Флешмоб "ни дня без спорта"
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
- Mariyaya
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 30 янв 2019, 08:52
Флешмоб "ни дня без спорта"
Вот как,как вы занимаетесь спортом ? У меня все условия есть , а заставить себя не могу.
Хто не знає мети - той не може знайти дороги.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Флешмоб "ни дня без спорта"
Mariyaya, тут увы не подскажу. Просто встала и пошла заниматься... Кожа дико на руках повисла, вот я и бегом на трени.
.....с марта 2021 года
- Mariyaya
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 30 янв 2019, 08:52
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Флешмоб "ни дня без спорта"
Mariyaya, дак ни у кого же жопа к стулу не прибита. Это же жизненно необходимо. Ну реально все болячки от нервов и от малой подвижности. А у меня 5 раз в неделю словно такой пендаль организму, что только попробуй отдышись))) Но я пошла заниматься после потери 8кг. До этого дома пару тройку раз в неделю по видео курсу Синди Уитмарш. Потом здесь девочки Джиллиан подсказали, спасибо им огромное. Так постепенно и довела до хорошего темпа. Можно же с малого начать, не обязательно сразу ломиться на интенсивные занятия. А потом просто во вкус входишь, когда результат есть. Я сперва себя тоже заставляла) и ненавидела) и как мучение воспринимал)
.....с марта 2021 года
- Mariyaya
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 30 янв 2019, 08:52
Флешмоб "ни дня без спорта"
Да все правильно. Мозгами все понимаю, но пересилить себя трудно, воспринимается как насилие над организмом. В прошлом году ходила в зал, долго, но видимо у меня отсутствует этот ген привыкания ))) Так и не втянулась, не возникла потребность (( Как я завидую тем, кто любит спорт( по доброму)
Хто не знає мети - той не може знайти дороги.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Флешмоб "ни дня без спорта"
Mariyaya, так а иначе никак (( Хотела бы я тебя обрадовать и сказать что это в шприце продаётся в аптеке. Но увы. С этим чувством, наверное, не рождаются. И опять же наверное людям ближе лень))) И усилий это требует, и самоломания... Но результат того стоит. То, чего не купишь за деньги - красивое тело.
.....с марта 2021 года
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Флешмоб "ни дня без спорта"
Может позже, когда наступит весна и дождь смоет собачьи какахи, будешь вышагивать километры)) каждому своё. Я терпеть не могу карлио(эллипсиод валяется в сарайке), а ДМ вот чем-то зацепила. Незнаю надолго ли.
- Mariyaya
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 30 янв 2019, 08:52
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Флешмоб "ни дня без спорта"
Mariyaya писал(а):Source of the post А ДМ это что?
Это трени с Джилиан Майкл)
Флешмоб "ни дня без спорта"
продолжаем работать над композицией тела..)
понятно, что вес - это90% питание, но для порядка и его предлагаю указывать
тем более, будет интересно, когда при увеличении веса будут таять объемы -
это как раз будет показатель того, что над композицией тела мы работаем правильно
мб, еще указать % жира?
биоимпенданс лично я делать не знаю, когда буду
а вот по ХИКИ посчитать - эт точно смогу..)
какие ваши предложения?..)
не знаю, девочки, как все это считать
давайте мозговой штурм устраивать..))
что я предлагаю:
1. исходные данные - эт понятно
в объемы можно добавить бедро, голень, бицепс-трицепс и пр
2. свою нагрузку смотрим в ХИКИ, раздел сжигатель
3. отчитываемся еж/дн
4. таблицу делаю еж-недельно
5. как считаем разницу
чтобы было понятно - указала даты
но, канешн, начать можем с любого дня - хоть со вторника, хоть с субботы..))
- фиксируем замеры на выбранную дату
- результат снимаем через неделю и фиксируем + считаем разницу за весь период - напр, за две нед, мес и т.п. -
по датам будет все видно в последнем столбце..)
за неделю снимать предлагаю:
напр, начали в понед 12 авг, отзанимались неделю, каждый день записывали
и за неделю рез-т по объему и весу снимаем в понед УТРОМ 19 авг - тут понятен ход моей мысли?
и с понед 19 авг начинается новый цикл
- данные за неделю по нагрузке я суммирую и вношу в таблицу
кароч, свое предложение озвучила - жду ваших мнений и пр..))
кст, эту тему на форуме найти не удалось - тока через гугл разыскала
всем отличных выходных!!
понятно, что вес - это90% питание, но для порядка и его предлагаю указывать
тем более, будет интересно, когда при увеличении веса будут таять объемы -
это как раз будет показатель того, что над композицией тела мы работаем правильно
мб, еще указать % жира?
биоимпенданс лично я делать не знаю, когда буду
а вот по ХИКИ посчитать - эт точно смогу..)
какие ваши предложения?..)
не знаю, девочки, как все это считать
давайте мозговой штурм устраивать..))
что я предлагаю:
1. исходные данные - эт понятно
в объемы можно добавить бедро, голень, бицепс-трицепс и пр
2. свою нагрузку смотрим в ХИКИ, раздел сжигатель
3. отчитываемся еж/дн
4. таблицу делаю еж-недельно
5. как считаем разницу
чтобы было понятно - указала даты
но, канешн, начать можем с любого дня - хоть со вторника, хоть с субботы..))
- фиксируем замеры на выбранную дату
- результат снимаем через неделю и фиксируем + считаем разницу за весь период - напр, за две нед, мес и т.п. -
по датам будет все видно в последнем столбце..)
за неделю снимать предлагаю:
напр, начали в понед 12 авг, отзанимались неделю, каждый день записывали
и за неделю рез-т по объему и весу снимаем в понед УТРОМ 19 авг - тут понятен ход моей мысли?
и с понед 19 авг начинается новый цикл
- данные за неделю по нагрузке я суммирую и вношу в таблицу
кароч, свое предложение озвучила - жду ваших мнений и пр..))
кст, эту тему на форуме найти не удалось - тока через гугл разыскала
всем отличных выходных!!
- Вложения
-
- ТАБЛ 12.08.jpg (59.41 КБ) 6499 просмотров
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Флешмоб "ни дня без спорта"
LarSen, бытовую то как рассчитывать активность?
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Флешмоб "ни дня без спорта"
Фаина писал(а):LarSen, бытовую то как рассчитывать активность?
в сжигатель зайди - там список - маманегорюй..))
сама туда первый раз зашла и офигела
Флешмоб "ни дня без спорта"
не, я не предлагаю еж/дневную обычную деятельность считать
а вот - мытье окон, ремонт, генеральная уборка - то, что не каждый день и особые усилия - почему не посчитать?..)
а вот - мытье окон, ремонт, генеральная уборка - то, что не каждый день и особые усилия - почему не посчитать?..)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Флешмоб "ни дня без спорта"
LarSen, заходила,но вот допустим у меня на работе 4 часа физической работы нет ей определения..или хоть в по лестнице в день по пять минимум раз записывать все это нудно.да и не к чему.достаточно физической хотя бы записывать.Хотя понятно,что бытовая иногда калорий сжигает больше чем любая физическая.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Флешмоб "ни дня без спорта"
Это может в комментариях где то прописывать.?
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Флешмоб "ни дня без спорта"
Что девушки предложат?
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Флешмоб "ни дня без спорта"
Фаина писал(а):LarSen, заходила,но вот допустим у меня на работе 4 часа физической работы нет ей определения..или хоть в по лестнице в день по пять минимум раз записывать все это нудно.да и не к чему.достаточно физической хотя бы записывать.Хотя понятно,что бытовая иногда калорий сжигает больше чем любая физическая.
если ты хочешь абсолютно всю активность фиксировать - так в ХИКИ правктически на все есть список..)
тут же не обязательно конкретно писать:
бег 30 мин
надо:
кардио 30 мин / 300 ккал - вы сами ищете, сколько сжигает ваша активность
если нет в списке - бери ккал от подобной/похожей деятельности..)
а лестница есть в ХИКИ и сам список там огроменный - в скрин не влез
ставишь курсор в поле, где звездочка, кликаешь - и выпадает весь список..)
- Вложения
-
- лестн.jpg (113.55 КБ) 6488 просмотров
-
- активн.jpg (185.38 КБ) 6488 просмотров
Флешмоб "ни дня без спорта"
Может нагрузку просто на +/-? У кого-то силовые интенсивные, в темпе. У кого-то не в темпе. Я в сжигатель и на этапе активного сброса веса не заходила. А сейчас и калории не считаю.
Флешмоб "ни дня без спорта"
Nadejda 74 писал(а):Может нагрузку просто на +/-? У кого-то силовые интенсивные, в темпе. У кого-то не в темпе. Я в сжигатель и на этапе активного сброса веса не заходила. А сейчас и калории не считаю.
да можно и просто время указать
ккал это я уже для полной картины
можно и без них
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 41 гость