История в деталях
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
История в деталях
опять она про еду
состояние дурацкое - кого-то хочется, а кого - не знаю,
а кого знаю - того не хочется
арбуза в доме неть
огурец, штоле съесть?
состояние дурацкое - кого-то хочется, а кого - не знаю,
а кого знаю - того не хочется
арбуза в доме неть
огурец, штоле съесть?
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
LarSen,
- да!) Хочу новенькое))) И получить удовольствиеLarSen писал(а):Source of the post опять она про еду
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
День седьмой :
01.09.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.54]
01.09.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
11:00 | Масло льняное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | |
омлет Боди | 260 | 17,94 | 19,76 | 10,92 | 299 | 0,91 | ||
Печенье миндальное | 25 | 1,9 | 3,4 | 16,85 | 106 | 1,40 | ||
Хлеб Урожайный | 10 | 0,69 | 0,11 | 4,21 | 21 | 0,35 | ||
Шоколад горький 70% | 5 | 0,47 | 1,92 | 2,02 | 27 | 0,16 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 304 | 21 | 29,2 | 34 | 489 | 2,8 | ||
14:00 | Йогурт 2% натуральный без сахара | 20 | 0,86 | 0,4 | 1,24 | 12 | 0,10 | |
Кешью | 10 | 1,85 | 4,85 | 2,25 | 60 | 0,18 | ||
Курага | 18 | 0,93 | 0,05 | 9,18 | 41 | 0,76 | ||
Молоко 3,2% | 40 | 1,16 | 1,28 | 1,88 | 24 | 0,15 | ||
Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 15 | 1,08 | 1,27 | 8,32 | 49 | 0,69 | ||
сырники 01.09.19 | 173 | 21,97 | 5,19 | 11,41 | 183 | 0,95 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 276 | 27,9 | 13 | 34,3 | 369 | 2,8 | ||
17:00 | Наггетсы Золотой петушок | 100 | 10,8 | 10,6 | 20,6 | 221 | 1,71 | |
Помидор | 300 | 1,8 | 0 | 12,6 | 58 | 1,05 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 12,6 | 10,6 | 33,2 | 279 | 2,7 | ||
19:00 | котлеты куриные Боди 31.8.19 | 110 | 18,04 | 1,43 | 6,38 | 111 | 0,53 | |
Огурец грунтовый | 120 | 0,96 | 0,12 | 3 | 17 | 0,25 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 230 | 19 | 1,6 | 9,4 | 128 | 0,7 | ||
21:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,6 | ||
Баланс 26/38/36 | Итого за день: | 1410 | 86 | 56 | 119 | 1339 | 9,8 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ну вот, мой разгуляй даже влез в БЖУ. Хотя по составу это, конечно, сразу видно - человек на расслабоне)
Но я довольна. Не голодная. И даже!! не хотелось вина))) хотя супруг настаивал, но не хотелось. Бес его знает почему)
Может завтра захочется или через день. Кто бы меня знал)
Сегодня купила на распродаже шикарную ткань для постельного белья на новую кровать. Сатин Пакистан. Уже постирала. Ткань осталась плотная. Очень понравилось качество. Гладкая шелковистая, чуть бликует на солнце.
Ой, кажется, хочу спать) Надо ловить момент)
Всем пока, пока)
Но я довольна. Не голодная. И даже!! не хотелось вина))) хотя супруг настаивал, но не хотелось. Бес его знает почему)
Может завтра захочется или через день. Кто бы меня знал)
Сегодня купила на распродаже шикарную ткань для постельного белья на новую кровать. Сатин Пакистан. Уже постирала. Ткань осталась плотная. Очень понравилось качество. Гладкая шелковистая, чуть бликует на солнце.
Ой, кажется, хочу спать) Надо ловить момент)
Всем пока, пока)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
История в деталях
Мариночка, здравствуй. Я к тебе за помощью,как к профессионалу обращаюсь. У меня ребёнок хочет на ДР торт с ГТА 5 . Его можно только из мастики сделать? Мы просто мастику на дух не переносим. И вообще я не представляю, что там на этом торте можно сделать. Как жаль, что так далеко живёшь, тебе бы я смело доверила сей шедевр)))
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Kira, привет!)
Для начала поясни, что такое "ГТА 5"?
Для начала поясни, что такое "ГТА 5"?
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Итак, день одиннадцатый. И на весах 59 ( ещё -0,1). Ну что, один кг устойчиво отвалился. Быстрее худеть не хочу))) Надо по 0,5кг в неделю, иначе личико опечалится - морщинки вылезут. Это мне низззя)
Моцарелла получилась. Ессс! Теперь всегда буду её сама делать. Кайф кайф! Ниже картинка с интернета, не моя.
Сегодня ношусь по магазинам, ищу тыкву. Нет тыквы! Сейчас собираюсь в МАгнит. Уж там точно будет)
Моцарелла получилась. Ессс! Теперь всегда буду её сама делать. Кайф кайф! Ниже картинка с интернета, не моя.
Сегодня ношусь по магазинам, ищу тыкву. Нет тыквы! Сейчас собираюсь в МАгнит. Уж там точно будет)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
История в деталях
маринночка, здорово и про вес и про мацареллу.В деревне делала домашние сыры,а тут вот ни как не получаются только молока и творога перевела столько.И я тыкву хочу.что то она нынче не уродилась и бабушки ее очень дорого продают..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
История в деталях
За тыквой к нам. Только вчера друг полный прицеп хозяйству вез.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Фаина,
Nadejda 74,
- и у нас тоже самое.Фаина писал(а):Source of the post что то она нынче не уродилась и бабушки ее очень дорого продают..
Nadejda 74,
- ха ха, ближний свет) Не, я в Магнит)))Nadejda 74 писал(а):Source of the post За тыквой к нам. Только вчера друг полный прицеп хозяйству вез.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
История в деталях
маринночка, Мариночка, это игра компьютерная, стрелялки))))
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Kira, как вариант торт с пищевой картинкой. У нас такая стоит 200-300р. Торт оформляется любым кремом, сверху кладётся фотопечать. Закрепляется на тонком прянике, чтобы не размокла от крема.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Всем добрейшее утро)
Сразу о приятном, а то, когда ещё такое произойдёт) На весах 58,8. Ещё -0,2кг. Ути-пути, как интересно) Меня плющит и колбасит от таких мизерных, но почти ежедневных отвесов. У Светланы, что на кето или ПГ(если честно, уже и не помню), такая же эйфория, была, помнится, когда вес снижался. Приятные ощущения) Правда, у неё были не мизерные отвесы, но у неё и рост поболе моего напорядок.
Ко мне мама приехала) Вообще-то мы у неё квартиру снимаем, если чё. Счас пойду в магазин за морепродуктами. Терпеть не могу этих всяких водоплавающих. Но, делать нечего, надо идти. Мама хочет)
Всем доброго и теплого дня! У нас, бррр, 9 градусов и дождь моросит.
Сразу о приятном, а то, когда ещё такое произойдёт) На весах 58,8. Ещё -0,2кг. Ути-пути, как интересно) Меня плющит и колбасит от таких мизерных, но почти ежедневных отвесов. У Светланы, что на кето или ПГ(если честно, уже и не помню), такая же эйфория, была, помнится, когда вес снижался. Приятные ощущения) Правда, у неё были не мизерные отвесы, но у неё и рост поболе моего напорядок.
Ко мне мама приехала) Вообще-то мы у неё квартиру снимаем, если чё. Счас пойду в магазин за морепродуктами. Терпеть не могу этих всяких водоплавающих. Но, делать нечего, надо идти. Мама хочет)
Всем доброго и теплого дня! У нас, бррр, 9 градусов и дождь моросит.
Последний раз редактировалось маринночка 03 сен 2019, 09:07, всего редактировалось 2 раза.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Вчерашний день ниже. Подробнее о нём будет в течение дня.
02.09.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.54]
02.09.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
10:00 | гречка Боди | 200 | 7,8 | 1,4 | 36,6 | 192 | 3,05 | |
Помидор | 190 | 1,14 | 0 | 7,98 | 36 | 0,66 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 390 | 8,9 | 1,4 | 44,6 | 228 | 3,7 | ||
12:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 2 | 0,3 | 0,07 | 0,14 | 2 | 0,01 | |
Молоко 3,2% | 20 | 0,58 | 0,64 | 0,94 | 12 | 0,07 | косячок | |
сыр моцарелла Боди | 50 | 9,65 | 12,6 | 9,65 | 192 | 0,80 | ||
Хлебцы dr. Korner гречневые с витаминами | 21 | 2,43 | 0,63 | 11 | 59 | 0,91 | ||
Шоколад горький 70% | 7 | 0,66 | 2,68 | 2,83 | 38 | 0,23 | косячок | |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 13,6 | 16,6 | 24,6 | 303 | 2 | ||
15:00 | Кешью | 23 | 4,25 | 11,15 | 5,17 | 138 | 0,43 | |
котлеты куриные Боди 31.8.19 | 190 | 28,5 | 7,03 | 8,93 | 217 | 0,74 | ||
Кофе растворимый (сублимированный) | 2 | 0,3 | 0,07 | 0,14 | 2 | 0,01 | ||
Курага | 17 | 0,88 | 0,05 | 8,67 | 39 | 0,72 | косяк | |
Помидор | 250 | 1,5 | 0 | 10,5 | 48 | 0,87 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 482 | 35,4 | 18,3 | 33,4 | 444 | 2,7 | ||
17:00 | Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 0,6 | |
Слива черная | 90 | 0,9 | 0 | 9,9 | 43 | 0,82 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 240 | 5,2 | 3,8 | 17,1 | 123 | 1,4 | ||
19:00 | Капуста пекинская | 170 | 2,04 | 0,34 | 5,44 | 33 | 0,45 | |
котлеты куриные Боди 31.8.19 | 90 | 13,5 | 3,33 | 4,23 | 103 | 0,35 | ||
Перец болгарский | 50 | 0,65 | 0 | 2,85 | 14 | 0,23 | ||
Сок лимонный | 15 | 0,09 | 0 | 0,58 | 3 | 0,04 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 325 | 16,3 | 3,7 | 13,1 | 153 | 1 | ||
21:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | |
Хлеб Деревенский | 50 | 3,38 | 0,56 | 21,45 | 104 | 1,78 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 9,4 | 2,6 | 29,4 | 178 | 2,4 | ||
Баланс 25/29/46 | Итого за день: | 1787 | 89 | 46 | 162 | 1429 | 13,4 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
История в деталях
маринночка, Мариночка, спасибо огромное за идею))) Теперь только осталось найти в нашем городе мастера, который сможет эту идею осуществить.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
LarSen,
Лови рецепт. Кстати, маман сегодня заценила, говорит, отличный сыр. А моя мама, тот ещё фильтр) что попало в рот не положит)
С калорийностью обман, конечно, полный. Факт в моей менюшке выше. Выход 300гр с рецепта ниже. Возможно, если меньше отжать, сыр получится мягче и с меньшей калорийностью. Молоко лучше брать 2,5. Я делала с 6%. Тоже хорошо и вкусно.
Вот так :
- нет, не так))) Без фермента)LarSen писал(а):Source of the post а моцареллу так делала??
Лови рецепт. Кстати, маман сегодня заценила, говорит, отличный сыр. А моя мама, тот ещё фильтр) что попало в рот не положит)
С калорийностью обман, конечно, полный. Факт в моей менюшке выше. Выход 300гр с рецепта ниже. Возможно, если меньше отжать, сыр получится мягче и с меньшей калорийностью. Молоко лучше брать 2,5. Я делала с 6%. Тоже хорошо и вкусно.
Вот так :
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Kira,
- да не за что) обращайся. Погугли - пищевая печать и "название твоего города". Должно что-нибудь выскочить. Частники давно сидят с пищевыми принтерами. Я не брала, потому как у меня сей предмет окупиться через 5-6 лет, не раньше) Вот) А в крупных кондитерских такие картинки делают. Не знаю, как у вас, у нас делают)Kira писал(а):Source of the post Мариночка, спасибо огромное за идею)))
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
История в деталях
маринночка, когда нынче пробовала делать домашний сыр и адыгейский пробовала.калорийность намного выше получалась тоже.Так я не стала заморачиваться и писала ту ,что в базе.Хотя в базе тоже большие отличия есть .Те же домашние сливки,есть и 380 ее ,а есть и 560.Твой рецептик сыра попробую тоже,утащила..хотя магазинная мацарелла не понравилась.Адыгейский больше нравится.и сыры твердых сортов.Вот сегодня опять новые Белорусские взяла два на пробу.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Фаина, в моем рецепте указана калорийность 72ккал. Это без учёта отходов. Девушка неправильно посчитала. А фактически получается правильно и совпадает с тем, что в нашем калькуляторе у моцареллы 50%-ной.
Если делать на молоке в 2,5% ещё ниже будет. А если не отжимать со всей дури, как я сделала, то и ещё меньше получится.
Да калории фигня, главное вкус) Я сыр люблю)
Если делать на молоке в 2,5% ещё ниже будет. А если не отжимать со всей дури, как я сделала, то и ещё меньше получится.
Да калории фигня, главное вкус) Я сыр люблю)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 448 гостей