Дневник моего здоровья
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Фаина, мне тоже позитивное мышление помогает, раньше тоже много читала про это, сиромоны всякие изучала))) кстати, работает пока веришь сам в это)) сейчас мне совсем некогда грусть) но вот когда КД из меня весь негатив выливается) близким не позавидуешь)(((
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Меню на 9.07
9 июля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
9 июля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:29 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 | 7,4 | 6,6 | 0,5 | 91 |
09:46 | Ярче конфеты | 20 | 2,2 | 4,6 | 9,9 | 90 |
09:48 | Банан | 71 | 1,1 | 0,4 | 14,9 | 67 |
1-й прием пищи | 148 | 11 | 12 | 25 | 248 | |
11:34 | Персик | 84 | 0,8 | 0,1 | 8 | 36 |
11:52 | З_6 злаков | 163 | 4,8 | 2,5 | 22,3 | 132 |
12:12 | Ярче конфеты | 18 | 2 | 4,1 | 8,9 | 81 |
2-й прием пищи | 265 | 8 | 7 | 39 | 249 | |
14:21 | Блинчики с картофелем и грибами | 129 | 12,9 | 8 | 30,1 | 244 |
3-й прием пищи | 129 | 13 | 8 | 30 | 244 | |
16:58 | Блинчики с картофелем и грибами | 57 | 5,7 | 3,5 | 13,3 | 108 |
4-й прием пищи | 57 | 6 | 4 | 13 | 108 | |
19:53 | Сосиски петровские | 80 | 10,1 | 15,9 | 2,2 | 192 |
19:56 | Макароны отварные | 120 | 4,3 | 0,5 | 24 | 118 |
20:35 | Варенье из клубники | 15 | 0 | 0 | 11,1 | 45 |
5-й прием пищи | 215 | 14 | 16 | 37 | 355 | |
Баланс 17 / 35 / 48 | Итого за день: | 814 | 51 | 46 | 145 | 1204 |
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Неделя 3(3)
Вес вернулся в прежнее положение и ещё даже -100 прихватил, итого - 73.4. Посмотрим что будет завтра-послезавтра)
Сегодня вечером велопрогулка.
Доче на выходных купили самокат, радостииии, просыпается и сразу "макатик"))) в первый день сразу накатала часа 3, отрубилась в машине без задних ног) в итоге проснулась в два ночи голодная)) всё-таки физическая нагрузка должна быть в радость, тогда все будет отлично) и аппетит хороший и веса не будет лишнего)))
Сейчас только обратила внимание, что вес 73.4,а начальный вес с которого начинала путь 83.4, получается уже 10 кг потеряла классно так по внешнему виду оформилась талия, конечно. До этого был живот вообще как у бегемота....сейчас он тоже есть, но уже есть бедра и талия визуально) и это уже более женственно, хотя при лишних 20 кг о женственности не говорят но 10 кг это ж результат
Меню на сегодня:
10 июля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес вернулся в прежнее положение и ещё даже -100 прихватил, итого - 73.4. Посмотрим что будет завтра-послезавтра)
Сегодня вечером велопрогулка.
Доче на выходных купили самокат, радостииии, просыпается и сразу "макатик"))) в первый день сразу накатала часа 3, отрубилась в машине без задних ног) в итоге проснулась в два ночи голодная)) всё-таки физическая нагрузка должна быть в радость, тогда все будет отлично) и аппетит хороший и веса не будет лишнего)))
Сейчас только обратила внимание, что вес 73.4,а начальный вес с которого начинала путь 83.4, получается уже 10 кг потеряла классно так по внешнему виду оформилась талия, конечно. До этого был живот вообще как у бегемота....сейчас он тоже есть, но уже есть бедра и талия визуально) и это уже более женственно, хотя при лишних 20 кг о женственности не говорят но 10 кг это ж результат
Меню на сегодня:
10 июля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:05 | Омлет с картофелем | 100 | 6 | 9,8 | 10,2 | 153 |
10:09 | Пряник Днепровский | 44 | 2,5 | 3 | 31 | 161 |
10:11 | Масло сливочное 72,5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 |
10:15 | Слива садовая | 37 | 0,3 | 0,1 | 3,6 | 16 |
1-й прием пищи | 183 | 9 | 14 | 45 | 343 | |
11:31 | Мороженое рх | 35 | 1,3 | 4,2 | 6,8 | 70 |
12:26 | З_котлетки | 52 | 9,7 | 13,8 | 2,6 | 174 |
12:29 | З_горохое пюре | 65 | 6,5 | 0,6 | 15,6 | 92 |
12:50 | Ярче конфеты | 17 | 1,9 | 3,9 | 8,4 | 77 |
13:20 | Груша | 49 | 0,2 | 0,2 | 5 | 22 |
2-й прием пищи | 218 | 20 | 23 | 38 | 435 | |
16:00 | Банан | 81 | 1,2 | 0,4 | 17 | 77 |
16:07 | Пекарина булочка с творогом | 80 | 6 | 12,2 | 40,9 | 276 |
3-й прием пищи | 161 | 7 | 13 | 58 | 353 | |
17:43 | Мороженое вафельный стаканчик ванильное | 50 | 2,2 | 4,4 | 12,4 | 98 |
4-й прием пищи | 50 | 2 | 4 | 12 | 98 | |
19:29 | З_горохое пюре | 53 | 5,3 | 0,5 | 12,7 | 75 |
19:29 | З_котлетки | 46 | 8,6 | 12,2 | 2,3 | 154 |
19:34 | Помидор | 107 | 0,6 | 0 | 4,5 | 21 |
5-й прием пищи | 206 | 14 | 13 | 20 | 250 | |
21:24 | Сыр Голландский 45% | 30 | 7,8 | 8 | 0 | 104 |
6-й прием пищи | 30 | 8 | 8 | 0 | 104 | |
Баланс 15 / 42 / 43 | Итого за день: | 848 | 60 | 75 | 173 | 1583 |
Последний раз редактировалось AlexZ 10 июл 2019, 20:03, всего редактировалось 2 раза.
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневник моего здоровья
AlexZ, молодец,где минус 10 там и минус 30 не за горами будет.10 кг это результат.продолжай в том же духе и все будет здорово!
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Дневник моего здоровья
Здравствуйте. Вы большая молодец. Не сдавайтесь.Путь проделан большой.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Фаина, Татьяна, благодарю! Я тоже знаю, что достигну цели) дневничок очень помогает, кстати) дисциплинирует ещё больше, хотя у меня с дисциплиной в принципе все в порядке) но все же) поддержка, общение, общая цель у всех - помогает, конечно)) спасибо ещё раз!)))
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
katy-duh, Спасибо большое! Здравствуйте!) да, путь уже большой, но это только 1/3 пути) так что идём дальше))) сейчас к Вам загляну)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Дневник моего здоровья
AlexZ писал(а):Source of the post Итак, день первый! 24.06.2019
Вес - 75.9
талия - 89.5
бедра - 115
шея - 32
Ух ты у тебя тоже в бёдрах весь вес. У меня та же беда.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
katy-duh, Да, у меня нижняя часть собирала всегда лишнее. А сейчас после КС ещё и живот стал, раньше никогда там ничего не было особо, если и было, то быстро уходило, а сейчас увы... поэтому работаем над этим) но настраиваться надо на большууую работу! Я тоже расслаблялась несколько месяцев, ну как расслаблялась - не давала себе набирать. Это помогло мне восстановить мысли, не думать постоянно о весе съеденного и т.п. И организм вне постоянно дефицита, тоже надо)) теперь снова в путь!! Теперь до 60-65 без остановки
точно)) Поставьте цель и к ней идите, не предавая себя и все получится)
точно)) Поставьте цель и к ней идите, не предавая себя и все получится)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
добрый день всем-всем!
Неделя 3 (4)
Вес - сегодня не знаю, неожиданно остались ночевать у мамы, весов нет...буду считать, что вес стоит 73.4, завтра взвешиваться буду)
Неприятной неожиданностью утром стала каллорийность самсы с курицей, которую приготовила мама супруга... получилось, я сначала съела, а потом забила все в калькулятор (телефон был на зарядке, где ещё спали) я была в ужасе! И теперь "здравствуй, полуголодный день!" За один прием пищи сразу половину нормы каллорий...причем съела я с мыслью, что это белок и немного углеводов)) вот не надо так делать! Не знаешь каллорийность точную - не ешь)))
так как я дамочка не рабочая пока, мне комфортнее есть часто и понемногу и я уже привыкла так) и теперь надо думать, чем питаться весь день, чтобы войти в коридор каллорий)) учитывая, что я целыми днями на улице с дочкой гуляю сейчас...домой не загнать)
Неделя 3 (4)
Вес - сегодня не знаю, неожиданно остались ночевать у мамы, весов нет...буду считать, что вес стоит 73.4, завтра взвешиваться буду)
Неприятной неожиданностью утром стала каллорийность самсы с курицей, которую приготовила мама супруга... получилось, я сначала съела, а потом забила все в калькулятор (телефон был на зарядке, где ещё спали) я была в ужасе! И теперь "здравствуй, полуголодный день!" За один прием пищи сразу половину нормы каллорий...причем съела я с мыслью, что это белок и немного углеводов)) вот не надо так делать! Не знаешь каллорийность точную - не ешь)))
так как я дамочка не рабочая пока, мне комфортнее есть часто и понемногу и я уже привыкла так) и теперь надо думать, чем питаться весь день, чтобы войти в коридор каллорий)) учитывая, что я целыми днями на улице с дочкой гуляю сейчас...домой не загнать)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Неделя 3(5)
Вес - 73.1 (-300) и это очень радует, конечно)
Меню на вчера:
11 июля, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня попробовала сделать вафельки творожные в вафельнице) вкусно, но что-то не особо низкокаллорийные получились...но сытно так, белка много) надо поискать рецепты, чтобы углеводов поменьше было) но понравилось это дело) буду экспериментировать дальше)
Вес - 73.1 (-300) и это очень радует, конечно)
Меню на вчера:
11 июля, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:15 | Печенье с шоколадом | 25 | 1,8 | 5,4 | 16,6 | 122 |
07:18 | Дыня | 27 | 0,2 | 0,1 | 2 | 9 |
07:29 | З_кашка 5 злаков | 117 | 3,9 | 2 | 19,8 | 115 |
07:37 | Самса с курицей | 88 | 9,7 | 21,1 | 15 | 289 |
1-й прием пищи | 257 | 16 | 29 | 53 | 535 | |
11:55 | Арахис ВК злак | 20 | 2,7 | 10,8 | 0 | 122 |
12:38 | Творог 5% | 70 | 12 | 3,5 | 1,3 | 85 |
12:38 | Сметана 15% | 25 | 0,6 | 3,8 | 0,9 | 40 |
12:40 | Банан | 35 | 0,5 | 0,2 | 7,4 | 33 |
2-й прием пищи | 150 | 16 | 18 | 10 | 280 | |
14:31 | Голень куриная без кожи отварная | 76 | 22 | 2,3 | 0,2 | 110 |
3-й прием пищи | 76 | 22 | 2 | 0 | 110 | |
16:26 | Хлеб белый | 23 | 1,8 | 0,2 | 11,1 | 54 |
16:26 | Огурец грунтовый | 39 | 0,3 | 0 | 1 | 5 |
16:26 | З_рагу | 300 | 22,4 | 9,9 | 18,4 | 252 |
4-й прием пищи | 362 | 25 | 10 | 31 | 311 | |
Баланс 26 / 44 / 31 | Итого за день: | 845 | 78 | 59 | 94 | 1236 |
Сегодня попробовала сделать вафельки творожные в вафельнице) вкусно, но что-то не особо низкокаллорийные получились...но сытно так, белка много) надо поискать рецепты, чтобы углеводов поменьше было) но понравилось это дело) буду экспериментировать дальше)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- LarchikGl
- Освоившийся
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
- Откуда: Москва
Дневник моего здоровья
Сашенька, посмотрела бегло ваш дневничок! Вдохновляет! Вы умничка!
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
LarchikGl, Лариса, спасибо большое! я тоже тут всего третью недельку, поэтому по-настоящему надо вдохновляться девочками, которые уже давно и с более лучшими результатами)) за три неполных недельки могу сказать, что все абсолютно реально! Я позволяю себе сладенькое, причем, так хорошо позволяю)) главное - не превышать установленный лимит по каллориям) это самое основное! Когда начнёте считать каллории, удивитесь СКОЛЬКО всего можно есть)) поэтому это не станет какой-то непосильной ношей, все реально! Девочки все поддерживают) так что включайтесь и вперед за стройным и красивым телом!)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Ну вот меню на сегодня:
12 июля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Завтра с утра уезжаем на поезде в совсем маленькое однодневное путешествие по нашим местным краям)) пойду сейчас готовить перекусы разные на завтра, будет много активности, пойдем в горы, поэтому можно скакнуть на каллорийности))
12 июля, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:20 | Молоко 2,5% | 5 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 3 |
09:20 | Ярче конфеты | 18 | 2 | 4,1 | 8,9 | 81 |
09:20 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
09:42 | Шоколадно-ореховая паста Рахат | 19 | 1,4 | 6,6 | 9,9 | 104 |
09:46 | З_вафли творожные | 91 | 13,6 | 4,6 | 32,5 | 228 |
1-й прием пищи | 137 | 18 | 15 | 52 | 421 | |
12:31 | З_рагу 11.07 | 141 | 9,9 | 4,2 | 8,5 | 118 |
12:34 | Хлеб белый | 19 | 1,5 | 0,2 | 9,2 | 44 |
12:47 | З_вафли творожные | 46 | 6,9 | 2,3 | 16,4 | 115 |
2-й прием пищи | 206 | 18 | 7 | 34 | 277 | |
14:49 | Банан | 46 | 0,7 | 0,2 | 9,7 | 43 |
14:51 | Сыр Голландский 45% | 46 | 12 | 12,3 | 0 | 159 |
14:53 | Хлеб белый | 18 | 1,4 | 0,2 | 8,7 | 42 |
15:00 | Помидор | 88 | 0,5 | 0 | 3,7 | 17 |
3-й прием пищи | 198 | 15 | 13 | 22 | 261 | |
17:18 | Пряник Днепровский | 37 | 2,1 | 2,5 | 26 | 135 |
17:18 | Масло сливочное 72,5% жирности | 3 | 0 | 2,2 | 0 | 20 |
17:21 | Сосиски петровские | 5 | 0,6 | 1 | 0,1 | 12 |
18:20 | З_рагу 11.07 | 150 | 10,5 | 4,5 | 9 | 126 |
18:21 | Хлеб белый | 14 | 1,1 | 0,1 | 6,8 | 33 |
18:31 | Молоко 2,5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,4 | 27 |
4-й прием пищи | 259 | 16 | 11 | 44 | 353 | |
22:15 | Дыня | 199 | 1,2 | 0,6 | 14,7 | 69 |
22:19 | Груша | 115 | 0,5 | 0,4 | 11,8 | 52 |
5-й прием пищи | 314 | 2 | 1 | 27 | 121 | |
Баланс 19 / 30 / 51 | Итого за день: | 1114 | 68 | 47 | 179 | 1433 |
Завтра с утра уезжаем на поезде в совсем маленькое однодневное путешествие по нашим местным краям)) пойду сейчас готовить перекусы разные на завтра, будет много активности, пойдем в горы, поэтому можно скакнуть на каллорийности))
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Привет-привет всем! Мы вернулись с минипутешествия) устали) наплавались, наплюхались в водичке, красота такая! Зимой пойду в бассейн, моя стихия прям вода) лучший спорт и не придумаешь.
Утром убежали, не взвешивалась, завтра теперь и в понедельник посмотрю вес. Меню выкладываю, много сегодня всего было, хорошая такая качелька получилась) второй раз за три недельки такой подъем по ккал, посмотримс, что организм скажет)
13 июля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Утром убежали, не взвешивалась, завтра теперь и в понедельник посмотрю вес. Меню выкладываю, много сегодня всего было, хорошая такая качелька получилась) второй раз за три недельки такой подъем по ккал, посмотримс, что организм скажет)
13 июля, Сб
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:28 | Груша | 182 | 0,7 | 0,6 | 18,8 | 83 |
1-й прием пищи | 182 | 1 | 1 | 19 | 83 | |
09:18 | Банан | 110 | 1,6 | 0,6 | 23,1 | 104 |
09:20 | З_оливье | 126 | 7,7 | 11,1 | 7,5 | 160 |
09:20 | Ролл пшеничный | 50 | 4 | 0,5 | 30,8 | 144 |
09:21 | Блинчики с картофелем и грибами | 71 | 7,1 | 4,4 | 16,5 | 134 |
2-й прием пищи | 357 | 20 | 17 | 78 | 542 | |
12:08 | Шоколадный батончик Сникерс | 45 | 3,6 | 11,4 | 26,4 | 222 |
3-й прием пищи | 45 | 4 | 11 | 26 | 222 | |
13:18 | Мороженое фисташка | 70 | 3,5 | 2,7 | 21 | 122 |
4-й прием пищи | 70 | 4 | 3 | 21 | 122 | |
15:11 | Сыр Голландский 45% | 16 | 4,2 | 4,3 | 0 | 55 |
15:12 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 | 13,6 | 12,2 | 0,8 | 168 |
15:12 | Дыня | 100 | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
5-й прием пищи | 221 | 18 | 17 | 8 | 258 | |
18:02 | Сосиска в тесте | 60 | 6,4 | 9,6 | 11,7 | 159 |
6-й прием пищи | 60 | 6 | 10 | 12 | 159 | |
21:10 | З_мясо (говядина) по-французски | 150 | 14,8 | 20,1 | 19,2 | 317 |
21:11 | З_оливье | 90 | 5,5 | 7,9 | 5,4 | 114 |
7-й прием пищи | 240 | 20 | 28 | 25 | 431 | |
22:23 | Персик | 71 | 0,6 | 0,1 | 6,8 | 30 |
8-й прием пищи | 71 | 1 | 0 | 7 | 30 | |
Баланс 16 / 42 / 42 | Итого за день: | 1246 | 74 | 86 | 195 | 1847 |
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Неделька 3 (7)
Вес сегодня 72.9 (-200 гр) - вот ради таких маленьких моментов и стоит худеть) маленький кусочек счастья, когда с одного кг перебираешься на другой)) и понимаешь, что ещё на один кг ты ближе к своей цели!
И самое главное, что ты в гармонии с собой! Каждый потерянный кг делает тебя красивее и увереннее) я вчера одела купальник и с уверенностью, что я красотка пошла в море) ну а что 10 кг потеряла, уже стройнее, чем с +10))) и ещё придумала себе один мотиватор) на следующий год сошью нам купальный familylook))) поэтому работаем над собой и телом! Не расслабляемся)
Вес сегодня 72.9 (-200 гр) - вот ради таких маленьких моментов и стоит худеть) маленький кусочек счастья, когда с одного кг перебираешься на другой)) и понимаешь, что ещё на один кг ты ближе к своей цели!
И самое главное, что ты в гармонии с собой! Каждый потерянный кг делает тебя красивее и увереннее) я вчера одела купальник и с уверенностью, что я красотка пошла в море) ну а что 10 кг потеряла, уже стройнее, чем с +10))) и ещё придумала себе один мотиватор) на следующий год сошью нам купальный familylook))) поэтому работаем над собой и телом! Не расслабляемся)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Дневник моего здоровья
AlexZ, поздравляю! -0,2 это не пустое место, а результат. Замеры делаешь?
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
маринночка, Мариночка, спасибо большое! Анализ и замеры все делаю по понедельникам как старт в новую недельку) завтра покажу свои таблички, хороший пример заразителен, как говорится) тоже себе файл создала в excel, забиваю все данные) все наглядно-показательно)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Дневник моего здоровья
AlexZ,
Ждём понедельника)
- отлично! Замеры очень показательны. Многие расстраиваются, когда не видят минус в весе или думают, что маленькие шаги в похудении, это не результат. А зря. Часто замеры помогают увидеть, что пошли изменения в фигуре. И не надо опускать руки) Быстро (и надолго!) в похудении не бывает.AlexZ писал(а):Source of the post тоже себе файл создала в excel, забиваю все данные) все наглядно-показательно)
Ждём понедельника)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
маринночка, да, абсолютно согласна! Правда из замеров в см у меня только бедра, талия и шея (как в Хики), но визуально уходят коленки и галифе, поэтому завтра добавлю ещё в разных местах замеры и буду их контролировать)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 39 гостей