Настроилась на 10кг)))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 26 июн 2019, 09:49

23 июня, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Кефир 1%10031437
09:00Кофе со сливками без сахара1501,231,437
09:00Гречка303,2116,889
1-й прием пищи2807522163
12:30Редис901,10,13,117
12:30Кефир 1%300,90,31,211
12:30Бигус 23.0620019,613,49,9238
12:30Огурец грунтовый600,50,11,58
2-й прием пищи380221416274
15:24Банан1071,60,522,5101
3-й прием пищи1072123101
18:00Огурец грунтовый240,200,63
18:00Бигус 23.0625024,516,812,4298
18:00Редис8010,12,715
4-й прием пищи354261716316
Баланс 26 / 38 / 35 | Итого за день:1121573676854
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 26 июн 2019, 09:50

24 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Редис500,601,710
09:00Кофе со сливками без сахара2001,641,850
09:00Омлет23524,827,41,5352
1-й прием пищи48527315412
11:06Абрикос800,70,17,232
2-й прием пищи8010732
13:20Основа на окрошку 24.06.1151,50,23,923
13:20Кефир 1%1504,51,5656
3-й прием пищи265621079
15:00Кофе со сливками без сахара2001,641,850
15:00Слайсы рисовые ПМЖЛ241,80,515,168
15:00Донат с клубничной начинкой351,88,416,4148
4-й прием пищи25951333266
17:54Абрикос800,70,17,232
17:54Жимолость10000832
5-й прием пищи180101564
20:10Основа на окрошку 24.06.1682,10,25,734
20:10Кефир 1%1504,51,5656
6-й прием пищи318721290
Баланс 20 / 46 / 35 | Итого за день:1587464882943
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 26 июн 2019, 09:52

25 июня, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:50Кефир 1%1504,51,5656
07:50Жимолость5000416
07:50Мед пчелиный170,1013,655
07:50Хлопья овсяные Алтайская сказка303,91,918,6107
1-й прием пищи2479342234
12:41Нектарин22020,426116
2-й прием пищи2202026116
14:00Помидор1300,805,525
14:00Огурец грунтовый800,60,1211
14:00Лук зеленый (перо)100,100,32
14:00Укроп50,100,32
14:00Петрушка50,200,42
14:00Редис700,80,12,414
14:00Курица 13.06.15025,31,98,7164
14:00Йогурт белый (Белый замок)251,20,91,820
3-й прием пищи47529321240
16:00Сыр плавленый «Hochland» ассорти 45 %, 150 г.385,38,71,4106
16:00Хлебцы Алтайские Ржаные улучшенные262,61,21894
4-й прием пищи6481019200
19:00Огурец грунтовый800,60,1211
19:00Помидор170107,133
19:00Редис901,10,13,117
19:00Йогурт белый (Белый замок)4021,4332
5-й прием пищи380521593
Баланс 24 / 19 / 57 | Итого за день:13865218124883
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 26 июн 2019, 10:02

[quote="AlexZ"]Source of the post Юля, а ты ещё цель на недельку ставишь определенную?
Привет Саша, нет. С 17.06.вес мечется из-за КД. Завтра буду смотреть на цифры.
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Настроилась на 10кг)))

Сообщение AlexZ » 26 июн 2019, 10:44

Лерка☺, Понятно, держим кулачки! Пусть уходят объемы!
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 26 июн 2019, 10:54

AlexZ писал(а):Source of the post Лерка☺, Понятно, держим кулачки! Пусть уходят объемы!

Пусть ;) !
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 27 июн 2019, 05:55

Девочки привет :bye: !
Сняла мерки сейчас, результат скромный:
Ог-88, От-75, Оп-90, Об-96. (-3см за 10 дней). Вес 66.3
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 27 июн 2019, 06:03

26 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Творог 2% Простоквашино 220г.13023,42,64,3134
07:30Йогурт белый (Белый замок)502,51,83,741
07:30Малина замороженная600,70,23,719
07:30Мед пчелиный250,2020,181
07:30Хлебцы Алтайские Ржаные улучшенные131,30,6947
1-й прием пищи27828541322
12:30Редис1401,70,14,827
12:30Петрушка100,400,85
12:30Бигус 23.0620019,613,49,9238
12:42Йогурт белый (Белый замок)301,512,224
2-й прием пищи380231518294
15:47Слайсы рисовые ПМЖЛ241,80,515,168
15:47Кофе со сливками без сахара1501,231,437
15:49Творожная масса с изюмом604,11317,9205
15:57Печенье затяжное302,32,721,3119
3-й прием пищи26491956429
Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день:92261391141045
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Nadejda 74 » 27 июн 2019, 11:07

Лерка☺ писал(а):Source of the post Девочки привет :bye: !
Сняла мерки сейчас, результат скромный:
Ог-88, От-75, Оп-90, Об-96. (-3см за 10 дней). Вес 66.3

Не сильно и скромный. Очень даже хороший результат.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 27 июн 2019, 11:39

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Не сильно и скромный. Очень даже хороший результат.

Мог быть лучше..... Осознаю свои ошибки :wall: , но в КД не могу без сладкого :stars: .... Каюсь :girl_angel: , лопала конфеты!
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2429
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Фаина » 28 июн 2019, 09:08

Лерка☺, отвечу в твоём дневнике по БЖУ.А почему так жира мало? Ну хотя бы 1 гр на кг веса желающего у тебя должно выходить 65 гр.и даже если взять все по минимуму.то получается 65/65/100 .а в колорийности это 1245.Программа тебе должна выдать при твоих параметрах что то не менее 1500.зачем так все занижаешь?.Недавно интервью смотрела правда там спортсменки одной.Она тоже рекоментательно советовала женщинам не менее 1500..У тебя высокий рост,ты можешь себе позволить эти 1500 кк.Посмотрела твои менюшки.одна зелень, фрукты.. йогурт.Не голодно? Ты так всю жизнь питаться собираешься? Или просто пока лето и худеешь?
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 28 июн 2019, 10:18

Фаина писал(а):Source of the post Посмотрела твои менюшки.одна зелень, фрукты.. йогурт.Не голодно? Ты так всю жизнь питаться собираешься? Или просто пока лето и худеешь?

Привет, нет, пока не голодно.
Я бы добавила до 1300ккал, но боюсь..... Вес вверх пойдёт.
Да и как тогда БЖУ расставить?
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2429
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Фаина » 28 июн 2019, 10:28

Лерка☺, поднимать все равно придется,пока попробуй по 50- 100 кк.но нельзя все время на таком питании быть.Да и не парься ты сильно по БЖУ.Эксперементируй.ну день поднимется весдва снизится.А так он у тебя упрется в плато и будет от твоего минимума жир запасать..Жиры и белки не занижай.65 и 50 это вообще минимум.а углеводы как получится.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 28 июн 2019, 10:32

Фаина писал(а):Source of the post Жиры и белки не занижай.65 и 50 это вообще минимум.а углеводы как получится.

Спасибо :) , буду пробовать :claping: .
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 05 июл 2019, 08:33

Всем привет! :bye:
Сегодня день снятия мерок: Ог-90, От-74, Оп-89, Об-95 (-3см.за 8дн.).
Урезала угли до 100, Б и Ж подняла. Вес качели..... За эту неделю +100, но я не переживаю... Маршрут правильный, значит результат будет))).
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 685
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Настроилась на 10кг)))

Сообщение natik82 » 05 июл 2019, 22:20

Лерка☺ писал(а):Source of the post Всем привет! :bye:
Сегодня день снятия мерок: Ог-90, От-74, Оп-89, Об-95 (-3см.за 8дн.).
Урезала угли до 100, Б и Ж подняла. Вес качели..... За эту неделю +100, но я не переживаю... Маршрут правильный, значит результат будет))).

Результат будет,главное ведь стремление к результату!
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 07 июл 2019, 11:56

Всем доброго дня! :bye:
До цели осталось 0.6кг.
Впереди самое сложное, удержание :idea: и новая цель :arrow: в 60кг.
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2782
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Настроилась на 10кг)))

Сообщение маринночка » 07 июл 2019, 12:14

Лерка☺,
Лерка☺ писал(а):Source of the post До цели осталось 0.6кг.
- как хорошо! В 60кг, наверное, вообще стройняшка будешь? Давай фотки в 65! Смотивируешь народ на подвиги. А потом в 60 ещё фото.
Успехов!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 07 июл 2019, 12:43

Ок))), постараюсь! Спасибо!))
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Nadejda 74 » 07 июл 2019, 14:31

Да да, фото в студию!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Кулёк, Лись и 91 гость