При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Ребята, доброе утро.
Очень надеюсь, что удастся мне похудеть с калькулятором ХиКи.
Интересно, есть ли на форуме вегетарианцы? Веганы?
Очень буду рада если подскажите мне, как же сбросить эти застывшие кг...
Расскажу вкратце о проблеме.
8 месяцев назад, я стала лакто-оно-вегетарианкой. По этическим причинам. Просто в один момент мне пришло осознание, что я не могу кушать то, что смотрело и дышало.
Бросать вегетарианство НЕ собираюсь.
Лакто-оно-вегетарианец, это значит , что яйцо и молочка допускаются.
Вот проблема и пошла. Я весила 75 кг, за 8 месяцев +5 кг. Итого 80 мой вес. И всё. Стопор. Не в меньшую сторону, не в большую...
Вот и не пойму, где закралась моя ошибка в питании. Вроде и не переедаю. Но... Может сломала метаболизм? Нарушала обмен веществ? Или соотношение БЖУ не правильное?
Попытаюсь найти проблему с помощью калькулятора каллорий ХиКи. Может из участников кто поможет разобраться. В чем причина...
Рада знакомству со всеми!!!
Очень надеюсь, что удастся мне похудеть с калькулятором ХиКи.
Интересно, есть ли на форуме вегетарианцы? Веганы?
Очень буду рада если подскажите мне, как же сбросить эти застывшие кг...
Расскажу вкратце о проблеме.
8 месяцев назад, я стала лакто-оно-вегетарианкой. По этическим причинам. Просто в один момент мне пришло осознание, что я не могу кушать то, что смотрело и дышало.
Бросать вегетарианство НЕ собираюсь.
Лакто-оно-вегетарианец, это значит , что яйцо и молочка допускаются.
Вот проблема и пошла. Я весила 75 кг, за 8 месяцев +5 кг. Итого 80 мой вес. И всё. Стопор. Не в меньшую сторону, не в большую...
Вот и не пойму, где закралась моя ошибка в питании. Вроде и не переедаю. Но... Может сломала метаболизм? Нарушала обмен веществ? Или соотношение БЖУ не правильное?
Попытаюсь найти проблему с помощью калькулятора каллорий ХиКи. Может из участников кто поможет разобраться. В чем причина...
Рада знакомству со всеми!!!
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Татьяна, день добрый.
присоединяйтесь к нашей дружной компании..))
чтобы развернуто ответить на ваш вопрос, недостаточно информации:
рост? возраст? анамнез - хронические заболевания, нарушения эндокринной системы и пр, дети - роды, ГВ?
физическая активность?
если коротко:
1. проверить калорийность питания - с помощью того же Хики
2. уточнить КБЖУ и ваше меню - регулярные в рационе продукты / группы продуктов могут давать устойчивые отеки, перекос в сторону углей также могут давать отеки
и, если позволите, вопрос личный:
об этичности лакто-ово-вегетарианства -
вы считаете производство молока и яиц достаточно гуманными, чтобы без угрызений совести пользоваться их плодами?
если у вас собственное хозяйство со счастливой коровой и радостными курами и урожай с полей вы снимаете вручную, обходя птичьи гнезда и не калеча мелких полевых животных -
тогда вопрос снимается..)
без обид, пожалуйста.
достаточно долго вращалась в сфере йогов и дискуссии на тему этичности питания возникали постоянно..)
присоединяйтесь к нашей дружной компании..))
чтобы развернуто ответить на ваш вопрос, недостаточно информации:
рост? возраст? анамнез - хронические заболевания, нарушения эндокринной системы и пр, дети - роды, ГВ?
физическая активность?
если коротко:
1. проверить калорийность питания - с помощью того же Хики
2. уточнить КБЖУ и ваше меню - регулярные в рационе продукты / группы продуктов могут давать устойчивые отеки, перекос в сторону углей также могут давать отеки
и, если позволите, вопрос личный:
об этичности лакто-ово-вегетарианства -
вы считаете производство молока и яиц достаточно гуманными, чтобы без угрызений совести пользоваться их плодами?
если у вас собственное хозяйство со счастливой коровой и радостными курами и урожай с полей вы снимаете вручную, обходя птичьи гнезда и не калеча мелких полевых животных -
тогда вопрос снимается..)
без обид, пожалуйста.
достаточно долго вращалась в сфере йогов и дискуссии на тему этичности питания возникали постоянно..)
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
скриншоты с вкладки профиль и стандартный рацион из программы в студию =)
были у меня периоды когда я тоже вегетарианил и даже сыроедил, белок набирать сложновато
были у меня периоды когда я тоже вегетарианил и даже сыроедил, белок набирать сложновато
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Добро пожаловать в компашку стройнеющих девочек))) По Вашему питанию - вообще ничего не смогу подсказать, не разбираюсь. может кто-нибудь из девочек знает нюансы на таком типе питания.
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Спасибо за тёплый приём!!!
Сейчас потихоньку распишу всё.
Мой профиль... Предожирение... и 31% жира. Я в шОке.
Сейчас потихоньку распишу всё.
Мой профиль... Предожирение... и 31% жира. Я в шОке.
- Вложения
-
- буся.jpg (69.4 КБ) 16500 просмотров
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
LarSen писал(а):Source of the post
рост? возраст? анамнез - хронические заболевания, нарушения эндокринной системы и пр, дети - роды, ГВ?
физическая активность?
Рост 170, возраст 43, хронических заболеваний нет, нарушений нет, детей нет. А физическая активность она пока такая: 8 собак, 3 кошки, 2 аквариума, курочки и плюс огородик свой. Ну и работа, правда сидячая.
LarSen писал(а):Source of the post
если коротко:
1. проверить калорийность питания - с помощью того же Хики
2. уточнить КБЖУ и ваше меню - регулярные в рационе продукты / группы продуктов могут давать устойчивые отеки, перекос в сторону углей также могут давать отеки
Вот сейчас с утра стала считать, что я ем... И вижу что с вечерним питанием у меня будет проблема. Кажется я поняла, что происходит. Жиры. Перебор. При недоборе всего остального.
LarSen писал(а):Source of the post
и, если позволите, вопрос личный:
об этичности лакто-ово-вегетарианства -
вы считаете производство молока и яиц достаточно гуманными, чтобы без угрызений совести пользоваться их плодами?
Да, у меня свои курочки. А молоко. Тут на Пасху в магнит завезли НЕ молоко. Какая прелесть... Такая вкусняшка. На Пасху много тогда привезли вкусного. И тофу, и хумус можно было купить готовый. Но к сожалению, это раз в год. У нас в России вегетарианство слабо развито, особенно в провинциальном городке.
Я из Брянска. У нас есть специализированные магазинчики. 3 штуки, и все в центре. Час туда, час обратно. Не наездишься...
Если исключить молочку и яйца, я вообще не могу вообразить тогда своё меню.
И тогда витамин В12 придётся искать в таблетках.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Сергей (ХиКи) писал(а):скриншоты с вкладки профиль и стандартный рацион из программы в студию =)
были у меня периоды когда я тоже вегетарианил и даже сыроедил, белок набирать сложновато
05.08.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
06:46 | Сыр Пошехонский | 55 | 14,3 | 14,4 | 0 | 186 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 55 | 14,3 | 14,4 | 0 | 186 | 0 | ||||
10:45 | Хлебцы Молодцы бородинские | 14 | 1,7 | 0,3 | 8,4 | 43 | 0,7 | |||
Паста шоколадная МультиМикс | 13 | 0,1 | 4 | 8,6 | 71 | 0,7 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 27 | 1,8 | 4,3 | 17 | 114 | 1,4 | ||||
12:07 | Каша гороховая Увелка | 80 | 16 | 1,6 | 53,6 | 293 | 4,5 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 | 23,2 | 20,9 | 1,4 | 288 | 48 | 0,1 | 1 | ||
Помидоры грунтовые | 307 | 3,4 | 0,6 | 11,7 | 66 | 30 | 1 | 4 | ||
Огурец грунтовый | 115 | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 16 | 20 | 0,2 | 1 | ||
Масло кунжутное | 4 | 0 | 4 | 0 | 36 | 0 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 686 | 43,5 | 27,2 | 69,6 | 699 | 5,8 | 6 | |||
Баланс 24/41/35 | Итого за день: | 768 | 60 | 46 | 87 | 999 | 7,2 | 6 |
Выше что я съела. Ниже мой лимит рассчитанный программой. И вот ОНО.
Что можно съесть мне вечером, одновременно набирая белок и углеводы, и при этом не набирая жиры...
Вот видно отсюда, и пошло у меня в бока всё.
Я купила себе протеин спортивный растительный. Попробую на вечер его добавить в обезжиренный кефир. Вариантов я больше не вижу.
- Вложения
-
- буся.jpg (15.38 КБ) 16495 просмотров
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
И еще хочу через день заниматься на велотренажере. Методом Табата- 20 минут.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Ничего страшного, если я себе в дневник кину информацию, которую нашла на сайте. Чтобы не потерять?
Продукты, не содержащие жира
К продуктам, которые не приведут к лишнему весу даже при их употреблении в большом количестве, относятся практически все лесные ягоды. Отрицательной калорийностью обладает черника. Абрикосы, ананасы, авокадо, брокколи, клубника, вишня, грейпфрут, лимон, киви, мандарины, манго, яблоки, морковь, нектарины, папайя, боярышник, арбуз и гранат обладают низкой калорийностью и не содержат жиров.
Не содержит жиров и эффективно выводит их из организма загуститель агар. Его можно добавлять в различные блюда, делая их более полезными. Морские водоросли также не обладают высокой калорийность, содержат большое количество клетчатки и полезны при похудении. Эффективно выводит жир из организма анис. Артишок является мочегонным средством, которое выводит из организма плохой холестерин и обладает очень низкой калорийностью.
Отрицательной калорийностью обладает брокколи, огурцы, лук, цветная капуста, тыква, брюссельская капуста, шпинат, мята, спаржа, чеснок, морковь, свекла и петрушка. Перец обладает способностью выводить из организма лишние жиры, рожь способствует ускорению пищеварения и полезна для людей, которые страдают ожирением.
Продукты, не содержащие жир, имеют богатый витаминный и минеральный состав. Однако стоит понимать, что они не смогут поставить в организм жирных кислот, без которых могут возникнуть нарушения обменного характера. Именно поэтому журнал Chastnosti.com советует даже во время низкокалорийных диет употреблять орехи, ростки, рыбу и оливковое масло.
Отсюда: https://chastnosti.com/produkty-ne-sode ... zhiry.html
Продукты, не содержащие жира
К продуктам, которые не приведут к лишнему весу даже при их употреблении в большом количестве, относятся практически все лесные ягоды. Отрицательной калорийностью обладает черника. Абрикосы, ананасы, авокадо, брокколи, клубника, вишня, грейпфрут, лимон, киви, мандарины, манго, яблоки, морковь, нектарины, папайя, боярышник, арбуз и гранат обладают низкой калорийностью и не содержат жиров.
Не содержит жиров и эффективно выводит их из организма загуститель агар. Его можно добавлять в различные блюда, делая их более полезными. Морские водоросли также не обладают высокой калорийность, содержат большое количество клетчатки и полезны при похудении. Эффективно выводит жир из организма анис. Артишок является мочегонным средством, которое выводит из организма плохой холестерин и обладает очень низкой калорийностью.
Отрицательной калорийностью обладает брокколи, огурцы, лук, цветная капуста, тыква, брюссельская капуста, шпинат, мята, спаржа, чеснок, морковь, свекла и петрушка. Перец обладает способностью выводить из организма лишние жиры, рожь способствует ускорению пищеварения и полезна для людей, которые страдают ожирением.
Продукты, не содержащие жир, имеют богатый витаминный и минеральный состав. Однако стоит понимать, что они не смогут поставить в организм жирных кислот, без которых могут возникнуть нарушения обменного характера. Именно поэтому журнал Chastnosti.com советует даже во время низкокалорийных диет употреблять орехи, ростки, рыбу и оливковое масло.
Отсюда: https://chastnosti.com/produkty-ne-sode ... zhiry.html
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Добрый день, Татьяна
Особенно улыбнуло про авокадо))
Особенно улыбнуло про авокадо))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
tatyana.chernogor, доброго времени суток.Приветствую вас в нашей песочнице.! Татьяна,я не увидела у вас много жира в меню.До 1 гр.на кг веса,это нормально.А у вас половина только.При чем лишнего жира только из пасты шоколадной.И вообще меню уже полное? На весь день 1000 кк? Или ещё будет? А программа ставит лимит 1644 уже для похудения? А вы ещё занижает? Зачем?Ходить голодной,а потом сорваться и опять наесть эти кг.?
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Фаина, почему то считала, что белка норма это 1 грамм на кг веса. А вот жира надо 0,7 грамм на кг веса...
И я сейчас еще гороха нарвала в огороде. 50 грамм съела. И 3 груши сорвала. Вот перекус вышел. А на ужин... Наверно пойду я за арбузом....
Сложно составить меню. Надо наверно заранее делать. Чтобы равномерно по дню еда была...
И я сейчас еще гороха нарвала в огороде. 50 грамм съела. И 3 груши сорвала. Вот перекус вышел. А на ужин... Наверно пойду я за арбузом....
Сложно составить меню. Надо наверно заранее делать. Чтобы равномерно по дню еда была...
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Елена., да. Что-то они намутили.
Очень сложная тема. Надо наверно тетрадку как в школе заводить, и выписывать важные моменты...
Очень сложная тема. Надо наверно тетрадку как в школе заводить, и выписывать важные моменты...
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
tatyana.chernogor писал(а):
Я из Брянска. У нас есть специализированные магазинчики. 3 штуки, и все в центре. Час туда, час обратно. Не наездишься...
какие вы нежные в Брянске..))
мы тут в питере попроще - час -полтора до работы,
два раза в день (туда и обратно), пять дней в неделю - это норм
по питанию вам и без меня накидают кучу советов,
а у нас, простите, непреодолимые этические разногласия..)
всех вам благ и успеха
Последний раз редактировалось LarSen 05 авг 2019, 18:18, всего редактировалось 1 раз.
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
LarSen, да, я тоже до работы час туда и час назад. А свой выходной за бутылкой НЕмолока очень жалко времени тратить. У меня есть куда его деть.
Кстати сейчас вот зашла Магнит у дома- опять его привезли.
Кстати сейчас вот зашла Магнит у дома- опять его привезли.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Ну подводя итоги сегодняшнего первого дня- я справилась. Уррра!!!
Спасибо всем за советы.
Для себя сделала вывод, что рацион надо рассчитывать заранее на день. Завтра так и сделаю. А то на ужин мне 1 кг арбуза...остался. Хотя на ужин ведь надо белок оставлять?
05.08.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Спасибо всем за советы.
Для себя сделала вывод, что рацион надо рассчитывать заранее на день. Завтра так и сделаю. А то на ужин мне 1 кг арбуза...остался. Хотя на ужин ведь надо белок оставлять?
05.08.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
06:00 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,29 | 0,62 | 0,34 | 13 | 0,02 | |||
Сыр Пошехонский | 55 | 14,3 | 14,4 | 0 | 186 | 0 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 65 | 15,6 | 15 | 0,3 | 199 | 0 | ||||
10:45 | Хлебцы Молодцы бородинские | 14 | 1,7 | 0,3 | 8,4 | 43 | 0,7 | |||
Паста шоколадная МультиМикс | 13 | 0,1 | 4 | 8,6 | 71 | 0,7 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 27 | 1,8 | 4,3 | 17 | 114 | 1,4 | ||||
12:00 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,29 | 0,62 | 0,34 | 13 | 0,02 | |||
Каша гороховая Увелка | 80 | 16 | 1,6 | 53,6 | 293 | 4,5 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 | 23,2 | 20,9 | 1,4 | 288 | 48 | 0,1 | 1 | ||
Помидоры грунтовые | 307 | 3,4 | 0,6 | 11,7 | 66 | 30 | 1 | 4 | ||
Огурец грунтовый | 115 | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 16 | 20 | 0,2 | 1 | ||
Масло кунжутное | 4 | 0 | 4 | 0 | 36 | 0 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 696 | 44,8 | 27,8 | 69,9 | 712 | 5,8 | 6 | |||
17:40 | Горох зеленый свежий | 50 | 2,5 | 0,1 | 6,9 | 38 | 40 | 0,57 | 3 | |
Груша | 150 | 0,6 | 0,45 | 15,45 | 68 | 30 | 1,28 | 5 | ||
Арбуз | 1000 | 6 | 2 | 80 | 300 | 75 | 6,66 | 60 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 1200 | 9,1 | 2,5 | 102,3 | 406 | 8,5 | 68 | |||
Баланс 19/30/51 | Итого за день: | 1988 | 71 | 50 | 190 | 1431 | 15,7 | 74 |
- Вложения
-
- yfVB-jBaqfw.jpg (27.17 КБ) 16442 просмотра
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Вполне не плохо -) можно даже чуть поднять лимит калорий по моему за счет жиров =) Главное теперь систематически наедать норму, не уходить в штопоры по 800ккал или наоборот в зажоры на 3000ккал, честно все записывать и взвешивать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Вполне не плохо -)
Спасибо Сергей. У меня утром МИНУС -1кг 100 грамм. Я конечно раз 10 взвесилась. Не верила своим глазам. Да. -1,100.
Впервые за 8 месяцев. Уррра!!! Настроена решительно.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Ну вот и второй день с ХиКи.
Кстати очень интересно, почему ХиКи? Откуда корни у такого оригинального названия.
Сегодня намутила с жирами. Сергей советовал их увеличить... А я ровно наоборот сделала...
Не могла сегодня набрать каллорий до нормы, потому вот на ночь напекла печенек морковных, и слопала.
Это конечно ужас... Желающая похудеть на ночь лопает печенье....
И сегодня дополнительно была прогулка на велосипеде по вечернему городу 50 минут. Завтра весы покажут, ху есть ху.
06.08.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Кстати очень интересно, почему ХиКи? Откуда корни у такого оригинального названия.
Сегодня намутила с жирами. Сергей советовал их увеличить... А я ровно наоборот сделала...
Не могла сегодня набрать каллорий до нормы, потому вот на ночь напекла печенек морковных, и слопала.
Это конечно ужас... Желающая похудеть на ночь лопает печенье....
И сегодня дополнительно была прогулка на велосипеде по вечернему городу 50 минут. Завтра весы покажут, ху есть ху.
06.08.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
10:24 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,29 | 0,62 | 0,34 | 13 | 0,02 | |||
Хлебцы Молодцы бородинские | 18 | 2,16 | 0,39 | 10,8 | 55 | 0,9 | ||||
Мёд кремовый с имбирём | 11 | 0,19 | 0,11 | 8,58 | 35 | 0,71 | ||||
Творог деревенский свежие новости 2% | 56 | 9,68 | 1,12 | 0,67 | 52 | 0,05 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 95 | 13,3 | 2,2 | 20,4 | 155 | 1,6 | ||||
12:00 | Арбуз | 600 | 3,6 | 1,2 | 48 | 180 | 75 | 4 | 36 | |
Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 5 | 0,4 | 0,15 | 0,25 | 4 | 0,02 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 605 | 4 | 1,3 | 48,2 | 184 | 4 | 36 | |||
13:57 | Соевый шницель "BONA VITA", 80 г. | 23 | 10,35 | 0,46 | 4,6 | 65 | 0,38 | |||
Лапша гречневая soba sen soy | 79 | 11,85 | 0,79 | 56,09 | 276 | 4,67 | ||||
Помидоры грунтовые | 340 | 3,74 | 0,68 | 12,92 | 73 | 30 | 1,07 | 4 | ||
Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 20 | 0,31 | 1 | ||
Перец грунтовый | 35 | 0,45 | 0 | 1,64 | 8 | 0,13 | ||||
Масло кунжутное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | ||||
Чеснок | 1 | 0,06 | 0 | 0,29 | 2 | 30 | 0,02 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 632 | 27,6 | 6,1 | 79,3 | 481 | 6,5 | 5 | |||
16:02 | Мёд кремовый с имбирём | 4 | 0,07 | 0,04 | 3,12 | 13 | 0,26 | |||
Сыр Пошехонский 45% | 25 | 6,5 | 6,25 | 0 | 85 | 0 | ||||
Хлебцы Молодцы бородинские | 12 | 1,44 | 0,26 | 7,2 | 37 | 0,6 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 41 | 8 | 6,5 | 10,3 | 135 | 0,8 | ||||
17:15 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,29 | 0,62 | 0,34 | 13 | 0,02 | |||
Мёд кремовый с имбирём | 3 | 0,05 | 0,03 | 2,34 | 10 | 0,19 | ||||
Не молоко овсяное классическое 3,2% | 20 | 0,2 | 0,64 | 1,3 | 12 | 0,1 | ||||
Соевый шницель "BONA VITA", 80 г. | 17 | 7,65 | 0,34 | 3,4 | 48 | 0,28 | ||||
Творог деревенский свежие новости 2% | 64 | 11,07 | 1,28 | 0,76 | 59 | 0,06 | ||||
Хлебцы Молодцы бородинские | 12 | 1,44 | 0,26 | 7,2 | 37 | 0,6 | ||||
Чиа черная семена Продукты XXI века | 3 | 0,51 | 0,99 | 1,11 | 15 | 0,09 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 129 | 22,2 | 4,2 | 16,4 | 194 | 1,3 | ||||
23:38 | Печенье морковное | 100 | 4,1 | 8,8 | 41,8 | 263 | 3,48 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 4,1 | 8,8 | 41,8 | 263 | 3,4 | ||||
Баланс 22/18/60 | Итого за день: | 1602 | 79 | 29 | 216 | 1412 | 17,9 | 41 |
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Я вегетарианка. Вес набрался и замер.
Доброе утро, глянула меню и сразу мысль про жиры, потом почитала, вы и сами это видите.
Раз уж в меню есть творог, почему не купить более жирный, 9%, например? В кофе можно сливки. И калорийность подтянется и жиры побольше будут. Можно масло сливочное с утра на хлебцы.
Ну и интересно, как отреагировал организм на морковное печенье
Раз уж в меню есть творог, почему не купить более жирный, 9%, например? В кофе можно сливки. И калорийность подтянется и жиры побольше будут. Можно масло сливочное с утра на хлебцы.
Ну и интересно, как отреагировал организм на морковное печенье
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость