Королева
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
66,3 кг (-200)
- 0,5 кг за неделю. По замерам ушло за это же время по полсантиметра на животе и ногах А вроде только по отделению бегала да на диване с больным ребенком лежала...
- 0,5 кг за неделю. По замерам ушло за это же время по полсантиметра на животе и ногах А вроде только по отделению бегала да на диване с больным ребенком лежала...
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
не, мой предел мечтаний на моей линейке
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:17 | Кефир 2,5% | 170 | 4,93 | 4,25 | 6,8 | 88 |
Мюсли Benefit Восточный дуэт | 39 | 2,73 | 0,93 | 28,43 | 126 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 209 | 8 | 5 | 35 | 214 | |
13:30 | Печенье Топленое молоко Любятово | 12 | 0,9 | 2,07 | 7,95 | 56 |
Печенье Юбилейное утреннее сэндвич | 15 | 1,21 | 2,7 | 9,75 | 70 | |
Пюре картофельное с молоком и маслом | 140 | 2,85 | 5,22 | 21,21 | 147 | |
Щука жареная | 100 | 17,27 | 5,25 | 2,47 | 130 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 267 | 22 | 15 | 41 | 403 | |
17:46 | Рулет из лаваша с форелью | 126 | 13,60 | 5,79 | 15,37 | 172,72 |
Шоколад Eco Botanica Горький без сахара с кусочками апельсина | 15 | 0,94 | 4,93 | 7,45 | 80 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 141 | 15 | 11 | 23 | 253 | |
19:30 | Бедро куриное без кожи жареное | 115 | 32,54 | 11,96 | 1,38 | 250 |
Гречка отварная | 145 | 5,65 | 2,03 | 29,14 | 162 | |
Смесь сухофруктов | 70 | 1,82 | 0 | 45,99 | 196 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 330 | 40 | 14 | 77 | 608 | |
Баланс 23/28/49 | Итого за день: | 947 | 84 | 45 | 176 | 1478 |
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
Нас выписали!!!
Некоторые пациентки меня сегодня конкретно
Вес не знаю, готовлю запеканку с грушей и сухофруктами
Некоторые пациентки меня сегодня конкретно
Вес не знаю, готовлю запеканку с грушей и сухофруктами
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:25 | Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 55 |
Мюсли Granola с гранатом и черникой | 45 | 3,46 | 5,4 | 30,73 | 191 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 145 | 6 | 8 | 36 | 246 | |
13:30 | Бедро куриное без кожи жареное | 77 | 21,79 | 8 | 0,92 | 168 |
Гречка отварная | 130 | 5,07 | 1,82 | 26,13 | 145 | |
Печенье Топленое молоко Любятово | 15 | 1,12 | 2,59 | 9,94 | 70 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 222 | 28 | 12 | 37 | 383 | |
17:07 | Пирог с брусникой | 110 | 6,53 | 9,76 | 39,66 | 281,61 |
Итого за 3-й прием пищи: | 110 | 7 | 10 | 40 | 282 | |
19:30 | Макароны из твердых сортов отварные | 110 | 3,85 | 0,55 | 23,32 | 117 |
Печень говяжья тушеная в сметане | 120 | 13,42 | 8,89 | 6,44 | 164 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 230 | 17 | 9 | 30 | 281 | |
20:45 | Сыр Тысяча Озер Легкий 15% | 25 | 5,75 | 3,75 | 0 | 58 |
Хлеб Пражский | 80 | 7,04 | 2,24 | 42,96 | 226 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 105 | 13 | 6 | 43 | 284 | |
Баланс 20/29/51 | Итого за день: | 812 | 71 | 46 | 185 | 1476 |
Спасибо, Ира!
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
Вес 66,4 кг (+100).
Не надо так плотно так поздно питаться. А еще из-за работы в первой половине дня почти не пью.
Запеканка очень вкусная. Сейчас поужинаю и выложу отчет.
Не надо так плотно так поздно питаться. А еще из-за работы в первой половине дня почти не пью.
Запеканка очень вкусная. Сейчас поужинаю и выложу отчет.
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:30 | Каша овсяная сухая Ясно солнышко с изюмом и молоком | 45 | 3,96 | 1,93 | 33,34 | 171 |
Печенье шахматное | 25 | 1,97 | 3,17 | 17,47 | 109 | |
Финики | 6 | 0,15 | 0,03 | 4,15 | 18 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 76 | 6 | 5 | 55 | 298 | |
13:30 | Макароны из твердых сортов отварные | 110 | 3,85 | 0,55 | 23,32 | 117 |
Печень говяжья тушеная в сметане | 110 | 12,30 | 8,15 | 5,90 | 150 | |
Печенье шахматное | 25 | 1,97 | 3,17 | 17,47 | 109 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 245 | 18 | 12 | 47 | 376 | |
17:37 | Запеканка с грушей и сухофруктами | 190 | 20,33 | 1,9 | 50,16 | 312,36 |
Сметана 15% | 40 | 1,04 | 6 | 1,44 | 66 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 230 | 21 | 8 | 52 | 378 | |
19:30 | Макароны из твердых сортов отварные | 105 | 3,67 | 0,52 | 22,26 | 111 |
Печень говяжья тушеная в сметане | 75 | 8,39 | 5,55 | 4,02 | 103 | |
Сыр Тысяча Озер Легкий 15% | 25 | 5,75 | 3,75 | 0 | 58 | |
Хлеб Пражский | 47 | 4,13 | 1,31 | 25,23 | 133 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 252 | 22 | 11 | 52 | 405 | |
Баланс 19/23/58 | Итого за день: | 803 | 68 | 36 | 205 | 1457 |
Надо поменьше печенья. Или что-то на ужин вместо хлеба с сыром.
Дали график дежурств на май, все дежурства на выходных и довольно удобно, чтобы после смены прийти домой и поспать - "посередине" выходных. Поскольку выходных у меня теперь все равно нет, так даже неплохо.
Прошло две недели с моего выхода на работу. Я уже выработала для себя режим питания - и чтобы успеть отвести ребенка в садик, и если он сидит дома и болеет. Мы справились с первой болезнью без больничного листа, спасибо родителям и свободному графику мужа.
Еще немного, и я адаптируюсь и наберусь сил, чтобы начать делать упражнения. Пока я очень устаю на работе - в основном эмоционально.
Еще проблема: что делать с молоком? Нам тут немножко перевыдали (ну то есть выдали за следующую неделю случайно) - у меня 2,5 литра "долгонележащего" 2,5% молока. Сгущенку есть некому, сыр делать муторно, сыворотку из-под творога тоже надо куда-то девать. Блины в таком количестве вредны для любой фигуры, да и не выжарю я такое количество молока, раньше упаду у плиты...
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
66,3 (-100)
Качаемся-качаемся...
Качаемся-качаемся...
- X-Lana
- 4 звезды
- Сообщения: 259
- Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56
Re: Королева
ryngi писал(а):
Еще проблема: что делать с молоком? Нам тут немножко перевыдали (ну то есть выдали за следующую неделю случайно) - у меня 2,5 литра "долгонележащего" 2,5% молока. Сгущенку есть некому, сыр делать муторно, сыворотку из-под творога тоже надо куда-то девать. Блины в таком количестве вредны для любой фигуры, да и не выжарю я такое количество молока, раньше упаду у плиты...
Молоко можно заморозить, а потом использовать для блинов или каши.
Жду рецепт запеканки с грушей У меня как раз одна грушка есть.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Королева
йогурт,если есть йогуртница(кто-то в мультиварке умудряется сделать и в термосе,правда я не знаю как).Купить в аптеке закваску.Будет натуральный йогурт.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- X-Lana
- 4 звезды
- Сообщения: 259
- Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56
Re: Королева
Я в термосе тоже делала, но нужен термометр, чтоб точно температуру молока измерить, методом тыка можно молоко испортить.
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
X-Lana писал(а):Жду рецепт запеканки с грушей У меня как раз одна грушка есть.
Запеканка с грушей и сухофруктами / Белки 10,7 Жиры: 1,0 Углеводы: 26,4 | ккал: 164,4
Ингредиенты | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
Творог Президент 0,2% | 450 | 67,5 | 0,9 | 8,1 | 318,33 | 30 |
Яйцо куриное целое сырое | 50 | 6,28 | 4,71 | 0,36 | 71,5 | |
Курага | 50 | 2,6 | 0,15 | 25,5 | 116,60 | 40 |
Изюм | 20 | 0,6 | 0 | 15,8 | 67 | 65 |
Чернослив | 30 | 0,69 | 0,21 | 17,25 | 76 | 40 |
Сахар | 70 | 0 | 0 | 69,86 | 286,40 | 70 |
Мука высшего сорта пшеничная | 70 | 7,21 | 0,77 | 48,23 | 234,41 | 85 |
Крахмал картофельный | 20 | 0,02 | 0 | 15,64 | 64,20 | 95 |
Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,60 | 0,01 | 34,10 | 51 |
Груша | 100 | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 46,66 | 30 |
Итого: | 800 | 85,34 | 10,64 | 211,05 | 1315,2 |
Запекала 5 минут при 180, потом 25 минут при 160. А потом на гриле для создания корочки сверху минут 7-10. У меня газовая духовка, все быстро пропекается.
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
Вот так питаться нельзя. Но если болеешь, то можно.
Блинами перекусывала у мамы, потом спала, потом была температура... В общем, большой перерыв и слишком низкая калорийность.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]
Блинами перекусывала у мамы, потом спала, потом была температура... В общем, большой перерыв и слишком низкая калорийность.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:11 | Запеканка с грушей и сухофруктами | 152 | 16,26 | 1,52 | 40,12 | 249,88 |
Сметана 15% | 23 | 0,59 | 3,45 | 0,82 | 38 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 175 | 17 | 5 | 41 | 288 | |
11:11 | Блины на сыворотке | 120 | 4,56 | 8,28 | 31,68 | 226 |
Желе из красной смородины | 20 | 2,06 | 0 | 10,63 | 52 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 140 | 7 | 8 | 42 | 278 | |
18:13 | Варенье малиновое | 20 | 0,09 | 0,01 | 13,19 | 55 |
Сыр Тысяча Озер Легкий 15% | 25 | 5,75 | 3,75 | 0 | 58 | |
Хлеб Пражский | 71 | 6,24 | 1,98 | 38,12 | 200 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 116 | 12 | 6 | 51 | 313 | |
20:00 | Греча с белыми грибами приготовленая | 140 | 7 | 1,82 | 28 | 156 |
Грудка куриная в панировке Золотой петушок | 150 | 25,35 | 8,55 | 12,45 | 234 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 290 | 32 | 10 | 40 | 390 | |
Баланс 22/22/57 | Итого за день: | 721 | 68 | 29 | 175 | 1269 |
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Королева
Неужели и врачи болеют? Ириш, выздоравливай.
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
Евгеньевна писал(а):Неужели и врачи болеют? Ириш, выздоравливай.
Я сейчас открою страшную тайну Врачи еще и рожают, попадают на операционные столы, лечат зубы и, о ужас! проходят ежегодные профосмотры, в том числе на гинекологическом кресле
Спасибо, Ольга, мне уже лучше!
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
65,8 кг (-500).
Практически уверена, что все это вернется на днях (достаточно посмотреть вчерашний рацион, и станет понятно, что так нормальные люди не едят, и такие отвесы оЧЧЧень временны)!
Сделала еще и замеры, и вообще в полном недоумении.
За 4 дня ушло по полсантиметра с ягодиц, живота и бедер, а талия рассталась с целым сантиметром.
Похудательная фея прилетала вчера ночью, подкрутила колесики на весах и обрезала сантиметровую ленту
Сегодня в планах: нормально питаться, валяться на диване и ничего не делать! Хоть денек побуду нормальным выздоравливающим человеком!!!
Практически уверена, что все это вернется на днях (достаточно посмотреть вчерашний рацион, и станет понятно, что так нормальные люди не едят, и такие отвесы оЧЧЧень временны)!
Сделала еще и замеры, и вообще в полном недоумении.
За 4 дня ушло по полсантиметра с ягодиц, живота и бедер, а талия рассталась с целым сантиметром.
Похудательная фея прилетала вчера ночью, подкрутила колесики на весах и обрезала сантиметровую ленту
Сегодня в планах: нормально питаться, валяться на диване и ничего не делать! Хоть денек побуду нормальным выздоравливающим человеком!!!
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Королева
Случайно застегнула часы на последнюю дырочку. Не жмет. От достройнелась...
- lenok
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 02 апр 2014, 16:08
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 173 гостя