Тут нашла вас и начала питаться с подсчетом ккал.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
08:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 | |
Сыр Гауда | 25 | 6,5 | 6,75 | 0,02 | 90 | ||
Халва подсолнечная | 10 | 1,1 | 2,9 | 5,4 | 54 | ||
10:38 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 | |
Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33 | ||
Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 124 | ||
13:00 | Минтай жареный | 150 | 23,7 | 8,1 | 5,25 | 194 | |
Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 104 | ||
Яблоки Голден | 150 | 0,6 | 0,15 | 16,17 | 70 | ||
15:30 | Грибы шампиньоны жареные с луком на сливочном масле | 100 | 5,7 | 4,3 | 4,1 | 80 | |
Картофель жареный | 150 | 4,2 | 14,25 | 35,1 | 294 | ||
Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 104 | ||
Баланс 23/36/41 | Итого за день: | 1295 | 71 | 48 | 123 | 1241 |
Вес уходит потихоньку.
за 3 дня такого питания ушло 1300.Меня это устраивает.
кушаешь нормально и знаешь,что будет отвес.