Я стройнею

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Лилия
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 мар 2014, 16:58

Я стройнею

Сообщение Лилия » 03 апр 2014, 18:07

Привет всем.Уже 17 дней борюсь с лишним весом(в этом году).Сначала села на гречку(о ужас!!!),вышла из нее полуживая.Хоть и срывалась на ней все равно очень тяжело в смысле авитаминоза.Я бледная ходила,как смерть.
Тут нашла вас и начала питаться с подсчетом ккал.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалКомментарий
08:00Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,1247
Сыр Гауда256,56,750,0290
Халва подсолнечная101,12,95,454
10:38Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,1247
Мед пчелиный100,0808,0333
Творог 5%10017,251,8124
13:00Минтай жареный15023,78,15,25194
Хлеб Бородинский503,450,6520,45104
Яблоки Голден1500,60,1516,1770
15:30Грибы шампиньоны жареные с луком на сливочном масле1005,74,34,180
Картофель жареный1504,214,2535,1294
Хлеб Бородинский503,450,6520,45104
Баланс 23/36/41 | Итого за день: 129571481231241
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Вес уходит потихоньку.
за 3 дня такого питания ушло 1300.Меня это устраивает.
кушаешь нормально и знаешь,что будет отвес.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Я стройнею

Сообщение Евгеньевна » 04 апр 2014, 03:34

Привет, Лилия, а после 15-30 вы не едите?

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Я стройнею

Сообщение Русалина » 04 апр 2014, 08:42

Лилия,привет! Пишите,записывайте.Это програмка -чудо. Помогает изменить себя и свое отношение к питанию.Много для себя сделаете открытий - это интересно и полезно! PS считаем кофе как сухой продукт)),т.е если положили ложечку без горки -5 гр,с горкой-10 гр))) + отдельно молоко,сахар.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Я стройнею

Сообщение Русалина » 04 апр 2014, 08:45

от жареных продуктов лучше отказаться в пользу отварных,приготовленных на пару ,в духовке,мультиварке.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Я стройнею

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 апр 2014, 12:38

Добро пожаловать -) пишите почитаем
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Лилия
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 мар 2014, 16:58

Re: Я стройнею

Сообщение Лилия » 04 апр 2014, 14:35

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалКомментарий
08:00Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,1247
Сыр Гауда256,56,750,0290
Халва подсолнечная101,12,95,454
Итого за 1-й прием пищи:28510129191
10:38Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,1247
Мед пчелиный100,0808,0333
Творог 5%10017,251,8124
Итого за 2-й прием пищи:36020813204
13:00Минтай жареный15023,78,15,25194
Хлеб Бородинский503,450,6520,45104
Яблоки Голден1500,60,1516,1770
Итого за 3-й прием пищи:35028942368
15:30Грибы шампиньоны жареные с луком на сливочном масле1005,74,34,180
Картофель жареный1504,214,2535,1294
Хлеб Бородинский503,450,6520,45104
Итого за 4-й прием пищи:300131960478
20:00Картофель жареный501,44,7511,798
Минтай жареный15023,78,15,25194
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом500,53,51,9543
Итого за 5-й прием пищи:250261619335
22:00Карамель леденцовая5004,7920
Мороженое пломбир ГОСТ502,26,5516,1136
Яблоки Гренни Смит2000,580,4226,36114
Итого за 6-й прием пищи:2553747270
Баланс 22/36/42 | Итого за день: 180099711891846
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Спасибо все,кто пришел!!Очень приятно.
Я вчера понарушала что то,а утром конечно привес...
С утра расстроенная слопала пирожное....
Ну что мне делать.

Лилия
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 мар 2014, 16:58

Re: Я стройнею

Сообщение Лилия » 04 апр 2014, 14:39

Евгеньевна,а у Вас вес в точности до грамма уходит ежедневно или что то с линеечкой.?

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Я стройнею

Сообщение Д/Б » 04 апр 2014, 14:43

Не расстраиваться и продолжать питаться правильно. А вот сладости на ночь лучше перенести на более раннее время. Перед сном лучше есть белковую пищу..

Лилия
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 мар 2014, 16:58

Re: Я стройнею

Сообщение Лилия » 04 апр 2014, 14:48

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалКомментарий
08:00Гречка отварная1204,681,6824,12134
Молоко 2,5%1002,92,54,855
Сыр Гауда4010,410,80,04143
Хлебцы Молодцы Пикантэ по-итальянски101,110,317,5839
Итого за 1-й прием пищи:270191537371
10:30Кофе Нескафе растворимый50,350,010,453
Сливки сухие 30%50,11,53,1527
Торт Наполеон1408,4740,8356,23645
Итого за 2-й прием пищи:15094260675
13:00Кофе Нескафе растворимый50,350,010,453
Минтай жареный15023,78,15,25194
Мюсли АХА мультизерновые5040,6534,3163
Ряженка 4%2005,688,4132
Сливки сухие 30%100,236,355
Итого за 3-й прием пищи:415342055547
Баланс 16/45/39 | Итого за день: 83562771511593
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Вот сегодняшний рацион.
я думаю что есть мне уже ничего нельзя,всю норму слопала пирожным

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Я стройнею

Сообщение X-Lana » 04 апр 2014, 14:53

Добро пожаловать!
Пирожные, они такие коварные ;) но это не повод уже совсем сегодня ничего не есть. Интервал в 3 часа между приемами пищи соблюдаться не будет, а как следствие - замедление обмена.
Вложения
1dc2948fb6a26409cb1422cf0259cb01d3c621d588b900c5d06b1c823babdadc.jpg
1dc2948fb6a26409cb1422cf0259cb01d3c621d588b900c5d06b1c823babdadc.jpg (60.74 КБ) 961 просмотр

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Я стройнею

Сообщение X-Lana » 04 апр 2014, 15:10

К стати, про пироженки. Мне кажется, что у Семинихина был совет: съел лишнее - отработай как минимум вечерней прогулкой. Поэтому, не стоит расстраиваться. Всего то и делов - погулять немножко.

Ну и если уж тортик у нас присутствовал, то сливки лучше не добавлять.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Я стройнею

Сообщение Евгеньевна » 04 апр 2014, 16:53

У меня линейка, как должно быть, а как есть это я уж сама пишу в своём дневнике. :unknown: Пока отстаю от линейки :evil:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 5 гостей