На пути к желаемому отражению в зеркале...
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
На пути к желаемому отражению в зеркале...
В разделе "подпись" надо изменить цифры в коде. Не с первого раза получилось.
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Nadejda 74, да это то я знаю... не ХОТИТ меняться
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Вес сегодня с утра 70,8 (-100 г от вчерашнего)
Вчера ела меньше нормы ккал, вечром просто не хотела больше есть , ну не силой же пихать
Вчера ела меньше нормы ккал, вечром просто не хотела больше есть , ну не силой же пихать
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Приветствую всех гостей моей странички !
Сегодня четверг, пошла шестая неделя моего пути к желаемому отражению в зеркале
Вес сегодня 69,7 УРААААААА! Медленно, но верно я иду к своей цели.
Неделя конечно могла быть более результативной, но я ленилась делать физ.нагрузки , ни разу не встала на дорожку, вообще провела неделю с минимальной активностью! На этой неделе постараюсь исправиться, ругаю себя !
По моим расчетам я сегодня д.б. в весе 69,4 отстование 300 г Надо догонять!
Сегодня четверг, пошла шестая неделя моего пути к желаемому отражению в зеркале
Вес сегодня 69,7 УРААААААА! Медленно, но верно я иду к своей цели.
Неделя конечно могла быть более результативной, но я ленилась делать физ.нагрузки , ни разу не встала на дорожку, вообще провела неделю с минимальной активностью! На этой неделе постараюсь исправиться, ругаю себя !
По моим расчетам я сегодня д.б. в весе 69,4 отстование 300 г Надо догонять!
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Ругать не надо, для ругания обычно находится очень много людей со стороны. Себя надо только хвалить)))))
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Ягодка, меня некому ругать только я всех ругаю
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Ольга Семенова, самглавное себя не ругать при этом)))
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Добрый день!
Чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники...
... и даже не утро
Чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники...
... и даже не утро
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
28/08/19 решила вновь встать на путь ПП... ну или хотя бы не жрать
В самый противный для себя момент, надела на запястье красную нить, что бы напоминала мне о том, что я в тот момент чувствовала, и что хотела изменить (при том, не только в питании) ...
Мой начальный вес был 73,6, сегодня не взвешивалась, не было возможности...
Мой рацион первого дня ниже...
Не стала ждать ждать утра... и правильно сделала
Это третий заход на достажение цели 65 кг. Радуюсь за девченок, которые были здесь и все еще в строю, УМНИЦЫ!!!!
А себя ругаю ((((
Какие у вас способы или, как сейчас говорят, лайфхаки, для воздержания себя от нарушения ПП?
В самый противный для себя момент, надела на запястье красную нить, что бы напоминала мне о том, что я в тот момент чувствовала, и что хотела изменить (при том, не только в питании) ...
Мой начальный вес был 73,6, сегодня не взвешивалась, не было возможности...
Мой рацион первого дня ниже...
Не стала ждать ждать утра... и правильно сделала
Это третий заход на достажение цели 65 кг. Радуюсь за девченок, которые были здесь и все еще в строю, УМНИЦЫ!!!!
А себя ругаю ((((
Какие у вас способы или, как сейчас говорят, лайфхаки, для воздержания себя от нарушения ПП?
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
28.08.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.54]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:20 | Коржики молочные | 100 | 6,2 | 7,9 | 64 | 352 | 5,33 | |
Сосиска в тесте | 100 | 10,67 | 16,06 | 19,43 | 265 | 1,61 | ||
Чай черный с сахаром | 200 | 1,08 | 0,16 | 23,46 | 100 | 1,95 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 17,9 | 24,1 | 106,9 | 717 | 8,8 | ||
13:55 | Яблоко зеленое | 100 | 0,42 | 0,41 | 9,74 | 48 | 0,81 | |
Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 6,4 | 2,4 | 17,7 | 122 | 1,4 | ||
16:40 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,6 | ||
19:00 | Активиа Творожная клубника | 200 | 8 | 8,4 | 27,8 | 219 | 2,31 | |
Апельсин | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 | 0,67 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 8,9 | 8,6 | 35,9 | 257 | 2,9 | ||
Баланс 13/29/58 | Итого за день: | 1200 | 39 | 37 | 169 | 1170 | 14 |
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Почему чай с сахаром 300 г - 149 Ккал, а чай черный без сахара 300 г + 10г сахара, по отдельности в сумме - 41 Ккал?
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Ольга Семенова, потому что в том "чае с сахаром" 3 или четыре ложки сахара. Если хочешь получить правдивую информацию, не выбирай такие позиции, как "чай с сахаром". А не поленись и забей просто количество сахара. 2 или 3ккал на чай нет смысла заносить в менюшку. Я так думаю)
Успехов)
Успехов)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Какие у вас способы или, как сейчас говорят, лайфхаки, для воздержания себя от нарушения ПП?Ольга Семенова, не знаю,для меня сейчас никаких лайфхаков не существует.все предельно просто .. выбираешь более натуральные продукты на сколько возможно в нашем современном мире( кстати у тебя кажется хозяйство и муж вроде рыбак - охотник) не можешь по маленьким порциям есть сладости ,убери совсем.Но раньше когда только начинала, кажется все перепробовала.И воду пить перед едой.и сперва все сосчитать,уложить на день вперёд а потом ешь мо спокойной душой.И готовить менее колорийные вкусняхи..Ищи свой путь в питании.Чужие подсказки это подсказки,но на себя надо все перемерить,пока поймёшь,что же именно твое
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
маринночка, конечно я теперь буду заносить по отдельности напиток и сахар... просто подумала, возможно, какие то изменения каллорийности продуктов при их совмещении.
Я действительно заносила "чай с сахором" "кофе с сахором" О Боже.... так я недоедала
Я действительно заносила "чай с сахором" "кофе с сахором" О Боже.... так я недоедала
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Фаина, рада видеть тебя ! Ищу, ищу, ищу свой путь.... и ведь получаю огромное удовольствие в период соблюдения ПП, и радует это "чувство порядка", но будничная суета иногда меняет планы, тут не успел, тут незапланированная встреча, дни рождения, праздники, гости... и без этого никуда, и опять все бросаешь и идешь по пути наименьшего сопротивления.
И так проходят годы, а желаемого отражения в зеркале все так и нет
И так проходят годы, а желаемого отражения в зеркале все так и нет
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Ольга Семенова писал(а):Какие у вас способы или, как сейчас говорят, лайфхаки, для воздержания себя от нарушения ПП?
Ольга, с возвращением..)
держу кулачки, чтобы этот раз был успешный..)
не нашла, какой у вас рост..( если не секрет - скока в см?
по мотивации - тут точно у каждого свое..)
меня, напр, совсем не стимулирует внешний вид и пр мнение окружающих
у меня в этот раз сработал один мотиватор - здоровье
вот пока не стукнуло - и праздники, и просто желание вкусного и скука - чтобы съесть лишнее повод искать долго не приходится..)
всегда найдется оправдание
как только очнулась - реанимировала свои правила, включила счетчик и цель - не вес,
а научиться в еде и режиме и пр определить свои правила на будущее
поэтому на всякие там застолья и соблазны ответ один - доктор запретил
канешн, никому не объясняю, что этот доктор - я сама
удачи и успеха
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
LarSen, мой рост 164 см, вес сегодня 72,4.
"Доктор запретил" - попробую
Чем занимаетесь вечерами? Вчера вот... есть нельзя... ходила из угла и в угол и посижу, и с тряпкой по дому похожу, и все дочку кормлю... давай поешь, давай поешь... самой смешно. Она маленькая, делать особо ничего не даёт, в играх и чтении неусидчива еще, идти куда то - так приболели.... думала не закончится этот вечер...
"Доктор запретил" - попробую
Чем занимаетесь вечерами? Вчера вот... есть нельзя... ходила из угла и в угол и посижу, и с тряпкой по дому похожу, и все дочку кормлю... давай поешь, давай поешь... самой смешно. Она маленькая, делать особо ничего не даёт, в играх и чтении неусидчива еще, идти куда то - так приболели.... думала не закончится этот вечер...
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Ольга Семенова, Если вечером нормально поешь,то есть и не тянет,чем бы ты не занималась.Я давно себя приучила не есть поздно.да и не хочу.Если после тренировки получается где-то 19.30, то в другие дни последний раз это в 18 часов ем.И даже когда 5 раз ела .в 18-19 последний раз.Правда вот с этими заготовками могу напробоваться или на жеваться овощей.Но это ерунда.Тоже хоть жуй весь вечер,то морковь,то огурец.только пузо набьешь.А тем более у тебя с ребенком есть же себя ,чем занять.У моей дочери трое их.Последней 8 месяцев.Так и то умудряется и отдельно себе приготовить и посчитать.Поэтому и на кето перешла.Говорит так проще.быстрее себе что то приготовить.И то что есть всего два раза ( некогда время тратить на перекусы)
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Фаина, привычку надо вырабатывать, а я - немного "отпустило" и я расслабилась, опомнилась только когда на весах уже зашкаливает...
Сейчас конечно мой еще один большой мотиватор - это дочка. Не хочется быть старенькой толстенькой мамочкой.
Сегодня вот в бассейн сходили, третью неделю ходим (раз в неделю ), не пропускаем, она привыкает, поведение меняется, и мне в пользу.
мой рацион сегодня
03.09.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.54]
Сейчас конечно мой еще один большой мотиватор - это дочка. Не хочется быть старенькой толстенькой мамочкой.
Сегодня вот в бассейн сходили, третью неделю ходим (раз в неделю ), не пропускаем, она привыкает, поведение меняется, и мне в пользу.
мой рацион сегодня
03.09.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
08:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 | 0,03 | |||
Сахар | 10 | 0 | 0 | 9,98 | 40 | 70 | 0,83 | 6,986 | ||
Сыр Фетакса Хохланд | 20 | 2 | 5 | 0,32 | 54 | 0,02 | ||||
Хлеб 8 злаков | 25 | 3,3 | 1,27 | 9,92 | 64 | 0,82 | ||||
Яйцо пашот | 50 | 6,25 | 4,73 | 0,35 | 69 | 0,02 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 255 | 11,8 | 11 | 21 | 230 | 1,7 | 6,986 | |||
12:00 | Гречка отварная | 120 | 4,68 | 1,68 | 24,12 | 130 | 50 | 2,01 | 12,06 | |
Грудка куриная запеченная с майонезом | 120 | 30,24 | 8,4 | 1,32 | 202 | 0,11 | ||||
Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 | 0,03 | ||||
Сахар | 10 | 0 | 0 | 9,98 | 40 | 70 | 0,83 | 6,986 | ||
Шоколад Мерси | 12 | 0,87 | 4,38 | 5,95 | 67 | 0,49 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 412 | 36,1 | 14,5 | 41,8 | 442 | 3,4 | 19,046 | |||
14:00 | Активиа Творожная чернослив | 150 | 7,05 | 6,3 | 21,6 | 171 | 1,8 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 7 | 6,3 | 21,6 | 171 | 1,8 | ||||
20:00 | Персик плоский Инжирный | 120 | 1,2 | 0 | 19,2 | 82 | 1,6 | |||
Творог зерненый в сливках Простоквашино | 130 | 20,8 | 5,2 | 2,6 | 140 | 30 | 0,21 | 0,78 | ||
Хлопья 4 злака Любятово | 25 | 2,62 | 0,8 | 17,87 | 89 | 1,48 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 275 | 24,6 | 6 | 39,7 | 311 | 3,2 | 0,78 | |||
Баланс 28/29/43 | Итого за день: | 1092 | 80 | 38 | 124 | 1154 | 10,2 | 26,812 |
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
На пути к желаемому отражению в зеркале...
Доброе утро всем гостям моей странички и всем похудашкам , отличного дня!
СЕГОДНЯ: вес 72,0 (-400г)
День будет сегодня весь в поездках, запасаюсь подножным кормом и да терпения и выдержки мне
СЕГОДНЯ: вес 72,0 (-400г)
День будет сегодня весь в поездках, запасаюсь подножным кормом и да терпения и выдержки мне
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 184 гостя