Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Ну начну... История банальная.... Всю жизнь борюсь с лишним весом,всю жизнь качели,если удаётся похудеть, удержать не удаётся... Давайте знакомится! Зовут Леська, мне 38 лет, рост 168 вес 88 кг.... Это печально...
[/url]
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Леська, привет, Ничего страшного.Разорвать этот круг можно.У меня ещё хуже было при своих 168 росте и до 98 доходила.Так что присоединяйся и все возможно,если захотеть.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Привет, я тоже рву этот круг только вторую неделю) присоединяйся)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
МаруSя писал(а):Source of the post Привет, я тоже рву этот круг только вторую неделю) присоединяйся)
Спасибо, с удовольствием
[/url]
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Фаина, спасибо, читала дневнички, они меня мотивировали, решила хватит откладывать на завтра, надеюсь на вашу помощь и поддержку, ещё бы научится выкладывать свое меню
[/url]
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
20 октября, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:59 | Хлеб Дарницкий | 69 | 4,6 | 0,8 | 28,3 | 138 |
08:59 | Крем-фиш кальмар с креветками | 37 | 3 | 10,4 | 1,1 | 110 |
09:01 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,8 | 0,2 | 0,4 | 6 |
09:01 | Молоко 3,2% | 20 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 12 |
09:01 | Хворост | 27 | 2 | 2,6 | 10,4 | 73 |
1-й прием пищи | 158 | 11 | 15 | 41 | 339 | |
10:33 | Хурма | 220 | 1,1 | 0,9 | 33,7 | 147 |
2-й прием пищи | 220 | 1 | 1 | 34 | 147 | |
12:49 | Куриные котлеты с творогом | 93 | 29,6 | 3,7 | 1,2 | 156 |
12:52 | Гречка с шампиньонами | 200 | 7,4 | 3,4 | 20,6 | 142 |
12:54 | Хворост | 28 | 2 | 2,7 | 10,8 | 75 |
3-й прием пищи | 321 | 39 | 10 | 33 | 373 | |
16:16 | Капуста тушёная | 100 | 2,5 | 1,2 | 7,2 | 49 |
4-й прием пищи | 100 | 3 | 1 | 7 | 49 | |
18:38 | Капуста тушёная | 250 | 6,2 | 2,9 | 18 | 123 |
18:39 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 |
18:39 | Мед пчелиный | 15 | 0,1 | 0 | 12 | 49 |
18:39 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,8 | 0,2 | 0,4 | 6 |
18:39 | Молоко 2,5% | 20 | 0,6 | 0,5 | 1 | 11 |
5-й прием пищи | 390 | 25 | 9 | 33 | 310 | |
Баланс 26 / 26 / 48 | Итого за день: | 1189 | 78 | 35 | 148 | 1218 |
[/url]
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Сегодня замечательный день, с утра сходила в бассейн, какая же это красота!!! Какой дурочкой была, бассейн находится через дорогу, а я все никак не могла дойти. Ну ничего, сегодня купила абонемент, буду ходить.Девочки посмотрите пожалуйста моё меню, что то весы меня не радуют (((Может что не так делаю... 21 октября, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:37 | Хлеб Дарницкий | 64 | 4,2 | 0,7 | 26,2 | 128 |
08:38 | Крем-фиш кальмар с креветками | 18 | 1,4 | 5 | 0,5 | 53 |
08:40 | Творог 5% | 66 | 11,4 | 3,3 | 1,2 | 80 |
08:40 | Мед пчелиный | 17 | 0,1 | 0 | 13,6 | 55 |
08:45 | Хворост | 22 | 1,6 | 2,1 | 8,5 | 59 |
1-й прием пищи | 187 | 19 | 11 | 50 | 375 | |
11:14 | Хурма | 200 | 1 | 0,8 | 30,6 | 134 |
12:03 | Отруби пшеничные Лито с яблоком | 20 | 2,8 | 0,7 | 8 | 60 |
2-й прием пищи | 220 | 4 | 2 | 39 | 194 | |
13:09 | Гречка с шампиньонами | 250 | 9,2 | 4,2 | 25,8 | 178 |
13:09 | Капуста тушёная | 120 | 3 | 1,4 | 8,6 | 59 |
13:11 | Сыр Ровеньки диетический | 30 | 9,6 | 2,7 | 0 | 63 |
13:13 | Хлеб Дарницкий | 33 | 2,2 | 0,4 | 13,5 | 66 |
3-й прием пищи | 433 | 24 | 9 | 48 | 366 | |
16:34 | Пастила Шармэль Ванильная | 23 | 0,1 | 0 | 18,2 | 73 |
16:39 | Кефир 1% | 260 | 7,8 | 2,6 | 10,4 | 96 |
4-й прием пищи | 283 | 8 | 3 | 29 | 169 | |
18:10 | Творог 5% | 170 | 29,2 | 8,5 | 3,1 | 206 |
18:10 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,8 | 0,2 | 0,4 | 6 |
18:11 | Молоко 2,5% | 20 | 0,6 | 0,5 | 1 | 11 |
5-й прием пищи | 195 | 31 | 9 | 5 | 223 | |
Баланс 26 / 23 / 52 | Итого за день: | 1318 | 85 | 33 | 170 | 1327 |
[/url]
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Леська, бассейн это здорово.Вот и нашлось занятие для всего тела..А по меню что то жиров у тебя совсем минимум..да и белка чуток можно добавить,хлеба поменьше.Хотя пока в целом по колорийности может для организма маловато? Он стресует? Если голодно он может запасать и при минимуме.Но вот что по весу конкретно? Он не может уходить все время.Иногда организм останавливает этот процесс.приспасабливается.за это время могут объемы уходить.И чем дальше ,тем меньше он будет сбрасывать за каждый кг бороться нужно будет.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Фаина, начала худеть с 18 октября только, на тот момент Вес был 89.5,на следующий день ушла водичка и вес 88,4,тае держался два дня, вчера встала на весы и огорчилась, вес 88,9(((,расстроилась очень, сегодня вес 88.1,на счёт белков... Вроде итак их перебираю, исходя из того, что посчитал калькулятор, с жирами вот проблема... Незнаю как их добирать, на счёт калорий... Считаете надо прибавить? Хики рассчитать мне 1500 с копейками, это я уже сама убавила, побоялась что столько много калорий и худеться мне не будет
[/url]
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Леська,
Почему не будет худеться? Всё будет. Главное - терпение. А качели в весе будут. Причин миллион, от соленого накануне до дней цикла. Не стоит сразу расстраиваться. Нужно наблюдать.
А до 18 октября сколько было примерно? Можно же прикинуть. Просто если сейчас сразу на 1200, куда потом снижать?
Почему не будет худеться? Всё будет. Главное - терпение. А качели в весе будут. Причин миллион, от соленого накануне до дней цикла. Не стоит сразу расстраиваться. Нужно наблюдать.
А до 18 октября сколько было примерно? Можно же прикинуть. Просто если сейчас сразу на 1200, куда потом снижать?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Елена., вот прикинула, раньше питалась примерно 3000 калорий, люблю мучное и сладкое ((( Просто в подсчёте калорий я новичок, раньше никогда не считала, поэтому много чего не знаю... Не знала, что потом надо снижать калории... В общем мне ещё учится и учится))) Худеть и худеть))), но я не отступлю... Тогда с сегодняшнего дня попробую прибавить калории, посмотрю что будет... Просто я пока на больничном, могу делать перекусы, завтра выхожу на работу и с этим будут большие проблемы... Как быть?
[/url]
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Как быть? Есть нормально. Если нет цели придерживаться какой то системы, ну мало ли вдруг ты кето захочешь, то вспомни как ели раньше в детском саду. Завтрак, нормальный обед и ужин. Перекус - фрукты, орехи. Ужин легче. Обед - самый большой объем. Посмотри дневник Виоллетты, весь можно не читать, а посмотреть меню. Она прекрасно худела с большого веса на правильном питании.
Если ты ела около 3000, мне кажется вполне можно и на 2000 остановится. Тут Надя где-то писала про это. Посмотреть по программе сколько надо на удержание и попробовать неделю - две на такой калорийности, после 3000 ккал организм начнёт отдавать даже при небольшом снижении калорийности .
Если ты ела около 3000, мне кажется вполне можно и на 2000 остановится. Тут Надя где-то писала про это. Посмотреть по программе сколько надо на удержание и попробовать неделю - две на такой калорийности, после 3000 ккал организм начнёт отдавать даже при небольшом снижении калорийности .
Последний раз редактировалось Елена. 22 окт 2019, 11:58, всего редактировалось 1 раз.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Дневник Виоллетты называется "меняю свою жизнь"
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Я на 2000 прекрасно худею, и замечательно получается.
- Леська
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Nadejda 74, Елена., девочки спасибо за помощь, с сегодняшнего дня увеличу калории, буду рада если и дальше будете помогать мне в достижении моей цели! 2000 калорий конечно мне страшно, попробую 1500, как Хики мне посчитал для снижения веса, а там посмотрю по ощущениям
[/url]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 37 гостей