по 19 кг). Не покупать же мне штангу))))
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, две по 19 __38 уже здорово.сила...
![Аплодисменты :claping:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_claping.gif)
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Фаина, я из них делаю одну максимально тяжелую для спины и приседов. Вот уперлась в потолок, получается, больше 26.5 кг не прикрутишь, гриф кончился. Для груди и рук есть куда расти, максимум у меня по 13 кг пока выходит
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Доброе утро. Кето-конфетки к чаю-кофе. Растопить масло кокосовое или сливочное!(или микс), смешать с какао-порошком, разлить в формочки для льда и в морозилку. Туда же можно клкосовую стружку, молотый или цельный орех, ну или чего фантазия подскажет. Получилось почти как у Мариночки))))
![Изображение](http://images.vfl.ru/ii/1575877607/8642b3d4/28850830_m.jpg)
![Изображение](http://images.vfl.ru/ii/1575877607/8642b3d4/28850830_m.jpg)
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Такие черненькие)) Маш, ляпота ![Yahoo... :yahoo:](./images/smilies/kolobok_addon_yahoo.gif)
![Yahoo... :yahoo:](./images/smilies/kolobok_addon_yahoo.gif)
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, о, я вчера таких же наделала. Мы прям синхронно))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
МаруSя писал(а):Source of the post Машунёк, о, я вчера таких же наделала. Мы прям синхронно))
Будем синхронно кайфовать под чаёк-кофеёк
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Я до этого смешала размягченное (не растопленное) масло с какао, попыталась обвалять в кокосовой стружке. Дочь посмотрела на эти бесформенные коричневые шарики и говорит - "тебе сказать, на что это похоже? ". Я говорю - не надо, сама вижу)))))) Тоже были вкусные, но вид - мама дорогая.
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, я вчера тоже делала конфеты.больше для дочери.сама редко их ем.Тоже топлю все масло,у меня ещё какао масло,тёртое какао.орехи туда же.
![Аплодисменты :claping:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_claping.gif)
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
![Пока :bye:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_bye.gif)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк писал(а):Source of the post Я до этого смешала размягченное (не растопленное) масло с какао, попыталась обвалять в кокосовой стружке. Дочь посмотрела на эти бесформенные коричневые шарики и говорит - "тебе сказать, на что это похоже? ". Я говорю - не надо, сама вижу)))))) Тоже были вкусные, но вид - мама дорогая.
О, про кокосовую стружку то я и забыла!))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Всем привет. Вчера сделала пиццу. В качестве основы взбитое в блендере куриное филе 800 гр и 2 яйца, соль приправы по вкусу. Разложить слоем толщиной 7-8 мм. Запекать при 180 градусах 15 минут. Дальше как обычно - соус, начинка, сыр, запекаем еще минут 7
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Доброе утро! Попробовала планку с ногами на фитболе. Тот ещё аттракцион)))))
[=http://lines.nadietah.ru/]
[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188715_58,4.png)
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк писал(а):Source of the post Доброе утро! Попробовала планку с ногами на фитболе. Тот ещё аттракцион)))))
Доброе утро! Понимаю Маш тебя прекрасно)) у меня планка в висе ногами в петлях)) а из неё ещё складка.
![Головой о стену :wall:](./images/smilies/kolobok_addon_wall.gif)
Бдмс..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 187 гостей