Дневничок Людмилы.

[ЛюдмилаХок]

Что то сегодня весы не порадовали, +200, вес 86.6.

[Фаина]

ЛюдмилаХок, скумбрия водичку задержала.факторов много может быть прибавки веса,нужно просто следить от каких факторов.Ну не может вес все время падать вниз.слишком много ему ( организму) надо перестроить.И у каждого Ог он свой.А радоваться или огорчаться уже глобальнее надо смотреть .завтра будет минус больше , или вчера он был большой например.

[ЛюдмилаХок]

Я сегодня плохая девочка, не запланированные посиделки, в еде все в основном разрешеное, но... Спиртное.. Пипец, можно на весы не вставать с утра.
Но завтра я все равно в ваших рядах!!!!
Завтра жалеть буду...

[ЛюдмилаХок]

24 ноября, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
07:54	Авокадо	35	0,7	5,2	3,2	63	10
08:00	Яичница на сале	167	18,6	30,6	0,6	356
	1-й прием пищи	202	19	36	4	419
16:59	Котлеты куриные с перцем болгарским	213	35,8	9	4,5	243
16:59	Пицца на кур. Фарше кето	126	15,4	16,7	2,7	223
	2-й прием пищи	339	51	26	7	466
20:07	Грецкий орех	25	4	15,2	2,8	164	15
20:24	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	50
	3-й прием пищи	225	6	19	5	214
	Баланс 28 / 66 / 6 | Итого за день:	766	76	81	16	1099

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ЛюдмилаХок]

Меню на сегодня, вес после вчерашнего не изменился, и то хорошо. Все так же 86.6.

[ЛюдмилаХок]

Доброе утро!!! не писала несколько дней, после вечеринки 23 числа вес так и не снижается, первый день без плюса было, я обрадовалась, а потом плс 600 гр. И теперь по 100 гр снижается. Медленно и печально, 23 был вес 86.6, а сегодня 87, 1.
Вобщем откинуло меня назад.
Придерживаюсь кето, но два раза кушать не получается. Перекусы обычно небольшие есть.

[Фаина]

ЛюдмилаХок, после алкаголя всегда так. Вес обычно прибывает через день. У меня после24.-ГО Тоже в плюсе, но потихоньку сливается. А перекусы НА кето не возобраняются, если они по кето. ЭТО ПРИВЫЧКА, от нее сложно отвыкнуть.НО МОЖНО.

[ЛюдмилаХок]

27 ноября, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
08:00	Яичница на сливочном масле	205	24,4	41,9	2,2	488
08:01	Сало свиное соленное	31	0,6	25,5	0	232
	1-й прием пищи	236	25	67	2	720
12:00	Семечки подсолнечника	50	10,4	26,4	5,2	300	35
12:08	Сыр Брынза домашняя	50	9,5	11	2,2	146	0
	2-й прием пищи	100	20	37	7	446
17:25	Салат из капусты белокочанной, моркови	206	3,7	6,8	10,9	120
17:29	Курица жареная	210	54,1	24,2	0,1	434	30
	3-й прием пищи	416	58	31	11	554
	Баланс 24 / 71 / 5 | Итого за день:	752	103	136	21	1720

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ЛюдмилаХок]

28 ноября, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
08:00	Яичница на сале	162	18,1	29,6	0,5	345
08:00	Сыр Российский	30	7	8,8	0	107
08:00	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	50
	1-й прием пищи	392	27	42	2	502
13:00	Семечки тыквенные	30	9,9	12,6	3,6	167	25
	2-й прием пищи	30	10	13	4	167
17:00	Курица жареная	198	51	22,8	0,1	409	30
17:00	Салат из капусты белокочанной, моркови	121	2,2	4	6,4	70
	3-й прием пищи	319	53	27	7	479
	Баланс 31 / 64 / 4 | Итого за день:	741	90	82	12	1148

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ЛюдмилаХок]

Фаина, обычно семечками перекусываю, может есть замечания у тебя какие по моему меню?

[Фаина]

ЛюдмилаХок, если ешь по голоду какие замечания? 28го мало, сыта или просто урезала? Кофе я уже давно не записываю. 2кк,а вот сливки лучше отдельно сколько наливаешь. НУ И ПРОСТО вопрос, каждый день яичница не надоедает?

[Фаина]

Какой день хочу сырников наверное сейчас час буду что нибудь жарить давно не готовила.

[ЛюдмилаХок]

Фаина)) яичница или омлет это мой завтрак лет пять уже) только раньше с хлебушком, а сейчас с салом. Так что нет, не надоедает. Перекус скорее то за компанию, то по привычке. Не вот что прям желудок сосёт. На работе время обеда, все едят, а семечками перебиваюсь.
Ещё недельку подожду сдвигов. Если не будет, то надо будет что то менять.

[ЛюдмилаХок]

29 ноября, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
07:53	Яичница на сливочном масле	177	21,1	36,2	1,9	421
08:00	Масло сливочное 80% жирности	12	0,1	9,6	0,1	87	51
08:00	Сливки 10%	15	0,4	1,5	0,7	18	56
	1-й прием пищи	204	22	47	3	526
13:07	Грецкий орех	34	5,5	20,7	3,8	223	15
	2-й прием пищи	34	6	21	4	223
16:19	Огурец грунтовый	105	0,8	0,1	2,6	15	20
17:07	Курица жареная	230	59,2	26,5	0,1	476	30
	3-й прием пищи	335	60	27	3	491
	Баланс 28 / 69 / 3 | Итого за день:	573	87	95	9	1240

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ЛюдмилаХок]

Сегодня вес без изменений, 87.1. Стоит как прибитый.

[ЛюдмилаХок]

Добрый вечер всем худеющим, и хороших отвесов!!! Девочки, руки опускаются, кто на кето, посмотрите, вразумите что не так. Вес как прибитый стоит. Две недели по нулям отвесы.86 и не ниже!!! Питаюсь без излишеств, но и без разнообразия. Готовить не люблю. 15 декабря, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
07:28	Масло сливочное 82,5% жирности	7	0	5,8	0,1	52	51
08:00	Яичница на сливочном масле	200	23,8	40,8	2,2	476
08:00	Капуста квашеная	53	1	0	1,6	11	15
08:00	Сало свиное соленное	20	0,4	16,5	0	150
08:00	Молоко 3,2%	30	0,9	1	1,4	18	30
	1-й прием пищи	310	26	64	5	707
16:31	Свинина тушёная моя	350	41,4	67,8	7,3	805
	2-й прием пищи	350	41	68	7	805
	Баланс 18 / 79 / 3 | Итого за день:	660	68	132	13	1512

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
14 декабря, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
07:41	Огурец грунтовый	30	0,2	0	0,8	4	20
07:41	Капуста квашеная	56	1	0,1	1,7	11	15
08:00	Масло сливочное 82,5% жирности	12	0,1	9,9	0,1	90	51
08:00	Яичница на сале	210	23,4	38,4	0,7	447
	1-й прием пищи	308	25	48	3	552
13:00	Грецкий орех	39	6,3	23,7	4,3	256	15
	2-й прием пищи	39	6	24	4	256
16:42	Свинина с тыквой и кабачком	396	24,8	16	14	301
	3-й прием пищи	396	25	16	14	301
20:09	Омлет с колбасой и молоком	50	4,8	5,2	1	70
	4-й прием пищи	50	5	5	1	70
	Баланс 21 / 72 / 8 | Итого за день:	793	61	93	23	1179

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
13 декабря, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
10:00	Майонез провансаль 67% жирности	20	0,6	13,4	0,5	125	60
10:00	Сало свиное соленное	16	0,3	13,2	0	120
10:00	Капуста квашеная	77	1,4	0,1	2,3	15	15
10:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	178	23	20,6	1,4	285	48
	1-й прием пищи	291	25	47	4	545
15:24	Свинина с тыквой и кабачком	412	25,8	16,7	14,6	313
15:25	Майонез провансаль 67% жирности	20	0,6	13,4	0,5	125	60
	2-й прием пищи	432	26	30	15	438
16:46	Масло сливочное 82,5% жирности	20	0,1	16,5	0,2	150	51
16:46	Сыр дятлово 45 королевский	26	6,1	6,3	0	81
	3-й прием пищи	46	6	23	0	231
	Баланс 19 / 74 / 6 | Итого за день:	769	58	100	19	1214

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ЛюдмилаХок]

Несколько последних дней, может калории снизить?

[Машунёк]

Привет. Да куда уж снижать-то. Ниже 1600 на кето вообще никому не рекомендуют. Если, конечно, вам дороги ваши волосы, ногти, цикл и т. д.

[ЛюдмилаХок]

Source of the post Привет. Да куда уж снижать-то.

Но если повышать калории тогда и белки повышаются, блин запуталась я в подсчётах, хотя не голодаю совсем и на том что есть. Поэтому мысля мелькает снизить ещё. А так ещё рыбий жир пью и магний.

[ЛюдмилаХок]

Моложе была сбрасывала 10 кг за месяц, а сейчас в общей сложности на диетах два месяца и всего 6 кг ушло. Что то грустно, хотя кето так комфортно.