Истрия похудения длиною в жизнь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Всем доброго дня!Я читая девушек поняла,что о кето не правильное представление.Ни в коем случае ни кого не призываю, каждый выбирает свой путь питания.Многие думают раз высокожировое питание ,это значит свинина,сало кусками много масла и т.д.Как то старшая дочь тоже сказала , когда я объясняла свое питание,что мол 75 % жира должно быть в питании.Она сказала,что не может есть столько жира.А когда ела приготовленную мной пищу,я спросила" в каком месте тут плавает жир? Тебе жирно?" Нет.Я не ем сало ломтями,хотя младшая ест его спокойно и без хлеба даже.Как то маленький кусочек мне дала с собой,так он все то лежит в морозилке.Свинину тоже не закупаем тушками..нормально я готовлю и на говядине ,а ещё чаще это рыба,курица фарш индюшиный ещё.просто не из за того что жирный,а более вкусный ,чем куриный и по цене вполне доступный..У меня много идёт молочки сыров творога сметаны,Но это то и мешает моему так скажем кетозу.Вот дочь спокойна к этим блюдам относится.. Это по началу перепробовали и стряпать какие-то блинчики, хлеб.лепешки на муке, Больше наверное из интереса к этим изыскам,ну или просто по привычке вкуснешек сдобных хотелось.Готовить ничего особенного некогда бывает если,то это пережаренный фарш с овощами .да на свином или кокосовом масле.Зато растительное масло ,если раньше литрами закупалось,то сейчас на нем ничего не жарю.перетопила кусочек сала и жарю на нем.надо то ложку две в сковородку.Сливки конечно я могу есть ложками,но вот сейчас их уже почти не продают домашние,и поэтому сливок 10%только в кофе 40грамм на порцию мне достаточно.Нашла в фермерских магазинах не дорогие сливки.не то что "Простоквашино" которое в три раза дороже.Делаю салаты овощные( вот вчера был такой( томат,пекинская капуста,яйцо,икра трески, зелень,и чуток майонеза, который в принципе можно было и не добавлять,но его было чуть чуть) .Супы не варю,но иногда когда скапливаются косточки готовлю Супы овощные ни чуть не хуже чем с картошкой и допустим с макаронами или ещё с чем то.Вполне можно борщ или солянку,они и без картошки будут вкусные.Я очень полюбила масло ,мажу его на кусочек сыра и МММ.так пью чай.А с ним можно делать разные пасты.пробовала и соленые с скумбрией,и сладкие с какао ,с орехами.На днях даже каши пробовала варить.Оказывается сэтими орехами и семенами вполне вкусные каши получаются.Но это тоже не обязательно,а так для пробы так сказать .постоянно их готовить не собираюсь ,хотя приготовить их минут 15 надо.Так же и с выпечкой к чаю.у меня есть пару рецептиков пятиминутных,которые готовлю от силы раз в неделю по желанию..Вот сейчас на Ютубе много показывают рецептов быстрых завтраков.Они очень похожи друг на друга.Сыр,яйца,помидор,колбаса или фарш комбинируются в разных вариациях.То лепешкой жарятся,то в микроволновке,Правда добавляется лаваш в такие рецепты или мука,но это ведь не основной индигриент.Муку можно чуток и ореховой или кокосовой добавить,.плюс овощи по желанию Ну а так люблю для быстроты приготовления запеканки или заливки.На фарш или мясо ложатся овощи, сверху сыр заливается яйчной смесью и в духовку.Или просто в фольге мясо или рыба в духовке запекается.не надо стоять и пережаривать что то.А пока запекается,нарезать салат какой нибудь..Вот и все мое кето.Конечно я худела бы намного быстрее,если не любила бы так поесть .Да иногда ем без голода совсем.просто потому что осталась привычка пить чай.или потому что время подошло.Брязнь вечером не поесть ,не потому что голоден,а потому что думаешь Ну как так? А вдруг ночью вот захочу сильно есть Но это уже другая работа,работа с головой .. Этот страх остался с одного момента когда в молодости голодала дня три.Но это другая история....
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
29 октября, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:35 | Томат | 56 | 0,3 | 0,1 | 2,4 | 12 | ||
09:35 | Икра трески | 41 | 7,8 | 4,5 | 0,4 | 73 | 5 | 0.0 |
09:35 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 42 | 5,4 | 4,9 | 0,3 | 67 | 48 | 0.1 |
09:35 | Майонез | 15 | 0,5 | 10 | 0,4 | 94 | 60 | 0.2 |
09:36 | Капуста пекинская | 56 | 0,7 | 0,1 | 1,8 | 11 | 15 | 0.3 |
09:39 | Фарш к кабачком | 150 | 9,5 | 21,2 | 5,4 | 251 | ||
09:39 | Молоко концентрированное 7.1% Шадринское | 35 | 2,1 | 2,5 | 3,3 | 44 | ||
09:41 | Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40% | 20 | 5 | 4,6 | 0 | 61 | ||
09:42 | Масло сливочное 82,5% жирности | 9 | 0 | 7,4 | 0,1 | 67 | 51 | 0.1 |
1-й прием пищи | 424 | 31 | 55 | 14 | 680 | 0.7000000000000001 | ||
Баланс 18 / 73 / 8 | Итого за день: | 424 | 31 | 55 | 14 | 680 | 0.7000000000000001 |
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Вот это мой завтрак.салат не стала забивать в микшер.промто индигриентами написала.А сыр с маслом в принципе был уже лишним.,но нравится вот попить так чай. А первое время я и на 1000-1200 кк могла наесть сразу.и как девченки на 900 кк сыты на весь день .? не понимаю.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Истрия похудения длиною в жизнь
Тань, ты бы поскидывала менюшки. Девочки бы подсмотрели. Светины менюшки из покупных колбас как-то не совсем для здоровья то что надо. Хоть и красиво. А то правда, сначала на 900 ккал наедаются, потом с форума пропадают в зажоры. Привет.
- laska-74
- 4 звезды
- Сообщения: 248
- Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
- Откуда: Алтайский край
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина, а общая калорийность какая??Дня...ну да,маловато мне 900,сегодня ем ))Уже два раза поела))Завтраки))Но по калориям мало опять((огурчики соленые и налимчик жареный..
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Калорийность дня разная может быть. Минимум очень редко на 1500-1600, в среднем сейчас 1800-1900.да я с ремонтом уже две недели не занималась и физнагрузки такой нет.А то при ней нормально так от 2000 до 2400 заходило.Нескольео дней назад было вино,и поэтому вес как задержался на 66 кг.даже и отчитываться не стала.Готовлю сейчас что нибудь на скорую руку.Даже Надюша не знаю на счёт менюшек.У меня же много молочки,А вот магазинных колбас бывают ,но очень мало.Фото делать точно не буду ,да и камера у меня не работает,а менюшки буду тогда скидывать..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
28 октября, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:37 | Фарш к кабачком | 150 | 9,5 | 21,2 | 5,4 | 251 | ||
08:37 | Творог 5% | 60 | 10,3 | 3 | 1,1 | 73 | 30 | 0.3 |
08:37 | Сливки 30% Славянские традиции | 75 | 1,7 | 22,5 | 2,5 | 219 | 56 | 1.4 |
08:42 | Молоко концентрированное 7.1% Шадринское | 21 | 1,3 | 1,5 | 2 | 26 | ||
1-й прием пищи | 306 | 23 | 48 | 11 | 569 | 1.7 | ||
15:36 | Томат | 56 | 0,3 | 0,1 | 2,4 | 12 | ||
15:36 | Капуста пекинская | 56 | 0,7 | 0,1 | 1,8 | 11 | 15 | 0.3 |
15:36 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 42 | 5,4 | 4,9 | 0,3 | 67 | 48 | 0.1 |
15:37 | Икра трески | 41 | 7,8 | 4,5 | 0,4 | 73 | 5 | 0.0 |
15:37 | Укроп | 5 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 | 15 | 0.0 |
15:38 | Майонез | 15 | 0,5 | 10 | 0,4 | 94 | 60 | 0.2 |
15:38 | Сыр Адыгейский | 102 | 20,2 | 20,2 | 1,5 | 269 | 0 | 0.0 |
15:59 | Масло сливочное 82,5% жирности | 25 | 0,1 | 20,6 | 0,2 | 187 | 51 | 0.1 |
15:59 | Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40% | 22 | 5,5 | 5 | 0 | 67 | ||
16:00 | Молоко концентрированное 7.1% Шадринское | 30 | 1,8 | 2,1 | 2,8 | 38 | ||
16:53 | Творог 5% | 110 | 18,9 | 5,5 | 2 | 133 | 30 | 0.6 |
16:53 | Молоко концентрированное 7.1% Шадринское | 35 | 2,1 | 2,5 | 3,3 | 44 | ||
16:54 | Сметана 20% | 110 | 2,8 | 22 | 3,7 | 224 | 56 | 2.1 |
2-й прием пищи | 649 | 66 | 98 | 19 | 1221 | 3.4000000000000004 | ||
Баланс 20 / 73 / 7 | Итого за день: | 955 | 89 | 146 | 30 | 1790 | 5.1000000000000005 |
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Вчерашнее меню.так же салат был сделан ,разделен на два раза и забит индигриентами.Творог со сметаной в пять часов был просто десертом.можно бы и обойтись,но вот как будто чего то не хватало,и чтобы потом не отвлекаться уже на еду все таки съела его.И до одиннадцати потом занималась спокойно своими делами ( ремонтом так называемым) .Утром пока дома ем пораньше между 9 и 10 часами.потом дела. Часа в два-три могу попить чаю ( глупая привычка) ну и часам к 6 ужин . скорее тоже больше привычка есть в это время.,чем само желание есть срабатывает.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина, доброе утро. Вернее у тебя уже день ))
Мне очень нравится меню кетозников. У девочек были шикарные фотки блюд. Я просто не люблю эти продукты. Творог со сметаной мама раньше пацанами сделает, мне порцию оставит, я ем, но больше, чтобы ее не обидеть. На масле приготовленное вкусно, но пока совсем не тянет. Хочу пока тушеных кабачков с курицей из мультиварки. Если убрать весь мусор, то и остается каша на завтрак и кабачки с курицей на обед.
А в декрет ушла, перестала ужинать. Это раньше придешь с работы - надо поесть. А "голодные" времена были в студенчестве. Когда утром чай с куском хлеба, днем лапша б/п, она стоила 2,40. А на ужин жарила антоновку из соседнего сада на воде. Пока она не закончилась совсем... Но тогда семью кормить не надо было, только себя. Поэтому воспринималось все как приключение.
Мне очень нравится меню кетозников. У девочек были шикарные фотки блюд. Я просто не люблю эти продукты. Творог со сметаной мама раньше пацанами сделает, мне порцию оставит, я ем, но больше, чтобы ее не обидеть. На масле приготовленное вкусно, но пока совсем не тянет. Хочу пока тушеных кабачков с курицей из мультиварки. Если убрать весь мусор, то и остается каша на завтрак и кабачки с курицей на обед.
А в декрет ушла, перестала ужинать. Это раньше придешь с работы - надо поесть. А "голодные" времена были в студенчестве. Когда утром чай с куском хлеба, днем лапша б/п, она стоила 2,40. А на ужин жарила антоновку из соседнего сада на воде. Пока она не закончилась совсем... Но тогда семью кормить не надо было, только себя. Поэтому воспринималось все как приключение.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Лись, конечно, питание нужно строить на тех продуктах которые любишь,.Вот если посмотришь начало моего дневника,я тоже многое что готовила в мультиварке.Удобная штука,мне очень нравилось в ней готовить.И каши очень вкусные мне казались.но вот как перешла на кето, даже убрала ее с кухни.Духовки хватает. По вот если подумать,что я потеряла? Каши? Супы? Хлеб? Вроде не так и страшно и как то не тянет.Если очень хочется пробую и делаю свое.С овощами сложнее,я их тоже как то не очень .Имею в виду зелень и сырые овощи.Вот кабачки, баклажаны,капуста разных видов все это идёт,но больше тушёная или запеченая.Ну скоро капусточки посолю- замариную, Тоже неплохой гарнир будет.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- laska-74
- 4 звезды
- Сообщения: 248
- Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
- Откуда: Алтайский край
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина, Смотрю твоё меню))Походу ты тоже ешь главное,что-бы калораж набрать))Всего понемногу))Кето не потяну..пишум мол первая группа крови хищники и мясоеды..Нифига...Я больше овощи и фрукты люблю..Но фрукты сей-час покупаю толко яблоки и бананы..Как-то апельсины не оч мы..Да и яблоки скоро отойдут циганочка,он настоящие,а эти не вкусные((Но у нас маринадов и компотов полный подвал)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
laska-74, на счёт колоража ты не права,по чуть чуть это в салат всего получилось.а сыра с маслом и съела бы больше,да ограничитель не даёт,а то частенько и переедала бы,да и перееедаю.Но тем не менее от масла и сыра в верх у меня вес не идёт.и это здорово
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
29 октября, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:35 | Томат | 56 | 0,3 | 0,1 | 2,4 | 12 | ||
09:35 | Икра трески | 41 | 7,8 | 4,5 | 0,4 | 73 | 5 | 0.0 |
09:35 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 42 | 5,4 | 4,9 | 0,3 | 67 | 48 | 0.1 |
09:35 | Майонез | 15 | 0,5 | 10 | 0,4 | 94 | 60 | 0.2 |
09:36 | Капуста пекинская | 56 | 0,7 | 0,1 | 1,8 | 11 | 15 | 0.3 |
09:39 | Фарш к кабачком | 150 | 9,5 | 21,2 | 5,4 | 251 | ||
09:39 | Молоко концентрированное 7.1% Шадринское | 35 | 2,1 | 2,5 | 3,3 | 44 | ||
09:41 | Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40% | 30 | 7,4 | 6,8 | 0 | 91 | ||
09:42 | Масло сливочное 82,5% жирности | 9 | 0 | 7,4 | 0,1 | 67 | 51 | 0.1 |
1-й прием пищи | 434 | 34 | 57 | 14 | 710 | 0.7000000000000001 | ||
14:30 | Котлета с сыром | 73 | 15,8 | 13,8 | 0 | 187 | ||
14:30 | Томат | 112 | 0,7 | 0,2 | 4,7 | 24 | ||
14:30 | Мои конфеты | 11 | 0,7 | 8,2 | 0,9 | 80 | ||
14:30 | Сыр Адыгейский | 90 | 17,8 | 17,8 | 1,4 | 237 | 0 | 0.0 |
2-й прием пищи | 286 | 35 | 40 | 7 | 528 | 0.0 | ||
18:17 | Котлета с сыром | 120 | 25,9 | 22,6 | 0 | 307 | ||
18:17 | Томат | 110 | 0,7 | 0,2 | 4,6 | 23 | ||
18:17 | Сливки 10% | 40 | 1,1 | 4 | 1,8 | 47 | 56 | 1.0 |
18:36 | Мои конфеты | 15 | 0,9 | 11,2 | 1,2 | 109 | ||
18:40 | Огурцы по корейски с морковью | 100 | 1 | 4 | 7 | 68 | ||
3-й прием пищи | 385 | 30 | 42 | 15 | 554 | 1.0 | ||
Баланс 22 / 70 / 8 | Итого за день: | 1105 | 98 | 140 | 36 | 1792 | 1.7000000000000002 |
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина, ой, спасибо за менюшки! Да, представление меняется! Я у Светы насмотрелась на эти грудинки и колбасы, и поняла что не мое)
А вот сыр, икру и творог люблю!
И в творог часто кидаю овощи и зелень, получается а-ля салат) вот это тож люблю, именно соленый. А рыбные консервы можно ж? Я их тож люблю, но пока не пойму как применить)
Менюшки чужие очень помогают сориентироваться!
Так что всеми лапами за выкладку!)))
А вот сыр, икру и творог люблю!
И в творог часто кидаю овощи и зелень, получается а-ля салат) вот это тож люблю, именно соленый. А рыбные консервы можно ж? Я их тож люблю, но пока не пойму как применить)
Менюшки чужие очень помогают сориентироваться!
Так что всеми лапами за выкладку!)))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
МаруSя, рыбные консервы можно,но натуральные, смотреть чтобы сахара там не было.Я очень редко но из использую.допусти тебе котлетки, только раньше добавляла манку,а сейн муку миндальную ,или на крайний случай льняную.Вот света делала салат "мимоза" честно не помню делала что то или нет.Аот тунец как то не очень мне пошел,хотя самый полезный получается салат.Сейчас повторюсь особо некогда готовить,все на скорую руку.Вот в этом плане меня и выручает творог, сыры .кстати раньше не любила яйчницу,а вот сейчас с овощами,с адыгейским сыром и чтобы яйцо было не прожаренным нравится.Т.е еда самая натуральная и простая.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина, я тоже такое люблю, чтоб быстро, просто и без 100 ингридиентов) и чтоб желток недожаренный) друХ)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
30 октября, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:09 | Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40% | 60 | 14,9 | 13,7 | 0 | 182 | ||
09:09 | Сливки 10% | 47 | 1,3 | 4,7 | 2,1 | 56 | 56 | 1.2 |
09:09 | Масло сливочное 82,5% жирности | 15 | 0,1 | 12,4 | 0,1 | 112 | 51 | 0.1 |
09:34 | Суп овощной | 322 | 6,1 | 6,4 | 12,9 | 134 | ||
1-й прием пищи | 444 | 22 | 37 | 15 | 484 | 1.3 | ||
11:43 | Сыр Адыгейский | 74 | 14,6 | 14,6 | 1,1 | 195 | 0 | 0.0 |
11:43 | Сливки 10% | 45 | 1,2 | 4,5 | 2 | 53 | 56 | 1.1 |
11:44 | Мои конфеты | 15 | 0,9 | 11,2 | 1,2 | 109 | ||
2-й прием пищи | 134 | 17 | 30 | 4 | 357 | 1.1 | ||
16:46 | Котлета с сыром | 83 | 17,9 | 15,6 | 0 | 212 | ||
16:46 | Огурцы по корейски с морковью | 180 | 1,8 | 7,2 | 12,6 | 122 | ||
16:49 | Творог 5% | 65 | 11,2 | 3,2 | 1,2 | 79 | 30 | 0.4 |
16:49 | Сметана 20% | 80 | 2 | 16 | 2,7 | 163 | 56 | 1.5 |
16:49 | Сливки 10% | 45 | 1,2 | 4,5 | 2 | 53 | 56 | 1.1 |
17:33 | Апельсин | 95 | 0,9 | 0,2 | 7,7 | 36 | 35 | 2.7 |
17:33 | Творог 5% | 60 | 10,3 | 3 | 1,1 | 73 | 30 | 0.3 |
17:33 | Сметана 20% | 65 | 1,6 | 13 | 2,2 | 132 | 56 | 1.2 |
3-й прием пищи | 673 | 47 | 63 | 30 | 870 | 7.2 | ||
Баланс 20 / 68 / 11 | Итого за день: | 1251 | 86 | 130 | 49 | 1711 | 9.600000000000001 |
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Вот вечером поела.посилела кофе попила,ну явно недоела,наложила ещё творог со сметаной ,хотя и был он в концовке лишним.но мне хорошо.вес на сегодня вернулся в исходное положение 65.5.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
31 октября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:55 | Чиа | 15 | 3,2 | 4,7 | 5,6 | 78 | ||
08:56 | Кокосовая стружка белая | 20 | 2,6 | 13 | 2,8 | 138 | ||
08:56 | Сливки 10% | 150 | 4 | 15 | 6,6 | 178 | 56 | 3.7 |
08:56 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0.2 |
08:56 | Сливки 10% | 59 | 1,6 | 5,9 | 2,6 | 70 | 56 | 1.5 |
08:57 | Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40% | 41 | 10,2 | 9,4 | 0 | 125 | ||
08:57 | Масло сливочное 82,5% жирности | 22 | 0,1 | 18,2 | 0,2 | 165 | 51 | 0.1 |
09:04 | Клубника | 73 | 0,5 | 0,2 | 5,6 | 26 | 32 | 1.8 |
1-й прием пищи | 390 | 24 | 73 | 25 | 846 | 7.3 | ||
16:40 | Котлета с сыром | 122 | 26,3 | 23 | 0 | 312 | ||
16:40 | Огурцы по корейски с морковью | 180 | 1,8 | 7,2 | 12,6 | 122 | ||
16:40 | Творог 5% | 90 | 15,5 | 4,5 | 1,6 | 109 | 30 | 0.5 |
16:40 | Сметана 20% | 100 | 2,5 | 20 | 3,4 | 204 | 56 | 1.9 |
16:40 | Сливки 10% | 45 | 1,2 | 4,5 | 2 | 53 | 56 | 1.1 |
16:49 | Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40% | 23 | 5,7 | 5,2 | 0 | 70 | ||
2-й прием пищи | 560 | 53 | 64 | 20 | 870 | 3.5 | ||
Баланс 18 / 72 / 10 | Итого за день: | 950 | 77 | 137 | 44 | 1716 | 10.799999999999999 |
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Сегодня утром варила кашу с кокосовой стружкой чиа и
Грецким орехом.Ну и клубнички сверху.
Поела в 9 часов утра ,ушла на работ.С собой только вода.Ну кашка так прилично колорийная получилась,чай- кофе в течение дня не предпалогалось.Домой пришла в пятом часу ,Голода физического не было,но ...поесть то надо.. Больше на сегодня еда не запланирована,ну может быть только кофе со сливками вечером..Каша кстати понравилась.Иногда буду варитьУ одной
женщины ,в так скажем глубоко бабушкином возрасте есть сайт на Ютубе, где она показывает видео кето- рецепты.Сама живёт в Германии ,так питается из за диабета.Я на нее подписалась.Вот у нее выпуск идёт сейчас неделя каш.Забыла надо купить семена льна,С ними тоже есть рецептик каши.
Ах,да зашла в свой тренажерный зал.чтобы ещё заморозить карту на пару недель.не получается у меня сейчас с ремонтом бегать в зал.Выйду на работу и наверстаю.Дома конечно немного занимаюсь.сойдет пока.
Грецким орехом.Ну и клубнички сверху.
Поела в 9 часов утра ,ушла на работ.С собой только вода.Ну кашка так прилично колорийная получилась,чай- кофе в течение дня не предпалогалось.Домой пришла в пятом часу ,Голода физического не было,но ...поесть то надо.. Больше на сегодня еда не запланирована,ну может быть только кофе со сливками вечером..Каша кстати понравилась.Иногда буду варитьУ одной
женщины ,в так скажем глубоко бабушкином возрасте есть сайт на Ютубе, где она показывает видео кето- рецепты.Сама живёт в Германии ,так питается из за диабета.Я на нее подписалась.Вот у нее выпуск идёт сейчас неделя каш.Забыла надо купить семена льна,С ними тоже есть рецептик каши.
Ах,да зашла в свой тренажерный зал.чтобы ещё заморозить карту на пару недель.не получается у меня сейчас с ремонтом бегать в зал.Выйду на работу и наверстаю.Дома конечно немного занимаюсь.сойдет пока.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 43 гостя