Все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Все получится

Сообщение Русалина » 17 мар 2014, 20:45

у нас тоже рыба недешевая. Но проблема в другом.У меня три мужичка дома( не считая кота и собаки)),два из них быстро растущие подростки ,а самый старший ,хотя и не растущий,но много кушающий)))Т.е. семги и форели нам надо 2 кг(из них лично мне максимум 200 гр).Т.е. поужинать только на рыбу получается более чем 800р)) Так что довольствуемся треской,горбушей,морским окунем.И выбор небольшой и качество оставляет желать лучшего(городок маленький). А на Украине очень вкусные продукты.Несколько лет к вам отдыхать ездили))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 17 мар 2014, 20:54

У нас красной рыбы хоть объешься, Карелия, край озер (с) А вот морского окуня только в сезон нормального купить реально. Мороженую рыбу вообще боюсь брать, иногда разморозишь - а запах... а воды... :cry:

А нутрятина какая на вкус?
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 17 мар 2014, 21:29

Нутрятина как кролик, мне даже больше нравится, но очень похоже.

У меня уже второй день голова трещит. Давление 135 на 115. Что бы это значило? Вес конечно причина, но я ж его теряю... Да и обычно у меня 120 на 80.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 18 мар 2014, 09:17

Вчера:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:20Каша овсяная с молоком 0.5%25011437,75237
Чернослив230,520,1613,2258
Итого за 1-й прием пищи:27312451295
11:00Йогурт Premialle Maxi Fruit клубника-земляника1503,451,819,65111,45
Мультизерновые хлопья АХА353,080,6321,45106,4
Сыр Холлендер4011,26,80,04109
Итого за 2-й прием пищи:22518941327
13:30Винегрет1002,32,89,273,1
Котлеты из телятины запеченные16223,975,3414,55208,81
Нарезка филе косули варено-копченая122,640,78018,07
Суп-крем из фенхеля, сельдерея и порея со сливками 15%2502,55,7512,45117
Итого за 3-й прием пищи:524311536417
16:00Кефир 1% Premialle MilkLife20062770
Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом10012,81,131,7193
Итого за 4-й прием пищи:30019339263
19:12Винегрет2004,65,618,4146,2
Котлеты из телятины запеченные15022,24,9513,48193
Итого за 5-й прием пищи:350271132339
21:04Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 26/23/51 | Итого за день: 1822114432201767
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 18 мар 2014, 21:41

Попробовала сегодня приготовить хлебушек из отрубей - очень даже неплох.

А еще изменила свою запеканку :)
Последний раз редактировалось X-Lana 19 мар 2014, 22:13, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 19 мар 2014, 08:42

Вчера:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:55Каша гречневая вареная на воде с молоком 2.5%25073,7527174
Чернослив200,460,1411,550
Итого за 1-й прием пищи:2707438224
10:55Йогурт Premialle Maxi Fruit клубника-земляника1252,871,516,3793
Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом125161,3739,62241
Итого за 2-й прием пищи:25019356334
13:58Винегрет1503,454,213,8110
Суп-крем из фенхеля, сельдерея и порея со сливками 15%30036,914,94140,1
Сельдь атлантическая среднесоленая11519,559,770171
Хлебушек из отрубей819,075,677,45120,60
Итого за 3-й прием пищи:646352736542
16:37Яблоко2000,80,819,691
Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом708,960,7722,19135
Итого за 4-й прием пищи:27010242226
19:00Винегрет2505,75723183
Телятина отварная12529,382,170141
Итого за 5-й прием пищи:37535923324
20:37Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 26/24/50 | Итого за день: 1961114452161776
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

131,7. Сегодня -500. Как-то странно у меня вес уходит. То разу очень многго, то стоит.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 19 мар 2014, 22:16

Сегодня:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:01Каша овсяная с молоком 0.5%28512,544,5643,03270
Чернослив200,460,1411,550
Итого за 1-й прием пищи:30513555320
10:28Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика1553,561,8619,68112,62
Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом14418,431,5845,64277,63
Итого за 2-й прием пищи:29922365390
13:10Винегрет1503,454,213,8110
Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика1002,31,212,773
Макароны из твердых сортов отварные1505,250,7531,8159
Масло сливочное 72,5% жирности30,022,170,0320
Телятина отварная12529,382,170141
Итого за 3-й прием пищи:528401058503
16:10Огурец парниковый500,350,050,956
Хлебушек из отрубей505,63,54,674
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72143
Итого за 4-й прием пищи:20019136223
19:00Винегрет2505,75723182,75
Телятина отварная10023,511,740113
Итого за 5-й прием пищи:35029923296
21:00Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 29/21/50 | Итого за день: 1832131422281858
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

+ 2 мили, + 2 км.

Сделала таз винегрета на семью. К нему даже никто не притронулся - буду выбрасывать, ато самой уже его есть надоело. Не хочет мое семейство полезно питаться - им все пироги подавай и картошку жареную :pardon:

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 19 мар 2014, 22:22

У меня мама в таких случаях говорила - кому что не нравится, завтра будет готовить себе сам.
Помню, мне так было сказано в 9 лет после того, как я отказалась есть кашу на завтрак. Ничего, вся семья ела супчик из четвертушки кочана капусты, морковки и двух картофелин (благо бульон был сварен заранее) - просто мама забастовала и даже в магазин не пошла. Больше мы с сестрой никогда ничего плохого по поводу еды ей не говорили...
А после того, как ребенок отказался есть мою кашу, я позвонила ей и извинилась (не помню, рассказывала тут или нет). Я ее с такой любовью и смирением в первый раз в жизни сварила... а он не стал есть - и тогда я поняла маму :geek:
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 19 мар 2014, 22:31

ryngi писал(а):У меня мама в таких случаях говорила - кому что не нравится, завтра будет готовить себе сам.


У меня старший сын не ест ничего, если не кормить. Многие продукты он только после 10 лет начал пробовать, после того как увидел, что младший уплетает с аппетитом. До недавна из овощей ему можно было скормить только морковку и картошку, из мясного только котлету, а из фруктов яблоко и банан. Единственное - первые блюда все уходили с удовольствием и кашки молочные. Все остальное наотрез отказывался даже попробовать. Худющий - страшно. Есть никогда не хочет (((

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 20 мар 2014, 19:31

Наготовила сегодня всяких штук. И голубцы ленивые, и супчик новый. В общем, буду завтра фотками делиться. А пока - я в баню.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 21 мар 2014, 00:34

Сегодня:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:27Каша гречневая вареная на воде с молоком 2.5%25073,7527174
Паста шоколадно-банановая100,371,321,8421
Печенье Мария1011638
Чернослив200,460,1411,550
Итого за 1-й прием пищи:2909646283
11:04Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика1503,451,819,05109
Мультизерновые хлопья АХА504,40,930,65152
Итого за 2-й прием пищи:2008350261
13:46Крем-суп из кабачков и горошка со сливочным сыром3006,65,416,2146
Сельдь атлантическая среднесоленая100178,50149
Хлебушек из отрубей889,856,168,09131,03
Яблоко1500,60,614,768
Итого за 3-й прием пищи:638342139494
17:38Творожная запеканка из смеси творога с курагой, изюмом и медом15016,52,744,7277
Итого за 4-й прием пищи:15016345277
20:00Голубцы ленивые21718,668,6821,66247,59
Йогурт греческий натуральный Mevgal 2%1006,724,966
Итого за 5-й прием пищи:317251127314
Баланс 23/25/52 | Итого за день: 159593432061629
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

+ 2 км, + сауна, + аквааэробика.

Может еще йогурт съем, что-то голодно после бассейна.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 21 мар 2014, 09:56

+ 500 после сауны. Эх...

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 21 мар 2014, 13:42

Как и обещала, выкладываю свежеиспытанные блюда :)

Новый Сливочный горохово-кабачковый супчик можно глянуть тут. Мне очень понравился.

Еще готовила Шоколадно-банановую пасту по рецепту ryngi. Добавила к рецепту фото, надеюсь, Ирина не против :)
Вчера взяла пасту с собой в баню – ушла за 5 минут. Объедение!

Ну и испробовала Ленивые голубцы по рецепту pcholka. Единственное отступление от рецепта – мяса положила больше, чем требовалось по пропорции. Голубцы удались на славу – от детей pcholkе отдельное спасибо.
По голубцам прилагаю просчет, фото и рекомендации попробовать :)

Голубцы ленивые / Белки 8,6 Жиры: 4,0 Углеводы: 9,982 | ккал: 114,1
ИнгредиентыграммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
Телятина 1 категория958188,7019,160951,96
Капуста белокочанная71212,800,7033,41196,3715
Рис18914,114,90117,70586,5870
Лук репчатый2002,80,416,482,4415
Морковь1762,210,1112,1060,8030
Чеснок171,100,015,0126,1630
Яйцо куриное целое сырое9612,069,130,69137,28
Томатная паста Чумак 25%63009,9149,77
Сметана 30%2104,83636,51632,3156
Масло подсолнечное19018,910176,52
Мука 1 сорт пшеничная13514,311,7191,26449,1685
Вода питьевая16000000
Итого:2935252,92118,03292,993349,35
Микс составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Вложения
Ленивые голубцы.jpg
Ленивые голубцы.jpg (150.56 КБ) 2727 просмотров

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 24 мар 2014, 10:30

Всем привет!

Выходные выдались суматошные: сад посадили, свекра с Днем рождения поздравили, детей маме на каникулы отдали. В весе изменений никаких, питаться по графику никак не удавалось. Хорошо хоть не прибавила :)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 24 мар 2014, 22:19

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:19Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2606,764,4236,92222
Чернослив230,520,1613,2258
Итого за 1-й прием пищи:2837550280
11:00Креветки отварные6011,341,32059
Творожная запеканка из смеси творога с курагой, изюмом и медом100111,829,8185
Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика1503,451,819,05109
Итого за 2-й прием пищи:31026549353
13:34Голубцы ленивые14612,555,8414,57166,58
Йогурт греческий натуральный Mevgal 2%503,3512,4533
Салат Щетка без заправки1001,50,1840
Суп-крем из кабачков и фенхеля со сливками 15%3002,47,58,7116
Итого за 3-й прием пищи:596201434356
16:00Петрушка70,250,020,534
Творог 0% нежный Президент16012,80,961,668
Чеснок20,130,010,593
Яблоко1500,60,614,768
Сыр Холлендер205,63,40,0255
Итого за 4-й прием пищи:33919517198
19:16Голубцы ленивые27023,2210,826,95308,07
Масло подсолнечное504,99046
Салат Щетка без заправки20030,21680
Итого за 5-й прием пищи:475261643434
21:16Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 25/25/50 | Итого за день: 2153106462141747
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

+ 3 мили

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 26 мар 2014, 09:57

Утро доброе!
Рацион за вчера:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:48Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика1503,451,819,05109
Мультизерновые хлопья АХА534,660,9532,48161
Итого за 1-й прием пищи:2038352270
10:30Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2506,54,2535,5213
Чернослив200,460,1411,550
Итого за 2-й прием пищи:2707447263
13:31Грибы жареные с луком501,453,50,9542
Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным5012,562,1137
Суп грибной с лапшой3005,616,8112,63138
Телятина запеченная12525,6230133
Хлеб Бородинский402,760,5216,3683
Итого за 3-й прием пищи:565361632433
17:00Творог 4% с курицей и зеленью20045,45,43,4250
Итого за 4-й прием пищи:2004553250
19:31Каша пшенная с маслом20073,840228,8
Семга запеченная12524,1217,50262
Итого за 5-й прием пищи:325312140491
Баланс 31/27/42 | Итого за день: 1563128501741707
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

+ 2 мили
У меня наверное плато. Либо причина в смене ОК.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 26 мар 2014, 23:44

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:34Йогурт Premialle Maxi Fruit персик-манго1503,451,819,95113
Мультизерновые хлопья АХА554,840,9933,71167
Итого за 1-й прием пищи:2058354280
10:30Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2606,764,4236,92222
Клюква сушеная300,020,4122,9998,19
Итого за 2-й прием пищи:2907560320
13:30Винегрет2004,65,618,4146
Суп куриный с лапшой3008,792,4911,28105
Телятина на гриле1252512,250216
Итого за 3-й прием пищи:625382030467
16:30Творог 4% с курицей и зеленью20045,45,43,4250
Итого за 4-й прием пищи:2004553250
20:00Имбирь маринованный500,10,156,2527
Каша пшенная с маслом20073,840229
Телятина по-французки2002910,84,8238
Итого за 5-й прием пищи:450361551494
Баланс 31/25/45 | Итого за день: 1770135481981811
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

+ 2 мили, + 2 км

Что-то я сильно много себе запланировала на эту неделю. Детей родителям сплавила, думала, что отдохну, а отдохнуть совсем не получается. Кроме ежедневных дел, загрузила себя всякими полезными процедурами. Вчера сделала маникюр, сегодня подстриглась и покрасилась. Еще в планах косметолог и выбор свадебного платья для невестки. Каникулы пролетают незаметно :)

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Все получится

Сообщение Евгеньевна » 27 мар 2014, 04:11

А как вес?

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 27 мар 2014, 10:00

Чиха писал(а):А как вес?


Стоит уже неделю :unknown:

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Все получится

Сообщение Евгеньевна » 27 мар 2014, 17:49

У меня за месяц -1, а завтра опять будет -0. Уже так всё надоело.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: tatyana.chernogor, Лись, МаруSя и 7 гостей