Елена., На самом деле трудновато читать дневники. Маловато таблиц и отчетов, много флуда и личного и всё это перемешано с усипусичками которые я очень трудно переношу. Но, почитала статьи о медленных углеводах (спасибо за наводку Nadejda 74), выписала некоторые сочитания продуктов. Буду пробовать. Пусть не сразу, но постараюсь прийти к каким то хорошим рецептам и их тасовке в недельном меню. Как то так. Спасибо за советы и внимание. Без этих заметок, советов, общения, я скорее всего уже бросила бы очередную попытку взять себя в руки. Всем хороших снов.
п.с. чуть не забыла. Сегодня были проблемы с взвешиванием. Весы странно себя вели. Из 10 попыток взвесится все 10 попыток показывали совершенно разный вес. Причем с разницей более 5 кг и так далее. Смена мест позиционирования на полу, подкладка из прямой столешницы... Ничего не дало результатов. Не знаю что делать. Боюсь покупать новые ибо вдруг повторится то же самое. Завтра заменю батарейки на новые и проверь что с ними не так. Попробую еще раз поставить на ровную твердую поверхность, может "отпустит". Если нет, придется брать новые. Очень странно. По этому не смогла записать сегодняшние данные они скакали от 71 до 90+
14 сентября, Сб
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
17:01 | Овсяные хлопья Нордик (Nordic) | 20 | 2,8 | 1,6 | 11 | 74 |
17:01 | Молоко Простоквашино 1,5% | 163 | 4,9 | 2,4 | 7,7 | 72 |
17:01 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 13 | 0 | 0 | 8,8 | 35 |
1-й прием пищи | 196 | 8 | 4 | 28 | 181 | |
18:52 | Морковь | 39 | 0,5 | 0 | 2,7 | 13 |
18:53 | Лук репчатый | 61 | 0,8 | 0,1 | 5 | 25 |
18:53 | Куриная ножка вареная | 103 | 19,6 | 15,4 | 0 | 217 |
18:53 | Спагетти Barilla | 148 | 20,7 | 3 | 103,2 | 531 |
18:54 | Масло подсолнечное Олейна | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
18:54 | Соевый соус Sen Soy классический | 8 | 0,3 | 0 | 1 | 5 |
18:55 | Помидоры черри | 54 | 0,4 | 0 | 1,5 | 8 |
2-й прием пищи | 423 | 42 | 29 | 113 | 889 | |
19:59 | Мёд цветочный clever | 16 | 0 | 0 | 12,8 | 51 |
19:59 | Лимон | 8 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 |
20:00 | Чай Tess sunrise | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 264 | 0 | 0 | 13 | 52 | |
22:29 | Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г. | 150 | 22,5 | 13,5 | 2,2 | 221 |
22:29 | Биойогурт Активия с отрубили и злаками | 130 | 5,3 | 3,8 | 16,9 | 124 |
22:30 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 13 | 0 | 0 | 8,8 | 35 |
22:33 | Миндаль сушеный | 8 | 1,5 | 4,3 | 1 | 49 |
22:33 | Грецкий орех | 9 | 1,5 | 5,5 | 1 | 59 |
22:34 | Цукаты ананас и папайя | 7 | 0,3 | 0,1 | 5,8 | 25 |
22:34 | Ritter Sport молочный шоколад 55% какао | 8 | 0,6 | 3,6 | 2,8 | 48 |
4-й прием пищи | 325 | 32 | 31 | 38 | 561 | |
Баланс 20 / 34 / 46 | Итого за день: | 1208 | 82 | 63 | 192 | 1683 |