Сергей, спасибо!
ХиКи писал(а):Я бы попробовал:
1. добавить в рацион больше свежей еды, не вареной не жареной, фрукты овощи, салаты, яблоки, киви, сельдереи всякие
Завтра попробую к завтраку фруктов добавить.
ХиКи писал(а):2. что с обменом веществ? достаточно ли воды перед едой? напоминалку сделать и не пропускать чистую воду, это очень важно.
С обменом, к сожалению, проблемы - практически ни один гормон не в норме. Сдавала анализы 3 года назад. Уже 3 года на ОК. С водой проблем никаких - всегда очень много пью.
ХиКи писал(а):3. попробовать сократить белки в пользу углеводов и добавить жиров до 60, полезных, с орехов к примеру, или в салаты, холодный отжим.
Эх, как же ж их наесть этих углеводов... Буду что-тотменять.