Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:42 | Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5% | 270 | 7,02 | 4,59 | 38,34 | 230 |
Чернослив | 24 | 0,55 | 0,16 | 13,8 | 60 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 294 | 8 | 5 | 52 | 290 | |
11:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 97 |
Кефир 1% Белая Линия | 200 | 6 | 2 | 7 | 72 | |
Мюсли AXA медовые с ягодами | 50 | 3,8 | 3,5 | 31,1 | 176 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 11 | 6 | 59 | 345 | |
14:00 | Борщ постный с фасолью, фенхелем и сельдереем | 200 | 2,6 | 1 | 10,2 | 61 |
Йогурт турецкий Icim | 25 | 1,02 | 0,95 | 1,15 | 18 | |
Лаваш армянский | 100 | 7,9 | 1 | 47,6 | 237 | |
Салат из капусты и огурцов без заправки | 150 | 2,1 | 0,15 | 5,55 | 33 | |
Сыр Холлендер | 50 | 14 | 8,5 | 0,05 | 137 | |
Телятина запеченная | 57 | 11,68 | 1,36 | 0 | 61 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 582 | 39 | 13 | 65 | 547 | |
16:00 | Творог 0% с зеленью, курицей и йогуртом | 250 | 42,25 | 4,25 | 7,75 | 246 |
Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 42 | 4 | 8 | 246 | |
20:00 | Каша кукурузная на воде с маслом | 150 | 2,7 | 2,55 | 15,9 | 101 |
Творог 0% с зеленью, курицей и йогуртом | 250 | 42,25 | 4,25 | 7,75 | 246 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 400 | 45 | 7 | 24 | 347 | |
22:00 | Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 | |
Баланс 33/18/49 | Итого за день: | 2026 | 153 | 36 | 228 | 1901 |
+ 3 мили
Купила сегодня себе на ужин дораду в супермаркете со скидкой, радости небыло предела. Дома оказалась испорченной. Чек не сохранила Охота убить кого-то.