надеюсь все получится
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
надеюсь все получится
Девочки всем привет! Я на вашем форуме новенькая.
Меня зовут Наталья! 37 лет. Рост - 176.
Худею с 22 сен 2013, со 110 кг. к новому году похудела до 92, за Праздники новогодние набрала и в конце января вес поднимался до 99, с 8.02.14 я продолжила худеть сейчас 95,2.
Меня зовут Наталья! 37 лет. Рост - 176.
Худею с 22 сен 2013, со 110 кг. к новому году похудела до 92, за Праздники новогодние набрала и в конце января вес поднимался до 99, с 8.02.14 я продолжила худеть сейчас 95,2.
Последний раз редактировалось fNatalis 06 апр 2014, 14:33, всего редактировалось 1 раз.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 24.03.14. :cook:
в течении дня: йогурт 1.5 % - 250.00 гр, кефир - 300.00 гр, ежевика - 250.00 гр, минтай на пару - 200.00 гр, гречневые хлопья - 25.00 гр, яблоко - 143.00 гр, творог полужирный 9 % - 75.00 гр.
ИТОГ: съела: 704 ккал. жиры: 18 г. белки: 75 г. углеводы: 68 г.
съедено еды: 1.24 кг.
в течении дня: йогурт 1.5 % - 250.00 гр, кефир - 300.00 гр, ежевика - 250.00 гр, минтай на пару - 200.00 гр, гречневые хлопья - 25.00 гр, яблоко - 143.00 гр, творог полужирный 9 % - 75.00 гр.
ИТОГ: съела: 704 ккал. жиры: 18 г. белки: 75 г. углеводы: 68 г.
съедено еды: 1.24 кг.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
16:05 | Творог 1% | 70 | 11,55 | 0,7 | 0,91 | 58 | |
Кефир 0% | 300 | 9 | 0 | 12 | 86 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 370 | 21 | 1 | 13 | 144 | ||
12:39 | Яблоко | 143 | 0,57 | 0,57 | 14,01 | 65 | |
Йогурт 1,5% натуральный без сахара | 250 | 10,25 | 3,75 | 14,75 | 137 | ||
Хлопья гречневые Русский завтрак | 40 | 5,04 | 1,32 | 25,6 | 138 | ||
Минтай на пару | 200 | 34,3 | 1,96 | 0,16 | 160 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 633 | 50 | 8 | 55 | 500 | ||
Баланс 45/12/43 | Итого за день: | 1003 | 71 | 8 | 67 | 644 |
вроде получилось скопировать.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: надеюсь все получится
Привет. И это всё, что ты съела за целый день?
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: надеюсь все получится
Очень мало кушаете))Я уже убедилась в том,что если меньше 1200 кл в день(а при вашем весе еще больше калорий надо есть,как не странно),тогда стоп похудение. И срывов больше. И посмотрите для себя нормы БЖУ.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: надеюсь все получится
fNatalis, добро пожаловать!
В первом сообщении наверное ошибка: 176 - не вес, а рост?
Расскажите подробнее, что советует программа, что предпочитаете Вы сами?
Вы всегда едите менее 1200 ккал, или это так получилось сегодня?
Есть ли режим в питании, предпочтения по блюдам?
Есть ли спорт?
В первом сообщении наверное ошибка: 176 - не вес, а рост?
Расскажите подробнее, что советует программа, что предпочитаете Вы сами?
Вы всегда едите менее 1200 ккал, или это так получилось сегодня?
Есть ли режим в питании, предпочтения по блюдам?
Есть ли спорт?
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
14:27 | Фрикадельки куриные | 100 | 18,2 | 6,5 | 7,8 | 167 |
Сок томатный Любимый | 400 | 0,8 | 0 | 22,8 | 97 | |
Кус-Кус | 79 | 10,27 | 1,58 | 56,88 | 290 | |
Грейпфрут | 150 | 1,05 | 0,3 | 9,75 | 47 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 93 | 11,68 | 8,84 | 0,66 | 133 | |
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | |
Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 155 | |
Творог 3% | 150 | 27 | 4,5 | 2,55 | 163 | |
Баланс 29/25/46 | Итого за день: | 1372 | 78 | 30 | 122 | 1098 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
ryngi писал(а):fNatalis, добро пожаловать!
В первом сообщении наверное ошибка: 176 - не вес, а рост?
Расскажите подробнее, что советует программа, что предпочитаете Вы сами?
Вы всегда едите менее 1200 ккал, или это так получилось сегодня?
Есть ли режим в питании, предпочтения по блюдам?
Есть ли спорт?
вот и первые гости , рада вас видить в своем дневничке ,заходите почаще на :morning: ,побалтаем
Ирина спасибо действительно это рост я ошиблась.
До нового года я пыталась худеть по своей программе не более 1000 кг. и не более 900 кКал. в день и питаться до 15:00 + гулять по 2-3 часа, + 1 разгузка в неделю, с 22.09.13 до 31.12.13. я похудела с 115 до 92кг. за праздники набрала опять и сейчас все не как не могу с 95 слезть цифра как заколдована 3 недели кружит вокруг.
3 недели назад вывихнула ногу она все не как не заживет поэтому сейчас не гуляю
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: надеюсь все получится
fNatalis, ну конечно вес стоит. Есть меньше 1200 ккал - верный способ затормозить свой метаболизм.
Выставляйте в программе настройки: 0,7-1 грамм белка на килограмм веса (не менее 60 в сутки!), 0,5 грамм жира на килограмм веса (не менее 30 в сутки!) и углеводы по желанию до калорийности не менее 1400 ккал в сутки. Почитайте полезные материалы на форуме, походите по дневникам.
Удачи!
Выставляйте в программе настройки: 0,7-1 грамм белка на килограмм веса (не менее 60 в сутки!), 0,5 грамм жира на килограмм веса (не менее 30 в сутки!) и углеводы по желанию до калорийности не менее 1400 ккал в сутки. Почитайте полезные материалы на форуме, походите по дневникам.
Удачи!
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Ирина спасибо за поддержку , сегодня обязательно почитаю.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Сегодня разгрузочный день.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:00 | Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 155 |
Кофе Якобс растворимый | 10 | 1,46 | 0,01 | 1,03 | 10 | |
Хлопья рисовые | 50 | 3,5 | 1,2 | 38 | 181 | |
шоколад Победа 72% без сахара | 30 | 3 | 10,8 | 7,5 | 138 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 390 | 17 | 20 | 59 | 484 | |
14:00 | Фасоль белая в томатном соусе консервированная | 200 | 13,2 | 0,6 | 39 | 220 |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 13 | 1 | 39 | 220 | |
17:00 | Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 155 |
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 9 | 8 | 12 | 155 | |
Баланс 18/30/52 | Итого за день: | 890 | 39 | 28 | 110 | 859 |
Последний раз редактировалось fNatalis 09 апр 2014, 15:04, всего редактировалось 2 раза.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: надеюсь все получится
Наташ, разгрузка на чём?
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Евгеньевна писал(а):Наташ, разгрузка на чём?
Привет Оленька, разгрузку обычно я делаю на кофе и шоколаде, но так как у меня разгруз был 04.04. то сегодня добавила рисовые хлопья - 50гр. Залила 200 гр.воды и 200 гр. Фасоль белая в томатном соусе консерв. И горький шоколад заменила на сладкий 50 гр альпен гольд с клубникой в честь праздника
Таблицу вставить опять не могу муж чего- то нахимичил с компом вчера интернет не включается а через планшет я не могу, только писать.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Отчет: 08.04.14. :cook: Разгрузка результата не дала, вес стоит.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 |
Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 6 | 3 | 30 | 171 | |
13:00 | Булгур отварной | 65 | 2,82 | 0,37 | 7,81 | 47 |
Итого за 2-й прием пищи: | 65 | 3 | 0 | 8 | 47 | |
14:00 | Капуста пекинская | 200 | 2,4 | 0,4 | 6,4 | 40 |
Морковь | 20 | 0,26 | 0,02 | 1,38 | 7 | |
Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | |
Фасоль белая в томатном соусе консервированная | 20 | 1,32 | 0,06 | 3,9 | 22 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 | 25,12 | 19,02 | 1,44 | 286 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 640 | 30 | 20 | 17 | 378 | |
16:00 | Клюква | 125 | 0,62 | 0,25 | 4,62 | 24 |
Творог 9% | 125 | 20,87 | 11,25 | 2,5 | 200 | |
Яблоко | 125 | 0,5 | 0,5 | 12,25 | 57 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 375 | 22 | 12 | 19 | 281 | |
17:00 | Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 155 |
Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 9 | 8 | 12 | 155 | |
Баланс 28/38/34 | Итого за день: | 1580 | 70 | 42 | 86 | 1032 |
Последний раз редактировалось fNatalis 09 апр 2014, 15:00, всего редактировалось 1 раз.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Отчет: 09.04.14. :cook: +500
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:00 | Геркулес | 50 | 6,15 | 3,05 | 29,75 | 176 |
Молоко 2,5% | 1000 | 29 | 25 | 48 | 548 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 1050 | 35 | 28 | 78 | 724 | |
12:00 | Кофе Якобс растворимый | 7 | 1,02 | 0 | 0,72 | 7 |
Авокадо | 176 | 3,52 | 26,4 | 15,84 | 325 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 43 | 5,40 | 4,08 | 0,30 | 61 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 226 | 10 | 30 | 17 | 393 | |
15:00 | Клюква | 125 | 0,62 | 0,25 | 4,62 | 24 |
Творог 9% | 125 | 20,87 | 11,25 | 2,5 | 200 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 21 | 12 | 7 | 224 | |
17:00 | Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 155 |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 9 | 8 | 12 | 155 | |
Баланс 21/48/31 | Итого за день: | 1826 | 75 | 78 | 114 | 1496 |
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: надеюсь все получится
Откуда в авакадо 26 гр жира???? В 100 гр карбоната 27 гр жира.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: надеюсь все получится
Евгеньевна писал(а):Откуда в авакадо 26 гр жира???? В 100 гр карбоната 27 гр жира.
вот такой жирный фрукт)))Но,вкусный!
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 38 гостей