Елена-Прекрасная
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Елена-Прекрасная
Глядя на вас, я понимаю что я голодаю хотя по каллориям я ем 1300.
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
AngryCat, да я сама в шоке От мандаринов желудок почти всегда полон. Голода вообще не чувствую. А если подумать и посчитать, сколько я до этого ела, перекусывала и прочее... И постоянно есть хотелось!
А что же вы такое едите? если можно для наглядности в Хики.
А что же вы такое едите? если можно для наглядности в Хики.
Последний раз редактировалось Елена 10 дек 2013, 14:06, всего редактировалось 1 раз.
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Мой лимит по калориям 1330ккал. Поэтому вчерашний перебор в 100 ккал завтра отразится на отвесе ;((
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Очень хороший вес! 83,8 кг - 83,3 кг. За сутки 0.5 кг. Понятно, что полкило жира уйти не могло, следовательно часть этого веса - уход воды. Вполне может быть, что завтра весы покажут чуть больший вес, но это не беда! Обязательно соблюдай питьевой режим. Сухомятка, действительно, вредна. А тортик-то точно лишний
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Елена-Прекрасная
сейчас с хики кинуть не могу. Скажу так словами.
утром каша овсяная (40) на молоке 1.5 (150) + кофе с молоком(150). Все без сахара + 2 белка куриных яиц (60) .
2 завтрак чаще творог(180) + клетчатка(20).
обед рыба лосось 100 + смесь бурого и дикого риса(50 не варенного)
полдник кефир 250 мл
ужин лосось 100 + салат из овощей без заправки
2-ой ужин кефир 250 мл
P.S: в скобках указан вес продукта
Фруктов и сахара у меня нет в рационе, так как фрукты содержат плодовый сахар... а мне он не нужен )
утром каша овсяная (40) на молоке 1.5 (150) + кофе с молоком(150). Все без сахара + 2 белка куриных яиц (60) .
2 завтрак чаще творог(180) + клетчатка(20).
обед рыба лосось 100 + смесь бурого и дикого риса(50 не варенного)
полдник кефир 250 мл
ужин лосось 100 + салат из овощей без заправки
2-ой ужин кефир 250 мл
P.S: в скобках указан вес продукта
Фруктов и сахара у меня нет в рационе, так как фрукты содержат плодовый сахар... а мне он не нужен )
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
AngryCat, отличный рацион. Я им воспользуюсь, как только рыбку куплю. Только без фрукты как то печально выходит... И по белкам не слишком много получается?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Елена-Прекрасная
Елена, по мне самое то. Главное не забывать пить омегу-3 при всем этом.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 11 декабря вес 83,1 кг. Т.е отвес всего 200 гр. Воды с утреца навернула, а моционы не провела. Так что не совсем верные данные. Рацион выложу, когда с компа зайду
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Эвелинка-тростинка))
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 21 ноя 2013, 12:15
Re: Елена-Прекрасная
пусть медленно зато верно...я вот тож сейчас на целых 10 дней еду к систеру в Норвегию у нее малышня буду с ней гулять-глядишь вернусь совсем красиваяЕлена писал(а):На утро 11 декабря вес 83,1 кг. Т.е отвес всего 200 гр. Воды с утреца навернула, а моционы не провела. Так что не совсем верные данные. Рацион выложу, когда с компа зайду
...и только время тихонько шепнуло на ухо - оставь это на меня...
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Эвелинка, аааа, как здорово! На католическое рождество там наверное обалденно красиво будет!
Не пропадай только, отчеты пости. И держись намеченных целей!
Не пропадай только, отчеты пости. И держись намеченных целей!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 12 декабря вес 82,7 кг. Отвес 400 гр. Хорошо
Рацион составил по калориям норму в 1330 ккал. В процентном соотношении БЖУ 25 41 33... Мда!
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Самочувствие - голода нет,голова не болит. Чего еще хотеть ) И вообще все значительно лучше, чем во времена гречневой диеты.
На ночь съела яблоко. Углеводы и сон понятия несовместимые... Уснули ближе к двум ночи. Наутро отекла
Рацион составил по калориям норму в 1330 ккал. В процентном соотношении БЖУ 25 41 33... Мда!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
23:00 | Яблоко (яблоки) | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91,08 | 35 | 7 |
20:46 | Крекер | 8 | 0,90 | 1,01 | 5,31 | 35,68 | 80 | 4 |
Хрен с томатом | 20 | 0,26 | 0,00 | 1,90 | 9,31 | |||
Маслины без косточек | 50 | 0,4 | 5,35 | 3,15 | 64,31 | 15 | 0 | |
Курица жареная | 90 | 23,11 | 10,31 | 0,00 | 191,59 | |||
Батон Ароматный | 26 | 2,01 | 0,65 | 13 | 67,77 | 80 | 10 | |
17:00 | Семечки подсолнечника | 30 | 6,21 | 15,87 | 3,15 | 185,91 | 35 | 1 |
Мандарин | 30 | 0,24 | 0,06 | 2,25 | 10,71 | 40 | 1 | |
14:00 | Рис отварной без масла | 40 | 0,80 | 0,12 | 8,70 | 40,20 | ||
Оладьи на кефире | 50 | 3,37 | 1,64 | 18,82 | 106,20 | 70 | 13 | |
Маслины без косточек | 30 | 0,24 | 3,21 | 1,89 | 38,51 | 15 | 0 | |
Бедро куриное без кожи жареное | 140 | 39,62 | 14,56 | 1,68 | 304,70 | |||
12:00 | Крекер | 10 | 1,13 | 1,34 | 6,71 | 44,60 | 80 | 5 |
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,10 | 47,35 | |||
08:30 | Мед пчелиный | 14 | 0,10 | 0 | 11,20 | 46,55 | 85 | 10 |
Крекер | 10 | 1,13 | 1,34 | 6,71 | 44,60 | 80 | 5 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Баланс 25/41/33 | Итого за день: | 1198 | 83 | 59 | 107 | 1329 |
Самочувствие - голода нет,голова не болит. Чего еще хотеть ) И вообще все значительно лучше, чем во времена гречневой диеты.
На ночь съела яблоко. Углеводы и сон понятия несовместимые... Уснули ближе к двум ночи. Наутро отекла
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Молодец, молодец, молодец! Так держать.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 14 декабря вес 82,3 кг. Отвес за два получается 400 гр. (100 и 300 гр). Хотя 100 граммовый отвес получился, когда калорийность до лимита не выела.... так что все понятно.
Сделала замеры тельца
Грудь 99см
Талия 77 см
Бедра 110 см.
Прочие попутные тоже уменьшаются, но как-то не сильно быстро.
Рацион:
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Опять белки в плюсе, углеводы в минусе.
Сделала замеры тельца
Грудь 99см
Талия 77 см
Бедра 110 см.
Прочие попутные тоже уменьшаются, но как-то не сильно быстро.
Рацион:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
22:49 | Грудка куриная жареная | 20 | 4,93 | 1,63 | 0,12 | 35,96 | ||
Сыр Сулугуни | 17 | 3,48 | 3,74 | 0,06 | 49,34 | 0 | 0 | |
Печень куриная тушеная в сметане | 100 | 16,29 | 6,3 | 1,35 | 130,9 | |||
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,84 | 2,16 | 2,5 | 37,88 | |||
20:11 | Мандарин | 60 | 0,48 | 0,12 | 4,5 | 21,50 | 40 | 2 |
Хурма сушеная | 46 | 0,63 | 0,27 | 27,11 | 126,04 | |||
17:00 | Печень куриная тушеная в сметане | 210 | 34,20 | 13,23 | 2,80 | 274,89 | ||
Лаваш | 21 | 2,51 | 0,21 | 15,96 | 77,89 | |||
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,84 | 2,16 | 2,5 | 37,81 | |||
15:30 | Мандарин | 60 | 0,48 | 0,12 | 4,5 | 21,50 | 40 | 2 |
14:00 | Чай черный с лимоном без сахара | 200 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2,46 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 | 6,91 | 6,21 | 0,40 | 88,51 | |||
Шоколад горький 70% Россия | 7 | 0,50 | 3,00 | 2,45 | 40,47 | 22 | 1 | |
Хлеб Ароматный | 24 | 1,81 | 0,6 | 12,21 | 63,60 | 95 | 12 | |
Сыр Литовский | 7 | 1,91 | 1,00 | 0 | 17,51 | 0 | 0 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40,91 | 70 | 7 | |
Масло сливочное 72,5% жирности | 4 | 0,00 | 2,9 | 0,01 | 27,31 | 51 | 0 | |
Капуста квашеная | 60 | 1,08 | 0,06 | 1,8 | 12,31 | 15 | 0 | |
09:32 | Чай зеленый с лимоном | 200 | 0 | 0 | 1 | 4,1 | ||
Рис отварной без масла | 70 | 1,40 | 0,21 | 15,21 | 70,40 | |||
Мед пчелиный | 11 | 0,01 | 0 | 8,80 | 36,58 | 85 | 7 | |
Мармелад лимонные дольки | 21 | 0,00 | 0 | 17,01 | 69,83 | 70 | 12 | |
Баланс 26/32/42 | Итого за день: | 1602 | 81 | 44 | 131 | 1288 |
Опять белки в плюсе, углеводы в минусе.
Последний раз редактировалось Елена 14 дек 2013, 11:19, всего редактировалось 1 раз.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Елена-Прекрасная
самое главное, когда сантиметрики ползут вниз
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
lloki писал(а):самое главное, когда сантиметрики ползут вниз
Муж ржет: "Это смотря КАК затягивать ленту!"
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Думаю, везде можно потуже подтянуть, кроме шеи
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Елена-Прекрасная
На талии лучший показатель сброса сантимертов - ремень. Долго с затянутым не проходишь, темболее не присядешь. Так что сдвиги дырок в ремне, самая лучшая победа
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 15 декабря вес 81,9 кг. Отвес 400 гр.
Немного отекло лицо. Но в целом все хорошо.
По калорийности получилось тютелька в тютельку. Но баланс...!
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Немного отекло лицо. Но в целом все хорошо.
По калорийности получилось тютелька в тютельку. Но баланс...!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
23:00 | Семечки подсолнечника | 30 | 6,21 | 15,87 | 3,15 | 185,96 | 35 | 1 |
22:00 | Запеканка творожная с сухофруктами | 20 | 1,98 | 1,32 | 6,67 | 44,91 | ||
Хлеб Ароматный | 25 | 1,97 | 0,62 | 12,77 | 66,28 | 95 | 12 | |
Печень куриная тушеная в сметане | 120 | 19,54 | 7,56 | 1,62 | 157,08 | |||
Конфеты Тортимилка | 17 | 0,73 | 2,68 | 10,38 | 68 | |||
18:40 | Мандарин | 20 | 0,16 | 0,04 | 1,5 | 7,17 | 40 | 1 |
Капуста квашеная | 40 | 0,72 | 0,04 | 1,2 | 8,24 | 15 | 0 | |
Грудка куриная запеченная | 26 | 5,07 | 0,95 | 0,08 | 30,05 | |||
16:20 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Сосиски Молочные | 10 | 1,1 | 2,39 | 0,04 | 26,90 | 28 | 0 | |
Запеканка творожная с сухофруктами | 90 | 8,92 | 5,97 | 30,01 | 202,10 | |||
Белок яичный | 5 | 0,55 | 0 | 0 | 2,27 | 48 | 0 | |
13:30 | Капуста квашеная | 80 | 1,44 | 0,08 | 2,4 | 16,48 | 15 | 0 |
Запеканка творожная с сухофруктами | 55 | 5,45 | 3,65 | 18,34 | 123,50 | |||
Грудка куриная запеченная | 110 | 21,46 | 4,05 | 0,36 | 127,17 | |||
11:53 | Изюм | 10 | 0,3 | 0 | 7,9 | 33,62 | 65 | 5 |
10:30 | Хлеб Ароматный | 27 | 2,13 | 0,67 | 13,79 | 71,59 | 95 | 13 |
Сыр Сулугуни | 24 | 4,92 | 5,28 | 0,09 | 69,66 | 0 | 0 | |
Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33,25 | 85 | 7 | |
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47,35 | |||
Баланс 26/38/38 | Итого за день: | 1169 | 85 | 54 | 121 | 1322 |
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 16 декабря вес 82,1. Привес 200 гр.
Состояние - заболела... Горло дерет, чихаю. Температура 37,1.
Шевелиться не хочется. Хочется горячего и с медом!!!
Состояние - заболела... Горло дерет, чихаю. Температура 37,1.
Шевелиться не хочется. Хочется горячего и с медом!!!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Еленочка, ты давай лечись. Пей чай с медом. Если есть красная смородина, то сделай себе "витамин С" - 2 столовые ложки смородины разотри с медом (меда положи достаточно, на калории не смотри) и залей 1 стаканом крутого кипятка. И пей потихоньку. И под одеялом лежи, потей.
Если горло саднит, то хорошо горячее молоко, и в него масла кусочек сливочного, и тоже пить.
На вес внимания не обращай, он сейчас скакать будет, потому что ты болеешь!
Выздоравливай быстрее.
Если горло саднит, то хорошо горячее молоко, и в него масла кусочек сливочного, и тоже пить.
На вес внимания не обращай, он сейчас скакать будет, потому что ты болеешь!
Выздоравливай быстрее.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 45 гостей